f*******n
发帖数: 5241 | 1 挺有趣的。咱们几个练过若干轮的因为自己体会到的变化说P90X好，没怎么练
的说不好。：）
其实不爱练P90X就别练好了，又不少我们半根毫毛。其实我在这里也说过无数
次了，如果自己知道怎么练，有条件去GYM还不在乎这个钱，那根本就没必要练
P90X。P90X只不过是一个对大众来说比较好的选择而已。 |
|
j****k
发帖数: 91 | 2 我倒是两种方式都试过, 5x5的时间还很短, 还看不出见效不见效.
我现在觉得5x5比分开练好的原因是练完5x5的感觉会很好, 单练肌肉的时候练之前很累
的话练完了更累. |
|
s**********a
发帖数: 3273 | 3 你练的根本就不是deadlift。膝盖稍微弯曲的是romanian deadlift，主要练的
是hamstring和glute，其次才是lower back。所以你大腿后侧疼在正常不过了。
膝盖不弯曲那是stiff leg deadlift，主要练 lower back.
但是上面两样都不是deadlift. 而且这两种根据我自己的经验，上大重量都很容易
受伤。建议你认真google一下deadlift的动作讲解或者视频。Deadlift是全身性
的锻炼，基本上除了胸练不到，其它地方都能练到。
Deadlift要慢慢上重量，急了容易受伤。Stiff leg deadlift 强烈不推荐，非
常容易受伤。 |
|
t*********n
发帖数: 1105 | 4 2014 到了，今天去了第一练
今天主要练了腿，前几个星期不小心把腰扭了一下，好久没练深蹲，加上减脂，力气小
了不少，腿估计也细了。椭圆机热身10分钟，warmup后做了个5x5深蹲，练了几组腿弯
举刺激股二，几组腿屈伸刺激股四，几组退让试箭步蹲，没力气做直腿硬拉刺激股二，
也怕腰没好完，放松了12分钟，收工。
晚餐2/3只香蕉，2/5个大苹果，一只鸡蛋，大半勺蛋白粉，半杯低脂奶，打成奶昔。小
半碗小米大米粥。
在健身房洗手间匆匆照了张做开年存照，再奔两张晚餐。目前腰围还有76，腹肌看得到
一些，继续努力中。
另外发现年纪大了好容易受伤，手腕不知道啥时候也扭了，现在胳膊都没法好好练。
大伙新年快乐！祝大家新的一年里想增重的增重轻松，想减肥的减肥容易，想保持的大
吃大喝也不胖 ：） |
|
z******o
发帖数: 3285 | 5 有一招可能满足你的需求 是站着踢腿 可以屈膝 也可以伸直 目标是越高越好 另一腿
膝盖要略弯才能踢得高 两腿交替 做个100多个 我跟练过跆拳道的人学的 基本功是最
难练也最耐练的 注意每次踢都用尽全力 要有爆发力 对站立的那条腿的臀肌是非常好
的刺激 主要是方便在家操作。一般躺在那里抬腿都比较匀速，或者说“柔”，刺激可
能不够。
ps 我咋觉得leg press不太练屁股呢，都是大腿用力。不过骑自行车把阻力调高点倒是
可以练屁股。可能我做的方式和你不同。 |
|
k****1
发帖数: 249 | 6 小弟两个月前开始健身，大概一周两练（一次胸一次背，加三角肌或是三头肌，每次一
小时）。两个月下来感觉进步不大，体重也不见涨（身高180，体重一直160磅。）不知
道是不是吃的不科学？（也可能是因为没练腿？接下来打算把腿也加进去，一周三练。）
一般就是练的时候摇一杯蛋白粉边练边喝，晚上再喝一些牛奶或是酸奶，外加坚果；其
他的饮食基本与健身前无异。
每次练完都还是能感到肌肉酸痛的，没长肉是不是吃得不太够？是不是每天都得吃一勺
蛋白粉？还需要加点什么呢
另外看其他帖子有说运动前补充碳水，一般都吃什么啊？香蕉可以么？
多谢！ |
|
P*******o
发帖数: 460 | 7 第一张25feet的距离，开了20枪。
第二张45feet的距离，开了10枪，刚好是今天200发子弹的最后十发，我就把靶子摇到
最远处试试，这个室内靶场比较小，最远不超过50feet。
感觉平时在家里坚持练DryFire还是有效果的（跟自己比）。今天想起个问题：我用
Beretta PX4 Storm平常在家里用Snap Caps练DryFire几乎每次扣扳机都是双动，能看
到先是击锤复位，然后释放击锤，扳机行程很长，往往连抠几十下手累的很；但是在靶
场里实弹射击时没这样多的双动，几乎每枪都是单动，每开一枪，hammer都自动停在单
动的位置了，轻轻一扣扳机就响了，也就是只有释放击锤这一个动作，如此说来，平常
练的情形和实弹射击并不一致啊？请教大家是怎么练DryFire的？请谈谈练DryFire有什
么窍门和方法，怎样练得既有效果，又不枯燥？
还有个问题我到现在其实还没弄明白的，Beretta PX4 Storm瞄准时的Sight Picture到
底应该是什么样的？我原来用瞄向六点钟的“Target hold”，现在改为瞄向中心的“
Combat hold”，还是不很肯定哪个对？ |
|
h*s
发帖数: 131 | 8 这很正常，无论什么传统武术，进攻都应该奔要害去的，能打裆戳眼封喉就不会去打别
的地
方。有击小腹的动作，但很少有进攻是奔肩、屁股这样的地方去的。这是和竞技体
育的本质区别。
比如陈式太极套路里奔裆去的动作就不下10个，比如撩阴掌、左右腿提膝打裆、左脚扫
裆、右脚跟打裆、神仙一把抓等等。
有人看了像散打、武林大会这样的擂台赛就说什么“传统武术不过如此”、“岁月不
饶人”之类的话。其实，那些年龄大了，体力不好的参赛选手的实力不是这样的比赛可以
表现的。一个80来岁的老拳师真跟人动起手来，在没有拳套、护具的情况下，不会像比
赛中那么打，一般是一下就奔要害结果对手了，怎么可能会打几局，等自己的体力消耗
完？
听说有一次武术交流活动，有一个年轻的练散打的不服已经近80的冯志强。一交手，冯还
是手下留情，一拳只奔他锁骨去了，当时就断了，歇那了。还听一个师兄说，解放前，
一个练外家拳的年轻好手不服一个练太极拳的上了年纪的人。练太极的一上来就扫了他一
下裆，又准有狠，那人当时就废了。练了几十年的拳，上了年纪，就算体力不行，速度跟
不上，但这几十年的手眼身法步不是白练的，每天的拳有那么多动作是奔要害去的 |
|
b********r
发帖数: 7725 | 9 我们在elmhurst，练大成的。
