s*****h
发帖数: 33 | 1 具体说一下我的经历：
5年前，生完老大2个月后体检，医生说甲状腺大。一查，甲亢。然后约了2个月后的内
分泌专家。结果一查变成甲减了，而且当时TSH是200多，弄得护士都说从来没见过这个
高的。然后开始服甲状腺素片，并定期检查。过了一段时间后，开始减药量，因为甲状
腺功能开始恢复。可能生完孩子9个月后吧，我问了协和内分泌专家，说建议可以停药2
个月看看。然后我就停了，结果过了2个多月后吧，我的甲状腺水平完全正常了。但是
，就是甲状腺抗体也是阳性了。
不管了。反正我就是每年都查查，但也一直都正常。
去年生了老二，生完后我又去查体。说甲状腺激素又降低了，但没有头一次那么低。然
后又开始补一点甲状腺激素。但生完过了半年后吧，我自己把药停了。然后等孩子8个
月的时候，我回国检查。甲状腺激素水平完全正常，甚至连抗体水平都正常了。
我写这个是想说，有相当产后甲状腺炎是能自愈的（不少产后甲状腺炎都是甲亢转甲减）。但是以后还
是要定期检测，因为还是有演变成慢性桥本氏病的可能。中药的成份不可测，里面可能也有甲状腺激素
的成份，所以我觉得还是少用为好。因为甲减是相对于很容易控制的病，个人感觉如果没有什么并发... 阅读全帖 |
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s*****h
发帖数: 33 | 2 具体说一下我的经历：
5年前，生完老大2个月后体检，医生说甲状腺大。一查，甲亢。然后约了2个月后的内
分泌专家。结果一查变成甲减了，而且当时TSH是200多，弄得护士都说从来没见过这个
高的。然后开始服甲状腺素片，并定期检查。过了一段时间后，开始减药量，因为甲状
腺功能开始恢复。可能生完孩子9个月后吧，我问了协和内分泌专家，说建议可以停药2
个月看看。然后我就停了，结果过了2个多月后吧，我的甲状腺水平完全正常了。但是
，就是甲状腺抗体也是阳性了。
不管了。反正我就是每年都查查，但也一直都正常。
去年生了老二，生完后我又去查体。说甲状腺激素又降低了，但没有头一次那么低。然
后又开始补一点甲状腺激素。但生完过了半年后吧，我自己把药停了。然后等孩子8个
月的时候，我回国检查。甲状腺激素水平完全正常，甚至连抗体水平都正常了。
我写这个是想说，有相当产后甲状腺炎是能自愈的（不少产后甲状腺炎都是甲亢转甲减）。但是以后还
是要定期检测，因为还是有演变成慢性桥本氏病的可能。中药的成份不可测，里面可能也有甲状腺激素
的成份，所以我觉得还是少用为好。因为甲减是相对于很容易控制的病，个人感觉如果没有什么并发... 阅读全帖 |
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m******n
发帖数: 137 | 3 我是2010年3月查出甲减，直到8月开始用药，2011年7月剂量正常，68.5mcg,现在两年
半后2013年11月TSH值又低了，医生增加剂量为88mcg，用药两周多了，还是很难受。我
知道这次甲状腺指数不正常都是我自己造成的。原来以为这个病只要吃够剂量就万事大
吉了，但不知道精神心态的平衡运作才是最主要的，最近自我意识膨胀，觉得要在工作
上大干一番事业，做事要求完美，对自己过严要求，也完全忘记3年前的病痛，从而导
致甲减问题复发，现在每天生不如死，尤其是上午非常难受。我也知道这个剂量很难调
对，医生让我两个月后去测那些指标。我现在最怕的是：我这次恢复以后又会忘了旧疤
，下次等待我的肯定就是癌症或者是心脏病了。但我怎么能够从这件事情中吸取教训，
永远不会再犯了呢？我在读老子、庄子，他们现在在救我的命，治我的心病。我也一直
希望自己能相信一种宗教，基督教或佛教，但目前这些东西还是不能打动我的心。
有甲减的姐妹们，你们的甲状腺一直控制得很好吗？能分享一下你们的经历吗？
多谢！ |
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a****3
发帖数: 115 | 4 上次freedom用visa checkout在一些商家结账减15刀，当时在newegg下了一单，没减钱
，以为是在statement中减，今天发现statement也没减钱，这个我应该找newegg还是
chase啊 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
mua (mua) 于 (Wed Jan 5 10:44:08 2011, 美东) 提到:
宝宝四个半月，全胸喂。以前吃奶很认真，呼哧呼哧一口气吃完，中间想要换一面拍个
嗝儿还哭。结果现在年纪大了，白天吃几分钟就不愿意了，扭头看屋里的东西，在那儿
乐，说话。按着他吃他也不干，拼命打挺。感觉不是reflux或者gas的问题，就是想玩。
晚上就很乖，埋头苦吃。现在是每天晚上吃两次，晚上七点到八点睡，睡到1点起来吃
一次，然后4点吃一次，早上7点起床那次已经清醒了就又很难了。
我现在在犹豫是不是该减少夜奶，因为书上，网上，ped都说可以渐渐减了，对宝宝睡
整觉有好处，但是又怕晚上少吃，宝宝总共的奶量就不够了。又或者晚上减了他白天会
认真吃一点儿？现在白天是三个小时吃一次。或许应该改到四个小时？
