p*n
发帖数: 134 | 1 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
今年元旦去石家庄的婆家,顺便参加那里的民间马拉松,因为不是正式比赛,所以完全没
压力.本来还是打算330的,结果前面和一个姐姐较劲速度起快了,半程看看时间觉得PR有
望,于是把那个我平时训练根本跑不到的速度维持下去,最后意外317pr...其实石家庄这
个赛道不太好跑,坡多顶风还要和汽车自行车抢道,于是给郑开定了个315的目标
12月1月虽然北京一直雾霾天,训练倒还可以,就是在1月底腿略有不适的情况下在奥森跑
了个民间马拉松,之前跟人说好了当兔子不好意思不去,第二天又跑了个5公里比赛,因为
是团体赛所以不好意思放鸽子,猜想就是这两天导致受伤影响了后面好几周的训练,如果
理智一点改成恢复跑估计也就没事了,不过说归说,再来一次我可能还是会做同样的选择
... 2月的训练一塌糊涂,没完没了的跑休养伤也不见好,后来正好娃春节去婆家把我解
放了,所以逮着时间游了几次长的,目的就是想维持一下心肺,不然老不跑也不是个事,据
跑神说这个游长距离对跑步也有用哦! 3月好不容易养差不多了,家里出了些事,连续多
天休息不好外加心情差把另一条腿又给搞伤了...当时几乎要放弃郑开了,直到月底家里
差不多安排好了临到赛前才订了票决定去跑跑,因为有伤也没抱太大希望.
有了北马和石家庄马的经历,我发觉我的比赛目标往往订的偏低.如果当时我没伤可能会
老老实实按312-315的配速去跑,但是正因为shin splints,有了这个破罐子破摔的想法,
想看看打破常规瞎跑能跑出个神马结果,大不了就上收容车呗...赛前我还跟秋叶念叨"
the only good race pace is suicide pace, and today looks like a good day to
die."是的,我就是想看看我会怎么死.那就按160多心率跑吧,管它什么配速! 跑了2,3迈
心率和配速稳定后,我一看才不到7分吓坏了,平时训练打死我我也跑不进7分配速啊,
400m reps除外... 不管了,就这么跑吧,之后脑子里始终就一个想法:我什么时候会死掉
-15,20,30km? 途中找了认识的不认识的人跟跑,18mile左右开始掉速却也没我预想的厉
害,最终前后半程时间大概是1:31:33 + 1:32:47 = 3:04:20,相差不过1分多钟,是我完
全没有预料到的结果,不过后面10多公里跑的真是异常艰苦,那是一步一步磨下来的啊,
有人加油我也完全没有力气回应. 临近终点勉强冲刺后都快站不住了,不过跑进305这个
成绩是我赛前无论如何也想不到的,我甚至不知道305对应的配速是多少,shin splints
倒是一点没影响比赛,不知道是不是赛前吃的止疼片起了作用.
赛后元气大伤,一回北京就发烧感冒了,直到现在也就是比赛10来天后了还没好,shin
splints也还在继续,可见这次比赛对我的影响...
至于训练,我没有严格跟计划.熟悉我的人都知道我的速度是明显的短板,5k PR 20:35,
10k 42:30,都是不久前才跑的,而且都尽力了.所以我觉得LHR不适合我.一年前也跟过AP
的前12周,感觉没啥长进.AM之类的计划比较死,不好擅自乱改,反正不是很对我胃口.后
来我很大程度参考了brad hudson的adaptive training. 他的理念就是每个人都不相同
应该按个人情况制定自己的计划,而且计划随时根据需要和身体状况改变. 我也是一个
cycle前先搭个大架子,具体每天的计划一般提前1,2周才定.
对我比较有用的:
nonlinear periodization: 从始至终都有各种类型的训练,重点不一样,对我这种有明
显短板的人很重要,随时都进行一点速度训练对我来说很有帮助. 800-1200这样的计时
间歇我跑不下来,就只跑些100-400米的放松快跑,或者2k以上的tempo interval.前些日
子没伤的时候还找了些5k,10k之类的短距离小比赛参加,都是为了练练速度.
pace runs: 临近赛前多进行MP runs.虽然我训练时一直用315-317算的训练配速,不过
相应速度MP runs也是很吃力的,不找人跟自己跑不了.
hills: 曾经每周跑次香山防火道,还是有提高的,不过现在很难有时间. hill sprints
据说可以防止受伤和增强力量,看起来挺有诱惑力的,我就是腿部力量不够,只可惜一直
没在附近找到合适的地方尝试.
