f******s
发帖数: 4020 | 1 俺这个妈妈来说说。
１。以你的身高，应该减到１１０磅以下比较合适。所以你需要减２０磅。
２。建议你用至少半年的时间来减掉这２０磅。平均每个月３－４磅。
３。运动方面。先说有氧。要减脂一定要做有氧。每周至少４次，每次至少４５分钟，
最好是１个小时。你的情况可能做椭圆机或划船机比较合适。记住心率一定要达到（１
８０－年龄）。另外每周最好要做２－３次的力量练习，可以提高新陈代谢率，有助于
减肥。
４。饮食方面。禁止白米白面白糖，尽量少吃主食。以全卖面代替白面，糙米代替白米
。水果，坚果尽量上午吃（少吃）。晚饭要吃早吃少。晚饭后不再吃任何东西。
５。睡眠要充足。
６。上班时要多走动。饭后半小时之内尽量站着，或慢慢走动。
７。建议做瑜珈。瑜珈既可以防止运动受伤，对腰背痛也有减缓的作用。可从惠兰初级
做起。
想起来的先这么多了。最关键的是：坚持！！！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
lxingbo (bobo) 于 (Thu Jul 17 14:57:57 2008) 提到:
自己在家跟着视频做，网上下的玉珠铉减肥瑜伽。
平衡和韧带都不是太好，有些动作做不到位， 比如弯腰手抱脚和一些单腿站立的姿势
。 其它的大部分都还能跟着做下来。
可是。。。为什么做完后基本上不出汗呢？？？ （视频上说会出很多汗的）只觉得身
体热热的， 一点点汗而已。 我也没开空调， 家里就是很正常的温度。
两个疑问：
1. 是不是我姿势做的不对所以不出汗？
2. 如果我姿势对的， 但是又不怎么出汗， 还有没有减肥健身效果？
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Thu Jul 17 15:07:06 2008) 提到:
１。我认为瑜珈不减肥。只有长时间中强度的有氧运动才减肥，如跑步。
２。练瑜珈不能急。只能一点点进步。坚持做，每天进步一点点（也许你都感觉不到）
，总有一天量变能积累到质变。
３。等练一段时间后（最少 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 Insanity和P90X+不是同一个范畴的。不过我本人没有P90X+，所知道的一点
也是在论坛上看到的。好像P90X+增肌没有P90X好，速度太快了，重量自然
不足。
我练Hybrid的时候也没有什么一定之规，基本上力量练习保持P90X的进度，
然后Cardio就看那天想玩什么了。：）YogaX确实比Insanity的那个类似瑜珈
又不是瑜珈的Cardio Recovery好。如果YogaX的那天时间紧，我倒也可能用
Insanity的。 |
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E********8
发帖数: 80 | 4 今天我一时兴起邀请一个也常去gym的男同事和我去上瑜珈。他听后一脸受伤状，问我
怎么可以这样损伤他男性自尊。我晕。他说难道你不知道吗，gym里很sissy的男的才去
上瑜珈课的。Manly man首选weight lifting, 其次跑步，再其次诸如body pump TAC之
类的group class。The last choice is yoga.
我听得眼睛都直了。这位男同事天天去gym, 虽不buff, 但一身精肉，平时是特开明之
人，怎么到锻炼这有这么强的等级观念呀？ 难道因为他是over 40的西人，还是男性世
界里真的有这样的“潜规则”？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 其实是有帮助的，现在发作没有以前频繁了。之前我有一段
瑜珈什么的练得少了，教训啊。现在即使不专门练瑜珈，至
少经常拉伸一下，压压foam roller。
以前看《Born to Run》，书中说有人就是一跑步就腰疼，
估计和跑姿有关。找那书的说法，那些人改成光脚跑以后就
没事了。你找人看看你的跑姿，或者录一段放这里或者跑版
让大家帮你看一下，另外就是循序渐进慢慢来。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 其实是有帮助的，现在发作没有以前频繁了。之前我有一段
瑜珈什么的练得少了，教训啊。现在即使不专门练瑜珈，至
少经常拉伸一下，压压foam roller。
以前看《Born to Run》，书中说有人就是一跑步就腰疼，
估计和跑姿有关。找那书的说法，那些人改成光脚跑以后就
没事了。你找人看看你的跑姿，或者录一段放这里或者跑版
让大家帮你看一下，另外就是循序渐进慢慢来。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 楼主MM真猛啊，这个估计的确是底子好。我也是中午能去就争取去gym的，但没想过去
举杠铃或打拳，我一般去瑜珈。瑜珈的确不够让人high，下次我也试试举杠铃或打拳的
课，还以为是给男人开的课呢，汗。唉，做梦都想有腹肌啊，xmjdh |
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l*********a
发帖数: 98 | 8 谢谢啊！
请问什么是strength training，瑜珈算么？最近打算开始瑜珈试试 |
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b****i
发帖数: 11322 | 9 5/11 workout
预约是早上7:30,结果心里放着这件事,竟然5:30就醒了,哭死!