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
ThinkAThink (公鸡喔喔叫,母鸡咯咯叫) 于 (Wed Jan 5 12:54:03 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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s*********9
发帖数: 241 | 6 我的指标是tsh=4.？ 今天我问了护士，我第一个tri-mester没有查这个指标。
我一年前已经查出来甲减了，因为指标不是很高，也没有治疗。
我愚昧，一直以来都不知道甲减对怀孕以及宝宝健康会有这么大的影响，昨晚才科普到。
由于我第一次怀孕，宝宝基因不正常导致流产。这次怀孕所有的检查都是针对于基因的
检查，竟然忽视了甲减的这个问题。
按说，我的病历上有将近一年的甲减跟踪检查报告，这次怀孕应该一开始就检查
thyroid指标吧。竟然没有查，而且愚昧的我也没有向OB强调这个事儿。
我都懊恼死了，宝宝会不会因此低能啊~~~~好害怕啊。。。。。 |
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k**y
发帖数: 1379 | 7 来自主题: NextGeneration版 - 关于甲减 我从大学毕业开始发现甲减，一直药物控制。半年检查一次决定加减或保持药量。怀孕
初期OB 就加了量，以后大约一到两个月测一次TSH。甲减首先不好怀孕，怀孕期间甲减
对胎儿发育不好，所以一定要加强监测，必要时用药物控制。提醒注意的是怀孕期间如
果用药，最好用品牌的药，而不是GENERIC的，我的医生说GENERIC的平时吃没问题，但
怀孕期间要精确用药，所以要吃品牌的。 |
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l**********y
发帖数: 503 | 8 以前也没有甲减的 就是去年怀宝宝开始 医生让服用加减的药 结果宝宝生出来了之后
去检查甲状腺的水平 医生还是让一直吃药 医生说甲减得终身吃药了 现在担心还能生
二宝吗 妈妈有甲减会影响宝宝吗 |
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d*****g
发帖数: 900 | 9 8月底预产期，是老二，老大现在2岁。我是自费的硕士，老公H-1博后和老公两地分居
。本想着秋季那个学期休学不上了，在老公那边生，让父母来大家一起带两个娃。原来
看了学校的文件生病可以要求减课的，没想到发信问OIS，说正常的怀孕和生产不能算
在MEDICAL CONDITION里，不允许减课，必须修9学分，也不许全上online的课，除非生
产有意外情况，医生开证明necessary需要减课，开suggest减课都不行。
感觉自己到时候肯定忙不过来，jms有什么好办法和经验吗？我这个孩子好容易怀上的
，我和她爸岁数都不小了，我是决不会打掉的。我有几个问题大家帮着看看
1.如果我秋季转回H4，春季再转回f1可不可行？有人这么干过吗
2.老公正在找工作，3月合同到期一定换工作，国内也在找，如果这边没有合适的，也
许会回国，那我连h4也转不了。我暑假还有2门课上完已经8月快生了，不能维持f-1身
份的话，那会就算想回国连飞机都不让上吧。那我还有别的选择吗，还是只能选满3门
课？
3.如果我秋季选课了，但成绩很差，如C，我能不能在之后重修，如果之后重修得了A，
GPA上会显示原来的C吗
万分感谢 |
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发帖数: 1 | 10 为了孩子能全面发展，健康成长，国家四部门强力出台“减负令”，这是持续推进“
减负”，促进学生全面发展的重要举措。但是，却有一些家长对“减负”政策不理解。
家长们一方面抱怨负担重，一方面基于过高的期望，不断给孩子加负担，这是中国的现
实，是中国教育需要面对的窘境，也是“减负”政策落实难的原因之一。
受中国传统文化的影响，中国人对子女教育极其重视，总希望通过学习胜出别人，在物
质水平提高后，还加了一个“更”字。近年，伴随政府对学校强力的“减负”措施，学
习负担大规模向课外辅导班转移，形成了所谓的课内减下来、课外加上去的现象，某种
程度上造成了课外辅导机构风光无限。
有人认为除了文化，还有中国应试教育制度的问题。这种说法是完全站不住脚的。新东
方在很长时间里，都是中国教育市场头号企业，其辅导内容几乎都是英美教育所需要的
考试与语言学习，与中国的教育和教育考试制度并无关系。早在2002年，新东方就在华
人聚集的多伦多开了海外分校。
重视孩子教育，又过于功利，有好的一面，也有不好的一面，无论如何，是一个现实问
题。对此，我们需要正视。比如，能否在承认现实需要的前提下，争取在校内教育最大
程度解决... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 11 为了孩子能全面发展，健康成长，国家四部门强力出台“减负令”，这是持续推进“
减负”，促进学生全面发展的重要举措。但是，却有一些家长对“减负”政策不理解。