变速跑: 这个我比较发怵,我很不擅长在各种速度之间变来变去,跑马拉松也是,一旦开
始速度起慢了,后面就会想加速也加不起来. 但是我比较喜欢progression run,从慢到
快慢慢加速,这种跑法到最后一般都会跑的很爽.
总的来说就是我感觉对于女生,特别是跟我一样没什么速度的女生,训练中该快的时候还
是得快,虽然平时想快也快不到哪去,那也比慢慢拉磨强,哪怕是慢跑个10k中间穿插着来
几个一两百米的strides. 本来速度就快的人另说.
其他能想的到的:现在我比以前作息更规律,从来就是个觉多的人,睡够觉才有精神做其
他事情,平时争取和娃同时上床,早睡早起,也只有早上才有时间跑步,经常跑完回来家人
还都在睡觉.以前哪里想得到自己有一天居然会变成一个早起的人... 还有一点不知道
在跑步的女生里是不是常见-我以前长期贫血,好像打小就是,跑步以后导致贫血现象更
严重,怀孕期间每次孕检都被医生批评,11年12年验血血红蛋白都是90多. 最近注意补铁
吃枣吃鸡蛋,前两天居然达到140多,历史最高值啊,虽然不知道是不是这次没测准... 也
许跟跑步表现有些关系.
好不容易爬上来一次罗嗦了半天大家凑合着看吧 =) | a***c
发帖数: 578 | 2 哈哈，抢到沙发
恭喜pen姐姐，偶像！
【在 p*n 的大作中提到】
: 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| d**c
发帖数: 588 | 3 cong! Hb的增高肯定对这次成绩的飞跃有很大的关系。 | t*********t
发帖数: 4766 | 4 Pen女侠太厉害。谁给科普一下是不是本版最快女生？
一般男生5K 20:30的话全马好象没这么快。这是不是男女生的区别？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*n 的大作中提到】
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: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| x******9
发帖数: 1866 | 5 贺女侠威武！
追哥早安。在俺看来女侠是速度和耐力兼备呀，虽然Pen女可能400米跑进1分钟有点儿
小困难，但有极强大的耐力保证，看报道平时适应了一下100到400的轻松快跑找了找感
觉，比赛7分pace也拿下了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: Pen女侠太厉害。谁给科普一下是不是本版最快女生？
: 一般男生5K 20:30的话全马好象没这么快。这是不是男女生的区别？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
| d*********e
发帖数: 8525 | | g********s
发帖数: 1969 | 7 GX!
太牛了！
太牛了！
跑版的女神，如果不是第一，也是之一！ | m******i
发帖数: 9479 | 8 大赞pen女侠~~~
真厉害！
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【在 p*n 的大作中提到】
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: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
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| S*********g
发帖数: 7653 | | u**o
发帖数: 4652 | | | | m******i
发帖数: 9479 | 11 郑州-开封
【在 u**o 的大作中提到】
: 第一次听说郑开这个城市啊
: 牛人
| g********s
发帖数: 1969 | 12 补铁吃枣吃鸡蛋 - 很民科啊，
应该是多吃红肉，肝等，容易吸收
另外，跑步多的补钙也很重要
Paula Radcliffe有一年奥运会中，骨折退出比赛就因缺钙 | i*********5
发帖数: 19210 | | w***n
发帖数: 9040 | 14 太赞了，膜拜。
佩服pen的意志力。
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【在 p*n 的大作中提到】
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: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| S*******t
发帖数: 174 | 15 Considering how badly you were injured in February, I was stunned by your
performance. So, are you finally gonna turn pro?
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【在 p*n 的大作中提到】
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: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| D********0
发帖数: 409 | | w********6
发帖数: 12977 | 17 神一样的啊女侠啊，我们知道的另一个跑303的女侠，弯曲的Monica，从来不上mitbbs
，所以Pen是遥遥领先。
这次波士顿，说啥也不能跑在女士后面啊。 | b*****l
发帖数: 2903 | 18 长期贫血，相当于在高原训练啊，然后下到平原就一下子爆发了！！
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: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| j********e
发帖数: 1187 | | f*******g
发帖数: 3304 | 20 顶！
大侠一出手 便知有木有 一晃离开扭帮大本营2年了
【在 p*n 的大作中提到】
: 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| | | l***h
发帖数: 9308 | 21 太强大了，一下子比目标快了10分钟，不过还是要归功于平时长期累计的里程，跑个头
首页几个MM长期盘踞在前十太让人佩服了
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record
【在 p*n 的大作中提到】
: 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| g***y
发帖数: 829 | | w***n
发帖数: 9040 | 23 别忘了埋伏的核桃，搞不好首马破3，另外隼妹也是深不可测。
mitbbs
【在 w********6 的大作中提到】
: 神一样的啊女侠啊，我们知道的另一个跑303的女侠，弯曲的Monica，从来不上mitbbs
: ，所以Pen是遥遥领先。
: 这次波士顿，说啥也不能跑在女士后面啊。
| w********6
发帖数: 12977 | 24 有几个牛mm，包括核桃，有瘦马破三的潜力，但是训练的量貌似不太够 | y***r
发帖数: 1845 | 25 太厉害了，拼搏精神太赞了！
女生这个成绩换算一下相当于2小时45分之下了吧？跑版首屈一指的神阿！
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【在 p*n 的大作中提到】
: 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| S*******t
发帖数: 174 | 26 nah, pecan runs a *lot*. you have no idea.