植物园有陈守孚在练心意六合，还有几支香港人广东人练太极。
以前有一位山东老先生练形意，不知道现在还在不在。
另外，kissena park有两人，都是练陈式。
一支是于老师，他是跟陈瑜和马虹的（如果没记错的话）。
另一位是孙老师（女），河南人，师承不清楚，应该也是跟陈家沟的。
你要养生，那随便。要实战，最好试试。 |
|
L******k
发帖数: 2945 | 10 【 以下文字转载自 Georgia 讨论区 】
【 原文由 calc 所发表 】
感触最深的是直拍横打技术的全面发展。以前刘国梁那时候，
球到了他反手位，他还是以推挡为主，直拍横打只是奇兵突
袭的手段。究其原因，还是因为从小练反手推挡，动作定型
后才开始练直拍横打，一般情况下对推挡的信心比对横打的
信心要足。但现在的马琳、王皓这批人他们是从小就练直拍
横打长大的，直拍横打已成了他们生命习惯的一部分，对横
打的信心比对推挡的信心足得多，球到了反手位，已经再也
不会想要推挡了，自然就翻拍横拉过去，往往可以拉出极凶
猛的弧圈，不亚于横拍反手拉出的球。名符其实的直拍两面
攻。大势所趋，这样下去，韩国那种不练横打的直拍选手在
世界乒坛上的生存机会大概会越来越小，呵呵。
不过解说员也提到，即使是在直拍横打盛行的中国，现在在
基层体校之间的比赛，也要搞些“每个队三个人里至少要有
一个直拍选手”之类的硬性规定来扶持直拍打法，以达到百
花齐放、为后备军提供多种选择的目的，否则横拍真的是要
独霸天下了。看来直拍横打技术还是相对难练，对多数人来
说还不如直接练横拍来得简单，没有官方干涉的话，没有什
么人愿意 |
|
c**l
发帖数: 9003 | 11 我问，有时候感觉训练和比赛成绩脱节阿，是练得不够还是赛的不够还是练和赛都不够？
小V 他爹嘿嘿一笑，老干部们练得都是2000分的技术。。。你们大部分的比赛都是三
板内定胜负，如果就是想一千多分那练接发分噌蹭蹭就上去了，换个长胶立刻就涨200分。
现在课上练的都是三板后的相持。。。小孩儿们早晚都会克服接发问题，那时他们这些基
本功训练就会支撑他们冲2000+
我说，是不是就像盖房子一样，我们按十层楼打的地基，如果盖两层半歇了就浪费了
although it doesn't hurt.
小V 他爹嘿嘿一笑，你得到了它。 |
|
M*4
发帖数: 2937 | 12 你还是对这边青少年足球了解得不多，这边U8的俱乐部，稍微正规点的，都是一周两练
到三练，周末比赛。训练时就是练基本技术，当然你不能说练技术就是盘带颠球。到了
冬天，又都练futsal，对球感有很大帮助。
再说，美国青少年足球也不能用一种风格全面代表，红脖为主的队是要求力量速度冲击
，但你看看劳模的队，欧洲移民的队，各自又有不同的风格。
你说的这个伤病确实是个问题，但任何竞技体育，特别是有身体对抗的，都是难免，但
是因为这个就少打比赛，失去的涨经验，涨技术的机会就太可惜了。很多时候，练了上
百遍的技术和战术，你不在比赛中成功应用几次，你就总觉得不是自己的。要想减少受
伤，一要教练为队伍选择恰当的水平的比赛；二要家长保证孩子吃好睡好（有条件的比
赛前补个nap，很多运动员到了成年都还有这个习惯，比如Lebron，Messi）；三要监督
小孩热身（很多人，甚至教练都经常疏忽了这点。） |
|
d**y
发帖数: 18174 | 13 对自由泳来说，练腰最好练，只要下功夫。练腰完全是力气活。以斜拉、转体为主陆地
练习，很快就见效。练wrestling学游泳，手脚未必行，但是腰一定没问题。
经典的疑问是：能不能在水里练腰。从小不偏科，IM抓的紧，没问题。但是一旦已经严
重偏科，比如蛙泳100米游70秒之内，自由泳比蛙泳只快一点点（甚至还有自由泳比蛙
泳略慢的，偏科偏到令人发指），一定要辅助陆地练习。只练蛙蝶的人可能觉得腰没问
题，但是游自由泳需要的扭力往往不够；长年累月的偏科，宽肩细腰，自仰有可能游不
过有将军肚的。 |
|
K****D
发帖数: 30533 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
forrest2000 (a_y) 于 (Wed Aug 26 17:57:23 2009, 美东) 提到:
最近狂练网前截击， 进步不小， 准备月底录一下再奔。
我的网前截击练的会很上瘾，现在都不喜欢练习底线，有机会就练网前。
以前狂拉底线也上瘾， 但好像没有网前瘾这么大。
网前截击比底线对拉节奏快，频率高，容易觉得很爽，更重要的是把来的快的球啪的一下截到
想要的位置的感觉很爽。有点4两拨千斤的感觉。不知道大家练网前会不会上瘾？
☆─────────────────────────────────────☆
gxz (gxz) 于 (Wed Aug 26 19:39:10 2009, 美东) 提到:
有人给你喂球练? |
|
g***y
发帖数: 4784 | 15 我也是练慧兰
喜欢她是因为简单易学，如果开始太难的话，我肯定坚持不下去的。
我第一次练瑜伽练的就是慧兰瑜伽，到现在两年了也没想过换一下其它的试试。平时为
了让自己能坚持锻炼身体，总是瑜伽、跑步、游泳交替进行，不至于太boring。激烈的
运动做得多了，做瑜伽舒展一下就会觉得特别舒服。慧兰瑜伽虽然简单，但每次我练习
都觉得很舒服， 练完了都要睡着了。
不知道这样子练瑜伽算不算不求上进，我可能还只停在很肤浅的表面。不知道大家
都是怎么进步的，这个练习瑜伽和武侠小说里的练武是不是一样的也有境界一说。 |
|
w****n
发帖数: 25644 | 16 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: linuxbeginer (linux), 信区: Joke
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 13:52:27 2014, 美东)
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼... 阅读全帖 |
|
s*****h
发帖数: 2369 | 17 说说我的体会，