7min rowing machine warm up.
看了FITNESS版一个视频以后改正了姿势,换成200STROKE/7MIN,觉得有效了很多.
1.
20LBS DB squat swing into 2 lunges 20+15+10
wall squat 20+15+10
box jump into reverse cross-over lunge holding 7.5LBS DB in each hands 20+15
+10
lunge split 20+16+10
2.
45min yoga
早上只喝了一勺蛋白粉,练腿的时候差点吐了,头晕恶心,唉......
瑜珈是教练拉我一起练的.我说对我来说太简单他还不信,赫赫
不过我许久不练瑜珈了,这次充分热身,做的很舒服. |
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b*****a
发帖数: 905 | 10 Week 3-->2: 补课的一周。
Monday: Hot Hatha. 旅行回来之后有生病的迹象。做完瑜珈之后早早睡了。
Tuesday: （1）32 mins run for 2.5 miles as a replacement of Cardio ；（2）
Core Synergistics.
Wednesday: Arms & Shoulders, Ab Ripper 做完了依旧非常想死。
Thursday: (1) 27 mins run for 2.4 miles to warm up; (2) Yoga X; 这个瑜珈强度
比较大。有几个单腿动作还跟不上。
Friday: Legs and Back，除了pull up／chin up之外（基本没戏），其它基本跟得上。
Saturday: 25 mins run for 2.4 miles. 生病了，没做kenpo
Sunday: 觉得似乎好点了，勉强出去跑步，结果跑了一半胸口疼呼吸不顺，后半程走回
来了。31 mins for 2.6 miles. |
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b*******c
发帖数: 20683 | 11 楼主的观点基本都同意。同样15磅，我觉得120到105比135到120难。我161，减到110平
台很久，再后来到108死活下不去了，就放弃了，收工。
话说，我也做瑜珈，的确＂看不起＂瑜珈，经常觉得有那时间还不如去跑上10km来的爽
。不过当休息放松的话，确实还不错。特别是最后几分钟，俺们老师会每人脸上盖块淡
淡熏香（好像是熏衣草）的毛巾，躺着觉得都快睡着了，很放松。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 12 俯卧撑做不了两个的男人那是绝对绝对的少数吧。话说我觉得俯卧撑倒不是特别重要，
能做plank就好了；倒是core和大腿需要强一些才好，不然怎么做活塞运动啊。
另外说起瑜珈，前些日子在我们gym看到一个做瑜珈做得超级漂亮的白女，比教练都好
看。体型修长，什么动作都特别舒展，看着就舒服。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 13 瑜珈不是真的瑜珈
但是跆拳道就那样了，里面也没啥东西了。
在国 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 14
跟练瑜珈和体操还是有很多区别的，武术比瑜珈和体操好玩多了 |
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J********i
发帖数: 50662 | 15 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: wh (wh), 信区: LeisureTime
标 题: 晒晒尼姑的工资待遇 羡慕吧 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 28 13:06:17 2011, 美东)
发信人: roygreat (roy), 信区: Shanghai
标 题: 晒晒尼姑的工资待遇 羡慕吧 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 28 10:59:26 2011, 美东)
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Joke
标 题: 晒晒尼姑的工资待遇 羡慕吧
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 28 00:17:42 2011, 美东)
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 晒晒尼姑的工资待遇 羡慕吧
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 27 20:10:46 2011, 美东)
苏州寒山寺招聘尼姑
待遇： 4000/月，8小时工作制，包吃包住，出差上门做法事，按小时发放出差补贴。
做满3年7000以上，方... 阅读全帖 |
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s**********e
发帖数: 46 | 16 4月11日
小S马拉松训练第二篇
汇报
周一早上6:00做了Pilates Mat,晚上做了90分钟的热瑜珈.听说做一场热瑜珈消耗2000卡
热量.那不是做两天瘦一斤啊.