家长们一方面抱怨负担重，一方面基于过高的期望，不断给孩子加负担，这是中国的现
实，是中国教育需要面对的窘境，也是“减负”政策落实难的原因之一。
受中国传统文化的影响，中国人对子女教育极其重视，总希望通过学习胜出别人，在物
质水平提高后，还加了一个“更”字。近年，伴随政府对学校强力的“减负”措施，学
习负担大规模向课外辅导班转移，形成了所谓的课内减下来、课外加上去的现象，某种
程度上造成了课外辅导机构风光无限。
有人认为除了文化，还有中国应试教育制度的问题。这种说法是完全站不住脚的。新东
方在很长时间里，都是中国教育市场头号企业，其辅导内容几乎都是英美教育所需要的
考试与语言学习，与中国的教育和教育考试制度并无关系。早在2002年，新东方就在华
人聚集的多伦多开了海外分校。
重视孩子教育，又过于功利，有好的一面，也有不好的一面，无论如何，是一个现实问
题。对此，我们需要正视。比如，能否在承认现实需要的前提下，争取在校内教育最大
程度解决... 阅读全帖 |
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c*******0
发帖数: 40 | 12 如题，想问一下，我手头有CVS满25减5的哭胖和满20减4的哭胖，可以一起使用吗？我
认为理论上可以的，例如我买26刀的东西，先让小二刷25减5的胖子，刷完以后的总额
是21刀，因此满足满20减4的条件，请问能刷出来吗？这时候和MFC跟ecb一起使用没有
冲突吧？ |
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z*****n
发帖数: 174 | 13 先给他coupon,减了20%，再给他$10 Kohl Cash付款时，系统立刻自动改为先减$10
Kohl Cash再减20% coupon了。有人也注意到了吗？这算不算欺客？ |
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G*8
发帖数: 13261 | 14 【 以下文字转载自 Tuangou 讨论区 】
发信人: mitbbstuan (), 信区: Tuangou
标 题: 未名空间开团了，前十名立减$10
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 22 06:24:54 2016, 美东)
—————————————版主提示：团购必读————————————
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行车记录仪 （任E行 、趴趴狗）
团购起始时间：
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4.5
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c**********g
发帖数: 1607 | 15 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: ja94 (世上最幸福的人-- taliban的妻子), 信区: Dreamer
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 14:31:08 2012, 美东)
发信人: ja94 (世上最幸福的人-- taliban的妻子), 信区: NewYork
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 13:55:19 2012, 美东)
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: Running
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:12:57 2012, 美东)
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:10:19 2012, 美东)
现腰围66cm,... 阅读全帖 |
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w*****2
发帖数: 2108 | 16 她要是把肚脐眼也炼的好看些就好了。
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我
觉得减脂要花很长时间，现在才刚开始。其它方面的: 饮食习惯还好，爱吃的东西都是
非常健康的食品。主要几点是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。 |
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d*****9
发帖数: 3459 | 17 hourglass啊
胖点更好
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我
觉得减脂要花很长时间，现在才刚开始。其它方面的: 饮食习惯还好，爱吃的东西都是