最好是找个老师，如果不找老师的话，去买本教材，我当时练的一本蓝摇盗版教材，名
字忘了。这里可以上amazon或者musiciansfriend找本review比较好的教材,search "
bass slap"。上节拍器,坚持从基本功开始练。手型和具体技术可以买DVD看，我看得是
victor wooten的。
换套新弦，ernie ball有专用的slap&pop弦，好像是截面形状不一样，银色好一些，不过我没买过。想买可以问问店小二。
一开始不用上效果，练到一定程度的时候可以捉摸捉摸效果。另外，有的琴
pickup设计的不适于slap&pop。音色比较好的是那种funk琴，musicman什么的。
就这样，慢慢练，几个月之后教材里的段子练差不多，就可以搞些简单的了，比如子曰
,red hot chilli peppers。要想更牛玩纯funk,fusion,达到stanley clark,primus,
victor wooten等的水准，那就是水滴石穿，十年面壁了。
my two cents |
|
n**n
发帖数: 1489 | 18 湖北日报讯 本报仁川29日电（记者彭青）国家体育总局副局长蔡振华今晚赶到羽毛球
混双决赛现场，特意为张楠/赵芸蕾督战助威。本届亚运会，东道主利用赛馆“空调门
”的盘外招引起多国选手抗议，中国队也为此吃亏不小。蔡振华今晚首次对此事表态：
国羽无需抱怨，今后应加练有风球。
开赛前3分钟蔡振华进来，刚好坐在记者前一排。印尼强档阿马德/纳西尔开局发挥出色
，张/赵连丢4分，蔡振华见状直挠脖子和左腮，当打到5比11时，他神色严峻，张头后
望，大叫“秉子，过来坐。”
赵芸蕾的主教练田秉毅忙坐到蔡振华身边，两人不时交流着双方技战术。当张/赵追平
后，蔡振华神态完全放松下来，田秉毅就前半局落后原因解释说：“场内空调风大，我
要她们争边时放弃发球权，要边先要逆风！这样先适应一下风向后，就好发力了。”
蔡振华思索片刻，忽然连珠炮似地发问：“你们为什么不练有风球？为什么不找有风的
场馆练？赛前练了，顺风怎么打、逆风怎么打，风平静了怎么打，都很有讲究。你们练
了，就有底气打有风球了嘛。”
田秉毅连连点头，说接受此次教训，赛前要安排有风球训练。蔡振华若有所思的点头。
此后张/赵逆转拿下首局，次局张/赵换到顺风场... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 19 小米在学习拉小提琴。
众多年轻爸妈为了不让孩子输在起跑线上，在孩子很小时便着手进行各种教育，但有时也令人“匪夷所思”。近日，南京网友“米爸来了”在网上发帖晒出宝宝拉小提琴的照片，称自家宝宝从2岁多开始学小提琴，现在已经三岁了。此帖引发了众人的关注，2岁，适不适合学小提琴？大家展开讨论，引发各种争议。
网友热议 2岁宝宝学小提琴，是培养孩子还是摧残孩子
“米爸来了”在网上发帖，展示了2岁宝宝拉琴时候的照片。帖子发出后，立刻引来众多网友回帖，基本上分为两派，支持者和反对者。
大多数网友持反对意见，网友荷兰牧场说，拉小提琴很辛苦，孩子没有童年，没有寒暑假，2岁时孩子的骨骼还非常娇嫩，这么早学有什么意义呢？纯属摧残孩子！网友滇西英雄说，2岁学太早了，看照片拿琴的手臂都不能伸直，拉琴的话连最基本的持琴姿势都达不到。
但是也有网友表示支持。网友不颜草说，这么大的宝宝不在乎姿势和其它，只要产生兴趣，对音乐有感觉就可以了。拉小提琴就是这个样子，但是在国内让2岁宝宝学小提琴的还真没什么人能意识到。同样，也有网友举例称自己的侄女就是2岁学小提琴， 现在已经发展成了自己的专业。
记者探访 小米筷子还不会用，... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 20 “高姐”郑文丹在核对旅客车票并记录旅客到站时刻。
郑文丹为每节车厢的旅客打开水。
郑文丹为旅客铺好床被。
身穿玫红色呢子大衣，头戴玫红色小帽，她们不仅高挑靓丽，还通晓多门外语。列车行进中，她们充当了服务者、守护者的角色，她们训练有素，已成为高铁线上一道靓丽的风景线。
本月1日，我国目前最高等级的列车——高铁动卧列车从北京首发，经过11个小时、时速250公里的奔袭后，抵达我国南端城市深圳。在这样一列最高等级的列车上，“列车员”也被冠上了一个新名字——动卧“高姐”。
记者近日跟随高铁动卧启程，与列车上的“高姐”郑文丹一起，见证了这趟列车上升级版的服务。
学历
“高姐”学历专科起步
1月1日19点20分，“高姐”郑文丹准时守候在D903次列车第七车厢门前，身子微向前倾，微笑向上车旅客鞠躬问好，她一笑，酒窝浮现，一深一浅。
来自天津的陈女士带着五岁的孩子去深圳探亲，一只手攥着车票、拉着行李箱，一只手还拽着孩子。郑文丹看见这对母子，赶忙迎上去验票，接过箱子后将她们带入包厢，还嘱咐别让孩子接触桌上的暖壶，里面已经装满热腾腾的开水。
安顿好这两位，郑文丹起身前往车厢入口，迎接下一位旅客上车。
小郑今... 阅读全帖 |
|
w*********g
发帖数: 30882 | 21 全球经济大战已到决战时刻，钓鱼岛事件不过美帝为维持美元地位所做阴谋，灭亡
点击：2057 回复：39
作者：楚汉看客2012 发表日期：2012-9-16 14:37:00 回复
在发表我的观点之前，我们先来把此前的一些起眼的新闻和不起眼的新闻来分
块回顾一下。
第一部 人民币的阳谋
一： 中国已与18个国家及地区分别签署了货币互换协议
2012年01月19日 07:13 AM
中国与阿联酋达成货币互换协议
中国巴西将签1900亿元货币互换协议
2012-6-27 2:27:00
温在6月26日结束为期六天的南美四国行。中国与巴西达成了货币互换协议意向。
两国将于未来数周之内
正式签署1900亿人民币的货币互换协议。协议有效期将达十年。
中国与新加坡签货币互换协议
2010年 7月 23日 星期五 16:09 BJT
自今年初以来中国人民银行已经先后与包括阿根廷、韩国、印度尼西亚、马来西亚
和白俄罗斯等在内的五
个国家的中央银行签署了总金额高达数百亿美元的货币互换协议。
消息简报:中国与乌克兰签150亿元货币互换协议 - 食品资讯 - 第一...
