m*****n
发帖数: 30 | 1 看了JMS热情洋溢的帖子，突然涌起一种要加入你们的冲动！我的情况是：穿着衣服看
着瘦，其实有多少肥肉自己心里清楚。过去的一年里进入了“小腹”婆的行列，手臂也
有了“麒麟”臂的雏形。习惯性的驼背，屁屁也逐渐下垂。。。。不说了，再说要泪奔
。。。
诚心请教各位姐妹，从未练过YOGA人的能不能以上来就整BIKRAM啊。我想要减肥+塑形
。或者你们有别的更好的建议。另外，如果可以练BIKRAM需要准备些什么，其他YOGA又
要准备些什么呢？有什么注意事项呢？再三感谢！！！ |
s******r
发帖数: 1439 | 2 re
【在 m*****n 的大作中提到】
: 看了JMS热情洋溢的帖子，突然涌起一种要加入你们的冲动！我的情况是：穿着衣服看
: 着瘦，其实有多少肥肉自己心里清楚。过去的一年里进入了“小腹”婆的行列，手臂也
: 有了“麒麟”臂的雏形。习惯性的驼背，屁屁也逐渐下垂。。。。不说了，再说要泪奔
: 。。。
: 诚心请教各位姐妹，从未练过YOGA人的能不能以上来就整BIKRAM啊。我想要减肥+塑形
: 。或者你们有别的更好的建议。另外，如果可以练BIKRAM需要准备些什么，其他YOGA又
: 要准备些什么呢？有什么注意事项呢？再三感谢！！！
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n*****h
发帖数: 1334 | 3
~~~~~~啥叫麒麟臂? 含泪奔一个吧~~~
~~
【在 m*****n 的大作中提到】
: 看了JMS热情洋溢的帖子，突然涌起一种要加入你们的冲动！我的情况是：穿着衣服看
: 着瘦，其实有多少肥肉自己心里清楚。过去的一年里进入了“小腹”婆的行列，手臂也
: 有了“麒麟”臂的雏形。习惯性的驼背，屁屁也逐渐下垂。。。。不说了，再说要泪奔
: 。。。
: 诚心请教各位姐妹，从未练过YOGA人的能不能以上来就整BIKRAM啊。我想要减肥+塑形
: 。或者你们有别的更好的建议。另外，如果可以练BIKRAM需要准备些什么，其他YOGA又
: 要准备些什么呢？有什么注意事项呢？再三感谢！！！
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W******e
发帖数: 248 | 4 同问. 哈哈. 本版规矩, 新人报道要奔的.
【在 n*****h 的大作中提到】
:
: ~~~~~~啥叫麒麟臂? 含泪奔一个吧~~~
: ~~
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T*********e
发帖数: 39815 | 5 那你赶紧奔吧
【在 W******e 的大作中提到】
: 同问. 哈哈. 本版规矩, 新人报道要奔的.
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W******e
发帖数: 248 | 6 ft. 我是老.....人.
【在 T*********e 的大作中提到】
: 那你赶紧奔吧
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b***e
发帖数: 4591 | 7 还没看过老人奔呢,一定很与众不同
【在 W******e 的大作中提到】
: ft. 我是老.....人.
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n*****h
发帖数: 1334 | 8 你是不是以前出没在水木宠物版的那个belle?
【在 b***e 的大作中提到】
: 还没看过老人奔呢,一定很与众不同
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T*********e
发帖数: 39815 | 9 你应该问问她哪里没有出没过
【在 n*****h 的大作中提到】
: 你是不是以前出没在水木宠物版的那个belle?
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W******e
发帖数: 248 | 10 红豆MM的大名如雷贯耳啊. 你这么美都不奔, 谁还敢奔啊.