非常健康的食品。主要几点是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。 |
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n******n
发帖数: 12088 | 18 【 以下文字转载自 BusinessNews 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: BusinessNews
标 题: [CJPT]奥巴马新年与中产阶级“共舞”富人为减赤做贡献
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 16 19:50:22 2013, 美东)
编者按：2013年新年伊始，美国总统奥巴马在政治上即取得了开门红。在攸关美国经济和中产阶级生活的“财政悬崖”问题上，美国的政客终于悬崖勒马，而奥巴马也实现了他在选举中的承诺：绝不向中产阶级加税，富人必须多交税。
2013年新年伊始，美国总统奥巴马在政治上即取得了开门红。在攸关美国经济和中产阶级生活的“财政悬崖”问题上，美国的政客终于悬崖勒马，而奥巴马也实现了他在选举中的承诺：绝不向中产阶级加税，富人必须多交税。
避“坠崖”协议谈判如商战大戏
本来奥巴马和共和党籍的众院议长博纳是要协商来完成一个避免“坠崖”的大协议，但博纳与奥巴马较劲，在对富人加税上坚持只对年收入100万美元以上的人加税。奥巴马中断在夏威夷的假期赶回华府，但还是和博纳谈不拢，奥巴马随后退出谈判，转而由参院领袖接手谈判。奥巴马寄望参院... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Thu Apr 5 22:21:46 2007) 提到:
我准备下周开始试试减脂一段时间,
请教一下大家一般是怎么计划的
一般都吃什么,怎么吃
这段时间内怎么安排锻炼呢?是保持一样的强度还是减少?
很担心减脂的期间肌肉也减掉了
☆─────────────────────────────────────☆
runningshao (shao) 于 (Thu Apr 5 22:26:03 2007) 提到:
蛋白要多吃，会尽量减少肌肉分解，我没减过脂，说了也不算
☆─────────────────────────────────────☆
chenopod (chen) 于 (Thu Apr 5 23:01:11 2007) 提到:
俺无心插柳的减了一次
锻炼照常
多吃蛋白，多吃蔬菜，少吃炭水
结果就是体重不变，腰细了，腰上的脂肪几乎没有了
☆─────────────────────────────────────☆
Ha |
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T***0
发帖数: 34 | 20 1.效果
三周共减脂8磅，160-〉152。腰围下降6公分，83cm-〉77cm。
2.饮食
饮食再上周基础上，进一步消减碳水约1/3，蛋白略减，晚餐不吃主食碳水，吃大量蔬
菜，在上周基础上减少晚餐蛋白的摄入。本周没有cheating day。
3.训练
运动量不变，训练力量5天。加练了4天有氧。
4.不足
去摘樱桃吃了太多的碳水。
5.总结
ld要来视察了，陪吃陪喝，估计以后减脂计划不能很好完成，或许要停一段时间。尽量
争取继续减脂。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
Hamilton (哈蜜算子~) 于 (Fri Sep 28 12:47:05 2007) 提到:
女，161cm, 来美国之后变胖。当时早上112磅，晚上115磅。想恢复大学毕业的体态，
即早上95磅。花了3个月时间，严格控制米饭量，只在lunch狂吃米饭，晚上吃很少，减
到早上102磅，晚上105磅。期间每天疾步走1个小时，分上午，中午，下午三段时间完
成。这段时间减肥很有效果，而且没有反弹，1个小时的活动巩固了这个结果。
之后半年，还是固定锻炼，但是剂量不大那种。吃饭开始稍微恢复一下，即晚饭时候米
饭恢复，但是没有中午吃那么多，体重略有起伏，基本上还在慢慢减，到现在早上98-
99磅，晚上101-102磅。
这样的体重维持了2个多月，再也减不下去了。奇怪，我下面该怎么做？主要是小肚子
还有一块肉。本人不想仰卧起坐，因为听说这种方式减肚子只要停止锻炼就会反弹。谢
谢～
☆─────────────────────────────────────☆
winterlover (夫妻双双把家还 |
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l******l
发帖数: 2679 | 22 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
多 |
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l******l
发帖数: 2679 | 23 减脂方法FAQ
Q1. 什么人适合减脂program?