【在 w********6 的大作中提到】
: 有几个牛mm，包括核桃，有瘦马破三的潜力，但是训练的量貌似不太够
| y***r
发帖数: 1845 | 27 不得了，要是这样，跑神的门槛就不能是3小时了，得提高到2:45。要不美眉们就把弟
兄们
风头压倒了，哈哈。
【在 w********6 的大作中提到】
: 有几个牛mm，包括核桃，有瘦马破三的潜力，但是训练的量貌似不太够
| h****l
发帖数: 2993 | | d******0
发帖数: 22800 | 29 恭喜和赞美楼主！
"the only good race pace is suicide pace, and today looks like a good day to
die." 我记住这句话了! | w***n
发帖数: 9040 | 30 嗯，而且她很有跑步天赋，进步之快让人匪夷所思，可能跟她从前练过跑步有关吧。
【在 S*******t 的大作中提到】
: nah, pecan runs a *lot*. you have no idea.
| | | R*****s
发帖数: 41236 | 31 WOW, 超级赞， 我看到小宇宙爆发的威力了，好久没听到today is a good day
to die这句话了，嘿嘿....
pen MM的训练量基本跟男生前几名差不多，而且非常consistent,
加上的确有耐力天赋，再拼一把，这个成绩也是水到渠成...
再加把劲，攻克3小时！！
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record
【在 p*n 的大作中提到】
: 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| R*****s
发帖数: 41236 | 32 不用换算，男的能跑到305的已经没几个了....
【在 y***r 的大作中提到】
: 不得了，要是这样，跑神的门槛就不能是3小时了，得提高到2:45。要不美眉们就把弟
: 兄们
: 风头压倒了，哈哈。
| R*****s
发帖数: 41236 | 33 等着看南帝发飙哈...
【在 g***y 的大作中提到】
: 膜拜！
: 自杀性的跑全马太酷了，俺哪天试试
| d******0
发帖数: 22800 | 34 同期待，好希望这次波马上出几个拼命三郎，端了240的最高点。
自杀性的跑全马，也是有强大实力的情况下，一般没有大量训练基础的人，这么拼命，
怕是死不瞑目了哈。有基础有实力的不这么拼，就太可惜自己的能力了，尤其是交了真
金白银后。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 等着看南帝发飙哈...
| t*********t
发帖数: 4766 | 35 就拿老狼作例子，暂时还没有破三。但是5K 比Pen快多了。是男生相对更擅长短的吗？
mitbbs
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 w********6 的大作中提到】
: 神一样的啊女侠啊，我们知道的另一个跑303的女侠，弯曲的Monica，从来不上mitbbs
: ，所以Pen是遥遥领先。
: 这次波士顿，说啥也不能跑在女士后面啊。
| w********6
发帖数: 12977 | 36 靠，你们这些人应该强迫上传跑个头，否则我们都没有被激励的材料了
【在 S*******t 的大作中提到】
: nah, pecan runs a *lot*. you have no idea.
| M**u
发帖数: 10158 | 37
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record
偶像啊！
【在 p*n 的大作中提到】
: 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| w********6
发帖数: 12977 | 38 女生忍耐痛苦的能力超过男生一个数量级，如果男人也有临产的疼的话，大部分都已经
自杀了
我其实速度也是短板（我说的是1600米以上的速度）
【在 t*********t 的大作中提到】
: 就拿老狼作例子，暂时还没有破三。但是5K 比Pen快多了。是男生相对更擅长短的吗？
:
: mitbbs
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
| r********r
发帖数: 2912 | 39 醒醒
【在 d******0 的大作中提到】
: 同期待，好希望这次波马上出几个拼命三郎，端了240的最高点。
: 自杀性的跑全马，也是有强大实力的情况下，一般没有大量训练基础的人，这么拼命，
: 怕是死不瞑目了哈。有基础有实力的不这么拼，就太可惜自己的能力了，尤其是交了真
: 金白银后。
| R*****s
发帖数: 41236 | 40 有些人的确是耐力强于速度，距离越长越厉害，pen好像天生就是以长距离
见长，一开始跑步就上60k ultra, 以前跑了个100公里，差点破女子course record....