【在 b***e 的大作中提到】
: 还没看过老人奔呢,一定很与众不同
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m*****n
发帖数: 30 | 11 怎么我请教的问题一个没回答，倒是这么多人喊要奔照片啊！
目前状态实在没有信心奔，请大家先从技术和理论上支持一下吧，等我小有成果后一定
奔！！ |
S**********y
发帖数: 1694 | 12 恩，你说的我懂，多少肉自己清楚，呵呵。
Bikram我没练过，但是版上不少朋友有经验的，你去文摘区或者保留区都可以找到相关
文章。
另外，减肥和塑行，如果重点在腰腹，可以做做普拉提的动作，我上次贴了一些愈加还
有普拉体的video,你找找看，前面有(V)的标志。你可以每天10分钟从最简单的开始适
应，找找感觉。普拉体有lift的效果，其实很简单，想要挺拔，自己在家就可以练：
后肩还有胳膊肘紧贴墙，眼睛平视，臀部贴墙，控制呼吸的频率，站个5分钟感觉一下。
我还做过一个动作感觉也是练lift还有手臂，老师称那个是butterfly,就是双腿盘做，
后背紧贴墙，手臂张开，成90度，紧贴墙上，这样你感觉胸打开了，同时还是注意控制
呼吸。
你可以尝试一下。
另外，版面开了一个共用帐号，欢迎自己上传和下载愈加还有普拉提的video,上次有朋
友传了2个，效果不错，可以下载，你去看看：
http://www.sendspace.com/
id: yogamitbbs
pw: yogamitbbs
加油，欢迎每天写日记督促自己：））
关于有人喊奔的，别介意，大家都是闹闹玩，我其实有想法，就是以后大家可
【在 m*****n 的大作中提到】
: 看了JMS热情洋溢的帖子，突然涌起一种要加入你们的冲动！我的情况是：穿着衣服看
: 着瘦，其实有多少肥肉自己心里清楚。过去的一年里进入了“小腹”婆的行列，手臂也
: 有了“麒麟”臂的雏形。习惯性的驼背，屁屁也逐渐下垂。。。。不说了，再说要泪奔
: 。。。
: 诚心请教各位姐妹，从未练过YOGA人的能不能以上来就整BIKRAM啊。我想要减肥+塑形
: 。或者你们有别的更好的建议。另外，如果可以练BIKRAM需要准备些什么，其他YOGA又
: 要准备些什么呢？有什么注意事项呢？再三感谢！！！
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S**********y
发帖数: 1694 | 13 恩，我回你的帖子了。关于愈加和减肥，我其实有东西想分享一下。
我想大多数MM都知道N多种减肥的方法，什么3天苹果了，什么苹果牛奶了，柠檬蜂蜜了
，7日瘦身汤了等等。这些我都尝试过，我来说说我自身的感觉吧：
1。3天苹果，挺辛苦的这个，一天还可以，2天要受不了了，到3天很辛苦。不过可以减
重倒是真的。不过我不是很提倡这个，因为减的都是水分，还有确实辛苦，但是如果你
想彻底的清理肠胃，这个倒是一个月可以尝试一下。
2。 柠檬蜂蜜，这个我喜欢，也是清理肠胃的一个方法。理论上说也是连续3天，只喝
蜂蜜加柠檬，但是我觉得太辛苦了，1天到2天差不多。我自己的感觉，并不会饿，反正
觉得肠胃很舒服，而且皮肤会好。这个我建议如果你每天吃很多荤的话，一周一天可以
尝试一下。
3。 7日瘦身，还不错，蔬菜水果奶制品，还有一些蛋白质都有补充到，我不觉得会要
身体失去营养。我尝试过，一周5磅，之后回2磅，但是调整后，5磅就彻底掉了。
4。 苹果牛奶，这个是我目前自己在配合自己的运动加以调整的。我就是一周会4天左
右愈加还有一些其他运动，但是我一周就2天用苹果牛奶。很简单，第一天只吃苹果，
别的什么都不吃，第2天
【在 m*****n 的大作中提到】
: 怎么我请教的问题一个没回答，倒是这么多人喊要奔照片啊！
: 目前状态实在没有信心奔，请大家先从技术和理论上支持一下吧，等我小有成果后一定
: 奔！！
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W******e
发帖数: 248 | 14 看到星星MM写的减肥经历, 想起了我曾经走过的一次误区.
