A*********x
发帖数: 546 | 1 要以此决定每天能吃多少
而且路跑和机械跑热量消耗上有差异嘛？还有坡度怎么计算
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A*********x
发帖数: 546 | 2 最好是根据体重时间来的
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【在 A*********x 的大作中提到】
: 要以此决定每天能吃多少
: 而且路跑和机械跑热量消耗上有差异嘛？还有坡度怎么计算
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j**********n
发帖数: 527 | 3 热量消耗主要由体重和心率决定的。
路跑 和 机械跑 在 热量消耗 上 没有差异。
一般认为跑步机2%坡度约等于路跑平地的难度。
跑步机可以设坡度增加难度，当然路跑也可以跑坡。
你如果想找的是单位时间消耗热量最多的方法，路跑和跑步机都可以达到你的要求。
坡度百分比的算法是rise/run，就是高度占水平距离的百分比。
角度的算法就是用上面这个值（正切）取反三角函数。。
真想减。。
就得这样算：吃的量往高的算；运动的量往低的算。
【在 A*********x 的大作中提到】
: 要以此决定每天能吃多少
: 而且路跑和机械跑热量消耗上有差异嘛？还有坡度怎么计算
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h****w
发帖数: 1363 | 4 2%坡度？印象中是跑的快的（7分／迈）用1%坡度相当于路跑，跑的慢的0坡度就行
【在 j**********n 的大作中提到】
: 热量消耗主要由体重和心率决定的。
: 路跑 和 机械跑 在 热量消耗 上 没有差异。
: 一般认为跑步机2%坡度约等于路跑平地的难度。
: 跑步机可以设坡度增加难度，当然路跑也可以跑坡。
: 你如果想找的是单位时间消耗热量最多的方法，路跑和跑步机都可以达到你的要求。
: 坡度百分比的算法是rise/run，就是高度占水平距离的百分比。
: 角度的算法就是用上面这个值（正切）取反三角函数。。
: 真想减。。
: 就得这样算：吃的量往高的算；运动的量往低的算。
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A*********x
发帖数: 546 | 5 具体怎么估呢 要是1小时4迈 多走少跑 算个400卡 是不是多了？
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【在 j**********n 的大作中提到】
: 热量消耗主要由体重和心率决定的。
: 路跑 和 机械跑 在 热量消耗 上 没有差异。
: 一般认为跑步机2%坡度约等于路跑平地的难度。
: 跑步机可以设坡度增加难度，当然路跑也可以跑坡。
: 你如果想找的是单位时间消耗热量最多的方法，路跑和跑步机都可以达到你的要求。
: 坡度百分比的算法是rise/run，就是高度占水平距离的百分比。
: 角度的算法就是用上面这个值（正切）取反三角函数。。
: 真想减。。
: 就得这样算：吃的量往高的算；运动的量往低的算。
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j**********n
发帖数: 527 | 6 1小时4mi的pace是15分/mi。算快走吧。
看你体重和心跳。你自己google fast walking caloreis 自己算算吧。
按120磅，4mph的快走估算不到300卡吧。
【在 A*********x 的大作中提到】
: 具体怎么估呢 要是1小时4迈 多走少跑 算个400卡 是不是多了？
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b*****l
发帖数: 8603 | 7 我下了几个free apps， 骑车的和跑步的。每次都自动给出热量消耗，还有路线的高低
差。我就看那个，我数学不好不去琢磨该怎么自己算。 |
