G*****9
发帖数: 3225 | 1 以前什么方法都试过了，体重最低就是220磅。
后来试吃一种叫做左旋肉碱的东西。体重开始下滑，到今天195磅。最近两周平均每周
掉4.5磅。本周还剩4天，但已经掉2磅了；弄不好要破5了。
早餐，400卡
午餐，600卡
晚餐，400卡
每天5K到10K来回交替进行。周末到烧烤店补充蛋白质，另外吃一次不健康的中餐（川
菜）。
目前身体没有任何不适，精力旺盛。
但看网上说，这样容易得胆结石。是这样吗？左旋肉碱到底有没有副作用啊？
请达人指教。谢谢！ |
T**********l
发帖数: 12149 | 2 身高多少？
【在 G*****9 的大作中提到】
: 以前什么方法都试过了，体重最低就是220磅。
: 后来试吃一种叫做左旋肉碱的东西。体重开始下滑，到今天195磅。最近两周平均每周
: 掉4.5磅。本周还剩4天，但已经掉2磅了；弄不好要破5了。
: 早餐，400卡
: 午餐，600卡
: 晚餐，400卡
: 每天5K到10K来回交替进行。周末到烧烤店补充蛋白质，另外吃一次不健康的中餐（川
: 菜）。
: 目前身体没有任何不适，精力旺盛。
: 但看网上说，这样容易得胆结石。是这样吗？左旋肉碱到底有没有副作用啊？
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G*****9
发帖数: 3225 | 3 1.80米
【在 T**********l 的大作中提到】
: 身高多少？
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T**********l
发帖数: 12149 | 4 加油，按照这个进度我觉得比较正常，平均每周4-5磅，注意不要反弹，饮食适当的控
制，晚饭尽量就不吃了，午饭补充蛋白质（鱼块 豆腐 鸡蛋 牛奶麦片 瘦羊肉 坚果 什
么的都可以，注意好量就可以）。
身高180公分，我觉得减到165磅左右，就基本达标了。
【在 G*****9 的大作中提到】
: 1.80米
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G*****9
发帖数: 3225 | 5 太谢谢了！
这样我周末就不刻意去烧烤buffet爆吃拉体重了。这样会破5磅的。
嗯，到170磅就可以去学综合格斗了。
【在 T**********l 的大作中提到】
: 加油，按照这个进度我觉得比较正常，平均每周4-5磅，注意不要反弹，饮食适当的控
: 制，晚饭尽量就不吃了，午饭补充蛋白质（鱼块 豆腐 鸡蛋 牛奶麦片 瘦羊肉 坚果 什
: 么的都可以，注意好量就可以）。
: 身高180公分，我觉得减到165磅左右，就基本达标了。
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u****r
发帖数: 2053 | 6 左旋肉碱没有副作用，但是不是用来减肥的奇效药。
它让你身体更加active的功能消耗能量，如果你不运动，吃了也没用。
因为你体重基数大，开始掉的快很正常，不过这个速度不是线性的，后来要有耐心。
healthy weight loss rate 应该是在2 lbs per week 左右，减得快不一定好。减肥只
是开始，后来保持才更重要，lz加油。
后面适当加入重训，一个是减少肌肉流失，而是可以更多消耗能量。 |
G*****9
发帖数: 3225 | 7 左旋肉碱吃下去浑身发热，没法不运动吧？我已经去健身房了，跑步太久伤膝盖，不去
健身根本散不去浑身的热。
【在 u****r 的大作中提到】
: 左旋肉碱没有副作用，但是不是用来减肥的奇效药。
: 它让你身体更加active的功能消耗能量，如果你不运动，吃了也没用。
: 因为你体重基数大，开始掉的快很正常，不过这个速度不是线性的，后来要有耐心。
: healthy weight loss rate 应该是在2 lbs per week 左右，减得快不一定好。减肥只
: 是开始，后来保持才更重要，lz加油。
: 后面适当加入重训，一个是减少肌肉流失，而是可以更多消耗能量。
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G*****9
发帖数: 3225 | 8 以前什么方法都试过了，体重最低就是220磅。
后来试吃一种叫做左旋肉碱的东西。体重开始下滑，到今天195磅。最近两周平均每周
掉4.5磅。本周还剩4天，但已经掉2磅了；弄不好要破5了。
早餐，400卡
午餐，600卡
晚餐，400卡
每天5K到10K来回交替进行。周末到烧烤店补充蛋白质，另外吃一次不健康的中餐（川
菜）。
目前身体没有任何不适，精力旺盛。
但看网上说，这样容易得胆结石。是这样吗？左旋肉碱到底有没有副作用啊？
请达人指教。谢谢！ |