2012... 阅读全帖 |
|
s**********n
发帖数: 1485 | 22 十五年前练过三个月卧推，从135到215（1rm)，然后手腕伤了就停了。三年前搞了半年
5乘5，做到大概200就再也上不去了，当时试225，半途力竭而废。之后也就没再继续。
今年不教书，比较清闲，于是8月底开始练。每周三次（10月起每周两次）。基本就是
10＋10+10，组间休息2-3分钟。从145开始，能连续两次顺利做10+10+10，就加10磅。
今天刚刚连续第二次完成185。下周一开始195。
本来的计划是到年底争取搞定225。但没想到进展出奇的顺利。9月底成功推起225。10
月底拿下245。当然现在比15年前胖了很多。当时155，现在180。所以按体重比例还没
有超过当年。
几点体会。希望能有些参考价值。
1。腹背收紧非常重要。特别是背。感觉背tight了，整个人都好像有了主心骨。
2。一组推10次比推5次容易坚持。比如10+10+10最后一组做了7下觉得有点不行了，但
想想只剩3次，就比较容易咬牙坚持；如果是5乘5，最后一组做了两下就累了，一想还
有三次之多，心理上就容易放弃。另外5乘5重量比较大，在无人spot的情况下也容易有
畏惧心理。
3。推1RM信心非常重要。我5乘... 阅读全帖 |
|
a****t
发帖数: 8616 | 23 午练
每天中午的例行跑步是我一直以来的习惯。
很长时间，我有几个不总是固定的，时常一起跑步的“跑友”，随着天气慢慢地转冷，
有几个人就时来时不来了。通常情况下，就我和Tom两个人并肩跑在美丽如画的工业园
里，这两天Tom也没来，就我一个人跑了。碰到他部门的人问起，说他请了两天假，在
家做honey-do list。今天会来上班。这不，一大早，就收到他的Email：Buddy，I am
here, gonna run your ass off today. Lol….我笑笑，你哪是我的对手？
中午，到更衣室里换了训练服，跑步鞋，系紧鞋带，来到门外，开始做准备活动，踢踢
腿，抻抻腰，这个地方是我们一干人等聚合开始跑步的地方。一般来说，几分钟内，就
会有人来加入。今天我作完一整套准备活动，竟没有人来，Tom也没来，心里有点失落
，却也只是想想，就开始热身慢跑。
路过技术中心东门的时候，远远的看到有一群人在围观，一定是又有什么新产品出来展
示，或者谁收藏的老式汽车拿来展览了，那里每天都有事情发生的。 我心里想着，没
有停下脚步。
不知不觉地，我感到有个身影在晃动，回头一看，Tom竟然跑过来了，... 阅读全帖 |
|
a****t
发帖数: 8616 | 24 午练
每天中午的例行跑步是我一直以来的习惯。
很长时间，我有几个不总是固定的，时常一起跑步的“跑友”，随着天气慢慢地转冷，
有几个人就时来时不来了。通常情况下，就我和Tom两个人并肩跑在美丽如画的工业园
里，这两天Tom也没来，就我一个人跑了。碰到他部门的人问起，说他请了两天假，在
家做honey-do list。今天会来上班。这不，一大早，就收到他的Email：Buddy，I am
here, gonna run your ass off today. Lol….我笑笑，你哪是我的对手？
中午，到更衣室里换了训练服，跑步鞋，系紧鞋带，来到门外，开始做准备活动，踢踢
腿，抻抻腰，这个地方是我们一干人等聚合开始跑步的地方。一般来说，几分钟内，就
会有人来加入。今天我作完一整套准备活动，竟没有人来，Tom也没来，心里有点失落
，却也只是想想，就开始热身慢跑。
路过技术中心东门的时候，远远的看到有一群人在围观，一定是又有什么新产品出来展
示，或者谁收藏的老式汽车拿来展览了，那里每天都有事情发生的。 我心里想着，没
有停下脚步。
不知不觉地，我感到有个身影在晃动，回头一看，Tom竟然跑过来了，... 阅读全帖 |
|
a****t
发帖数: 8616 | 25 午练
每天中午的例行跑步是我一直以来的习惯。
很长时间，我有几个不总是固定的，时常一起跑步的“跑友”，随着天气慢慢地转冷，
有几个人就时来时不来了。通常情况下，就我和Tom两个人并肩跑在美丽如画的工业园
里，这两天Tom也没来，就我一个人跑了。碰到他部门的人问起，说他请了两天假，在
家做honey-do list。今天会来上班。这不，一大早，就收到他的Email：Buddy，I am
here, gonna run your ass off today. Lol….我笑笑，你哪是我的对手？
中午，到更衣室里换了训练服，跑步鞋，系紧鞋带，来到门外，开始做准备活动，踢踢
腿，抻抻腰，这个地方是我们一干人等聚合开始跑步的地方。一般来说，几分钟内，就
会有人来加入。今天我作完一整套准备活动，竟没有人来，Tom也没来，心里有点失落
，却也只是想想，就开始热身慢跑。
路过技术中心东门的时候，远远的看到有一群人在围观，一定是又有什么新产品出来展
示，或者谁收藏的老式汽车拿来展览了，那里每天都有事情发生的。 我心里想着，没
有停下脚步。
不知不觉地，我感到有个身影在晃动，回头一看，Tom竟然跑过来了，... 阅读全帖 |
|
G*********o
发帖数: 49669 | 26 顶大作
午练
每天中午的例行跑步是我一直以来的习惯。
很长时间，我有几个不总是固定的，时常一起跑步的“跑友”，随着天气慢慢地转冷，
有几个人就时来时不来了。通常情况下，就我和Tom两个人并肩跑在美丽如画的工业园
里，这两天Tom也没来，就我一个人跑了。碰到他部门的人问起，说他请了两天假，在
家做honey-do list。今天会来上班。这不，一大早，就收到他的Email：Buddy，I am
here, gonna run your ass off today. Lol….我笑笑，你哪是我的对手？
中午，到更衣室里换了训练服，跑步鞋，系紧鞋带，来到门外，开始做准备活动，踢踢
腿，抻抻腰，这个地方是我们一干人等聚合开始跑步的地方。一般来说，几分钟内，就
