L**********s
发帖数: 12988 | 1 （请不要置顶，不要转载，不要什么推荐，就在这里让同好们看看就行了，谢谢！）
最早开始接触瑜伽，是有人送了我一盘瑜伽的DVD。可是，坚持了两次以后，就慢慢地
忘记做了。
后来有次回国小住了一些日子，小区里的gym里恰好有瑜伽班。反正闲着也是闲着，就
跑去那里上课了。有老师和同学们一起跟着锻炼，果然效果不一样，大概也是因着自己
花了钱，不去觉得挺对不起自己的钱包吧？LOL
就这样，算是入了门。不过，那时还不能算是真正地喜欢了瑜伽。
其间还去了一次hot yoga，倒是撑下了那四十五分钟。可是一出教室，基本就是瘫坐在
椅子上了。好一会儿才积攒起力气，走回家。刚走到大太阳底下，就接到一个朋友的电
话，才说了一句话，对方就问，你没事吧？怎么听起来很虚弱的样子？
以后，我再也没有去过hot yoga。一来觉得自己的身体状况，实在不适合这种瑜伽方式
；二来觉得，那样的瑜伽根本就是打着减肥的旗号蛊惑人心罢了。在那样的高温下，很
多动作是根本不能做的，都是一些最最基本的，最多就是蒸个桑拿而已。要起到什么锻
炼的作用，是想都别想了。
回到美国以后，因缘巧合，跟着几个同样对瑜伽有兴趣的朋友，一起去了附近的g |
L**********s
发帖数: 12988 | |
m**********r
发帖数: 206 | 3 太赞了，像要飞起来
这个动作我总也做不好啊，腿向后抬好难 |
i******m
发帖数: 779 | 4 mm的文和片片很太赞了，好看～
从mm经历看，遇到一个好的老师每周跟着一起练确实很重要啊
【在 L**********s 的大作中提到】
: （请不要置顶，不要转载，不要什么推荐，就在这里让同好们看看就行了，谢谢！）
: 最早开始接触瑜伽，是有人送了我一盘瑜伽的DVD。可是，坚持了两次以后，就慢慢地
: 忘记做了。
: 后来有次回国小住了一些日子，小区里的gym里恰好有瑜伽班。反正闲着也是闲着，就
: 跑去那里上课了。有老师和同学们一起跟着锻炼，果然效果不一样，大概也是因着自己
: 花了钱，不去觉得挺对不起自己的钱包吧？LOL
: 就这样，算是入了门。不过，那时还不能算是真正地喜欢了瑜伽。
: 其间还去了一次hot yoga，倒是撑下了那四十五分钟。可是一出教室，基本就是瘫坐在
: 椅子上了。好一会儿才积攒起力气，走回家。刚走到大太阳底下，就接到一个朋友的电
: 话，才说了一句话，对方就问，你没事吧？怎么听起来很虚弱的样子？
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L**********s
发帖数: 12988 | 5 不要紧，慢慢来。这里有个counter-balancing的问题，你的上半身要往前倾，腿就抬
得起来了。
【在 m**********r 的大作中提到】
: 太赞了，像要飞起来
: 这个动作我总也做不好啊，腿向后抬好难
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m**********r
发帖数: 206 | 6 恩，我努力试试。主要是我腿和腰好硬，向后弯的动作都挺吃力。只能慢慢练了
【在 L**********s 的大作中提到】
: 不要紧，慢慢来。这里有个counter-balancing的问题，你的上半身要往前倾，腿就抬
: 得起来了。
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L**********s
发帖数: 12988 | 7 嗯，最近我们老师也很强调向后弯腰的动作。我发现，在瑜伽里面，很多貌似简单的动
作，其实很难。就比如这个后弯腰，呵呵。不过没关系的，还是那句话，慢慢来，不要
急，一点一点地增加。
【在 m**********r 的大作中提到】
: 恩，我努力试试。主要是我腿和腰好硬，向后弯的动作都挺吃力。只能慢慢练了
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i******m
发帖数: 779 | 8 平时后弯腰的机会太少的缘故吧,我跟着玉mm练时最初那个跪姿后弯腰双手抓住脚踝的动
作最初我觉得我肯定不行,主要是长久不锻炼不敢瞎来,结果慢慢跟着试了几次就可以了
,一旦做到了就觉得没想象中那么难了
【在 L**********s 的大作中提到】
: 嗯，最近我们老师也很强调向后弯腰的动作。我发现，在瑜伽里面，很多貌似简单的动
: 作，其实很难。就比如这个后弯腰，呵呵。不过没关系的，还是那句话，慢慢来，不要
: 急，一点一点地增加。
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p*****e
发帖数: 16417 | 9 赞～
美文美图
【在 L**********s 的大作中提到】
: （请不要置顶，不要转载，不要什么推荐，就在这里让同好们看看就行了，谢谢！）
: 最早开始接触瑜伽，是有人送了我一盘瑜伽的DVD。可是，坚持了两次以后，就慢慢地
: 忘记做了。