周二早上没起来,所以没去Spinning, 晚上下班去一个小时的Power Hour(主要是上
肢和Core),加跑步5迈PACE提高了点到930.跑完了告诉Trainer左腿膝盖外侧有时隐隐的
痛.被告知看到我跑步左手平行的摆,右手有点偏离向内摆,会造成左脚偏外侧着地容易
造成ITB. 所有今天(周三) 要慢速跑8迈,注意正确跑步姿势. 倒,怎么一个道理,周六去
Bike店Fit我的新车,被告知看我骑车右膝盖也往中间拐,左膝正确,以为我一腿长一腿短
的,Bike店老板让我躺下量了半天,结论是一样长. 应该是主动力腿的原因. 看来还真是
左右不平衡啊.
说到平衡,昨天跑完步Trainer让我练平衡,示范动作是站着那种FlexBall上面,没错,就
是健身房那种大的球, 天哪,我试了半天都像个蛤蟆似的爬在上面站不起来,还随时担心
保持不了平衡抱着球滚出去. 算了,先站那种半球上吧, 那个半球也不容易啊. 站半球
上下蹲 |
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e****a
发帖数: 17 | 17 多谢
其实右脚受伤了。
跑的时候一直觉得最痛的是左边的hip，疼的快要断了一样。
跑完当天，两边hip都疼，基本上躺在床上没法翻身。
过了两天了，腿和hip都恢复的还不错，就是右脚底外侧疼，一瘸一拐的走路两天了，
引人侧目不少，我也乘机到处宣扬了一下半马：）
今天去看了医生，说是可能肌键受伤了，要我冰敷，还有几个脚底的拉伸练习可以做做
。如果两个礼拜以后不好，再考虑是不是有可能骨折。
关于养伤的体会，我上半年的时候伤了膝盖，也可以现在说说。当时医生说因为大腿内
外侧肌肉不均横，外面的比较强，就把膝盖骨往外面拉，所以膝盖疼。我当时是每天冰
敷，加上完全不跑步，休息了两三个月。当时连游泳膝盖都疼，但是我还是几乎每个礼
拜打一到两次篮球。医生给的练习大腿内侧肌肉的理疗方法也是有一搭没一搭的做。后
来膝盖居然好了。我觉得我算是运气很好，跑完半马到现在膝盖也没有不舒服。我得体
会是，养伤还是得休息，当时我如果不打篮球多做理疗的话，说不定当时会好的快一些。
另外我发现很多理疗动作都是瑜珈上来的，所以我想多做瑜珈增加身体柔韧性应该对预
防受伤有帮助。 |
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s******8
发帖数: 801 | 18 多谢各位热心人的回复。是的，我是打算去看Sports Medicine专门的医生，看之前在
这里听听大家的意见先。
我是很不注意保护自己，就知道拼命锻炼。我的先天条件不算好，刚上初中的时候天天
生病发烧，跑个800米都费劲，4分多钟才撑下来，铅球、仰卧起坐什么的都是不及格。
不过我们中学非常重视体育，一周四节体育课，再加上我非常拼命，每天绑着沙袋狂跑
，当时把小腿都磨出一道道血印。就这样，一年之后我就是全班跑得最快的前几个了，
两年之后我800米就可以跑到3分之内了。那会儿也是仗着自己年轻，根本不讲究锻炼方
式方法，就会“拼命”两字。初中、高中、甚至到后来的大学里，我也如法炮制，就会
在操场上狂跑，而且经常“轻伤不下火线”。有时候前一天打篮球刚刚崴了脚，第二天
就又跑到球场上。还有出去负重拉练的时候，右脚腕疼得厉害，我也没有停下，硬是搬
着腿挪到山顶的。就这样，我的伤病越积累越厉害。即便是前几周，在我右脚腕和膝盖
还在疼的时候，我又忍不住去攀岩和跑步，结果弄得更严重了。之后我就老实了，在脚
没好之前，除了做做瑜珈，再也不敢贸然锻炼了。（不过即便做瑜珈的时候，有些动作
也会让我的右脚拧一 |
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m****t
发帖数: 2684 | 19 http://tech.sina.com.cn/d/2012-03-30/07046893570.shtml
新浪科技讯 北京时间3月30日消息，据国外媒体报道，在马戏团和太空探索计划采用的
一些技术的帮助下，越多越多的健身爱好者开始体验所谓的反重力健身，让这种健身方