A1. 如果你符合以下条件就适合减脂program：
1. 你的训练目标是降低体脂但保持肌肉，希望使自己的体型肌肉分明，线条清晰。
2. 你已不是健身的新手，在饮食控制和合理训练方面积累了成功的经验。
3. 你的力量训练已有成效，有了一定的肌肉量，只是缺乏线条（definition)。
4. 你的BMI至少在23以上。也就是说，你的仓库里要有货可减。
5. 你的体脂不能太高，以小于20（男生）为好，否则，还是继续减肥。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 24 我是根据最后一条,男生小于20,女生怎么也要小于22吧..但是对第四条有点疑问,我BMI
是22,也很有
货可减啊..
Q1. 什么人适合减脂program?
A1. 如果你符合以下条件就适合减脂program：
1. 你的训练目标是降低体脂但保持肌肉，希望使自己的体型肌肉分明，线条清晰。
2. 你已不是健身的新手，在饮食控制和合理训练方面积累了成功的经验。
3. 你的力量训练已有成效，有了一定的肌肉量，只是缺乏线条（definition)。
4. 你的BMI至少在23以上。也就是说，你的仓库里要有货可减。
5. 你的体脂不能太高，以小于20（男生）为好，否则，还是继续减肥。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 25 还请高人扫盲.
我的理解是, 减脂的难点在于如何保持肌肉, 要减重太简单, 摄入<支出就行. 为了保
持肌肉所以减脂期间要坚持力量训练.
从摄入和支出的角度来说, cardio和少吃的效果是一样的.
cardio和少吃唯一不同的地方就是疑似可以提高基础代谢率. 基础代谢率提高仅仅意味
着单位时间消耗的热量变多而已, 那么如果保持同样的热量摄入, 减重会快一点. 直观
一点说就是:
cardio+少吃 = 少吃+少吃
事实上为了高质量的完成cardio和克服cardio之后的饥饿感, 还必须额外补充热量. 所
以实际上负热量也不是很多. 最重要的是, 负热量根本不是关键, 少吃就行了.
两种减脂方法: 1. 少吃+少吃+力量训练 / 2. 少吃+力量训练+cardio.
在保证两种方法负热量想等的前提下, 哪种减少的肌肉量较少就应该较优的减脂方法.
而cardio影响力量训练的质量, 还疑似直接减少肌肉. 怎么看都应该是第一种方法比较
好... |
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f*******n
发帖数: 5241 | 26 祝贺！减脂很成功啊。
要我说是不用再减了，当心减下去的肌肉多过脂肪。再说你增肌时肯定
还要长一些的，也不必全减下去吧。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 27 这个说法就多了. 推荐你去看看置顶的文章或者上面给的那个网站. 我自己一般是一天
胸+肱三, 一天肩+深蹲, 一天背+死提+引体向上+肱二, 一周轮一次, 每天都有腹肌锻
炼... 至于胸肩背怎么练置顶或者网上都有, 比如 http://www.leehayward.com/chest.htm
我是有, 其实1小时跑步下来主要是精神上累. 减脂的时候举重按大伙的说法就是要大
重量次数少点, 或者用器械修线条, 这都已经考虑到你已经有氧过了.