几年前, 我也觉得自己该减减肥. 商店里卖slim fast的饮料, 说是可以代替一顿饭的.
我就把它代替了午饭. 早饭我平时就基本不吃, 或是吃的很少. 到晚饭的时候, 我也
强迫自己只吃一点点东西. 开始的时候, 每天都很饿啊. 到了后来, 看到东西都不想吃
了. 虽然瘦了一些, 但是我开始害怕起来, 想到要是得了厌食症就有点毛骨耸然的感觉
. 为了身体的健康, 我开始慢慢恢复吃东西了. 自己的食欲也渐渐的回来了.(偷偷说一
句, 减肥的那一个月, 我几乎就没来月经, 之后的好几个月也不正常.)
从此以后, 我再也不那样减肥了. 适当节食加运动才是最好的. 毕竟健康第一嘛.
【在 S**********y 的大作中提到】
: 恩，我回你的帖子了。关于愈加和减肥，我其实有东西想分享一下。
: 我想大多数MM都知道N多种减肥的方法，什么3天苹果了，什么苹果牛奶了，柠檬蜂蜜了
: ，7日瘦身汤了等等。这些我都尝试过，我来说说我自身的感觉吧：
: 1。3天苹果，挺辛苦的这个，一天还可以，2天要受不了了，到3天很辛苦。不过可以减
: 重倒是真的。不过我不是很提倡这个，因为减的都是水分，还有确实辛苦，但是如果你
: 想彻底的清理肠胃，这个倒是一个月可以尝试一下。
: 2。 柠檬蜂蜜，这个我喜欢，也是清理肠胃的一个方法。理论上说也是连续3天，只喝
: 蜂蜜加柠檬，但是我觉得太辛苦了，1天到2天差不多。我自己的感觉，并不会饿，反正
: 觉得肠胃很舒服，而且皮肤会好。这个我建议如果你每天吃很多荤的话，一周一天可以
: 尝试一下。
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m*****n
发帖数: 30 | 15 非常楼上StarryStarry 和WarmJade的耐心回答！
你们都说的很实在，都是亲身经历所以特别有教育意义。我属于骨架比较细但肉比较松
一碰就晃动的那种。体重长期在115磅左右徘徊。身高大概167。从数据上看可能还好，
但实际看起来很没有线条，一点也不好看。所以我想通过锻炼的方式来减掉多余的脂肪
还有练形体。
我不喜欢跑步，平常就是散散步什么的。这个暑假想下个决心锻炼一下，然后就看到这
个新版，真的很开心！
StarryStarry，想问你一下，你文中提到的“调整一下”，是什么意思啊？是指恢复正
常饮食吗？ 再次感谢！ |
S**********y
发帖数: 1694 | 16 调整，是说恢复正常饮食，但是注意刚恢复的几天还是要以清淡为主，晚上要特别少吃
，这样大概过个三四天体重就可以稳定下来。
我大概8，9天稳稳的掉了5磅，不过我这5磅是前段时间压力大的时候2周内上去的，所
以可能比较容易掉。
然后我这周还是2天空出来给苹果和牛奶，看看下周会什么结果。我觉得饮食结合运动
是最好的方法了，你试试我说的lift的那些，很简单，其实也是锻炼耐力和毅力。
我昨天的普拉提课上，老师主要就是说要hold住，其实挺是毅力的一种考验。
非常楼上StarryStarry 和WarmJade的耐心回答！
你们都说的很实在，都是亲身经历所以特别有教育意义。我属于骨架比较细但肉比较松
一碰就晃动的那种。体重长期在115磅左右徘徊。身高大概167。从数据上看可能还好，
但实际看起来很没有线条，一点也不好看。所以我想通过锻炼的方式来减掉多余的脂肪
还有练形体。
我不喜欢跑步，平常就是散散步什么的。这个暑假想下个决心锻炼一下，然后就看到这
个新版，真的很开心！
StarryStarry，想问你一下，你文中提到的“调整一下”，是什么意思啊？是指恢复正
常饮食吗？ 再次感谢！
【在 m*****n 的大作中提到】
: 非常楼上StarryStarry 和WarmJade的耐心回答！
: 你们都说的很实在，都是亲身经历所以特别有教育意义。我属于骨架比较细但肉比较松