: 后来有次回国小住了一些日子，小区里的gym里恰好有瑜伽班。反正闲着也是闲着，就
: 跑去那里上课了。有老师和同学们一起跟着锻炼，果然效果不一样，大概也是因着自己
: 花了钱，不去觉得挺对不起自己的钱包吧？LOL
: 就这样，算是入了门。不过，那时还不能算是真正地喜欢了瑜伽。
: 其间还去了一次hot yoga，倒是撑下了那四十五分钟。可是一出教室，基本就是瘫坐在
: 椅子上了。好一会儿才积攒起力气，走回家。刚走到大太阳底下，就接到一个朋友的电
: 话，才说了一句话，对方就问，你没事吧？怎么听起来很虚弱的样子？
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d*****e
发帖数: 1339 | 10 纳木错呀，还是那么漂亮。
mm姿势很赞啊
【在 L**********s 的大作中提到】
: （请不要置顶，不要转载，不要什么推荐，就在这里让同好们看看就行了，谢谢！）
: 最早开始接触瑜伽，是有人送了我一盘瑜伽的DVD。可是，坚持了两次以后，就慢慢地
: 忘记做了。
: 后来有次回国小住了一些日子，小区里的gym里恰好有瑜伽班。反正闲着也是闲着，就
: 跑去那里上课了。有老师和同学们一起跟着锻炼，果然效果不一样，大概也是因着自己
: 花了钱，不去觉得挺对不起自己的钱包吧？LOL
: 就这样，算是入了门。不过，那时还不能算是真正地喜欢了瑜伽。
: 其间还去了一次hot yoga，倒是撑下了那四十五分钟。可是一出教室，基本就是瘫坐在
: 椅子上了。好一会儿才积攒起力气，走回家。刚走到大太阳底下，就接到一个朋友的电
: 话，才说了一句话，对方就问，你没事吧？怎么听起来很虚弱的样子？
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L**********s
发帖数: 12988 | 11 嗯，纳木错。MM以前也去过么？
【在 d*****e 的大作中提到】
: 纳木错呀，还是那么漂亮。
: mm姿势很赞啊
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h*****e
发帖数: 790 | |
L**********s
发帖数: 12988 | 13 MM对呼吸有兴趣的话，可以去试试kundalini yoga，一定有收获的。
【在 h*****e 的大作中提到】
: 来跟lz学习呼吸
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h*****e
发帖数: 790 | 14 kundalini yoga 我搜下看看，谢谢LZ：）
【在 L**********s 的大作中提到】
: MM对呼吸有兴趣的话，可以去试试kundalini yoga，一定有收获的。
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E*****m
发帖数: 153 | 15 不知mm怎么联系平衡的？我平衡能力好差，这个动作总站不稳：（
【在 L**********s 的大作中提到】
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: 后来有次回国小住了一些日子，小区里的gym里恰好有瑜伽班。反正闲着也是闲着，就
: 跑去那里上课了。有老师和同学们一起跟着锻炼，果然效果不一样，大概也是因着自己
: 花了钱，不去觉得挺对不起自己的钱包吧？LOL
: 就这样，算是入了门。不过，那时还不能算是真正地喜欢了瑜伽。
: 其间还去了一次hot yoga，倒是撑下了那四十五分钟。可是一出教室，基本就是瘫坐在
: 椅子上了。好一会儿才积攒起力气，走回家。刚走到大太阳底下，就接到一个朋友的电
: 话，才说了一句话，对方就问，你没事吧？怎么听起来很虚弱的样子？
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E******n
发帖数: 6647 | 16 支撑腿膝盖弯了啊
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: 跑去那里上课了。有老师和同学们一起跟着锻炼，果然效果不一样，大概也是因着自己
: 花了钱，不去觉得挺对不起自己的钱包吧？LOL
: 就这样，算是入了门。不过，那时还不能算是真正地喜欢了瑜伽。
: 其间还去了一次hot yoga，倒是撑下了那四十五分钟。可是一出教室，基本就是瘫坐在
: 椅子上了。好一会儿才积攒起力气，走回家。刚走到大太阳底下，就接到一个朋友的电
: 话，才说了一句话，对方就问，你没事吧？怎么听起来很虚弱的样子？
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s*******e
发帖数: 806 | |
f**m
发帖数: 101 | 18 nice
【在 L**********s 的大作中提到】
: （请不要置顶，不要转载，不要什么推荐，就在这里让同好们看看就行了，谢谢！）