式成为一种新时尚。反重力健身能够减少过度使用的关节承受的重量，允许肥胖人群在
无需面临较高受伤风险的情况下进行健身，燃烧身体的脂肪。
美国全国连锁健身俱乐部Equinox曼哈顿分店经理史蒂芬-科索拉克为健身迷准备了
一种名为“Alter-G”的反重力跑步机。目前，包括马拉松运动员和病态肥胖在内的很
多客人都曾体验这种另类跑步机。科索拉克表示Alter-G采用了美国宇航局研发的技术
，利用气压平缓地举起使用者。他说：“如果能够通过改变重力效应减轻人的体重，我
们便可让大量不同人群受益。”
借助于反重力跑步机，马拉松运动员可以训练速度和耐力，同时减少受伤风险；老
年人可以在减轻关节承受压力的情况下进行健身；肥胖人群也可以更轻松地减轻体重。
科索拉克说：“在反重力跑步机上，肥胖客人可以体验到他们的目标体重，也就是让他
们体验体... 阅读全帖 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 20 我一直喜欢穿宽松的跑鞋，不喜欢太＂合脚＂的，脚丫子还没受过任何摧残，呵呵。
我跑完会走会儿，做点stretch。不过平时还一周做2，3次瑜珈，我觉得瑜珈对我恢复
也挺有用的，做完觉得全身都被拉伸了，呵呵。 |
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M*****t
发帖数: 26706 | 21 7/13 自行车一个小时，瑜珈一个小时，下水大概游了500米左右。
特不爽，碰到几个二人。先是瑜珈的时候，我先到的，把垫子摆好，后面有个大叔来得
晚，把垫子摆得离我很近，我就说，是不是太近了，他说，should be OK。。。结果后
面做动作的时候碰到我，我不得已换了个地方。
后来游泳，人比较多，就两个人share一个游道，和我一个游道的人，一点儿规矩也不
懂，占着中间，还左右晃，我就跟他说，我们一人一边儿，他说好好好，结果还是到处
乱窜，撞上两次。搞得我一点儿兴致也没了，草草划了几下水就上岸了。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 22 史无前例的一周
这是史无前例的一周，值得纪录下来纪念一下：
这十多年了，没有这样高密度打球了：
整整一周7天，4天是1小时高强度和我的老中搭档对打练习，其中一次还有半小时先
和俱乐部白妹妹教练高强度对打半小时；一次5。0双打一小时然后和左撇子搭档半
小时对打；两次一小时高密度高强度和我雇的5。0小伙子对打，其中一次然后又与
我的老中搭档打了一小时。
虽然每次1~2小时，但确实是真刀真枪高密度对打，每人身后放一筐球，兜里装4-6个
球，手里拿两个，不停地打。
这个总强度虽尚不及当年每周5次每次3-4小时，但密度是史无前例，强度也绝不小，
效率比那3-4小时打双打比赛要高多了。
这大半年的反手强化训练很见成效，无论与白妹妹教练还是5。0小伙子对打，除个
别时候，不再多用反手削球而是就是该反手抽就抽，应用很自然和随意了。
这样的一小时内高强度对打效率高，在完全疲劳动作变形之前就结束训练，感觉也
好得多。其实在疲劳状态下，动作严重变形，跑动不到位，击球质量不高，并无太
大意义。而且易增加受伤拉伤机会。练完，蒸汽桑拿一下，恢复也快得多。这样的
短时高强度密度训练是俺老刀的新的练球方式。
今天，又... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 Day31：Power Yoga
昨晚的瑜珈练得我东倒西歪的，这三个礼拜跑步跑得全身肌肉发紧，拉都拉不开的感觉
，平衡能力似乎也差了很多。看来以后每周得多加几次拉伸或者瑜珈才行。 |
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g****d
发帖数: 3461 | 24 其实瑜珈的目的是“幸福”，真正的”幸福“。
脚麻不过是身体对不压力的反应，习惯了自然不会
再有很强的感觉。通过训练，慢慢地就能认识到，
外界刺激和自身反应之间地间隙，可以看到不良情绪