会有人来加入。今天我作完一整套准备活动，竟没有人来，Tom也没来，心里有点失落
，却也只是想想，就开始热身慢跑。
路过技术中心东门的时候，远远的看到有一群人在围观，一定是又有什么新产品出来展
示，或者谁收藏的老式汽车拿来展览了，那里每天都有事情发生的。 我心里想着，没
有停下脚步。
不知不觉地，我感到有个身影在晃动，回头一看，Tom竟然... 阅读全帖 |
|
b*****t
发帖数: 9671 | 27 练乙铮：从赵案判决书谈到梁振英（二之一）从 政府丑闻 作者：拉斯柯尔尼科夫原始
来源：http://commentshk.blogspot.com/2010/11/blog-post_7746.html
大陆专制派得势，温和派孤掌难鸣，京奥闭幕以来，言论空间收窄，社会上更出现一系
列政治冤案，俨然一场小文革，最新受害人是北京三聚氰胺毒奶受害儿的父亲、代表万
千家庭讨公道的赵连海。赵的罪名是「寻衅滋事罪」，也就是说，在党的眼中，在大陆
的法律底下，在处於中国五千年文明前沿的首善之都，赵被定性为流氓。
本地左派「顶唔顺」
此事在香港引起强烈反响，民心对北京的做法背向，突显两制核心价值分歧，以致多位
本地当权派也有些「顶唔顺」，如叶国谦、田北辰、梁振英等都先後开腔，有些表示未
能理解当局的判决，有些更不同程度反对北京法院如此打压赵连海，港人因此上了一堂
生动的国情教育课。然而，要深化对中共法治的认识、了解本地当权派的中国心，最好
对事件看透一些；为此，笔者从北京市大兴区人民法院给赵连海的刑事判决书中的独特
处谈起。
大家先勿以为法官写的东西干巴巴，可观之处其实多着。在普通法国家，尤其是最高法... 阅读全帖 |
|
b*****t
发帖数: 9671 | 28 汪北稷：温家宝为什么光说不练？
发表时间： 2011-09-20 16:05 作者： 汪北稷 读者评论 4 条
温家宝在大连夏季达沃斯论坛演讲
中共总理温家宝最近在大连又一次展开了政改说辞：
“第一，坚持依法治国。一个执政党最重要的任务就是要依照宪法和法律办事，并且严
格在宪法和法律范围内活动，这就需要改变以党代政，把权力绝对化和权力过分集中的
现象。为此，必须改革党和国家的领导制度。这个任务是邓小平先生在30年以前就提出
来的，我认为在今天尤为紧迫。”
谈到中共发明的党政分离说法，虽然邓小平八零年提过，但是真正在中国当代政治舞台
上推进党政分离等政治改革并为之付出生命和自由的却是胡耀邦和赵紫阳，温家宝这一
次重提党政分离却只点邓小平的名而不涉及胡耀邦和赵紫阳看来是深谋远虑之后的举措。
众所周知，邓小平无论在中国政治舞台上做过多大表面上政治体制改革的努力，但也最
终被历史所证明是一个独裁者，邓小平及其接班人江泽民、胡锦涛与利比亚的独裁者卡
扎菲在本质上没有区别。大陆当今的官场腐败和社会撕裂毫无疑问与邓小平的治国思想
密切相关。温家宝今天提及党政分离只提实际反对政治体制改革的邓小... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 29 据美国《世界日报》报道，美国南加大两名中国留学生遭枪杀后，部分华裔学生开始注意如何自我防卫，纷纷在网上讨论是否应该买把枪放在车内或者家里，以防应急之需。平时大家吃喝打牌，逐渐变成相约前往靶场打靶。
两周内，南加大接连发生两起持枪抢劫案，使南加大校园周围安全引起人们重视。中国大陆和台湾都不允许公民持有枪支，许多华裔学生谈枪色变，生怕惹祸上身，直到两名中国留学生遇害，才逐渐意识到枪支原来就在自己身边，并考虑是否利用美国特有的可持枪法律保护自己。部分学生已经将周末打球打电动，改成前往靶场练枪。
在南加大就读的华裔学生Michael，并打算花300到400元买把手枪，放在车内，以防万一。他表示，自己从小生长在华裔小区，很少接触到枪支，最多也就前往靶场过过瘾，最近觉得晚上在南加大周围开车实在不是一件安全的事，就有了买枪以防万一的念头。
更有南加学生认为，学校应该允许他们持枪进入校园。一名学生表示，如果学生拥有枪支的话，将会提升保护自己的机会，避免成为校园周围又一受害者。他认为，既然政府给了他拥有枪支的权利，学校就不应该禁止。但也有人反对，表示近年校内枪击案频发不断，要是学校里面允许带枪，可能会变... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 30 16岁的美国黑人女孩道格拉斯，在伦敦奥运会女子体操全能决赛中一黑到底。以“黑马”姿态出现的她，最终一举夺冠，成为首位夺得该项目奥运金牌的黑人选手。
更让人惊奇的是，这名16岁的女孩的成功，竟是缘于跟随华人教练乔良练了短短的两年。乔良“点石成金”的能力，帮这名女孩实现了奥运梦想，也拿到了连中国选手都难以企及的女子全能冠军。
奥运官方提供的资料显示，道格拉斯来自美国迪默因市的乔氏体操学校。同样来自这个学校的，还有大名鼎鼎的美国体操女将肖恩约翰逊。在北京奥运会上，肖恩约翰逊取得了一金两银的优异成绩。不过，她在全能比赛中惜败，这也成为乔良一个未尽的梦。
“上届奥运给我留下了非常大的遗憾，今天对我的教练历史，算是一个圆梦。”乔良赛后告诉记者，“全能金牌很重，北京奥运会肖恩约翰逊有实力，发挥也好，但没有拿到。”
当天的比赛过程中，乔良不时在场边指导。绰号为“飞行的松鼠”的道格拉斯有一种狠劲儿，在第一个跳马项目上就取得了领先，此后她的表现几乎无可挑剔，最终夺取了全能金牌。“我一直在关注比赛，”乔良说，“道格拉斯有着完美的表现。”
道格拉斯夺取冠军，乔良十分开心，他第一时间走上前说：“祝贺你，你是奥运... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 31 又到了一年一度的开学季，大学新生报到肯定都是带着行李来，可在武汉商贸职业学院有这样一名新生，她说她是“带着酒量上大学”。
