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f********p
发帖数: 8584 | 2 不明白为啥一说到中国足球就是啥都不对，练基本功球感训练也不行，老马说过小时候
上学路上见到什么可踢得就一路颠过去，你真以为这些巨星球感都是天生的 |
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f********p
发帖数: 8584 | 3 能成王的首先要有超人的身体素质，再就是天赋，一个技术动作别人练100次才会，球
王几次就精通了，也只有身体，技术，运气都有了才能成王 |
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I*D
发帖数: 40035 | 4 小的时候刚接触足球，肯定是要练颠球的，那是基本功。但版上都30好几的人，还想靠
颠球提高球技实在是太迟了。。。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 5 八麦哥你这跟啥教练阿？还是说你生活的地方是足球荒漠？
俺大学的教练，50年代初回来的印尼华侨，80年代就开始练这个了。平时分队比赛有1-
touch, 2-touch, 3-touch等等，超过tough要罚俯卧撑，跑圈，，， |
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f********p
发帖数: 8584 | 6 叉，很震精这话是你说出来的，没有任何一个青训还有颠球训练的吧，这都该是早期入
门最基本的时候练的。还有one touch，我八几年那会儿就听到我们学校教练让队员一
脚出球，撞墙配合，溜猴训练 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 7 我是广州出来的。我们练是梅州的教练，９０年代练习中用的是抓迷藏（溜猴）one
touch,分组训练没用过。
后来又在广州市教委代表队踢广州的企业联赛，教练／队员全部清一色体校足球专业毕
业（来自很多体院，武汉／广州为主），教练依然是梅县籍，每周两训，从来没有听谁
提起过one touch.
谢谢
1- |
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e*******e
发帖数: 9616 | 10 肯定有one touch的section的。one touch以后练two touch太容易了。另外，我们训练
2 touch drill的时候射门还是必须one touch.
总结： 欧美的训练更接近实战，更强掉实用性的技术和集体的协作，强调有效性。实
际比赛中，尤其是艰难的拉锯战中才能survive.
球方 |
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Z*****e
发帖数: 369 | 11 不是我不虚心，是你太喜欢吹牛比，接触过一点正规点的训练，就以为别人没接触过什
么也不知道。这种练习我以前在的俱乐部每次都要练上半个小时，我们是在一个大禁区
的BOX里然后里面一方有８－１０人，很拥挤，然后是最多２TOUCHES的控球训练。还以
为别人连基本的规则都不知道？那么紧密的防守下基本没有队能搞只能碰１下的。我所
知道的，都是最多２下。 |
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Z*****e
发帖数: 369 | 12 那可能我们的那个俱乐部比较落后了，但我从没看到过职业队在那么小范围内象你说的
那么练。还是让和前职业接触过的牛人来讲讲吧。 |
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i******t
发帖数: 22541 | 13 所以 那个视频有多难呢？
当然我做不到 不过我yy一下 只要肯练 10年 肯定是没问题的 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 14 12秒踢老中也完全足够,一般基本功,哪怕停球三米远也是大杀器.哥当年初中就是用较
糙的脚法,12秒的百米去调戏大学生和中年大叔的... |
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M**********e
发帖数: 4237 | 17 看标题，足球不光是原地动作，交叉训练会对个体能力有促进作用但不是胜负的决定因
素。
团队的跑动战术，体能以及合理分配，传停带射技术的合理运用这些才是足球的根本。 |
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y**b
发帖数: 10166 | 18 既然体能不是问题，就该加有球练习，多做几个急停急起左拐右拐，看看40岁的膝关节
踝关节还撑不撑得住，如果撑得住，说明保养非常好；如果吃力，该是换踢法的时候了。
反正我是过了撑得住的年龄(常年羽毛球队膝关节消耗非常大)，直接的身体对抗和变速
不是年轻好手的对手了，不过球拿的住、拿得稳，出去的球也很稳健。前两周踢室外9
对9半片场，轻松打进四个助攻一个(当然主要是有人给我传的好，一次启动足够穿过防
线面对门将，要是让我二次启动那根本没戏)。
上周试了试学校新铺的室内人工草场(米国这个是不是不多见啊？)，周围都有护垫不怕
撞伤，9分钟一场，9对9或10对10，一上去感觉非常拥挤，至少5分钟没触到球，全场两