这个说法我有保留意见. 大重量势必会
损伤肌纤维, 这个增肌的时候是好事, 但是减脂的时候节食没有办法补充足够的碳水
去参与修复肌纤维, 可能会造成肌肉损失更严重? 我自己就把它改为中等重量(大概是极限
重量的70%)多次了(多次是为了burn更多的calories), hehe,
不管怎么样, 目的是一个就是减脂的时候要给肌肉持续刺激免得肌肉给减得太厉害...
还有一种说法是先举重, 再跑步就没有这个问题了.
但我喜欢举重完后的感觉而不是跑步跑完的感觉,
另外想当然的认为举重把血液集中到肌肉上有助于保持肌肉, 所以先跑后举
是的
最后说几句:
1 |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 不仅有氧，无氧力量练习也很重要。
女生减脂跟男生相比，劣势就是女生肌肉量远低于男生，而脂肪比例又远高于男生。
真正能消耗能量的，是肌肉而非脂肪，所以女生减脂，有点恶性循环的意思。
而女生的基础代谢平均值也比男生低好几百。所以大家运动量一样的前提下，
女生就需要少吃这好几百才能实现和男生相同的热量摄入/支出差别。
所以对女生来说，减肥一个关键就是怎么维持比较高的代谢水平。
少吃的不好处就在于吃得少了，代谢水平会下降。
同时身体是很敏感的，长期节食会让身体警觉，进入低耗能的维持状态。
这个状态就是代谢缓慢，吸收变得更好，尽可能地把能量储存起来而不是消耗掉。
所以身体消耗变得低于正常值，但偶尔多吃一点那可是全存起来以备饥荒。
如果确实比较胖，那开始阶段节食减肥没有任何问题，
但减到比较瘦的时候，就必须加运动了，单纯靠节食只能维持体重，
没办法进一步减下去。 |
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R****n
发帖数: 7953 | 29 6.26
12.8k
开始减脂之前忘了拍照记录了，不过我还是打算在减到中途的时候奔一下，虽然这样很
毁形象……
如图所示这便是腹肌和救生圈并存的奇观，腰上及肚脐周围的这几坨油我有生之年就从
来没有减下去过，哪怕是我最瘦的时候……不知道这次减脂完毕会不会有起色，我真担心
肌肉都减掉了这几坨油还坚守阵地…… |
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R****n
发帖数: 7953 | 30 6.26
12.8k
开始减脂之前忘了拍照记录了，不过我还是打算在减到中途的时候奔一下，虽然这样很
毁形象……
如图所示这便是腹肌和救生圈并存的奇观，腰上及肚脐周围的这几坨油我有生之年就从
来没有减下去过，哪怕是我最瘦的时候……不知道这次减脂完毕会不会有起色，我真担心
肌肉都减掉了这几坨油还坚守阵地…… |
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b**********e
发帖数: 400 | 31 同勉. 我三月207磅.现在减到182.我叫着没有楼主这么累.从4月初开始,用17day diet
的减肥计划.头17天每天只须17分钟锻炼.但减重最明显.减近15磅.关键是吃什么.但不
饿着自己.第2个17天降速减慢.曾在187上停留10天.第3个17天为加快减速,增加锻炼至
至每周3次跑步机.每次3迈.加2次踢球.3个17天后共减25磅.身高181, 想再减10磅. |
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l**t
发帖数: 318 | 32 6'1''，185lb，体脂约16%
从小胖，上大学后减了些，但肚子仍然是凸出的一块，腰围约95cm。来美国前坚持锻炼
了两个月，增肌减脂的效果都不错，后来停下来了。最近又捡起来，目前每周一般去3
次GYM，最多不会超过4次，以器械为主，每次做1小时，约25组，什么都练。基本上不
怎么跑步。
想问问我这种情况是不是应该有所调整，先把体脂减下来，让小腹平坦一些再开始增肌
，还是应该兼顾，或者维持现状即可？我锻炼的基本目标是将体脂减到13%，略微能看
到腹肌，而胸肌、三角肌、肱二等其他肌肉块都有比较明显的轮廓。谢谢！ |
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r****r
发帖数: 1693 | 33 Jan 13
工作以后运动减少吃喝增多,体重飙升到101.5KG (183cm),去年底体检
发现三高,在无法忍受自己.从12月26号开始有氧运动加力量训练.开始
运动之前在板上做了研究,收获非常多.
