f*******4
发帖数: 116 | 1 。。。。坚定不移得停了跑步。。。。上次你还坚定不移得给我说需要跑步全身减脂，
那现在咋办？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 2 我又不减脂，当然不用跑步啦，跟你不一样
你可以先跑步减脂 再停跑细腿
不同时期有不同的目标，不同目标有不同的行为 |
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m**y
发帖数: 18546 | 3 我好像以前跟你说过，我其实作过一段时间的手臂力量练习，但是后来发现手臂的肌肉
变得很发达，觉得不好看了，所以不敢做下去就停了，我觉得我很不会把握尺度。你等
等我帮你找张上次我拍的照片给你看看 |
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m**********g
发帖数: 2661 | 4 BTW,我跳过郑多燕的减肥操，觉得那个停枯燥的，虽然领舞的穿的很青春，音乐也很活
泼，但是动作本身就是些简单动作的重复，感觉是给长期不运动的人起步用的。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 5 下次头晕要walk it off，不要停不要躺。。。举铁不要憋气，cardio该歇就歇 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 MM你要学会用别的方式来释放压力
比如运动，长跑是很好的减压方式
尤其建议找个教练学习拳击，你会觉得特别释放特别爽
其实人都是有压力有不快乐的时候，我也一样，只是我的减压方式跟你不同而已。我去
gym里搞一身大汗，再不爽的事情也忘记了。尤其是练拳击的那阵子，是我很不开心的
一段时间，公司里政治斗争激烈，搞的我很紧张。可是只要打一个小时下来，就身心舒
畅了，一样可以睡得很香甜。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 7 尤其是看到校队的女生游的呼呼的从你身边过去，你两个来回就呼哧呼哧，人家还在那
里劈波斩浪，这会刺激的你停不下来的，呵呵 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 8
就是被盯着，不许停，不许偷懒地，一个动作无数遍了啦
连撒娇都不许唉，很惨的 |
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d******e
发帖数: 2541 | 9 儿子回来告知，上次比赛的那个大个子的一根肋骨被他打骨折，得停练一段时间了。
某鸟人看看录像那不屑的球样，那个大个子还比我儿子重30多磅了。。。。。。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 10 儿子回来告知，上次比赛的那个大个子的一根肋骨被他打骨折，得停练一段时间了。
某鸟人看看录像那不屑的球样，那个大个子还比我儿子重30多磅了。。。。。。 |
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d*z
发帖数: 347 | 12 左推右攻兄，G.Y.是其中之一，那小孩不是 M.Z.，是小女孩（L.Ma）。前几年西雅图
的西北华人体协每年都组织乒乓球联赛（不积分，纯娱乐。有团体赛，单打，双打比赛
），正规军（在俱乐部打球的）和野战军（不去俱乐部打球的）各种水平的一起打球很
热闹，上面提的两人还有一些其他在俱乐部打球的人都参加过这个比赛，本版知名ID现
在湾区的乒乓球明星以前在西雅图也参加过这个比赛。可惜这个很有意义赛事这两年停
办了。 |
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j*****n
发帖数: 3052 | 13 ypeng得有这么高。 这个板上这么多id， 没有2000以上的谁敢拍着咪咪说能赢大木梯
？还反复的赢那么多次。 搞得大木梯都不敢公开叫板。
ypeng主要有2个特点。 一个是自创的跳跳步。 难看是难看点， 但每次都能跳到位置
接球， 这个就比丐帮什么的强过百倍。 看过丐帮练球拉2点， 那真是上身直立先跳过
去， 静等1秒再开始做手上动作。 比赛时侧身那真的就是侧身， 双脚绝对不动。 稍
微见过靠谱点的教练， 或者家里真有人练过的同学们都该知道步伐才是乒乓的灵魂。
从这点上说ypeng比起丐帮那就是地道的剑宗。板上就看到垃圾一个剑宗， 其他说别人
剑宗的指定都是寒碜人。
还有一个是发球。 他发得太快了， 2000以下的对手根本就看不见球。 平时电视里看
张继科发球也能看得很清楚， 他一定是用了特别的trick。像那些眼睛小的对手你球都
看不到你怎么接？ 找教练练有p用。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 14 知道为什么吗？
因为他们的食物太容易打噶儿，而他们离开咖里根本没法活，所以尽管训练也没用一打
咖里噶只好减速或者停练 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 15 大牛给个建议，象我这种小伤需要停练吗？还是慢跑养伤效果更好？ |
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M**u
发帖数: 10158 | 16 播求，每天两练，每次8公里。。。
不过泰拳是出了名的tough |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 Okay。我觉得PF已经好点儿了，但还没有好完全。改了几个我觉得可能是这次受伤的原
因：
