c********9
发帖数: 21 | 1 嘿嘿,自打来了米国,体重就一路彪升啊,看着日渐松弛的小肚子和胳膊上的拜拜肉,再看
看以前那些漂亮衣服,心痛啊,现在下决心要为健康减肥,我不想放弃美食,所以也不会选
择节食之类,偶然看到瑜珈,觉得真是个不错的修身运动,既能帮助减掉赘肉又能塑造身
型,现在下决心要坚持练习啦!
顺便问几个问题:瑜珈的垫子大家都是在哪里买的?我下载的是玉铢娴的减肥瑜珈,有人
练过吗?效果怎么样啊?每天晚上睡前练可以吗?对睡眠不会有影响吧?谢谢,最后祝各位
mm们身材棒棒,健康美丽哦呵呵 |
s******r
发帖数: 1439 | 2 我是在 TJMAX还是 ROSS买的
比较便宜.......其他的我就没法回答了
【在 c********9 的大作中提到】
: 嘿嘿,自打来了米国,体重就一路彪升啊,看着日渐松弛的小肚子和胳膊上的拜拜肉,再看
: 看以前那些漂亮衣服,心痛啊,现在下决心要为健康减肥,我不想放弃美食,所以也不会选
: 择节食之类,偶然看到瑜珈,觉得真是个不错的修身运动,既能帮助减掉赘肉又能塑造身
: 型,现在下决心要坚持练习啦!
: 顺便问几个问题:瑜珈的垫子大家都是在哪里买的?我下载的是玉铢娴的减肥瑜珈,有人
: 练过吗?效果怎么样啊?每天晚上睡前练可以吗?对睡眠不会有影响吧?谢谢,最后祝各位
: mm们身材棒棒,健康美丽哦呵呵
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c********9
发帖数: 21 | |
s******m
发帖数: 359 | 4 我练的就是她的 感觉不错
减侧腰的肉肉效果明显：）
但觉得小肚子没锻炼到 |
L****n
发帖数: 204 | 5 我也是练她的，不错，制作很精美，难度也不算太大，但是你如果想减肥，建议练习瑜
伽前再作半小时CARDIO.比如在跑步机上快走或慢跑之类，我个人觉得瑜伽对于拉伸肌肉，塑造腿部线条比较有效 |
S**********y
发帖数: 1694 | 6 赞成!
一般无氧前做有氧,对于想减肥的来说效果更好. 舍宾就是按照这个理念来的
我也是练她的，不错，制作很精美，难度也不算太大，但是你如果想减肥，建议练习瑜
伽前再作半小时CARDIO.比如在跑步机上快走或慢跑之类，我个人觉得瑜伽对于拉伸肌
肉，塑造腿部线条比较有效
【在 L****n 的大作中提到】
: 我也是练她的，不错，制作很精美，难度也不算太大，但是你如果想减肥，建议练习瑜
: 伽前再作半小时CARDIO.比如在跑步机上快走或慢跑之类，我个人觉得瑜伽对于拉伸肌肉，塑造腿部线条比较有效
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r*****i
发帖数: 74 | 7 原来yoga算无氧运动啊？
那游泳和健美操算有氧吧？
所以先游泳 之后做yoga
效果会更好？ |
S**********y
发帖数: 1694 | 8 先有氧操,再yoga
原来yoga算无氧运动啊？
那游泳和健美操算有氧吧？
所以先游泳 之后做yoga
效果会更好？
【在 r*****i 的大作中提到】
: 原来yoga算无氧运动啊？
: 那游泳和健美操算有氧吧？
: 所以先游泳 之后做yoga
: 效果会更好？
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r*****i
发帖数: 74 | 9 谢谢
能解释一下为甚么yoga算无氧运动吗
你说的有氧操就是普通的arobic吗 |
C********w
发帖数: 44 | 10 请问这个有氧及无氧如何定义?瑜珈很注重呼吸，为何将它定义为无氧运动? |
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n*****h
发帖数: 1334 | 11 哈哈哈，你太油墨了
难道无氧运动都是憋气的么
【在 C********w 的大作中提到】
: 请问这个有氧及无氧如何定义?瑜珈很注重呼吸，为何将它定义为无氧运动?