该生名叫张滢，17岁，来自武汉市洪山区，前不久被武汉商贸职业学院外国语学院录取。张滢是在姑姑家长大的。姑姑一家都有点酒量，在她高考后，姑姑建议她练一练酒量。
张滢说，一开始的时候我不太喜欢酒的味道，咽不下去，喝了几次之后感觉还可以。她说，一个女孩子有点酒量是有好处的，一来可以应酬大学里的社交，二来可以自保。
“现在我可以喝四两白酒吧，我知道自己的酒量，所以目前还没有醉过”，张滢说，喝酒纯粹是为了让自己多一点胆识，没有其他的意思。
1996年出生的张滢性格开朗：“会喝啤酒的女生很多，会喝白酒的女生不多。开始练喝白酒是因为考虑到以后就业也有需要。”她说，在以后的择业过程中，会喝白酒也可以成为自己一个很好的优势，可以拓宽人际关系。
记者了解到，如今越来越多的高校毕业生在就业时，都会遇到“要求酒量大”、“农村孩子优先”、“家庭经济条件好优先”等另类就业条件。大学生为了适应这些条件提前做准备，也是无奈之举。 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 32 本期《爸爸回来了》的节目中，萌娃们开启了“兴趣学习模式”：李小鹏带着奥莉飞赴美国，让她感受体操训练的神奇魔力。贾乃亮带着甜馨来到了片场，体验了一把“导演”的乐趣。
甜馨横店探班乃爸
第二季《爸爸回来了》7月4日（周六）晚在浙江卫视继续萌萌献映第九期节目，腾讯视频同步更新。随着各地高考、中考的结束与暑假的来临，许多《爸爸回来了》的小粉丝也终于可以暂时放下繁重的学习任务，有时间和全家坐在一起共享节目带来的温情时刻。对于《爸爸回来了》里的萌娃来说，探索欲与求知欲同样很旺盛，年纪小小的他们更是早早就开始了自己的学习之旅。对于父母来说，孩子启蒙期也是实施教育的黄金时段，让孩子们尽量尝试不同的事物，对于培养他们的兴趣至关重要。
因此在本期《爸爸回来了》的节目中，你可以看到奶爸们带着萌娃们开启了“兴趣学习模式”：想要把嗯哼培养成画家的杜江，带着儿子来到了早教班进行画画体验。李小鹏带着奥莉飞赴美国，看望外公外婆的同时，也让她再次感受体操训练的神奇魔力。一直尝试让接触新鲜事物的郑钧，这次干脆直接把儿子带进了藏区，让他在纯净的蓝天下体会高原上的另一种生活方式。贾乃亮也带着甜馨来到了位于浙江横店的片场陪自己... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 33 5月3日晚上，重庆沙坪坝区大学城富力城附近，沙区110快处队一辆巡逻车正沿街以四五十公里的时速行驶，突然从右后侧传来摩托车的轰鸣声，瞬间就将警车超过。民警一看被惊呆了，开三轮摩托车的竟然是一名身高刚刚过把手的小男孩。
三轮摩托瞬间超警车
5月3日晚上9点多钟，沙区110快处队民警李强、张涛正驾车巡逻。“我们沿着路面巡逻，警车时速大约四五十公里。”李强回忆，当车开到富力城附近时，突然从警车的右后方传来摩托车的轰鸣声，声音越来越大，瞬间就超过了警车。
两名民警看了看这辆车，是一辆红色的三轮车，两人推测，这辆车时速起码在60公里以上。让民警更惊讶的是，在超车那一瞬间，他们看到，开车的竟然是一个身高刚刚过三轮车把手的小男孩。
民警驾车追上这辆三轮车，看到确实是一个小男孩在驾车，孩子戴着头盔，双手握着把手，站在车上掌握着方向，小男孩的身后坐着一个大人，虽然看到有警车在身边并驾齐驱，但他只是看了民警几眼，并未让孩子停车，一副很淡定的样子。
父亲一时兴起没多想
经询问，开车的小男孩今年刚满6岁，而座位上的男子是他的父亲李先生。30多岁的李先生就住在富力城，买了这辆三轮车平日帮人送点货物。当晚父子俩外... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 4702 | 34 少林寺方丈称练过上百武术套路
少林寺方丈释永信这两年饱受争议。少林寺这些年来究竟做了什么？少林方丈究竟是一
个怎样的人？上海故事会文化传媒公司最新策划并出版了《我心中的少林》一书，在书
中，释永信详细讲述了九大围绕他的纷纷扰扰。
一是不是高僧？
少林寺的地下仓库里还存放了大量的粮食。有人问，为什么不藏金银，而去藏粮食
？师父当年就特意关照我“多存些粮”，的确，遇到荒年，金子银子能吃吗？现在少林
寺地下仓库里的存粮足够寺庙所有人吃两年。
自己今天的所作所为，都是受行正师父的影响和激励，他教给我最重要的东西不是
如何做方丈，而是如何真心向佛、踏实做人。这些年，有不少人问我：你是不是高僧？
我没想过自己将来能不能进塔林，那是后人的事情，我的是非功过历史会说了算。
二 会不会武功？
我在少林寺中学了很多功夫，包括各种兵器和拳法、功法，练过的套路应该有100
套以上。我学功夫时要背歌诀，会背歌诀，就能很容易掌握每套功夫的特点。我经常一
个人晚上去练功，找一些没人去的地方。后山的坟场，练功时静得出奇，一招一式，都
能发出声响。
三 为何有人那么恨他？
一部电影《少林寺》，引起了全世界的轰动，从而拉 |
|
d**********i
发帖数: 2036 | 35 黑白猫神功，是无上内功新法，能使纯阳纯阴两股内劲在体内共存，再配上摸石头过河
的十八摸擒拿手法，基本天下无敌，中者同时被阴阳两股内力所伤，基本无药可救。黑
白猫神功练至最高境界第九层称为“掏光养贿”，基本宇宙无敌，连大魔头美帝的核武
暗器都无可奈何。缺点是欲练此神功，必须先自宫。 |
|
w*******s
发帖数: 3417 | 36 核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特警总队出场的是蓝剑突击队队员张宏。身材修长，短发，外表阳光俊
朗，如果不是亲眼所见，很难将眼前这个帅小伙与狙击手联系在一起。站在立姿支架前
，张宏端起枪，轻抚一遍子弹，点头向裁判示意准备完毕。记者看到，张宏的装备明显
和其他特警不一样。其他队员全是整弹夹上子弹，而张宏的弹夹就绑在左手小... 阅读全帖 |
|
I***i
