m***g
发帖数: 1633 | 1 2012.02.24
运动：跑步机器10唛（98min）
饮食：2700卡
＝＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝＝
早餐（380）11：00
苹果（95）香蕉（105）杏仁酱一包（90）杏仁8个（60）黑巧5g（30）
午餐（780）12：30
蛋炒饭（油，80E）芋头糙米甜粥（多，150E）白菜汤（多，清淡，70E）
炒小青菜（多，100E）烤鸡腿（100E）
白煮鸡蛋（70）凉薯（20）绿叶菜（10）芦笋（20）牛油果（30）
半个葡萄柚（40）半个橙子（30）一勺craisins（20）两勺枸杞（40）
下午（315）
一包胡萝卜（25）半包开心果（285／2＝140）一包核桃（150）
傍晚（800E）5：00
一片薄皮mushroom pizza，两个italian meatball，两个cristini（记不清名字了，
，面包棒切片，上面铺一些bay shrimp和cheese进烤箱烤的点心）一个oatmeal
cookie，半个越南春卷，150ml红酒，某种派一勺。
才下午六点不到，就吃爆到2300卡了。。。怎么办阿。。。每到周五就放肆。。。
打算晚上不吃，但是很难吧。。... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 2 没那么快啦，我上周一周没动，每天吃三顿老美的垃圾饭菜，一磅也没增加。 |
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l********n
发帖数: 486 | 3 那好吧,我告诉你我很懒,其实从帖子里也可以看出来,我用的是LG的ID,我懒得自己注册.
再说男的减什么肥啊? |
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y********2
发帖数: 311 | 4 3月8日 132.5 LB
早：自制全麦吐司2片 CEREAL 一小碗
午：牛肉面小碗 香蕉一根
SNACK: 咖啡一杯（加奶不加糖）小蛋糕一块（主要想配咖啡吃点什么）草莓3颗
晚：SKIP
总热量1200卡 （薄荷网算的）
运动：
跑步机5.0-6.0 MPH 50分钟，仰卧起坐50个
最近2天都SKIP晚饭，下午3点SNACK以后什么都不吃了，最多运动前吃点水果或酸奶。
不知道这样可以长期执行么？我一般运动晚上9点到10点，或者更晚，坚持每周5天。运
动完泡澡后直接睡觉。虽然没有吃米饭，但是吐司，面条这些主食还是在早上或中午要
吃点，因为想吃点碳水。只喝咖啡，蜂蜜水，白开水。
希望2个月达到目标120 LB。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 5 来自主题: loseweight版 - 如何减肌啊 不动+饿 |
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m******i
发帖数: 9479 | 6 你吃得肯定比你写得看起来多，动得肯定没有你写得多。数据一定是有问题的。
其他的我不知道 |
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m***g
发帖数: 1633 | 7 好火的帖子～这个版上呆久了，吃的再少动得再多的都看到过了，现在也习惯了。我一
开始对1500卡以下的饮食一律觉得匪夷所思。可是自己做不到，没法想象的事情，未见
得是坑啊。 |
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k******6
发帖数: 952 | 8 肯定是动的多吧
而且她的身高体重很标准，没有达到版上追求的瘦的标准吧
我以前毫不夸张和她吃得差不多，运动也基本是每天3～400卡的消耗，一直体重稳定在
比现在多10磅上面，正负两磅的浮动
现在吃的少一些了，体重就下来了，也是逐渐稳定在有一个平衡点上 |
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b****i
发帖数: 11322 | 9 主要是没力气......再说了,如果肌肉够多,平时不动都多消耗好多呢......