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r*******g
发帖数: 1707 | 12 这么容易谷狗的问题。。。我借由友情科普一下
from wiki:
有氧運動或需氧運動，是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動
，很多時候也被用作減輕體重。
有氧運動原理
人體運動需要ATP提供能量，ATP可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成。無氧代
謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成ATP，但是維持時間不長；而有氧代謝需
要氧氣參與合成ATP，但是能夠長時間進行。一般認為，運動中消耗的ATP以有氧代
謝產生為主的就是有氧運動。
有氧運動測定
進行體育運動時，當心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動
，或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定，在自我感覺「很輕鬆」、「比較
輕鬆」、「有點累」、「比較累」、「很累」五個等級中，如果認為是「有點累」
，到「比較累」之間，也可認定是有氧運動。要達到增強耐力的鍛煉效果，有氧運
動的最低要求是，每天累計鍛煉時間30分鐘，每周運動三次。
比較科學的定義，有氧運動是指長時間(15分鐘以上)、有節奏、會令心跳率上升的
大肌肉運動。
適宜項目
常用作有氧運動的項目有：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操。
【在 n*****h 的大作中提到】
: 哈哈哈，你太油墨了
: 难道无氧运动都是憋气的么
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n*****h
发帖数: 1334 | 13 我印象中，中学生物学的
ATP的化学能在运动中被释放，也就是ATP分解，
有氧的是ATP扔掉一个P变成ADP，
无氧的ATP怎么着我忘了，反正反应方程式里没有氧，产物里有乳酸，
如果锻炼完了觉得酸了，一定有无氧过程
发生。
【在 r*******g 的大作中提到】
: 这么容易谷狗的问题。。。我借由友情科普一下
: from wiki:
: 有氧運動或需氧運動，是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動
: ，很多時候也被用作減輕體重。
: 有氧運動原理
: 人體運動需要ATP提供能量，ATP可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成。無氧代
: 謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成ATP，但是維持時間不長；而有氧代謝需
: 要氧氣參與合成ATP，但是能夠長時間進行。一般認為，運動中消耗的ATP以有氧代
: 謝產生為主的就是有氧運動。
: 有氧運動測定
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r*****i
发帖数: 74 | 14 我记得是ATP充足的情况下 分解ATP释放能量
ATP不足的情况下 分解脂肪提供能量 分解脂肪的过程能产生乳酸
这也是为什么达到一定运动强度和时间
你就会觉得肌肉酸痛
也是为什么必须达到一定强度和时间才能减肥
（因为一开始你都是在利用ATP,后来才开始分解脂肪）
【在 n*****h 的大作中提到】
: 我印象中，中学生物学的
: ATP的化学能在运动中被释放，也就是ATP分解，
: 有氧的是ATP扔掉一个P变成ADP，
: 无氧的ATP怎么着我忘了，反正反应方程式里没有氧，产物里有乳酸，
: 如果锻炼完了觉得酸了，一定有无氧过程
: 发生。
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n*****h
发帖数: 1334 | 15 发现跟你探讨问题很有意思啊，我总是有一部分觉得受到启发很对，
一部分不同意。
一开始用ATP后来才用脂肪的说法，好像和我看见过的减肥理论挺一致的。
可是减肥一般是慢慢的有氧运动，肌肉酸痛就无氧了吧，
这点我还是不太理解，能再解释一下么？谢谢
【在 r*****i 的大作中提到】
: 我记得是ATP充足的情况下 分解ATP释放能量
: ATP不足的情况下 分解脂肪提供能量 分解脂肪的过程能产生乳酸
: 这也是为什么达到一定运动强度和时间
: 你就会觉得肌肉酸痛
: 也是为什么必须达到一定强度和时间才能减肥
: （因为一开始你都是在利用ATP,后来才开始分解脂肪）
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r*****i
发帖数: 74 | 16 呵呵 你好喜欢思考这些问题啊
不过你这个问题“可是减肥一般是慢慢的有氧运动，肌肉酸痛就无氧了吧”
好像有点问题吧
我觉得首先有氧运动和无氧运动就不能简单的对应为“轻松”还是“酸痛”的运动
比如说游泳，一开始轻松，后来肌肉酸痛
难道你能说游泳从有氧运动变成了无氧运动？
（我觉得有氧运动就是能被动增加呼吸频率和幅度，从而锻炼心肺功能的运动，yoga基
本上是主动的深呼吸，所以算无氧吧，这是我自己的理解而已）
再说到减肥 首先要定义一下减肥吧 我认为就是燃烧脂肪的过程
ATP是人体能量直接来源 有ATP的情况下 人体优先利用ATP
只有ATP不足时 才利用其它来源 比如脂肪和糖原
（这些是我当年学医的时候课本上写的，不过现在做research之后，知道很多东西也都
不绝对，是个不断发现的过程，所以以后有更确切的解释也可能）
【在 n*****h 的大作中提到】
: 发现跟你探讨问题很有意思啊，我总是有一部分觉得受到启发很对，
: 一部分不同意。
: 一开始用ATP后来才用脂肪的说法，好像和我看见过的减肥理论挺一致的。
: 可是减肥一般是慢慢的有氧运动，肌肉酸痛就无氧了吧，
: 这点我还是不太理解，能再解释一下么？谢谢
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n*****h
发帖数: 1334 | 17 啊～
你当年是学医的啊，那我不怪你数不清氧分子了，
仔细看看你讲ATP吧，嘿嘿
我还有些问题，可以问么？
【在 r*****i 的大作中提到】
: 呵呵 你好喜欢思考这些问题啊
: 不过你这个问题“可是减肥一般是慢慢的有氧运动，肌肉酸痛就无氧了吧”
: 好像有点问题吧
: 我觉得首先有氧运动和无氧运动就不能简单的对应为“轻松”还是“酸痛”的运动
: 比如说游泳，一开始轻松，后来肌肉酸痛
: 难道你能说游泳从有氧运动变成了无氧运动？
: （我觉得有氧运动就是能被动增加呼吸频率和幅度，从而锻炼心肺功能的运动，yoga基
: 本上是主动的深呼吸，所以算无氧吧，这是我自己的理解而已）
: 再说到减肥 首先要定义一下减肥吧 我认为就是燃烧脂肪的过程
: ATP是人体能量直接来源 有ATP的情况下 人体优先利用ATP
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r*****i
发帖数: 74 | 18 呵呵 你可以拿出来讨论啊 或者发信息给我啊
我其实也都是一知半解
嘿嘿 我是yoga新手啊 刚刚来到本版
还请多多指教^-^
【在 n*****h 的大作中提到】
: 啊～
: 你当年是学医的啊，那我不怪你数不清氧分子了，
: 仔细看看你讲ATP吧，嘿嘿
: 我还有些问题，可以问么？
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