跟男女关系不大, ultra比赛基本上也是男的比女的快很多，一般情况下....
【在 t*********t 的大作中提到】
: 就拿老狼作例子，暂时还没有破三。但是5K 比Pen快多了。是男生相对更擅长短的吗？
:
: mitbbs
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
| | | w********6
发帖数: 12977 | 41 哈哈，其实没有跑过比赛的人，这些对他们来说，就是数字而已。 我自己知道 307 到
259，训练一年还是感觉触手可及，但是就是一个不可逾越的鸿沟在那里。
进步几分钟，是非常难的。
【在 r********r 的大作中提到】
: 醒醒
| R*****s
发帖数: 41236 | 42 波马估计够呛，目前男的里面唯一可能破240的，只有 鸵神....
看看他这回伦马的表演吧， 另外还有一个牛MM, 小路姐也会跑伦敦，
我估计也会有大突破，让我们拭目以待....
【在 d******0 的大作中提到】
: 同期待，好希望这次波马上出几个拼命三郎，端了240的最高点。
: 自杀性的跑全马，也是有强大实力的情况下，一般没有大量训练基础的人，这么拼命，
: 怕是死不瞑目了哈。有基础有实力的不这么拼，就太可惜自己的能力了，尤其是交了真
: 金白银后。
| g***y
发帖数: 829 | 43 我俩组团忽悠结果被识破了
祝你们下周跑好O(∩_∩)O！
【在 r********r 的大作中提到】
: 醒醒
| R*****s
发帖数: 41236 | 44 狼哥抱着today is a good day to die的信念去跑，破3没问题!
【在 w********6 的大作中提到】
: 哈哈，其实没有跑过比赛的人，这些对他们来说，就是数字而已。 我自己知道 307 到
: 259，训练一年还是感觉触手可及，但是就是一个不可逾越的鸿沟在那里。
: 进步几分钟，是非常难的。
| x******9
发帖数: 1866 | 45 鸵神不了解，感觉 南帝，如花这样的破240的希望极大
【在 R*****s 的大作中提到】
: 波马估计够呛，目前男的里面唯一可能破240的，只有 鸵神....
: 看看他这回伦马的表演吧， 另外还有一个牛MM, 小路姐也会跑伦敦，
: 我估计也会有大突破，让我们拭目以待....
| w***n
发帖数: 9040 | 46 但是确实距离越长，男女差距越小呀
IRONMAN比赛里，女子马拉松第一名，在男子成绩里也能排到前几名。
...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有些人的确是耐力强于速度，距离越长越厉害，pen好像天生就是以长距离
: 见长，一开始跑步就上60k ultra, 以前跑了个100公里，差点破女子course record....
: 跟男女关系不大, ultra比赛基本上也是男的比女的快很多，一般情况下....
| l***h
发帖数: 9308 | 47 哈哈，你得等彻底解禁以后才能破三
【在 g***y 的大作中提到】
: 我俩组团忽悠结果被识破了
: 祝你们下周跑好O(∩_∩)O！
| x******9
发帖数: 1866 | 48 是呀，要是不吃不喝看谁搞得远，估计先死的是男子
【在 w***n 的大作中提到】
: 但是确实距离越长，男女差距越小呀
: IRONMAN比赛里，女子马拉松第一名，在男子成绩里也能排到前几名。
:
: ...
| R*****s
发帖数: 41236 | 49 Ironman Hawaii course record：
男子是8小时3分，by Craig Alexander
女子是8小时54分，by Chrissie Wellington
这个差别还是很大的，其实你查任何ultra比赛，包括WS100等等，
男子女子的course record都差得很远， WS100男子是14小时46分，
女子是16小时47分， 差了2个小时...
当然，女子第1名能排在男子前几名这个一点也不奇怪啊，比如pen mm
在跑版也能排马拉松男子前几名，但是和男子第1名还是有差距的...
另外短距离快的女生也不少啊，比如核桃，可能很多男的800米跑不过她....