T**********l
发帖数: 12149 | 9 身高多少？
【在 G*****9 的大作中提到】
: 以前什么方法都试过了，体重最低就是220磅。
: 后来试吃一种叫做左旋肉碱的东西。体重开始下滑，到今天195磅。最近两周平均每周
: 掉4.5磅。本周还剩4天，但已经掉2磅了；弄不好要破5了。
: 早餐，400卡
: 午餐，600卡
: 晚餐，400卡
: 每天5K到10K来回交替进行。周末到烧烤店补充蛋白质，另外吃一次不健康的中餐（川
: 菜）。
: 目前身体没有任何不适，精力旺盛。
: 但看网上说，这样容易得胆结石。是这样吗？左旋肉碱到底有没有副作用啊？
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G*****9
发帖数: 3225 | 10 1.80米
【在 T**********l 的大作中提到】
: 身高多少？
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T**********l
发帖数: 12149 | 11 加油，按照这个进度我觉得比较正常，平均每周4-5磅，注意不要反弹，饮食适当的控
制，晚饭尽量就不吃了，午饭补充蛋白质（鱼块 豆腐 鸡蛋 牛奶麦片 瘦羊肉 坚果 什
么的都可以，注意好量就可以）。
身高180公分，我觉得减到165磅左右，就基本达标了。
【在 G*****9 的大作中提到】
: 1.80米
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G*****9
发帖数: 3225 | 12 太谢谢了！
这样我周末就不刻意去烧烤buffet爆吃拉体重了。这样会破5磅的。
嗯，到170磅就可以去学综合格斗了。
【在 T**********l 的大作中提到】
: 加油，按照这个进度我觉得比较正常，平均每周4-5磅，注意不要反弹，饮食适当的控
: 制，晚饭尽量就不吃了，午饭补充蛋白质（鱼块 豆腐 鸡蛋 牛奶麦片 瘦羊肉 坚果 什
: 么的都可以，注意好量就可以）。
: 身高180公分，我觉得减到165磅左右，就基本达标了。
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u****r
发帖数: 2053 | 13 左旋肉碱没有副作用，但是不是用来减肥的奇效药。
它让你身体更加active的功能消耗能量，如果你不运动，吃了也没用。
因为你体重基数大，开始掉的快很正常，不过这个速度不是线性的，后来要有耐心。
healthy weight loss rate 应该是在2 lbs per week 左右，减得快不一定好。减肥只
是开始，后来保持才更重要，lz加油。
后面适当加入重训，一个是减少肌肉流失，而是可以更多消耗能量。 |
G*****9
发帖数: 3225 | 14 左旋肉碱吃下去浑身发热，没法不运动吧？我已经去健身房了，跑步太久伤膝盖，不去
健身根本散不去浑身的热。
【在 u****r 的大作中提到】
: 左旋肉碱没有副作用，但是不是用来减肥的奇效药。
: 它让你身体更加active的功能消耗能量，如果你不运动，吃了也没用。
: 因为你体重基数大，开始掉的快很正常，不过这个速度不是线性的，后来要有耐心。
: healthy weight loss rate 应该是在2 lbs per week 左右，减得快不一定好。减肥只
: 是开始，后来保持才更重要，lz加油。
: 后面适当加入重训，一个是减少肌肉流失，而是可以更多消耗能量。
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G*****9
发帖数: 3225 | 15 今天是减肥的第82天，体重减轻36磅。
3月10日左右，身体的免疫力严重下降，得了感冒。从3月12日到3月24日停止训练，停
运动、停左旋肉碱，开始大量补充胆固醇、脂肪、蛋白质。体重回弹3磅。之后，开始
恢复训练。恢复运动后的一周，3磅体重又消失了。但从恢复训练起至今，体重降速开
始明显下降。现在平均每周2磅，算是比较安全的速度。
本人在减肥的过程中没有挨饿。节食什么的，完全是左旋造成的——不饿，不想吃。我
是周一到周五每天<=1400卡热量摄入，运动5K到10K慢跑。周末一般会去吃烧烤什么的
，补充能量。
目前体重为184磅整，身高1.80米，体脂20.5%。请问，我下一步是不是应该开始做肌肉
训练了？怎么练比较合适？谢谢！ |
o********n
发帖数: 118 | |
D**C
发帖数: 6754 | 17 这个体质和体重说明你肌肉很足啊
【在 G*****9 的大作中提到】
: 今天是减肥的第82天，体重减轻36磅。
: 3月10日左右，身体的免疫力严重下降，得了感冒。从3月12日到3月24日停止训练，停
