第二周的瑜伽汇总 - yoga版

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yoga版 - 第二周的瑜伽汇总

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s*********6
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1.做猫式伸展的时候总觉得后脊的部分有点疼。感觉可能是上了年纪所以后背的部分真
的疼的不行，教练说动作没问题那就只能用瑜伽砖先垫垫了。看看还疼的话让我去医院
看看，我觉得大概这是腰肌劳损了？还是后脊的劳损啊。
2.一些弓步的时候，尤其是开合的上腿的动作的时候。腿会嘎巴嘎巴的响动。还是觉得
有点难受。教练说岁数上来了可能身体的柔韧度没有那么高了。所以建议我不要一上来
就按照她的动作做。可以适当的放松还可以感受一下身体的程度在做下面的。我觉得这
点我可以也建议给大家。初期不要硬碰硬的去做那样对你绝对没好处，还是要循序渐进
的来。
3.伸展运动有难题是因为热身做的不够。谁说做瑜伽不用热身的那是他们不懂行。瑜伽
之前的放松动作就是给你做热身和放松的了。所以务必要好好把握这个时间来做哦！而
且要做准确有的地方一定要拉伸开合。要不一会儿做有难度的动作的时候身体就会变得
特别难受了。这样的话反而不利于瑜伽的锻炼。
总结：继续努力。不过还是需要在专业的人面前来做，建议大家不要在家自行修炼，还
是出来找个专业的师傅带着吧。

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● 今天头一次做head stand	● 练了一个礼拜瑜伽。
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