fat |
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p***9
发帖数: 626 | 10 谢了，我在myfitnesspal上根据他们的标准调整了。
15分钟对我很重要，对那些每天跑2小时的人来说根本不算什么，可是我半残了能运动
就好。
动。 |
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y*******9
发帖数: 541 | 11 昨天没管住嘴，吃了两块牛排和半个西瓜，还有韩国炒面一碗。
今天动他３小时，补偿心理，唉！ |
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m*********3
发帖数: 5381 | 12 对了，不知道 Acetyl-L-Cartinine 是不是起作用？反正每天晚上运动前一粒，觉得运
动挺有活力的 |
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s****w
发帖数: 66 | 13 4.30-5.6
发现天天更新日记还是有难度的，但是自己还是用个小本记了food log。周一到周五
都吃的比较控制，周末爆了，出去吃了两次，还吃了一块cheese cake，虽然是分两天
吃完的。
运动：周一 ，慢跑热身15分钟，举重35分钟。
周二，休息
周三，举重 20分钟，跑步 35 分钟， 晚上 8mins Abs
周四，肠胃炎，腹痛不适，没动
周五，休息。
周六, 户外走两迈。周日，热身慢跑15分钟，举重30分钟。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 14 自从开始减肥以来，其他数据一直趋势良好，唯有小肚子附近始终很淡定，一捏还是一
把肉。。。。收腹操、Abs Wheel做到现在，腹部已经能隐约摸到硬硬的一层肉，腰围
达到目标估计不成问题，但小肚子这一块好像没什么效果。有什么比较有效的办法？多
动大腿么？还是时间问题，需要细水长流？ |
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y*********n
发帖数: 117 | 15 嗯。我现在感觉体质太差。根本就跑不动。希望自己能慢慢把速度提上去。 |
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y*******9
发帖数: 541 | 16 You r right!
不过昨晚做深蹲，蹲的屁股抽筋了动不了，结果又被迫多蹲了二分钟 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 17 这倒是，开始稍微控制一下饮食，体重都能层层的掉，后来就越来越难了。
饮食，锻炼双管齐下都会很长时间不动，然后要改变策略。。。。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 18 6月14日
早晨空腹体重：59.9kg， (LG早晨空腹体重: 64.3kg)。
早饭：两片全麦walnut面包，一杯奶茶一杯咖啡，油两颗，共247卡。
中饭：糙米100g；四季豆，刀豆，西芹各50g；素火腿一片，共369卡。
晚饭：清蒸鳕鱼1oz；西兰花3oz；青菜100g；凉拌千张丝100g，共273卡。
snack：pecan nut 5颗；菠萝半杯；Bailey's 1oz； 共291卡。
摄入：1180卡。
运动：没有。
不知道是快要生理期了，还是最近几晚没有睡好，身体有一种亏空的感觉。很累
不想动，很饿老想吃。克制一下，坚持一下，也许过两天就好了。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 19 在这个事情上，基因绝对能把人气死。我们家要是猪油炒饭，只能直接从我这个吃的比
他少动的比他多的人肚子上取~~~ |
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p*********8
发帖数: 501 | 20 我没办法，我要是吃了一口，接下去就是整个，然后就是若干个。
别的东西我还比较有抵抗力，面食实在太考验我了，我还是别没事儿给自己锻炼意志玩
儿了。不过我现在可以做到给ld做好的面食，完全一口不动，尝都不尝。呵呵。 |
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r******7
发帖数: 993 | 21 我也拖了一年多了
上次洗牙的时候发现把牙龈咬了一个大血口子，
吓一跳，
终于下决心拔了。
其他3颗10+年前在国内就拔了，
也是一次一颗。
2颗下面的很吃苦头，都动了榔头。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 23 因为我儿子每周游泳6次，所以对我好坚持
今天我儿子脚底破了，没去游泳，虽然我也很早醒了，就是懒得动，躺到必须起床
有时还挺感谢我儿让我忙忙碌碌的 |
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y***r
发帖数: 1845 | 24 老大我一直是吃饭之前跑步的。感觉肚子空着比较省力，有精神。吃饱了我就不想动了。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 25 老大我一直是吃饭之前跑步的。感觉肚子空着比较省力，有精神。吃饱了我就不想动了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 26 嗯。。听这个overtrain已经很久了，奇怪的是，对偶来说，越跑长越不腿痛，左右脚
现在都没事了，莫非真的是给偶run through了，还是等着厚积薄发让偶一次痛个够，
就不知道了。
上个星期，2天没跑也没动，反倒腿脚这里痛那里酸的。习惯了跑路，只有一只跑下去