【在 w***n 的大作中提到】
: 但是确实距离越长，男女差距越小呀
: IRONMAN比赛里，女子马拉松第一名，在男子成绩里也能排到前几名。
:
: ...
| f******6
发帖数: 723 | 50 祝贺pen mm！一定要好好向你学习。我就是从来不敢把自己置于死地而后生，所以从来
没有太多的惊喜。希望这次波马能多push自己一下，呵呵。pen mm，以后有机会回北京
，一定要约你出来跑步哈！
“女生忍耐痛苦的能力超过男生一个数量级”我觉得狼哥这个说的最在理，训练打基础
，突破极限还是需要意志力，女生不能和男生比体能，那我们就比谁能忍痛忍得久：）
【在 w********6 的大作中提到】
: 女生忍耐痛苦的能力超过男生一个数量级，如果男人也有临产的疼的话，大部分都已经
: 自杀了
: 我其实速度也是短板（我说的是1600米以上的速度）
| | | g***y
发帖数: 829 | 51 还希望你做靠谱男
【在 x******9 的大作中提到】
: 鸵神不了解，感觉 南帝，如花这样的破240的希望极大
| yo
发帖数: 2534 | 52 祝贺mm，轻描淡写之间还克服了这么多困难，真的太佩服了。。。 | w***n
发帖数: 9040 | 53 隼妹加油，择日而死：）
【在 f******6 的大作中提到】
: 祝贺pen mm！一定要好好向你学习。我就是从来不敢把自己置于死地而后生，所以从来
: 没有太多的惊喜。希望这次波马能多push自己一下，呵呵。pen mm，以后有机会回北京
: ，一定要约你出来跑步哈！
: “女生忍耐痛苦的能力超过男生一个数量级”我觉得狼哥这个说的最在理，训练打基础
: ，突破极限还是需要意志力，女生不能和男生比体能，那我们就比谁能忍痛忍得久：）
| f******6
发帖数: 723 | 54 呵呵，谢谢。我尽量哈
【在 w***n 的大作中提到】
: 隼妹加油，择日而死：）
| R*****s
发帖数: 41236 | 55 哈哈，隼MM加油！看看这回波马有多少男生会被你beat :)
【在 f******6 的大作中提到】
: 祝贺pen mm！一定要好好向你学习。我就是从来不敢把自己置于死地而后生，所以从来
: 没有太多的惊喜。希望这次波马能多push自己一下，呵呵。pen mm，以后有机会回北京
: ，一定要约你出来跑步哈！
: “女生忍耐痛苦的能力超过男生一个数量级”我觉得狼哥这个说的最在理，训练打基础
: ，突破极限还是需要意志力，女生不能和男生比体能，那我们就比谁能忍痛忍得久：）
| w***n
发帖数: 9040 | 56 不是beat这么简单，是被“Chicked”
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哈哈，隼MM加油！看看这回波马有多少男生会被你beat :)
| f******6
发帖数: 723 | 57 呵呵，我加油！不过波马，我还是乖乖负责扫尾工作就好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哈哈，隼MM加油！看看这回波马有多少男生会被你beat :)
| M**u
发帖数: 10158 | 58
但是南帝哥的速度极快啊，天分
早期我不跑步的时候，看到南帝哥经常自测5k，鸡血一打，我也去报了个5k玩玩
【在 g***y 的大作中提到】
: 还希望你做靠谱男
| R*****s
发帖数: 41236 | 59 这就是强大的意志力啊，mental power强大的人从来不whining,所有的困难都不是困难
...
【在 yo 的大作中提到】
: 祝贺mm，轻描淡写之间还克服了这么多困难，真的太佩服了。。。
| R*****s
发帖数: 41236 | 60 老师的5k也该更新一下了...
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 但是南帝哥的速度极快啊，天分
: 早期我不跑步的时候，看到南帝哥经常自测5k，鸡血一打，我也去报了个5k玩玩
| | | M**u
发帖数: 10158 | 61
现在还跑不出20：36来。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 老师的5k也该更新一下了...
| f**********r
发帖数: 2027 | 62 膜拜女侠。
.
record
【在 p*n 的大作中提到】
: 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| R*****s
发帖数: 41236 | 63 俺的Distance到了，果然很轻，跟Motion比起来..前面的lug倒是看着一模一样....
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 现在还跑不出20：36来。。。
| C******u
发帖数: 900 | 64 这回我算是开眼界，也再次证实了速度不是特别强的人真的可以靠耐力（毅力）达到一
个很高的境界呀。我等又有希望了。小芳，这事你怎么看。 | w***u
发帖数: 724 | 65 耐力也有天赋，再加上超人的训练，这个一般人是复制不了的
【在 C******u 的大作中提到】
: 这回我算是开眼界，也再次证实了速度不是特别强的人真的可以靠耐力（毅力）达到一
: 个很高的境界呀。我等又有希望了。小芳，这事你怎么看。
| v****a
发帖数: 389 | 66 奇迹啊，Pen太传奇了。
变叔，不是差点破了女子course record，那个年龄组的course record至今还是她的。
...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有些人的确是耐力强于速度，距离越长越厉害，pen好像天生就是以长距离
: 见长，一开始跑步就上60k ultra, 以前跑了个100公里，差点破女子course record....