1. 鞋从HS4又换回到了NB760。
2. 速度降下来了，只跑easy 7MPH 5:20/km。speed和tempo全免掉，等伤愈了再练速度。
3. 距离减少，周末的long run从32公里减到了19公里。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 18 自行车没问题，从小学就会，而且中学六年，天天上学放学
单程都是四五十分钟，风雨无阻，基础比较好。可能因为这
个，练一个月就能push心率到跑步心率一小时以上，虽然
会感觉更累。
游泳从幼儿园就学乐，蛙泳。但是一直没有机会学自由泳。
大家自由泳都是怎么学的？上体育课？ |
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m**t
发帖数: 1956 | 19 我向脚医生问过这个问题。他说不会的，如果坚持跑步，就要坚持做“反”跑步一些的
锻炼和拉抻。他说跑步本质就是单腿不断的以半蹲的姿态升起下降。如果肌肉不平衡的
发展，那就会出现这样那样的问题。但是只要一停，这些问题慢慢就消失了。
他说膝盖，脚踝的问题，年纪大了就会有问题。他个人的观察是跑不跑步，没什么特别
的差别。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 这怎么推出来的？说真的，如果没停练，计划争取135。132还是太遥远。现在解放前了
，估计不是DNS就是又PW了。下周末有个接力，看看能回到什么水平，希望不要又搞残
了。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 21 关键是现在都不知道5k的pace， 还是按心跳跑吧。 最高跑到190就停 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 22 “跟得解放了一样”，形容得非常生动准确，与你同感。昨晚虽然雨停了，但风力依然
很大，跑得就更辛苦一些。不过，完成后，也挺高兴。真是自找苦吃，苦中作乐：））
）。
祝感恩节快乐！ |
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h*******s
发帖数: 3094 | 24 这个跟鞋没多大关系。会不会是高跟鞋穿多了？按理穿高跟鞋也是锻炼calf啊。
俺溜冰不管旱冰真冰从来不会脚脖子疼。
跑步之余还能把打网球把ld揍了。（当然他除了乒乓球练得比我多点，其他都不咋地。）
我跑一小时，中间会有5-10分钟的疼，跑过就好了。这个自找的，某天气不顺的时候，
狠狠踢了一下自动售货机那个铁疙瘩。 |
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J******S
发帖数: 1452 | 25 gym一个跑了两次波马的姐们告诉我 跑马就是胸蹭蹭蹭的小
可我看她现在停了以后胸又霍霍霍的回来了 人家是spanish 我asian能回来吗
为了掉体重（我体重一年了都130没变过这两天狠狠的cut了终于掉了3磅）
吃的少 我本来就血糖低（你们听过三低的胖子吗）
今天跑步差点晕倒 整个人就不知道咋办了
求大神指点：
每天早晨从7am-810am要跑6.5mi 应该几点起来装碳？ 装多少？ |
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z*****7
发帖数: 888 | 26 我好像是滑了十几二十天的时候开始乱入park的，不过现在不怎么去了，像楼上说的
landing经常陡又光，不好驾驭，而且经常在lift line下面摔跤容易被围观。现在比较
喜欢在林子里寻三手粉的时候捡些天然kicker跳跳，有雪，跳完停的住，摔了也不疼。
有vid有真相 |
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z*****7
发帖数: 888 | 27 我好像是滑了十几二十天的时候开始乱入park的，不过现在不怎么去了，像楼上说的
landing经常陡又光，不好驾驭，而且经常在lift line下面摔跤容易被围观。现在比较
喜欢在林子里寻三手粉的时候捡些天然kicker跳跳，有雪，跳完停的住，摔了也不疼。
有vid有真相 |
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w*****d
发帖数: 2415 | 28 老张真不容易，要我是辽小虎的队员，肯定把他和老爸一样尊重。
我对孩子们的付出，朴实的家长们点点滴滴都记在心里，可能是我从不收礼，让他们觉
得无从回报吧，家长们常常把对我的感谢补偿给我女儿，那时候兰兰常时间见不到妈妈
，球员的妈妈们就把给兰兰爱和温暖当成是份内的事了。
一次我有事，兰兰被大羽爸妈带到家里玩，小丫头一高兴竟骑到了大她两岁的大羽
的脖子上，大羽连忙嚷嚷着向妈妈告状，没想到大羽妈妈说：“兰兰高兴你就让他骑吧
！张老师成天尽为你们操心了，哪有时间哄她呀！”后来兰兰把这事跟我说了，我心里
有一种说不出的感动。
我始终认为，要想教育出一个好的足球运动员，就要对他进行全面的教导，因为踢
球和做人同样重要。从一开始教这些孩子学踢足球，我就关心他们学习和生活的各个方
面，包括孩子们的学习情况、跟家长的关系、在学校里的表现等等，没有不过问的，那
时候谁要是在课堂上出了问题，我会在球场上对他不客气，训练愿望强烈的会被勒令停
练，平时爱偷懒的则要面对大运动量的惩罚。可能因为我重视他们的学习，队里的学习
气氛始终不错，不少孩子主动练字，现在队里写字漂亮的队员大有人在，像曲东，后来
参加梧州冬训，年 |
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e********3
