c****n
发帖数: 587 | 1 计时，现在需5分钟，争取能提高到4分钟。应该和HIIT类似吧？
孩子太小，实在没时间跑步。
大牛们讲讲 |
t*********n
发帖数: 1105 | |
c****n
发帖数: 587 | |
t*********n
发帖数: 1105 | 4 缩短组间休息提高强度是有用的，建议还可以加入一些其他动作增加锻炼时间。加油！ |
z******o
发帖数: 3285 | 5 也就能代替跑个800米吧。而且我发现带俯卧撑的比较轻松，因为节奏会减慢。跳跃是
最消耗能量的，没有俯卧撑就是快速跳跃，和原地蛙跳强度差不多，很快就让大腿力竭
，心跳也能上去。很好的锻炼。 |
c****n
发帖数: 587 | 6 这个建议好，谢谢啦
我先练起来，定个目标，这样有奔头。
【在 z******o 的大作中提到】
: 也就能代替跑个800米吧。而且我发现带俯卧撑的比较轻松，因为节奏会减慢。跳跃是
: 最消耗能量的，没有俯卧撑就是快速跳跃，和原地蛙跳强度差不多，很快就让大腿力竭
: ，心跳也能上去。很好的锻炼。
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y******l
发帖数: 900 | 7 牛。 我做十个感觉比跑步20分钟都累。
【在 c****n 的大作中提到】
: 计时，现在需5分钟，争取能提高到4分钟。应该和HIIT类似吧？
: 孩子太小，实在没时间跑步。
: 大牛们讲讲
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y******n
发帖数: 183 | 8 据说做一个才1卡，我最近是一天四组，一组15个，还不知道多大效果。 |
b******l
发帖数: 81 | 9 我练burpee伤了脚踝，已经一年多了都还是疼。从此今生不练burpee。
受伤的原因主要是因为在地毯上做，而地毯摩擦力太大，脚面卡住了，然后身体大重量
下来的时候把脚踝使劲凹了一下。 |