: 最早开始接触瑜伽，是有人送了我一盘瑜伽的DVD。可是，坚持了两次以后，就慢慢地
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: 后来有次回国小住了一些日子，小区里的gym里恰好有瑜伽班。反正闲着也是闲着，就
: 跑去那里上课了。有老师和同学们一起跟着锻炼，果然效果不一样，大概也是因着自己
: 花了钱，不去觉得挺对不起自己的钱包吧？LOL
: 就这样，算是入了门。不过，那时还不能算是真正地喜欢了瑜伽。
: 其间还去了一次hot yoga，倒是撑下了那四十五分钟。可是一出教室，基本就是瘫坐在
: 椅子上了。好一会儿才积攒起力气，走回家。刚走到大太阳底下，就接到一个朋友的电
: 话，才说了一句话，对方就问，你没事吧？怎么听起来很虚弱的样子？
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L**********s
发帖数: 12988 | 19 这个平衡的问题，一般强调的是要多做多练习。
不过，我在练了kundulini yoga以后发现，其实是注意力的问题，这个最关键了。当你
能够完全地排除外界的干扰，把自己的注意力集中在你要做的动作上时，是很容易平衡
的，哪怕你闭着眼睛（可以把注意力集中在双眉中间那个部位）
【在 E*****m 的大作中提到】
: 不知mm怎么联系平衡的？我平衡能力好差，这个动作总站不稳：（
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t********1
发帖数: 799 | 20 最近一直在做heated yoga, 可是每次下来真的就是全身湿透，衣服可以拧出汗来，比
桑那还严重，呼吸的作用还没体会到，可是觉得皮肤变好中， 哈哈
【在 L**********s 的大作中提到】
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: 最早开始接触瑜伽，是有人送了我一盘瑜伽的DVD。可是，坚持了两次以后，就慢慢地
: 忘记做了。
: 后来有次回国小住了一些日子，小区里的gym里恰好有瑜伽班。反正闲着也是闲着，就
: 跑去那里上课了。有老师和同学们一起跟着锻炼，果然效果不一样，大概也是因着自己
: 花了钱，不去觉得挺对不起自己的钱包吧？LOL
: 就这样，算是入了门。不过，那时还不能算是真正地喜欢了瑜伽。
: 其间还去了一次hot yoga，倒是撑下了那四十五分钟。可是一出教室，基本就是瘫坐在
: 椅子上了。好一会儿才积攒起力气，走回家。刚走到大太阳底下，就接到一个朋友的电
: 话，才说了一句话，对方就问，你没事吧？怎么听起来很虚弱的样子？
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L**********s
发帖数: 12988 | 21 我做过一次hot yoga，出来后差点虚脱晕过去
【在 t********1 的大作中提到】
: 最近一直在做heated yoga, 可是每次下来真的就是全身湿透，衣服可以拧出汗来，比
: 桑那还严重，呼吸的作用还没体会到，可是觉得皮肤变好中， 哈哈
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l***j
发帖数: 1134 | |
L**********s
发帖数: 12988 | 23 瑜伽的呼吸有很多种方式，最popular的是腹式呼吸。鼻子吸气，一直吸到腹腔，手如
果按住自己的腹部的话，可以感受到腹部慢慢向外突出。然后再由鼻子呼气，把在腹部
的气，慢慢向上，从鼻腔呼出。
【在 l***j 的大作中提到】
: ###此帖已应当事人要求删除###
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l***j
发帖数: 1134 | 24 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 L**********s 的大作中提到】
: 瑜伽的呼吸有很多种方式，最popular的是腹式呼吸。鼻子吸气，一直吸到腹腔，手如
: 果按住自己的腹部的话，可以感受到腹部慢慢向外突出。然后再由鼻子呼气，把在腹部
: 的气，慢慢向上，从鼻腔呼出。
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L**********s
发帖数: 12988 | 25 我上面说的，是最容易的一种呼吸法吧？也是在做瑜伽时（一般的gym yoga），最常用
的。你不要太紧张了，太过注意那个，反而会影响你的。自己怎么自然舒服，就怎么呼
吸好了。慢慢地，就会习惯了。就算一时没顾上腹式呼吸也没关系，只是千万别忘了呼
吸，尤其在做一些头朝下的动作时，尤其要注意呼吸，不然过后会有不舒服的感觉，切
记切记。
；
【在 l***j 的大作中提到】
: ###此帖已应当事人要求删除###
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