边都没有三脚连续的传球，那个乱。
后来踢了两三场就完全适应了，感觉自己接球、传球的能力还是比一般美国小伙强多了
(或者说米小伙们根本不喜欢传球，就喜欢狂带，狂奔或者狂过，可是在密度这么挤的
空间，没有人能连续成功两次)，很快就能把周围几个脸熟的衔接起来，稳稳地拿住球
组织进攻，而不是满场球乱飞。感觉这种室内场只要有意识传球，三脚连续传递就能进
入射门范围，米国人射门的力量相当惊人，轰得墙上... 阅读全帖 |
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L*********i
发帖数: 649 | 19 作为接球队员，在接球前的0.几秒，他根据场上的其他队员的情况，可能有9种传球对
象的选择，对每种传球对象可能有某种最佳传球方式（速度，弧度，高度等）；
在接球的一刹那，根据自己处理球／停球的结果以及这0.几秒队员的跑位变化，传球对
象的选择又会有变化；
这些都需要大脑的快速处理以及很强的技术，力量，身体做保障。
糙，快，猛，的风格也就只能娱乐娱乐。 |
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i*****t
发帖数: 9074 | 20 不是从小科班出身根本不行，一看就看出来。。。甲B的青年队近距离看水平已经很高
了，从录像上看野球王球都停在5米之外。。。自娱自乐而已。。。 |
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A*******s
发帖数: 3942 | 21 那要看曼联有多狠心了，替补门将也得要人陪练的，要是曼联直接把他停练了，别说状
态，膘都能多长十几磅...老板想整员工，方法多的是 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 22 关键是无法理解这帮职业球员照说也是从小练球的，可是到底练了什么？基本功怎么会
这么业余？这要真是田径队半路改行踢球的，技术糙点也就算了。可是他们又没有田径
队的运动力。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 23 你是高标准，我游你现在那样，停练一年，以示庆祝。 |
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s********4
发帖数: 307 | 24 你要是停练一年，包你重回原点。我现在每周三次，每次1.5小时，3000～3500 yards
，稍微休息一个星期都立即会感到有退步。呵呵 |
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d**y
发帖数: 18174 | 25 小孩也得经常练，光上课的那点时间是远远不够的。
来了 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 26 这次bay2breakers光registered runners就有5万，unregistered的不知有多少。总之沿途都是密密麻麻的人，绝大多数是来玩的，慢慢走，中途还开party。本来以为像前几年一样，只是前2,3 miles左右要给人挡一下，后面就可以跑开了。结果今年第100年，从头到尾都是无数的人。象阿卡这样专心要跑步的就惨了。更悲剧的是，我起跑的wave是F,前面已经有A~E先跑了。结果，
- 阿卡要在人群中左闪右躲，shuffle steps运用得出神入化.
- 阿卡要在尽量高速的情况下，看准空档，以小碎步调整好自己与空挡的位置，抓住时机，猛一侧身加速，以迅雷不及掩耳之势穿过人缝，而又不会碰击他人。身手之敏捷令人叹为观止
- 阿卡还要时刻留意各种意外状况。譬如当阿卡正以高速穿过空挡之际，突然空挡消失，或者前面突然出现第三者，阿卡要马上紧急煞住，这正如从底线加速往网前跑去救drop shot,救完后还要急停以免触网！
- 阿卡为了躲避人群，时而跑在水泥路上，时而跑在沥青路上，时而跑在凹凸不平的草地上，时而跑在滑溜的沙地上，简直是四大grand slam的surface频繁变... 阅读全帖 |
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v***s
发帖数: 1893 | 27 教主，现在身体派footwork是浮云，yoga是王道。
之沿途都是密密麻麻的人，绝大多数是来玩的，慢慢走，中途还开party。本来以为像
前几年一样，只是前2,3 miles左右要给人挡一下，后面就可以跑开了。结果今年第100
年，从头到尾都是无数的人。象阿卡这样专心要跑步的就惨了。更悲剧的是，我起跑的
wave是F,前面已经有A~E先跑了。结果，
时机，猛一侧身加速，以迅雷不及掩耳之势穿过人缝，而又不会碰击他人。身手之敏捷
令人叹为观止
失，或者前面突然出现第三者，阿卡要马上紧急煞住，这正如从底线加速往网前跑去救
drop shot,救完后还要急停以免触网！
草地上，时而跑在滑溜的沙地上，简直是四大grand slam的surface频繁变换，但
footwork丝毫不受影响。
的hayes st hill,街道旁的apartment前正在载歌载舞，一个身材火辣mm以曼妙的舞姿
扭腰摆臀。这mm实在太撩人了！阿卡也慢慢停下脚步，欣赏起来！唉，教训呀~~ |
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n*********e
发帖数: 25274 | 28 大家都练得如何?