: 跟男女关系不大, ultra比赛基本上也是男的比女的快很多，一般情况下....
| R*****s
发帖数: 41236 | 67 对，100公里的20岁女子年龄组course record是她的，跟女子总的
course record也差得不远了，她是9:38， 女子course record是8:43，
男子是7小时, 绝对是legend...
http://www.run100s.com/ra.htm
【在 v****a 的大作中提到】
: 奇迹啊，Pen太传奇了。
: 变叔，不是差点破了女子course record，那个年龄组的course record至今还是她的。
:
: ...
| M**u
发帖数: 10158 | 68
这个比赛很有名啊
我最近周日下午long run中间都会碰到一个烙印聊一会，他就在准备这个50m
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对，100公里的20岁女子年龄组course record是她的，跟女子总的
: course record也差得不远了，她是9:38， 女子course record是8:43，
: 男子是7小时, 绝对是legend...
: http://www.run100s.com/ra.htm
| R*****s
发帖数: 41236 | 69 擅长的距离估计跟人的快慢肌比例有关, 当然跟训练也是分不开的，
pen去年的mileage是2600mi, 跑个头上排第6，一份耕耘一分收获...
【在 w***u 的大作中提到】
: 耐力也有天赋，再加上超人的训练，这个一般人是复制不了的
| R*****s
发帖数: 41236 | 70 我下周6去跑，估计跑不过pen mm :)
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 这个比赛很有名啊
: 我最近周日下午long run中间都会碰到一个烙印聊一会，他就在准备这个50m
| | | b*****l
发帖数: 2903 | 71 感觉此文一出，今年跑版全马跑崩率会大大高于以往啊，哈哈。 | t*********t
发帖数: 4766 | 72 不光全马吧。5K也能崩。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 b*****l 的大作中提到】
: 感觉此文一出，今年跑版全马跑崩率会大大高于以往啊，哈哈。
| M**u
发帖数: 10158 | 73
全麻后面6mile一犹豫感觉就很容易崩。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 不光全马吧。5K也能崩。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
| t*********t
发帖数: 4766 | 74 铁头哥去年5K崩了，然后斑马来了个132，搞得我偶尔也想入非非。现在伤了休息彻底
解放前了。上周去迪斯尼天天走路、排队，不知道有没有cross training的效果。周末
去恢复跑看看腿脚反应如何。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 全麻后面6mile一犹豫感觉就很容易崩。。。
| M**u
发帖数: 10158 | 75
追哥你半马132应该很容易阿
【在 t*********t 的大作中提到】
: 铁头哥去年5K崩了，然后斑马来了个132，搞得我偶尔也想入非非。现在伤了休息彻底
: 解放前了。上周去迪斯尼天天走路、排队，不知道有没有cross training的效果。周末
: 去恢复跑看看腿脚反应如何。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
| t*********t
发帖数: 4766 | 76 这怎么推出来的？说真的，如果没停练，计划争取135。132还是太遥远。现在解放前了
，估计不是DNS就是又PW了。下周末有个接力，看看能回到什么水平，希望不要又搞残
了。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 追哥你半马132应该很容易阿
| m*****n
发帖数: 3644 | | t*********t
发帖数: 4766 | 78 就是自杀式跑，结果自杀成功。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m*****n 的大作中提到】
: 新人弱问：跑崩了是啥意思？倒地了还是跑伤了？
| M**u
发帖数: 10158 | 79 但是感觉追哥你是跑的少也快那一类
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这怎么推出来的？说真的，如果没停练，计划争取135。132还是太遥远。现在解放前了
: ，估计不是DNS就是又PW了。下周末有个接力，看看能回到什么水平，希望不要又搞残
: 了。
| t*********t
发帖数: 4766 | 80 是肌肉差，姿势差，想多必伤的另类。所以理解运动员，出成绩不光要勤练，还要懂不
受伤才行。运动场上没什么‘如果没伤’的说法。没成绩就是没成绩。避免伤痛也是学
问。
【在 M**u 的大作中提到】
: 但是感觉追哥你是跑的少也快那一类
| | | M**u
发帖数: 10158 | 81
我也伤了好几个月了
就是你说的那一类，肌肉差，姿势差啊
最近下决心改动作，不再用脚趾头了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 是肌肉差，姿势差，想多必伤的另类。所以理解运动员，出成绩不光要勤练，还要懂不
: 受伤才行。运动场上没什么‘如果没伤’的说法。没成绩就是没成绩。避免伤痛也是学
: 问。
| t*********t
发帖数: 4766 | 82 哈哈。觉得你是肌肉太好了所以用脚趾头。。。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我也伤了好几个月了
: 就是你说的那一类，肌肉差，姿势差啊
: 最近下决心改动作，不再用脚趾头了
| R*****s
发帖数: 41236 | 83 LOL, 追哥太幽默了...