发帖数: 14557 | 37 当然可以一脚，我没练两脚离合时也照样开我的手动车啊
你的第二点，怎么说呢，就好比说“锻炼身体的话，练不好比不锻练损伤更大，只是你
不知道而且”。不假，做不好会更损离合。但你怎么就知道练不好？要有信心嘛，呵呵。 |
|
V*****8
发帖数: 33122 | 38 一遍就够了，两遍肯定很无聊。如果练完半小时你觉得不累，就再加一套，每天练两套。
还有就是少吃，我是杜绝任何米面，饮料，糖和巧克力了。 |
|
e****e
发帖数: 472 | 39 看了大家回帖,突然觉得我妈养我真容易...
从小学开始,假期为了找地方看我,就给我在少年活动中心报几个班,然后我一天都在那
块,上课间隙在公园里玩玩,那时候还有免费电影(就是动画片)看,看的时候把带的午饭
吃了.
游泳课什么的,好像也有其他家长在上面看这,我妈就最后考试去看了看.学琴我妈就是
带着我去,从来没有陪着我练过,印象里只有一次我妈让我练琴而我想出去玩,其他时候
都是一天自己练一小时.基本上我去的课,除了一个教做电子器件的,我上了一次就跟我
妈说不喜欢,退了,其他都是我愿意去,下课需要练的话自己练.
等再大了点,都是做公共汽车自己去上课,或者找同学玩,我妈连送都不用送了.
在我和我妈眼里,这些课就是玩,开心就好.
娃几个月的时候我带他去游泳,赶上大点的孩子在上游泳课,貌似所有的家长都在,看得
我头大...我都没想过要陪孩子上这些课,本来就是他们自己的事. |
|
a*****y
发帖数: 207 | 40 我是两娃妈，我到不喜欢家里人手多，小孩很会调动祖父母来对付我的。娃小的时候，
基本是我一人带。我陪老大练钢琴的时候，老二在旁边画画涂鸦，我一边给老大打拍子
，一边另一个手跟老二时不时画一下。有时老二要捣乱，把姐姐推下琴凳，我会抱老二
坐我腿上让他拿着玩具摇铃一起打拍子。现在老大可以独立练习，老大练琴，我教老二
中文，陪老二练琴，老大可以自已阅读或做学校功课。
现在孩子大了，老公周末或下班陪娃骑车，打球，游泳，我在家上网灌水。
做饭时，老大自己看小说或做手工，，老二不能独立阅读，容易游手好闲，去惹姐姐，
就派点任务给他，比如剥大蒜，切豆腐，或发一小团面给他柔一下。 |
|
J***A
发帖数: 1511 | 41 ......我一直觉得小时候学钢琴的日子是最痛苦的，大多数时间都在弹哈农，车尔尼练
指法，跟老师商量让我弹点好听的名曲吧。老师让弹翻身的日子，二泉映月......好悲
催！理查德那些曲子老师是不会布置弹的 ，只能自己听了 猜着音，瞎弹...... 那时
候学习和写作业一直是我的救星，真希望一直写作业不用练琴就好了......看来是我自
己的问题 还是很多人喜欢弹琴的！
我的感觉完全与你相反，最近我家娃们也开始学钢琴了，我也跟着学学，太有兴趣了，
每天平均练半个小时左右，比两娃加起来还多点。主要是太容易有成就感了，我总算明
白为什么大家都那么爱学钢........ |
|
k*********k
发帖数: 4882 | 42 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: kaipingluck (飞象集团军总召集人！), 信区: Military
标 题: 我身边认识的入籍的大陆老中：打算扎根的都练射击
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 20 13:50:50 2017, 美东)
再有功夫的话练擒拿 练格斗 以及 KUNG FU 跆拳道 泰拳 形意八卦掌 太极什么的
总之就是要加强防身，谁知道在社会里碰见什么种族的鸡巴怪鸟儿啊
这种打算扎根儿的老中，也心理上认可美国了 入了美国籍 效忠美利坚的大陆来第一代
老中，就是也彻底认可了“保护自己的生命与财产不可侵犯的责任就是在于自己，也就
是手里的内把枪！”当然枪不是给你杀人放火 欺软怕硬 犯罪用的，是给你防身 以备
无患 对抗威胁时使用的最佳武器
不光入籍男老中，入籍女老中一样都练枪 摸枪，配枪配证出门的多得是，车里也都有
，家里后院儿 屋里 哪怕住APARTMENT的都有枪，尤其对于黑头发黑眼珠的黄种人，更
是必备无患，跟好多入籍的女华人或1.5代女华人中文聊天，她们一谈到枪，就是眉飞
色舞的，因为能讲一堆，什么教练啊，什么训练啊... 阅读全帖 |
|
d*****e
发帖数: 7368 | 43 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
【 原文由 gator 所发表 】
刚刚练完车回来，庆幸自己还活着，还能在这里灌水。真是不易啊。
这一次的训练科目比较复杂，难度比较大，要上高速去一个没有去
过的地方，然后走local回来。晚约10：30，师兄坐在我的身边，我们出
发了，于是，午夜练车惊魂开始了。
首先是上高速，是1号的一段，车比较多。由于我的车比较宽，车总是偏右
骑上右边的lane。我是第一次上高速，两眼只会向前看，眼里只有前面的
两条白线和前面亮着红灯的车pp。师兄手握扶手，一副同归于尽的架势。
后面的一辆车又巨凶，逼得忒进，让人很难受。在高速上提心吊胆的开了
几个迈，活着下了高速，来到了从没来过的地方。于是午夜惊魂进入了一
个新的阶段。
因为是晚上，路况又不熟悉，车窗上又老是起雾，我总是看错该走那条lane。
于是连续几次出现左拐时上到双行线的逆行lane上。最恐怖的一次是，我左转
上错lane，成了逆行，结果迎面过来的是辆警车！！！我当时就吓得几乎昏了
过去，赶忙换回来。更恐怖的是，警车一个U turn，就跟在了我的后面。师兄
当时说了句，你玩玩完了，靠右吧，准备停车。 |
|
b******y
发帖数: 2729 | 44 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: kaipingluck (飞象集团军总召集人！), 信区: Military