比直接拍地上死球难吧?
当然比背身裤裆球难度系数要低,也没risk... |
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z*********n
发帖数: 94654 | 29 感觉网球的footwork（如果真想做到的话），是绝对的瞬间加速和瞬间急停
跟真正跑步啥的貌似关系不算很大
想象一下真的打球如果加上这种footwork，一场球下来累不死也得半死了
所以不难想象pro打几颗球就得猛喝水猛喘一头一胳膊汗了 |
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c********r
发帖数: 1502 | 30 感觉回位很重要。如果球打得太偏的，就算了。
前两星期，我急冲急停，是打得挺猛，结果把器盖给跑伤了。
咱们不是运动员，也不再是20岁了，练练footwork的技术就好了。没必要达到那么高的
performance. |
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c********r
发帖数: 1502 | 31 感觉回位很重要。如果球打得太偏的，就算了。
前两星期，我急冲急停，是打得挺猛，结果把器盖给跑伤了。
咱们不是运动员，也不再是20岁了，练练footwork的技术就好了。没必要达到那么高的
performance. |
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k****3
发帖数: 2770 | 33 我练习二发也同样有这样的体悟，好像一直就没有停过，总是一直在调整，但不能否认
虽然不断的调整会促使发球的不稳定性但却觉得一直在慢慢进步。 |
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n******d
发帖数: 3583 | 34 足球的基本动作不就是停球，传球，带球，射门以及连接的跑动步伐吗，也很简单阿..
.....呵呵呵呵 |
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n******d
发帖数: 3583 | 35 这也就是停球和带球加连接这些个基本动作，门前也许直接射门......你这问题和给个
lob，又有几个人能把球回过网一样，呵呵。30米的传球，要精准了也不是很多人可以
的。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 36 说的不是传球的难度，而是停球。也不一定要传球，也可以是对手大脚解围，正好到你
身边了。这是业足球最常见的scenario了 |
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n******d
发帖数: 3583 | 37 足球的基本动作不就是停球，传球，带球，射门以及连接的跑动步伐吗，也很简单阿..
.....呵呵呵呵 |
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n******d
发帖数: 3583 | 38 这也就是停球和带球加连接这些个基本动作，门前也许直接射门......你这问题和给个
lob，又有几个人能把球回过网一样，呵呵。30米的传球，要精准了也不是很多人可以
的。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 39 说的不是传球的难度，而是停球。也不一定要传球，也可以是对手大脚解围，正好到你
身边了。这是业足球最常见的scenario了 |
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K****D
发帖数: 30533 | 40 完了之后呢？是不是就停在0.5的地方了？直到一朝停止体能训练，再回降0.5? |
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t****v
发帖数: 9235 | 41 曲高和寡没听说？
爱因斯坦盖楼估计别人P都不敢F
（chatman 现在搞清楚没 迪斯尼FP到底啥意思）
我已练得独孤求败
执剑行走天下，欲求一败而不得
中国人向来有点自大。--直可惜没有“个人的自大”，都是“合群的的自大”。
“个人的自大”，就是独异，是对庸众宣战。这种自大的人，大抵有几分天才。他们的
思想见识高出庸众之上，又为庸众所不懂，所以愤世嫉俗，渐渐变成厌世家，或“国民
之敌”。但一切新思想，多从他们出来，政治上宗教上道德上的改革，也从他们发端。
所以多有这“个人的自大”的国民，真是多福气！多幸运！
《热风·随感录三十八》
1918.11.15 |
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s**d
发帖数: 90 | 42 试着升了一级锻造，花了好些钱啊。只能花钱升吗？
又做了只裤子和手套，感觉也不是那么好。
这玩意升到高级意义大吗？ 东西是做出来的好，还是靠打怪掉出来？
还有，必须连线玩吗？我又不去public 那里，怎么down个bt，这边ping值就红了，lag
到不行。有地方可以改吗？
好久好久好久没这么一直点鼠标打游戏了，点点点点...好像都没停过...还是觉得玩游
戏就得用手柄...