发展演化的过程。从而消解负面情绪，培养健康的
心态。
现代社会创造处各种各样的花样来”丰富“生活。
其实，最”丰富“的已经在人们内心，只不过很少人
愿意去发掘而已。瑜珈正式审视自我，达到内心平静，
喜悦的方法。 |
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o********d
发帖数: 36 | 25 哈哈，你真可爱
芭蕾比瑜珈苦多了，不过痛会流眼泪，现在瑜珈眼泪都流不出来 |
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s***y
发帖数: 3042 | 26 我刚刚开始练习瑜珈.正好练这个.做完倒是很舒服.就是有些累.每次出很多汗,估计是
我底子太差,平衡感差,所以扭来扭去.我一个朋友做,她练习瑜珈挺久了,好像就不出汗
了. |
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g****d
发帖数: 3461 | 29 到后来你可以不吃晚饭，少睡觉，做事效率高。
时间自然就出来了。
再有，钱一点都不重要。保持身材不过是瑜珈练习
得一个小小副作用而已。从瑜珈中，是可以找到真正
平安喜悦的。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 30 en,最后一句才是最重要的
到后来你可以不吃晚饭，少睡觉，做事效率高。
时间自然就出来了。
再有，钱一点都不重要。保持身材不过是瑜珈练习
得一个小小副作用而已。从瑜珈中，是可以找到真正
平安喜悦的。 |
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c********9
发帖数: 21 | 31 没想到看玉mm练起来那么轻松的动作,到我这里怎么变得那么难,整套玉珠娴瑜珈练下来
,我几乎就没有一个动作能做到位或者坚持到30秒(除了最后那个躺着得:)郁闷啊.随便
说几个:
1,椅子姿势:这个太累了,小腿和大腿保持90度实在是坚持不了,要么就一屁股做到地上
了,要么就大于90度(这样也坚持不了几秒)
2,弯弓姿势:不知道大家怎么做到得,我单脚无论如何也站不稳啊,更别提把腿抬那么高
了,3秒之内必然倒向一边.....
3,骆驼姿势:我得腰怎么努力也没办法向后弯至胳膊能够到脚得地步,真怀疑这个普通人
能不能做得到啊?
4,兔子姿势:这个看起来貌似很简单,但是一开始用手抓住脚后跟那个动作,我的手却抓
不到,难道我胳膊不够长吗?
暂时想到这几个,大家都是怎么坚持下来的啊?有点打退堂鼓了,还有我上面说的这几个
动作是不是有什么窍门啊?最后感叹一下瑜珈真的好难啊! |
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C********w
发帖数: 44 | 32 还是那句，像惠兰说的，做不到位是因为身体没够"强壮"，假以时日，就会慢慢到位。
不过暂时做不到位并不等于功夫白费，身体需要时间，细胞也需要时间去把你所做的记
下来。只要坚持不懈的做下去，一切都会是水到渠成。
其实动作难度不是我们的终极目标，聆听身体，和身体沟通才是王道。暑假我才开始练
玉珠铉的，以前几年都是练惠兰。刚开始我做那个一手拿着脚的单脚站立也难以找到平
衡感。后来暑假结束后从三藩市回到纽约，饮食恢复清淡少肉，感觉突然间很多动作变
的很容易就到位了。真的很神奇。现在我才相信饮食和瑜珈的关系真的很密切。
楼主不用太灰心，努力加饮食，你一定可以走出你的瑜珈之路。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
SmileSmile (少灌水，多泡水) 于 (Wed May 23 19:17:04 2007) 提到:
前者？根据蕙兰瑜珈
☆─────────────────────────────────────☆
dede (happyfeet) 于 (Thu May 24 00:21:06 2007) 提到:
谢谢关注. 那我等着囉.