标 题: 我身边认识的入籍的大陆老中：打算扎根的都练射击
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 20 13:50:50 2017, 美东)
再有功夫的话练擒拿 练格斗 以及 KUNG FU 跆拳道 泰拳 形意八卦掌 太极什么的
总之就是要加强防身，谁知道在社会里碰见什么种族的鸡巴怪鸟儿啊
这种打算扎根儿的老中，也心理上认可美国了 入了美国籍 效忠美利坚的大陆来第一代
老中，就是也彻底认可了“保护自己的生命与财产不可侵犯的责任就是在于自己，也就
是手里的内把枪！”当然枪不是给你杀人放火 欺软怕硬 犯罪用的，是给你防身 以备
无患 对抗威胁时使用的最佳武器
不光入籍男老中，入籍女老中一样都练枪 摸枪，配枪配证出门的多得是，车里也都有
，家里后院儿 屋里 哪怕住APARTMENT的都有枪，尤其对于黑头发黑眼珠的黄种人，更
是必备无患，跟好多入籍的女华人或1.5代女华人中文聊天，她们一谈到枪，就是眉飞
色舞的，因为能讲一堆，什么教练啊，什么训练啊... 阅读全帖 |
|
l****l
发帖数: 833 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
centaur (小唐葫芦唧唧歪歪) 于 (Wed Nov 1 15:38:52 2006) 提到:
先打了一小时篮球当热身，然后练得那是汗如雨下气喘如布尔，其实也就五组，每组不
到两分钟，中间休息半分钟到一分钟不等。唉，咱这腰身、这小肚子，平时不觉得怎样
，一到要把重心放低的时候可是碍事得很。
还有一些小问题：第一，这个练习的量和分配合适否？感觉尚有余力，至少膝盖没有觉
得累，如果不是今天有事也许还能坚持两组。第二，练完了之后最累的不是腿而是腰腹
部，这个正常么？偶每次启动-->到位之后要摸一下地，不知道这个是不是正确的练习
方法。第三，是不是如果人向前就要注意把重心向后，人向后就要把重心保持在前面，
以保证“击球”的动作完成后迅速回位呢？
☆─────────────────────────────────────☆
centaur (小唐葫芦唧唧歪歪) 于 (Wed Nov 1 19:08:00 2006) 提到:
咋木有人指点俺一下呢，谢谢谢谢！
☆──────────── |
|
g****t
发帖数: 31659 | 46 运球比投篮难练多了。而且过了年龄练了说不定都没用了。大赛前没听说过练运球的。
反观投篮，Duncan比赛前据说练两小时，把自己认为会用到的各种投篮全部review 一
遍。 |
|
S********t
发帖数: 3431 | 47 两年不打球，为什么不先开始练力量呢。我自己也是2012年秋天后停了打球，今年夏天
慢慢开始恢复。开始的时候手很不顺，尤其三分一点准头都没有。这阵子忍住不打球，
gym里练了一两个月力量，上周去打了次小试牛刀，结果我自己都很吃惊，三分投起来
很轻松，线外一米都没压力。
说到底，力量不够的时候，有些投篮动作多少会有问题，来compensate力量的不足。我
现在投三分主要练的就是要改掉以前力量不够时候形成的错误习惯 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
theotherday (theotherday) 于 (Fri May 9 20:47:11 2008) 提到:
胸肌没练出多少。arm和shoulder却张出两块大肌肉。我是女生，要哭了。。。
什么原因？
☆─────────────────────────────────────☆
goddy (高高低低) 于 (Fri May 9 20:51:38 2008) 提到:
练的部位不对。。。
胸肌没练出多少。arm和shoulder却张出两块大肌肉。我是女生，要哭了。。。
什么原因？
☆─────────────────────────────────────☆
SixStar (六星上将) 于 (Fri May 9 20:53:08 2008) 提到:
hahaha, 胸肌最好练，一练就长大
☆─────────────────────────────────────☆
calmeagle (清溪鱼) 于 (Fri May 9 20:58:38 2008 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
juexinsqzz (juexinsqzz) 于 (Mon Jun 16 07:57:18 2008) 提到:
那天看了个贴子,忘了是哪个了,有个跟贴的同学说,练瑜珈把自己的颈椎病练好了.俺也
有颈椎病,如果那位跟贴的同学看到俺的贴子,能不能介绍一下自己练的是哪种瑜珈,怎
么练的?
谢谢!!
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Mon Jun 16 08:21:18 2008) 提到:
http://www.ccun.com.cn/2007-06-09/content.1181357144000d10710.html
☆─────────────────────────────────────☆
yumiao (妙玉) 于 (Mon Jun 16 08:24:44 2008) 提到:
缓解不等于治疗,有病治病了,靠旁门左道地缓解,治标不治本.我的CHIROPRACTOR只需要
两分钟,咔咔, |
|
s******e
发帖数: 229 | 50 呃，慕容姐姐教育的是。哈哈 不过我肯定不是练两天就走的人。其实练了一
两年了，只是没有经常来版上混，今天刚开始在版上看了看帖子，发了两个
帖，然后发现大家都很有激情，都很热情。
以后还要多跟你们交流交流:)
啥么？
开始的。
个星期，
吧。
我 |
|