: 运动、停左旋肉碱，开始大量补充胆固醇、脂肪、蛋白质。体重回弹3磅。之后，开始
: 恢复训练。恢复运动后的一周，3磅体重又消失了。但从恢复训练起至今，体重降速开
: 始明显下降。现在平均每周2磅，算是比较安全的速度。
: 本人在减肥的过程中没有挨饿。节食什么的，完全是左旋造成的——不饿，不想吃。我
: 是周一到周五每天<=1400卡热量摄入，运动5K到10K慢跑。周末一般会去吃烧烤什么的
: ，补充能量。
: 目前体重为184磅整，身高1.80米，体脂20.5%。请问，我下一步是不是应该开始做肌肉
: 训练了？怎么练比较合适？谢谢！
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O****y
发帖数: 221 | |
z******0
发帖数: 234 | 19 哇，我身高178，255斤！！6月7日开始减肥，每天稍微控制饮食，运动一小时，就在家
骑自行车，到7月7日下降到238斤。目前稳一稳再继续，呵呵。
以前降到220斤也下不去，看来也要去买这个左旋肉碱试一试，请问楼主买的什么牌子
？多谢啦！！
【在 O****y 的大作中提到】
: 太多
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G*****9
发帖数: 3225 | 20 今天是减肥的第82天，体重减轻36磅。
3月10日左右，身体的免疫力严重下降，得了感冒。从3月12日到3月24日停止训练，停
运动、停左旋肉碱，开始大量补充胆固醇、脂肪、蛋白质。体重回弹3磅。之后，开始
恢复训练。恢复运动后的一周，3磅体重又消失了。但从恢复训练起至今，体重降速开
始明显下降。现在平均每周2磅，算是比较安全的速度。
本人在减肥的过程中没有挨饿。节食什么的，完全是左旋造成的——不饿，不想吃。我
是周一到周五每天<=1400卡热量摄入，运动5K到10K慢跑。周末一般会去吃烧烤什么的
，补充能量。
目前体重为184磅整，身高1.80米，体脂20.5%。请问，我下一步是不是应该开始做肌肉
训练了？怎么练比较合适？谢谢！ |
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o********n
发帖数: 118 | |
D**C
发帖数: 6754 | 22 这个体质和体重说明你肌肉很足啊
【在 G*****9 的大作中提到】
: 今天是减肥的第82天，体重减轻36磅。
: 3月10日左右，身体的免疫力严重下降，得了感冒。从3月12日到3月24日停止训练，停
: 运动、停左旋肉碱，开始大量补充胆固醇、脂肪、蛋白质。体重回弹3磅。之后，开始
: 恢复训练。恢复运动后的一周，3磅体重又消失了。但从恢复训练起至今，体重降速开
: 始明显下降。现在平均每周2磅，算是比较安全的速度。
: 本人在减肥的过程中没有挨饿。节食什么的，完全是左旋造成的——不饿，不想吃。我
: 是周一到周五每天<=1400卡热量摄入，运动5K到10K慢跑。周末一般会去吃烧烤什么的
: ，补充能量。
: 目前体重为184磅整，身高1.80米，体脂20.5%。请问，我下一步是不是应该开始做肌肉
: 训练了？怎么练比较合适？谢谢！
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O****y
发帖数: 221 | |
z******0
发帖数: 234 | 24 哇，我身高178，255斤！！6月7日开始减肥，每天稍微控制饮食，运动一小时，就在家
骑自行车，到7月7日下降到238斤。目前稳一稳再继续，呵呵。
以前降到220斤也下不去，看来也要去买这个左旋肉碱试一试，请问楼主买的什么牌子
？多谢啦！！
【在 O****y 的大作中提到】
: 太多
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G*****9
发帖数: 3225 | 25 牌子不重要，吃就是了
【在 z******0 的大作中提到】
: 哇，我身高178，255斤！！6月7日开始减肥，每天稍微控制饮食，运动一小时，就在家
: 骑自行车，到7月7日下降到238斤。目前稳一稳再继续，呵呵。
: 以前降到220斤也下不去，看来也要去买这个左旋肉碱试一试，请问楼主买的什么牌子
: ？多谢啦！！
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p*********e
发帖数: 32207 | 26 感觉是肌肉不足才对
肌肉多的话，这个体重不应该这么高体脂比了。
【在 D**C 的大作中提到】
: 这个体质和体重说明你肌肉很足啊
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