【在 t*********t 的大作中提到】
: 就是自杀式跑，结果自杀成功。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
| M**u
发帖数: 10158 | 84
是别的肌肉太差
其实我完全没有肌肉。。。以后你们可以问小龙，全身都是肥肉。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 哈哈。觉得你是肌肉太好了所以用脚趾头。。。
| a******h
发帖数: 1183 | | p*n
发帖数: 134 | 86 400米..我估计我得1分20多的样子...
【在 x******9 的大作中提到】
: 贺女侠威武！
: 追哥早安。在俺看来女侠是速度和耐力兼备呀，虽然Pen女可能400米跑进1分钟有点儿
: 小困难，但有极强大的耐力保证，看报道平时适应了一下100到400的轻松快跑找了找感
: 觉，比赛7分pace也拿下了。
| p*n
发帖数: 134 | 87 呵呵,是民科了,不过反正不是坏东西吃就吃吧
你说的太对了,补钙很重要,以前也被我忽视了
回去喝酸奶晒太阳去!
【在 g********s 的大作中提到】
: 补铁吃枣吃鸡蛋 - 很民科啊，
: 应该是多吃红肉，肝等，容易吸收
: 另外，跑步多的补钙也很重要
: Paula Radcliffe有一年奥运会中，骨折退出比赛就因缺钙
| p*n
发帖数: 134 | 88 那两天正巧是我伤的最厉害的时候...
这次跑出成绩还要多亏受伤呢
等以后娃大点让俺能有时间玩玩小三就很知足了
【在 S*******t 的大作中提到】
: Considering how badly you were injured in February, I was stunned by your
: performance. So, are you finally gonna turn pro?
:
: .
: record
| p*n
发帖数: 134 | 89 自己跑步的时候经常想起当年扭腰的group run, 很怀念啊~~~
【在 f*******g 的大作中提到】
: 顶！
: 大侠一出手 便知有木有 一晃离开扭帮大本营2年了
| p*n
发帖数: 134 | 90 quote from steve prefontaine =)
to
【在 d******0 的大作中提到】
: 恭喜和赞美楼主！
: "the only good race pace is suicide pace, and today looks like a good day to
: die." 我记住这句话了!
| | | p*n
发帖数: 134 | 91 久闻隼mm芳名 =D
其实换个角度也可以说我平时训练和以前的比赛都push的太不够了
如果对自己心率范围了解的话,其实按心率来比赛是个比较靠谱的选择
祝mm波马好运!
【在 f******6 的大作中提到】
: 祝贺pen mm！一定要好好向你学习。我就是从来不敢把自己置于死地而后生，所以从来
: 没有太多的惊喜。希望这次波马能多push自己一下，呵呵。pen mm，以后有机会回北京
: ，一定要约你出来跑步哈！
: “女生忍耐痛苦的能力超过男生一个数量级”我觉得狼哥这个说的最在理，训练打基础
: ，突破极限还是需要意志力，女生不能和男生比体能，那我们就比谁能忍痛忍得久：）
| p*n
发帖数: 134 | 92 最大的困难还是时间的限制
其实除了跑步我还有很多想做的事情都因为我对跑步的热衷而没有机会去做
也是被我跑步时间制约我都好久没和秋叶去奥森跑了...
看来这么简单的爱好有时候也是很奢侈的
【在 yo 的大作中提到】
: 祝贺mm，轻描淡写之间还克服了这么多困难，真的太佩服了。。。
| p*n
发帖数: 134 | 93 差1个小时叫差的不远?!
不过以后要是有机会我还真想再去把这个比赛跑一次
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对，100公里的20岁女子年龄组course record是她的，跟女子总的
: course record也差得不远了，她是9:38， 女子course record是8:43，
: 男子是7小时, 绝对是legend...