☆─────────────────────────────────────☆
dede (happyfeet) 于 (Thu May 24 00:22:40 2007) 提到:
你说的是那个在国内流行的蕙兰吗?
☆─────────────────────────────────────☆
stronger (人生如梦 一樽还酹江月) 于 (Thu May 24 01:50:21 2007) 提到:
有空再详细讲讲 瑜珈呼吸和普拉提呼吸的区别吧
☆─────────────────────────────────────☆ |
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m*********y
发帖数: 70 | 34 好好练瑜珈，这段时间由于老师都放假了，在家也没有练，明显感觉状态不如以前，肩
膀也容易酸。
希望新的一年以饱满的热情练瑜珈，从1月1日做起，大家监督我。 |
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m****a
发帖数: 76 | 35 瑜珈瑜珈，愈练愈佳
春节春节，春来报捷！
横批：星星知我心：） |
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t****r
发帖数: 592 | 36 各取所需了:)
高级的瑜珈是精神层面的, 但是很多人练瑜珈是为了形体,或者是一般情况下的提神:) |
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c********y
发帖数: 78 | 37 练瑜珈的时候前排有一个女生，穿得运动短裤，敞口的那种，做垫上的时候，一抬
腿可以清清楚楚看见里面的内裤，比较尴尬。相信大家都有同感吧
以前旧贴重提。。。大家不要嫌我唐 //飘走
====
衣服选择有弹性透气性好的服装，上衣我穿运动背心，下身穿及膝盖的瑜珈裤。可
以穿紧身短裤，但不主张普通短裤，因为很多垫上练习需要抬腿，普通短裤宽松容
易尴尬。。。 |
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r***t
发帖数: 505 | 38 第一需不需要每天练？每周练两三次有无效果？如果每天都练，估计能抽的时间就20多
分钟，那我每天练不同的姿势行不行？
第二睡觉前练习好不好？感觉瑜珈入静后睡觉很不错。
夏天报了瑜珈班，练地蛮happy的，希望能继续下去。 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 39
主要是30岁以后，身体各方面都开始衰退，热瑜珈容易加快氧化过程
并且热瑜珈做多了，身体HYPER-EXTEND，容易上瘾，停2天不做就会感觉到筋骨内收，
开始酸痛 |
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s*******e
发帖数: 806 | 40 瑜伽课上到一大半，大家正做得渐入佳境，突然有人敲门，然后两个黑人气势汹汹地走
了进来。我一开始以为是来砸场子的
呢，谁知道人家就在离我很近的地方，一人铺了块毯子，准备练功。注意——是毯子，
不是瑜珈垫！！！还是深色的有传统
图案的挂毯，两头带穗子，长度只到瑜珈垫的一半的那种！！！
不知道是不是我的心理作用，看见她们的脚丫子在离我很近的地方，就觉得有味道。我
真想一走了之！又怕影响其他人，只
好忍着。谁知道人家一边做，一边还大声地交头接耳！
最后的savasana的时候，两人依然在那儿动作很大地交头接耳。我实在忍无可忍，气呼
呼地开始收拾东西。还好刚好差不
多也就下课了。
唉，社区里的这种免费瑜伽课，真像鸡肋！不但时不时碰上这种乱七八
糟的“砸场子”的人，而且这个老师每
次都教一样的东西，而且只顾自己练，基本上不怎么看下面的人怎么做，更别说一个个
去纠正动作了。她自己也就是
一个半路出家的，有些平衡动作也偶尔会失衡，而且说话声音超小，距离稍微远点就听
不清楚她说什么了。真怀念以前在学
校里的那个瑜伽老师啊！不但身材线条特别好，看上去就像练瑜伽的，动作非常标准，
而且还经常纠正大家的动作， |
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E********8
发帖数: 80 | 41 今天我一时兴起邀请一个也常去gym的男同事和我去上瑜珈。他听后一脸受伤状，问我
怎么可以这样损伤他男性自尊。我晕。他说难道你不知道吗，gym里很sissy的男的才去
上瑜珈课的。Manly man首选weight lifting, 其次跑步，再其次诸如body pump TAC之
类的group class。The last choice is yoga.