最后，问问看有没有妹子再玩这个.我玩的是一个 sexymonk，有兴趣一起吗？ |
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c*********t
发帖数: 30088 | 43 代表也使用gym的jms，严重提醒各位大老粗们，男士用的古龙水是gym之外用的。在gym
里，反正俺宁愿闻到“自然体香”，也不愿意闻人造香精！！
刚从gym回来，我正拉划船机拉得欢，玻璃反光看见俩帅哥也过来划船机区域玩，我正
心里高兴，谁想到，一过来，古龙水味道就把我熏得停了划船机。其实要是在室外，味
道也不算重，不过锻炼后体温升高，香味散发更快，再夹杂着些汗水味，熏死我了，太
没有gym公德了！！ |
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w********g
发帖数: 314 | 44 中文译者：石瓦性格 @bbs.dabin69.com 转载请注明译者及出处！
译者前言：这是前苏联（及后来的俄罗斯）著名举重运动员切梅尔金在2001年提供给西
方的一个主要适用于力量举运动员和腿部力量明显不足的举重运动员在短时间内迅速提
高深蹲成绩的训练计划，必须是有至少四至五年系统训练经验的运动员才可尝试！我自
己在去年9月~12月试用过这个计划，深蹲在不到4个月的时间里从140公斤蹲3次进步到
200公斤蹲3次，体重从78公斤增长到86~87公斤。后来因为各方面的原因停练近半年之
久，体重也跌落到79公斤，但是目前深蹲还能用170公斤做3次，远超过去年这个时候相
同体重下的深蹲成绩，该计划的效果可见一斑。
最后说一句：新手不要盲目尝试，否则出了人命别来找我……
原文见Powerlifting USA杂志，我买的二手杂志没有封面，不知道是哪一期的……
译文：
看到这个文章标题你就会想到一句箴言“没有付出就没有收获”，如果实践这个计划你
会更加深刻体会到这句箴言的含义。其中的两个由俄罗斯人设计的四周循环会带给你超
过绝大多数美国力量举选手在一年训练中所获得的进步。这不是玩笑，但是为 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 45 来自主题: Weightlifting版 - 不练腿痒？ 你是认真的还是在挖新坑练手？ 如果是真的话，那就坚持锻炼不要停 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 46
主要是30岁以后，身体各方面都开始衰退，热瑜珈容易加快氧化过程
并且热瑜珈做多了，身体HYPER-EXTEND，容易上瘾，停2天不做就会感觉到筋骨内收，
开始酸痛 |
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T******t
发帖数: 420 | 47 那是因为大脑的血液供应少了。很多血液去了四肢了。
停一下，做10到20个缓慢的深呼吸试试? |
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T******t
发帖数: 420 | 48 那是因为大脑的血液供应少了。很多血液去了四肢了。
停一下，做10到20个缓慢的深呼吸试试? |
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m*****5
发帖数: 23482 | 49 关键在于养成长期锻炼的习惯，才能真正减肥，不然暂时减掉了，过段时间又反弹。
还是按照自己的兴趣来，哪个容易长期坚持就做哪个
我自己的经验，刚开始YOGA，确实减了不少，但稍微一停就反弹，并且再YOGA也没减下
来。再后来改练武术，才开始缓慢而稳固地掉肉。 |
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a*******a
发帖数: 1336 | 50 Bisu的采访
-当你看到对手战术时有啥感想
▲昨天我才第一次意识到这张地图上也可以用半机械化这样的战术。不过昨天练习的时
候，我总是输给这种战术。我老感觉对手今天会用这个战术，所以我停农民去造兵，后
来事情如我所料，所以比赛开始变得轻松起来。说实话，我并没有和队友做太多练习，
不过我有在私人服务器练习，而我的对手里说不定就有Baby。我在比赛中挺高兴的呃，
有种似曾相识的感觉。
Baby的采访
Q：和Bisu比赛中的半机械化战术是事先准备的吗
A：当被封住气矿时，我会侦察对手的科技情况，如果是单兵营开局，他们的科技就很
慢，这样半机械化战术效果会很好。用这套战术我赢了很多次，昨天晚上，实在没有人
和我练习了，我就去一个私人服务器上练习，用半机械化赢得了比赛。因此，当我看到
Bisu单兵营开局，我想我应该可以取胜，但是我很奇怪的输掉了比赛，他防守得相当漂
亮。
Q：哦！！！！！Bisu采访的时候说，他在昨天晚上输给了某人的半机械化战术，因此
他为这套战术做了准备，那么昨天晚上你的对手会不会就是Bisu呢？
A：Match Point在私人服务器上给大量的分数，所以我打了一场。如果真的是 |
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