: 一碰就晃动的那种。体重长期在115磅左右徘徊。身高大概167。从数据上看可能还好，
: 但实际看起来很没有线条，一点也不好看。所以我想通过锻炼的方式来减掉多余的脂肪
: 还有练形体。
: 我不喜欢跑步，平常就是散散步什么的。这个暑假想下个决心锻炼一下，然后就看到这
: 个新版，真的很开心！
: StarryStarry，想问你一下，你文中提到的“调整一下”，是什么意思啊？是指恢复正
: 常饮食吗？ 再次感谢！
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m*****n
发帖数: 30 | 17 非常楼上StarryStarry 和WarmJade的耐心回答！
你们都说的很实在，都是亲身经历所以特别有教育意义。我属于骨架比较细但肉比较松
一碰就晃动的那种。体重长期在115磅左右徘徊。身高大概167。从数据上看可能还好，
但实际看起来很没有线条，一点也不好看。所以我想通过锻炼的方式来减掉多余的脂肪
还有练形体。
我不喜欢跑步，平常就是散散步什么的。这个暑假想下个决心锻炼一下，然后就看到这
个新版，真的很开心！
StarryStarry，想问你一下，你文中提到的“调整一下”，是什么意思啊？是指恢复正
常饮食吗？ 再次感谢！ |
A*********u
发帖数: 8976 | 18 nice
再顶
【在 S**********y 的大作中提到】
: 调整，是说恢复正常饮食，但是注意刚恢复的几天还是要以清淡为主，晚上要特别少吃
: ，这样大概过个三四天体重就可以稳定下来。
: 我大概8，9天稳稳的掉了5磅，不过我这5磅是前段时间压力大的时候2周内上去的，所
: 以可能比较容易掉。
: 然后我这周还是2天空出来给苹果和牛奶，看看下周会什么结果。我觉得饮食结合运动
: 是最好的方法了，你试试我说的lift的那些，很简单，其实也是锻炼耐力和毅力。
: 我昨天的普拉提课上，老师主要就是说要hold住，其实挺是毅力的一种考验。
:
: 非常楼上StarryStarry 和WarmJade的耐心回答！
: 你们都说的很实在，都是亲身经历所以特别有教育意义。我属于骨架比较细但肉比较松
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s******r
发帖数: 1439 | 19 一天苹果， 一天牛奶？
太艰苦了
【在 S**********y 的大作中提到】
: 恩，我回你的帖子了。关于愈加和减肥，我其实有东西想分享一下。
: 我想大多数MM都知道N多种减肥的方法，什么3天苹果了，什么苹果牛奶了，柠檬蜂蜜了
: ，7日瘦身汤了等等。这些我都尝试过，我来说说我自身的感觉吧：
: 1。3天苹果，挺辛苦的这个，一天还可以，2天要受不了了，到3天很辛苦。不过可以减
: 重倒是真的。不过我不是很提倡这个，因为减的都是水分，还有确实辛苦，但是如果你
: 想彻底的清理肠胃，这个倒是一个月可以尝试一下。
: 2。 柠檬蜂蜜，这个我喜欢，也是清理肠胃的一个方法。理论上说也是连续3天，只喝
: 蜂蜜加柠檬，但是我觉得太辛苦了，1天到2天差不多。我自己的感觉，并不会饿，反正
: 觉得肠胃很舒服，而且皮肤会好。这个我建议如果你每天吃很多荤的话，一周一天可以
: 尝试一下。
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S**********y
发帖数: 1694 | 20 其实还可以,真的,没那么难受,但是我昨天也不很到位,我吃了low fat icecream,我想
反正就是牛奶口味吗,呵呵
一天苹果， 一天牛奶？
太艰苦了
【在 s******r 的大作中提到】
: 一天苹果， 一天牛奶？
: 太艰苦了
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