我听得眼睛都直了。这位男同事天天去gym, 虽不buff, 但一身精肉，平时是特开明之
人，怎么到锻炼这有这么强的等级观念呀？ 难道因为他是over 40的西人，还是男性世
界里真的有这样的“潜规则”？ |
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S**********y
发帖数: 1694 | 42 1. 你想多了
2. 人喜好和想法本来就很不同
3. 不是等级观念的问题，是选择适合自己的吧
4.选择瑜伽的是追求平心静气和身体的柔韧，可能对方觉得他首要的力量练习
今天我一时兴起邀请一个也常去gym的男同事和我去上瑜珈。他听后一脸受伤状，问我
怎么可以这样损伤他男性自尊。我晕。他说难道你不知道吗，gym里很sissy的男的才去
上瑜珈课的。Manly man首选weight lifting, 其次跑步，再其次诸如body pump TAC之
类的group class。The last choice is yoga.
我听得眼睛都直了。这位男同事天天去gym, 虽不buff, 但一身精肉，平时是特开明之
人，怎么到锻炼这有这么强的等级观念呀？ 难道因为他是over 40的西人，还是男性世
界里真的有这样的“潜规则”？ |
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g********s
发帖数: 26 | 43 这个入定是瑜珈目的的理论是从哪里来的??我上过几个不同老师指导的瑜珈课,为什么
从来没有人提到过?? |
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e*****e
发帖数: 56 | 44 Wheel 是较为简单的 back bending. Ashtanga 1st series 完整的 动作要作到由站立
下腰至wheel 再吸气回复至站立 反复三次。班上有同学怀孕四个月时还能完成这套动
作。我开始瑜珈时，已能 wheel,但这么多年没有进展。整套动作需要腹肌，背肌。我
感觉有力量基础更重要，瑜珈可以改善柔韧性，提高相对容易些。 |
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e*****e
发帖数: 56 | 45 Wheel 是较为简单的 back bending. Ashtanga 1st series 完整的 动作要作到由站立
下腰至wheel 再吸气回复至站立 反复三次。班上有同学怀孕四个月时还能完成这套动
作。我开始瑜珈时，已能 wheel,但这么多年没有进展。整套动作需要腹肌，背肌。我
感觉有力量基础更重要，瑜珈可以改善柔韧性，提高相对容易些。 |
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L**********s
发帖数: 12988 | 46 感恩节度假前做功课，看到酒店的健身中心里，居然有开Pilates课，STOTT PILATES。
恰好那时看了一本介绍Pilates的书，图文并茂的，很受教育，知道真正的pilates课，
很多是有器材的，作者开玩笑说，像是刑具。但是，一般gym里，是没有器材，都是mat
exercise。心里就想着，有机会的话，去那里上堂课看看．
头几天，在Aquaventure玩得不亦乐乎，心里还念叨，不知道有没有时间去上pilates呢
。没想到，最后还真去成了，而且还是一对一的"private lesson". 那天跟老师约了早
上九点的课，没想到，只有我一个学生去。
老师是一个印度裔的女士，年纪跟我相仿吧。课前交谈，告诉她，我做瑜珈有几年了，
但是，Pilates的课，只上过一两次，器材的从来没上过。最后，我们决定，这次的课
，以mat为主，器材其次。
虽然已过了几个星期了，可是，那次的经历还是历历在目，印象非常深刻。
老师让我做的动作，都是瑜珈里最“简单”的动作，可是，她让我体验到了其中的不简
单。
For the first time, i was asked to imagine re... 阅读全帖 |
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a********g
发帖数: 140 | 47 看到大家纷纷对yoga强身健体的功效表示赞叹，其实yoga是印度及藏地佛法修行者的一