了，询问过博士水平的前专业运动员,一天1.5到2个小时的偶这样的路跑没啥问题，只
要不求速度。如果要速度，建议去做举重练习。还有，要加强上肢锻炼。看来，以后去
gym是不可避免的了。
book |
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b********a
发帖数: 5418 | 27 男生就是容易啊。。。
我自从到了瓶颈，体重就没动过。。。已经3个月了快。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 不知道公主，紫苏和版上大牛对这个问题有啥看法。
偶抛砖引玉先说吧，其实这个不是个问题，减肥只是副产品，养成一个健康的生活习惯
，包括运动饮食，并且坚持下去 才是受用终身的。所以，偶注意每天的运动和饮食，
体重只是偶尔看看。在坚持健康的生活习惯的前题下，体重掉到哪里不动了，偶想那就
是偶理想体重了，而不是刻意追求一个预期数字。
当然偶是男的，没有穿衣服漂亮的问题（偶不太在乎别人的看法）。。。嗯，偶其实琢
磨着以后腾三个月去做P90X的，那身肌肉太诱人了！！ |
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D********V
发帖数: 104 | 30 室内啊，室外没条件，天都黑了。。
不是跑不动，就是腻味了 |
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f******s
发帖数: 3849 | 31 跑步机是很乏味，我最多跑3mile，到了半小时就反胃，精神上跑不动。
但是室外400米跑道最多绕过25圈，绕中央公园能跑2小时。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 32 你别说，我开始跑也这样，觉得没完没了的跑啊跑啊，啥时候是个尽头啊....时间过的
好慢啊，感觉都过了好久了，一看时间才过去2分钟！ 不是跑不动，就是不耐烦了：）
这种情况在室外跑尤其明显，我基本都坚持不到20分钟就要开溜了....
后来我发现去跑步机上会好点，没上去之前，心里就想好了，一个小时，不到不下来，
要是心里想开溜了，就要嘲笑一下自己：怎么，就像放弃了？这么没毅力？.....
后来设定了减肥目标，看到减肥效果，会有激励自己坚持下去的作用，慢慢的跑习惯了
，就不会觉得那么不耐烦了. |
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M***l
发帖数: 123 | 33 有点小胖啊，想减点来着，结果下午老累，经常去不了gym了。
不知道是不是缺啥，可能该去体检下? |
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i*******a
发帖数: 49 | 34 10.01-10.06周
生理周期没有运动，实在动不了 |
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y******o
发帖数: 4098 | 35 紫苏不是在那片全能帖里说了么，要是肥肉的话就得全身瘦，要是肌肉的话就得少动换
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d*********n
发帖数: 2477 | 36 我最近两个月就是基本戒掉精细碳水，偶尔吃也吃很少，
一般都是早上中午吃，偶尔也有管不住的时候。
这两天大姨妈来访，害得我一直到上周四良好的势头突然一转，
增重1kg，估计也是大姨妈一来，3天没动的过。
这个月计划掉3kg，可惜估计只能达成2kg拉。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 37 我最近两个月就是基本戒掉精细碳水，偶尔吃也吃很少，
一般都是早上中午吃，偶尔也有管不住的时候。
这两天大姨妈来访，害得我一直到上周四良好的势头突然一转，
增重1kg，估计也是大姨妈一来，3天没动的过。
这个月计划掉3kg，可惜估计只能达成2kg拉。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 关键是你得动起来，CORE是基础，几乎没有什么运动不用CORE的，不要说打球跑步拳击
跳舞要用CORE，连直立行走也要CORE用力，不然怎么把上身立起来？一个人坐和行走的
姿态不对，容易腰酸背痛，就是因为腹肌没有用上力，导致背肌过于劳累。 |
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r*******1
发帖数: 2026 | 39 应该是个合法的公司，问题现在谁都能成立公司。slickdeal上有人讨论说，就是个
bernard madoff，这么想想，合理。
成功有个概率，用新会员钱cover旧会员的奖励
风险在于：这个公司申请破产的时间，超过半年，咱就安全。
破产可能性：
1 早晚的事，现金流转不动了，就申请破产。
2 这已经成立了2年，咱们怎么也赶不上“第一批吃螃蟹的”，最后一批给人家贡献点
钱，收个尾倒是有可能。
3 这个公司像经营良好吗？如果有很大利润，市场应该有不少竞争者。
4 盈利方式很lottery，但起码lottery有广大的群众基础。这个基础数据太小，风险大
5 经济不好，人们都失业，吃麦当劳，它有现金流危机，所以死前，广而告知一下，圈
点钱，再破产
6 它说政府，公司都sponsored，但也没说咋支持，空话
7 这公司，上报纸，上电视，并不表示不破产阿，花了不少钱广告，那现金流转不过来
就更合理了
我只能想到它怎么破产
谁能给想点证据：它会半年后再破产 |
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T****r
发帖数: 4006 | 40 牛牛是啥？可能没有，主要是孩子玩的盘多..