每天晚上都去gym,到今天已经连续20天,45分钟跑步机,HR150+/-5,辅
以一些器械运动,今天早上空腹称重95.5KG,减掉了6KG.体力明显好转,
上班赶火车也不会喘了.饮食方面减少碳水,大量增加蔬菜纤维类食物,
目标是4月份能减重到85KG.
有几个问题想请教:
1) 腰围减掉的不多,如何能集中减腰腹的赘肉?
2) 有人说分段有氧运动比连续要好,比如40分钟,休息10分钟,在30分
钟的效果比连续70分钟要好,是这样么?
多谢!
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Jan 29
到今天为止减肥已经整一个月了,刚开始的两周从101.5... 阅读全帖 |
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l****g
发帖数: 3721 | 34 我是菜鸟，说的对与不对，高人们都回应一声。
减肥好像没有专门减哪里的吧，要减不都是全身减吗？练腿只是增加腿部的肌肉，可并
不是减腿部的脂肪。
高人门回应一下呗！ |
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y*******5
发帖数: 887 | 35 下定决心要健身了，增肌减脂。
我知道这个增肌减脂一说出来肯定被前辈们耻笑，这个很难而且效率低下。不过我有时
间，有耐心。慢慢来。而且减肥的过程中发现了虽然我一直以为我跑步不行，可实际上
慢慢来，我也能每天都跑很多。
胖子了很多年，终于减下来，从减肥版过来，不像版上的大牛不怕长肉变重。我只要慢
慢的长肌肉，慢慢的减脂肪，让自己的身体线条更清晰明显一些就好了。
这段时间好好的看精华区，了解基本的科学理论，整理一个锻炼和饮食的计划。再像版
上的前辈们请教。 |
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d*******e
发帖数: 318 | 36 圣诞节的时候发了张贴请教大家减脂还是增肌，多谢各位给的建议，帮了很大的忙，减
脂过程没有损失很多肌肉。感觉减脂真的基本上功夫都在厨房了。现在上两张对比照来
汇报一下结果。请勿转载，谢谢！
左： 190lb，bodyfat 27%；
右： 162lb，bodyfat 15%;
准备再减脂一个月左右，争取体脂能降到12%左右，过了这个夏天开始增肌。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 37 我5'7，168磅，想减到132磅。一月份开始锻炼，健康饮食。一月减了4磅，
二月减到161了，这个星期没注意，反弹到163。我如果想一直减36磅，每个月
3磅，一共1年，可行么？ |
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s****y
发帖数: 3416 | 38 不知道是不是穿衣服的问题，觉得自己肚子一直是最大的烦恼。让我很没有自信。很想
把肚子上的游泳圈去掉。
听说在美国呆久了的人都自背一个永远甩不掉的游泳圈，是吗？
我真的很想剪掉，已经跟了我很多年了。
可能自己最近吃东西没什么节制，又胖了一圈的感觉。反正是刚来美国的时候已经在国
内属于微胖型的。来了后到现在重了20磅左右。所以无论如何都想把这20磅减下去。我
知道重要的不是磅数，减这20磅就是一个概念。就是想把肚皮的油脂去掉，变成少女般
的体型。更性感一点。对自己自信一点。
这是我的新年愿望之一。不知道用什么套餐才能把这层肚皮油水去掉？我打算多游泳，
因为比任何其他个人运动都没那么辛苦。但这个大寒冬的要游泳意志力要很强。另外是
打算参加瑜珈zumba班等定期运动。另外稍微节制下饮食，不要张口就来。不管几点都
要管个饱。
希望对减肚皮有经验的人说说看。谢谢。 |
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r****r
发帖数: 220 | 39 先说一下个人情况：
男，身高5'5，体重175 Lb，已经有三年没有锻炼过，浑身都是脂肪，胸部完全没有肌
肉，力量和心肺功能都非常弱，跑个500米都无法坚持。吃饭以米面食和junk food为主
，基本不吃蔬菜和水果。
4个月前开始系统的减肥，主要是通过有氧和跑步机，以及饮食控制，到现在为止体重
是145 Lb.