发帖数: 18578 | 32 我说怪不得你怎么胸这么丰满呢，原来是颠球练的，呵呵。 |
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m**********2
发帖数: 6568 | 33
老马的脚异与常人，比较宽。他的很多用脚背卸球的动作别人是没法练的。 |
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d********g
发帖数: 7458 | 34 没练过头球吧你。。。
这种高球职业后卫还顶不到，直接回家抱孩子去了 |
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m**********2
发帖数: 6568 | 35
老马的脚异与常人，比较宽。他的很多用脚背卸球的动作别人是没法练的。 |
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d********g
发帖数: 7458 | 36 没练过头球吧你。。。
这种高球职业后卫还顶不到，直接回家抱孩子去了 |
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m******k
发帖数: 2390 | 37 特略比较看好，有技术和速度，临门一脚感觉很好。
身材有点瘦弱，加强练好了变巴萨B队罗。 |
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M******n
发帖数: 1506 | 38 我初中的时候颠球不超过10个.后来买了个球,学习的时候时刻放在脚底下玩,半年后突
然一次就颠了60个..
其实就是脚对球的感觉,熟了怎么颠都行.
我也有一些队友颠球很差,他们一般情况也都没有问题,几个人还凭借身体优势能算得上
业余高手,但一场球总有几次低级失误.不是停球失误就是传球非常离谱. |
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N****w
发帖数: 416 | 39 Nod
球感和身体素质是两个独立变量
极端的例子有：昨天的布冯，上次拉影的球童
适中的例子有：国足。我不知道国足颠球怎么样，但是看他们停球一般都是两米开外 |
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M******n
发帖数: 1506 | 40 那是因为他们周围有对手的压力，如果是球童那种情况，别说是国足了，就是俱乐部2,
3线的小球员都能轻松停在脚背上。
有没有逼抢，逼抢强度大小太重要了。 刚从国内来美国的人头几个星期，甚至头几个
月都很不适应白小本的逼抢，强度比国内大了5倍不止。
原来在国内我们经常一踢一整个下午，来美后体力更好了，但如果和美国人踢，最多一
个小时多一点就体力不支了。 |
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h***q
发帖数: 1673 | 41 很难想象一校队前锋10个都颠不了。 以我周围踢球的看，颠球不错的不见得能够在场
上显示技术好，但是在场上技术好的，无一例外的都是颠球不错的。
颠球无非就是控制来球的力度和方向，连无逼抢的情况下都控制不了，在比赛中想把球
停好怎么可能？ |
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a*******m
发帖数: 14194 | 43 我见我同学是，把肩膀一拢，中间既有了V型凹槽，再随时准备撤步，
稳住球。
你能把这个做好就不错了，就别练苏亚雷斯那九阳神功了，没戏的。 |
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u****d
发帖数: 1278 | 44 不推荐老年人做吧，现在做个急停，膝盖都受不了。有些东西老化不是加强训练能找回
来的，感觉韧带尤其如此
岁数大了，学学哈维的了， |
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r********d
发帖数: 7742 | 45 这个脚弓停球，我得体会就是脚弓出球的方向。。。。粗略得讲。 |
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T******n
发帖数: 42 | 46 不是接球瞬间两手伸直往前，胸口往后收，然后把球往上拱么？练的不够？ |
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M**********e
发帖数: 4237 | 48 找个人给你抛球，完全不做任何动作，感受一下挺胸让球砸你的感觉，如果你不做任何
动作，球砸你身上是不会跑远的，再增加距离来练习，没什么都是多练。在触球一瞬间
的放松最重要。 |
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g*****z
发帖数: 333 | 49 挺胸主要是为了调整角度，尽量和来球方向垂直，不是所有球都需要挺胸的，要看情况
。练多了就成了身体的自然反应了，不用多想 |
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w********9
发帖数: 8613 | 50
就是这样的。先去迎下落的球，让后边有更大的幅度顺球势往后退。（和用脚接球是同
一个道理。）
另外有点帮助是前面提到的把手臂弯曲放松地前伸，让胸部更加松弛。还有接球前深呼
口气，接球的时候懒洋洋地放出去。
就是要靠多练。 |
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