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D********n
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买好了瑜伽垫子和香炉还有一些网上说的那些配套小件。现在想开始做一些瑜伽的动作
有几个简单的问题想询问一下。
1.做瑜伽的时候如何才能确定自己的动作做到位了。这点很多瑜伽的课程小片里都没有
说的很清楚，是说必须得去体验一次老师教的办法才能开始学吗？还是说在家可以自学
成才，求问一下。
2.普拉提有几个拉伸的动作每个20次一次来3组，这个我尝试的做了一周了。我现在类
的不行，而且两侧腰部的部分是那种明显的疼痛。这个是正常的吗？还是说这是必经之
路必须得疼之后就会好呢？
3.所谓的瑜伽冥想是什么意思？是说理清思路吗？书上说是在做动作的时候想想事情还
可以苦思冥想。但是我不得窍门，如果不是必备的技能我就暂时不学了。
最后就是一个小问题。身体可能柔韧度太差了，如果不在专业老师的训练或者帮助下，
我可以自行开一些动作自行来吗？还是有什么比较好的柔软身体的办法，求解。
感谢版面大神帮助！

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