种修行方式。很多大瑜珈士因此得道。所以祝福大家都能从瑜珈修行中得到身心的双重
净化。 |
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m*****i
发帖数: 1222 | 48 外号「云南巨乳」的广告女王母其弥雅， 最近转向综艺界发展，频频上电视。由于她
练过瑜伽，更被贴上「中国最美瑜伽教练」的封号。近日她又到了某电家电视台录影，
表演短剧。当然，更重要的是，藉瑜伽之名，大秀她的88-67-90好身材。
母其弥雅14岁便进入广告模特行业，勤奋好学的她在工作之馀学习了多种舞蹈，据称有
专业水准。另外她也是跆拳道高手以及国家中级瑜珈教练。
母其弥雅14岁便进入广告模特行业，勤奋好学的她在工作之余学习了多种舞蹈，据称有
专业水平。另外她也是跆拳道高手以及国家中级瑜珈教练。
入行8年以来，当前已经是许众多国际知名品牌的御用模特儿，由於长相美艳，上围「
伟大」， 所以被戏称作「云南巨乳」。
母其弥雅小档案：
出生:1987-5-24(双子座)
家乡:中国-云南-昆明
血型:B
身高:172 CM
体重:50 KG
叁围:88 67 90 CM
最高奖项：2010腾讯车展最高奖项，最受欢迎女主角
代表作：雅芳平面广告、第一财经宣传广告、丽都花园房産广告
作 品：拍过JOHNNIE WALKER、强生、平面广告、乐购购物杂志、雅芳平面广告、第一
财经宣传广告丽都花园房産广告 |
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g**p
发帖数: 111 | 49
（卡拉扬战后带领柏林第一次访美演出时）在巴尔的摩（ Baltimore ），开演时仅有二
十五位观众在座。卡拉扬登台了，向观众致意后，他作了难得一次的演前致辞：
“我非常清楚，这是我指挥生涯中听众最少的一场音乐会。”他记得他自己当时是这么讲
的，“听众最少，但却是最了不起的。你们不受宣传的影响来到这里，我知道你们完全是
为音乐而来，我们将把一份精美绝伦的音乐奉献给你们。”
卡拉扬年轻时在亚琛取得成功后，他又兼任了许多工作，由于繁重的工作使他的精力有些
不集中。后来他偶然在书店里看到一本关于瑜珈的书，从此便终生修炼瑜珈（后来还加上
了禅宗）。
卡拉扬在跟随东京一位禅宗大师修行一段时间后，学会了集中意念。“从某种意义来讲，
乐团和我在工作的情况也是如此。对于所演奏的作品，我们都把意念集中在同一个谜，即
它的要旨上。每次排练我们都集中注意这个谜。我们接受它，就像天主教徒接受奇迹剧一
样：‘我相信它，因为它难以理喻’。最后，当我们的注意集中到同一个焦点上时，另一
种东西活起来了。我们都能感觉到它。就像乘飞机一样，是飞机让我们飞升了起来。”
“我们说‘我射击’，‘我动作’，佛语则讲‘法力使射 |
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m*****i
发帖数: 1222 | 50 【 以下文字转载自 astrology 讨论区 】
发信人: maozexi (愤怒的毛泽西), 信区: astrology
标 题: 双子美女
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 6 18:47:48 2010, 美东)
外号「云南巨乳」的广告女王母其弥雅， 最近转向综艺界发展，频频上电视。由于她
练过瑜伽，更被贴上「中国最美瑜伽教练」的封号。近日她又到了某电家电视台录影，
表演短剧。当然，更重要的是，藉瑜伽之名，大秀她的88-67-90好身材。
母其弥雅14岁便进入广告模特行业，勤奋好学的她在工作之馀学习了多种舞蹈，据称有
专业水准。另外她也是跆拳道高手以及国家中级瑜珈教练。
母其弥雅14岁便进入广告模特行业，勤奋好学的她在工作之余学习了多种舞蹈，据称有
专业水平。另外她也是跆拳道高手以及国家中级瑜珈教练。
入行8年以来，当前已经是许众多国际知名品牌的御用模特儿，由於长相美艳，上围「
伟大」， 所以被戏称作「云南巨乳」。
母其弥雅小档案：
出生:1987-5-24(双子座)
家乡:中国-云南-昆明
血型:B
身高:172 CM
体重:50 KG
叁围:88 67 9 |
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