: http://www.run100s.com/ra.htm
| T******y
发帖数: 798 | 94 进来膜拜下pen mm，你是偶的偶像啊偶像~ 回头要把那today looks like a good day
to die打印下来贴墙上去~ | d******0
发帖数: 22800 | 95 哈哈哈。。。我这不是指望别人呢嘛。我自己这辈子能BQ破三就很知足了。
【在 r********r 的大作中提到】
: 醒醒
| x******9
发帖数: 1866 | 96 女侠真谦虚呀，，，其实俺是想说100到400的“放松快”跑好象是你训练的亮点，练到
了一些以前没有的东西？好象挂上了快档跑轻松省力，和死哄油门不换档那种跑
interval不一样，有了新的感觉。
【在 p*n 的大作中提到】
: 400米..我估计我得1分20多的样子...
| h***a
发帖数: 533 | 97 应该是纽马新标准跑版达标的第一人，膜拜！
比赛和报告都非常激励人，谢谢！
.
record
【在 p*n 的大作中提到】
: 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| R*****s
发帖数: 41236 | 98 我也是比赛心律越跑越低，感觉push不上来啊....难道是人太怂？
上次跑5k,心跳最多也只能push到161, 还是冲刺的时候，真杯具....
【在 p*n 的大作中提到】
: 久闻隼mm芳名 =D
: 其实换个角度也可以说我平时训练和以前的比赛都push的太不够了
: 如果对自己心率范围了解的话,其实按心率来比赛是个比较靠谱的选择
: 祝mm波马好运!
| a******h
发帖数: 1183 | 99 赞 “the only good race pace is suicide pace, and today looks like a good
day to die” | L***s
发帖数: 133 | 100 "No matter how hard you train, Somebody will train harder.
No matter how hard you run, Somebody will run harder.
No matter how hard you want it, Somebody will want it more,
I am Somebody."
--by Steve Prefontaine | | | l***h
发帖数: 9308 | 101 will.....then anybody could be somebody
【在 L***s 的大作中提到】
: "No matter how hard you train, Somebody will train harder.
: No matter how hard you run, Somebody will run harder.
: No matter how hard you want it, Somebody will want it more,
: I am Somebody."
: --by Steve Prefontaine
| m**h
发帖数: 618 | 102 Pen has True Grit.
And it is innate. Let's see if any of us can cultivate it.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这就是强大的意志力啊，mental power强大的人从来不whining,所有的困难都不是困难
: ...
| R*****s
发帖数: 41236 | 103 这人名言真多啊，狗了一下，跟Frank Shorter和Bill Rodgers一个时代的，
破了当时2000米到1万米的所有American Record, 难怪牛气冲天啊...
不过24岁就死了，因为酒后驾车....
http://en.wikipedia.org/wiki/Steve_Prefontaine
【在 L***s 的大作中提到】
: "No matter how hard you train, Somebody will train harder.
: No matter how hard you run, Somebody will run harder.
: No matter how hard you want it, Somebody will want it more,
: I am Somebody."
: --by Steve Prefontaine
| z*****a
发帖数: 9790 | 104 励志
.
record
【在 p*n 的大作中提到】
: 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| R*****s
发帖数: 41236 | 105 上回好像有人在FB上贴的，跑ultra的人好像天生的忍疼能力比较强....
我以前看过一个记录片，说有些人不怕辣，也是因为舌头上的味蕾比较少...
【在 m**h 的大作中提到】
: Pen has True Grit.
: And it is innate. Let's see if any of us can cultivate it.
| l****n
发帖数: 723 | | R*****s
发帖数: 41236 | 107 真不算远了，俺一般的预算是course record x 1.5...
下周6就来一起跑吧 :)
【在 p*n 的大作中提到】
: 差1个小时叫差的不远?!
: 不过以后要是有机会我还真想再去把这个比赛跑一次
| b*****l
发帖数: 2903 | 108 那吃止痛药就好了，就机会均等了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上回好像有人在FB上贴的，跑ultra的人好像天生的忍疼能力比较强....
: 我以前看过一个记录片，说有些人不怕辣，也是因为舌头上的味蕾比较少...
| R*****s
发帖数: 41236 | 109 止疼药大家都能吃啊 :D
【在 b*****l 的大作中提到】
: 那吃止痛药就好了，就机会均等了。
| b*****l
发帖数: 2903 | 110 有没有药吃到不会痛也不会累，就没有mental issue了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 止疼药大家都能吃啊 :D
| | | R*****s
发帖数: 41236 | 111 麻药，吃完就不省人事...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 有没有药吃到不会痛也不会累，就没有mental issue了。
| H******9
发帖数: 8087 | 112 呵呵
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【在 p*n 的大作中提到】
: 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| i**c
发帖数: 753 | 113 哇，差一点就进前十名了！
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【在 p*n 的大作中提到】
: 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
| o*****4
发帖数: 665 | 114
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想念你在扭腰的时光啊！有空回来转转
【在 p*n 的大作中提到】
: 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
: 能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
: 少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
: 自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
: 3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
: 恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
: 跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
: 但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
: 还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
: 的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
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