饮食方面我现在是这样的：
早餐：无糖无脂cereal、脱脂牛奶和水果
中餐： 蔬菜鸡肉沙拉
晚餐：烤红薯一个，外加大量蔬菜和鱼/鸡胸/虾
此外完全戒掉了米面类、含添加有蔗糖的食物和junk food。
身上脂肪减了不少，剩下的都集中在胸部和腹部，浑身还是没有肌肉，力量也还是原来
那样.
由于完全没有吃过淀粉类食物，4个月以来都感觉每天没有什么精神，饥饿感随时都很
强，完全凭毅力忍住不吃。还有件奇怪的事发生：减脂前，胡须长得很快，必须每天都
剃，现在发现胡须生长速度变得很慢，三天不剃都看不出来，是不是减肥影响到了雄性
激素分泌？
一个月前开始增肌锻炼伴随吃蛋白粉，各种举铁，结果一个月下来，bench press还是
维持在95 Lb，push up也还是20个左右，完全没有长进... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 想要快速减下去长得几斤肉，应该用什么办法呢，是不是节食最快？
有几个朋友说是一个月没吃晚饭，就减下来有3公斤左右，可是坚持一个月实在是太痛
苦了，如果能一个星期就减下来，这样长痛不如短痛，减下来之后就慢慢的保持就可以
了。
如果每天不吃一丁点东西，肯定会饿得很难受，而且坚持一星期的话，不知道会不会把
胃给饿坏了，而且这一星期不能光是节食，还得运动，不然的话，瘦下来几斤，皮就会
变得比较松弛了，还得运动着减肥，以免出现这种松弛。
现在给自己顶了个计划，就是每天上午10点左右吃一顿饭，可以好好的吃饱饭，然后到
下午最多就是吃点水果，像西瓜这种水分大的可以多吃几块，再就不吃饭了。
运动就是每天做半小时的拉伸运动，再出去暴走1小时，半小时的拉伸运动倒是坚持了
几天了，但是户外1小时的暴走因为天气和时间原因，总是不能每天 不间断的执行，有
点郁闷，其实要是能坚持住的话，我这个计划应该可以一星期减掉5斤肉的吧。
只是减掉之后，还得恢复饮食，保不住还得反弹一点点。 |
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g******x
发帖数: 265 | 41 mm啊，减肥不能局部减，要减就要全身上下一起减
还有光靠饮食减肥非常慢，而且减出来也不会有型，要运动运动再运动~！
公主对于不能局部减肥这个常识性问题是不是应该弄个置顶啥的了。。。咋老有人问呢 |
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p********r
发帖数: 212 | 42 我还觉得你根本不用减了，身材很标准呢。
我倒是要减，俺自从父母住过的半年把俺养胖的那个15磅剪掉。
我的体重就不这记录了，贴出来，要把大家吓到了。。。
偶继续关注你。偶倒现在就减了半磅。你都减了4磅了。交流下减肥经验吧。。 |
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c*******e
发帖数: 377 | 43 本来体重一直在105磅上下，12月过节大吃大喝酿恶果，直线上升到了110磅。决心减肥
。元旦那天开始减的，倒是挺容易的，今天（10号）已经减到101磅了，想索性减到95
磅，以后再吃多一点儿也有个余地嘛。可是今天见朋友，她说我看起来“骨瘦如柴”了
。。。。借人气问大家意见哈，我身高162CM,保持在100磅好，还是继续减到95磅？ |
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