别让运动毁了你（转载） - loseweight版

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话题: 运动话题: 关节话题: 热身话题: 正确话题: 骨关节炎

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d****i
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很多人减肥时会借助运动，运动也是促进和保持身体健康的重要方式。但不正确的
运动安排，包括运动前无或不能正确热身，运动后缺少或不能正确进行拉伸和整理，都
有可能会毁了你的身体。长期以错误方式进行运动，会造成肌肉拉伤、关节磨损、韧带
撕裂、骨折等严重后果，有些甚至会对身体造成终身伤害，使你过早告别运动，并影响
日后及至老年的生活质量。
以常见的关节疾病“骨关节炎”为例。我国50岁以上人群中50%患有此病，65岁以
上人群中，男性患病率达80%，女性更高达90%。关节过度劳损、不正确使用关节、运动
前没有进行充分热身准备等，都是导致骨关节炎的重要诱因。运动前科学热身，正确有
度使用关节，是预防和延缓骨关节病发作的重要方式。
做任何一项运动，都应该完整重复这样三个步骤：热身运动 - 主要运动 - 整理运
动。不要忘记任何一步，做好完整的运动，运动前后的热身和整理环节，和运动本身一
样重要。要将它们作为运动的有机组成部分来看待，千万别随意舍弃或草率对待，以免
造成意外伤害，并诱发各类疾病。

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