我的全身刮油就是低碳水加跑步，其它的就是控制每天总热量，控制好了，动起来了一
定有用，只是我越来越不坚持了 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 41 所以好吃，所以胖了，
主要是动的少了，
罪恶的很多年。。。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 42 那就多动动吧，回家找事做，
要不就是LG太給力拉，帮忙家里的事情多 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 43 我动的也少。。。
我发现我只要运动多了，就吃的多，现在还掌握不好，
天气冷，一不小心就超了，又怕自己算少了。
胃是不大，总结就是以前总是吃撑了，现在吃饱了就好啦。
还有，闲着就嘴馋，尤其周末，与其说管住嘴，不如说管住手，呵呵 |
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i****z
发帖数: 269 | 44 很理解LZ的那种绝望感，我也有同样的困扰，8月份到11月不管怎么努力就是体重纹丝
不动:((围度变化也不大。
12月有点泄气就放松了饮食和运动，但是体重也没长
现在重新开始严格要求，希望可以有点进步 |
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b****i
发帖数: 11322 | 45 不用说这么花哨，你既然天天拜读苏苏的大作，不会不知道一味少吃没用吧？我没看错
的话你每天也就800-1000卡吧？你进入starvation mode了，代谢降的非常低了。。。
除非你真能绝食，不然还是吃吧！嗯我对你还有力气跑步表示惊叹，可是显然你的大脑
已经在protest了。。。或者干脆每天只吃500卡，坐着不动，保证瘦。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 46 同惊叹！吃这么少还跑的动。
前面有人贴个科普贴，有data说明吃800卡和400卡减肥效果一样呢，身体进入了
starvation mode了。
试试改变饮食结构和运动方式吧 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 这就是stress啊！stress的时候人进入紧张状态，激素水平就上来了，就自动的想吃东
西，为逃命做准备。。。这都是人类进化的结果。。。以后遇到这样的情况，做体育运
动，累趴了，激素水平就降下来了，就不会惦记着吃了，泡热水澡也可以。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 48 两娃都是感冒引起哮喘，唉。。大宝没有发烧，但是哮喘很厉害，幸好第二天就好了。
小宝发烧3天了，今天终于退烧了，但还是有点哮喘。两娃都还在咳嗽。我和lg都相继
中招了。
我昨晚又吃爆了没锻炼早早睡了，今天立马长2lb！今天还是晕乎乎的，浑身乏力。今
天想着去跑步，看看能不能跑的动啦。 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 49 我倒是不怎么贪吃，就是懒动。；（
年轻时候也就算了，随便饿饿就瘦下去了，现在年纪大了，一是新陈代谢慢了，二是也
折腾不起了，还是要从锻炼上下工夫才行。：（ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 这就是stress啊！stress的时候人进入紧张状态，激素水平就上来了，就自动的想吃东
西，为逃命做准备。。。这都是人类进化的结果。。。以后遇到这样的情况，做体育运
动，累趴了，激素水平就降下来了，就不会惦记着吃了，泡热水澡也可以。 |
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