d***o
发帖数: 98 | 1 本大叔不胖，就是肚子大，没想减肥，也很难控制饮食。不过现在身材成正三角分布，
感觉必须要开始锻炼了。放个照片(6楼)，看看3个月以后有没有效果。 |
d***o
发帖数: 98 | |
b*********t
发帖数: 877 | 3 个子很高，减下来可见身材会很棒！就是运动量太少了。 |
d***o
发帖数: 98 | 4 怎么看出看来个子高的？
我没有钱去健身房，这能户外跑跑步，现在天气太热了，做不了太多运动。
【在 b*********t 的大作中提到】
: 个子很高，减下来可见身材会很棒！就是运动量太少了。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
d***o
发帖数: 98 | |
d***o
发帖数: 98 | 7 早上都还挺平。不过坚持不过中午。，吃一点就鼓起来
【在 p*********l 的大作中提到】
: 少吃点肚子就平了
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d***o
发帖数: 98 | 8 7/23
Abs 8分钟
Push up 20个
跑2miles |
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d***o
发帖数: 98 | 9 跑步是真心不减肚子，尤其像我，断断续续，每次只跑30分钟，2miles左右的。不过，
对精神状态很有帮助，下午不困了，晚上睡得香。
我肚子不算特别大，但是由于上身瘦，于是看着像个正三角。要是上身有肌肉，看着不
是倒梯形，也得是长方形吧。以前在学校的时候还有免费gym。自从被学校开除以后就
没得玩了。眼看上身天天变瘦，肚子越来越大。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 10 等你练到每天跑6迈的时候再说吧，2迈也就是热个身
吃又不能控制，跑又跑不起来，肚子一时半会儿下不去的
【在 d***o 的大作中提到】
: 跑步是真心不减肚子，尤其像我，断断续续，每次只跑30分钟，2miles左右的。不过，
: 对精神状态很有帮助，下午不困了，晚上睡得香。
: 我肚子不算特别大，但是由于上身瘦，于是看着像个正三角。要是上身有肌肉，看着不
: 是倒梯形，也得是长方形吧。以前在学校的时候还有免费gym。自从被学校开除以后就
: 没得玩了。眼看上身天天变瘦，肚子越来越大。
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d***o
发帖数: 98 | 11 尽力吧。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 等你练到每天跑6迈的时候再说吧，2迈也就是热个身
: 吃又不能控制，跑又跑不起来，肚子一时半会儿下不去的
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s***i
发帖数: 503 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 13 最低也要5miles吧。当然不需要一周7天，有个4-5天就行。
【在 s***i 的大作中提到】
: 一天6迈是减肚子的最低要求吗？
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d***o
发帖数: 98 | 14 7/25
本来打算锻炼的，不过外边100度，就放弃了。不过今天中午放弃了最爱的中国巴菲，
吃的鸡肉萨拉，也算在饮食上控制自己了。关键是还便宜 |
d***o
发帖数: 98 | 15 7/29
Abs 8分钟
Push up 20个
跑1.5miles
越来越差劲了，妹妹的：（ |
M********s
发帖数: 24729 | |
I*D
发帖数: 40035 | 17 量太小了， 这样的运动量， 不绝食的话很难有任何效果。。。 |
A******e
发帖数: 3373 | 18 abs 8分钟，pushup 20个，跑1.5miles
这个是热身吗？ |
j*****t
发帖数: 5475 | 19 你这1.5 miles是不是跑太快了？
先慢一点，跑长一点，至少也得3 miles吧
过阵子就能越跑越长，越跑越快了
【在 d***o 的大作中提到】
: 7/29
: Abs 8分钟
: Push up 20个
: 跑1.5miles
: 越来越差劲了，妹妹的：（
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s*******d
发帖数: 2382 | 20 捂嘴笑：有这样的毒舌，估计lz悲愤的下网去重新跑个5mile了，哈哈
【在 I*D 的大作中提到】
: 量太小了， 这样的运动量， 不绝食的话很难有任何效果。。。
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l*****e
发帖数: 4883 | 21 得跑起码4mile才行
【在 d***o 的大作中提到】
: 7/21
: 跑2个mile
: 20个push up
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d***o
发帖数: 98 | 22 对，我就是耐力很差，以前100m都跑不了，现在已经很不错了。运动运动总比不运动强
，坚持3个月，看看到底有没有变化。 |
d***o
发帖数: 98 | 23 很慢的跑得 :(
【在 j*****t 的大作中提到】
: 你这1.5 miles是不是跑太快了？
: 先慢一点，跑长一点，至少也得3 miles吧
: 过阵子就能越跑越长，越跑越快了
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d***o
发帖数: 98 | 24 7/31
今天大叔我又锻炼了
8min+20pushups
没跑不，外边太热了，不过我中午没吃饭，就吃了个苹果，就算抵消le |
P**********k
发帖数: 1629 | 25 30分钟才跑２mile
你这个量也太小了，怎么着也得每天5km。。。才能有效果。。。
【在 d***o 的大作中提到】
: 跑步是真心不减肚子，尤其像我，断断续续，每次只跑30分钟，2miles左右的。不过，
: 对精神状态很有帮助，下午不困了，晚上睡得香。
: 我肚子不算特别大，但是由于上身瘦，于是看着像个正三角。要是上身有肌肉，看着不
: 是倒梯形，也得是长方形吧。以前在学校的时候还有免费gym。自从被学校开除以后就
: 没得玩了。眼看上身天天变瘦，肚子越来越大。
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s****y
发帖数: 1233 | 26 要是跟这个大叔一去去露营，熊来了就有救了！哈哈哈:目 |
d***o
发帖数: 98 | 27 8/4
叔我今天本打算继续老三样。但是搜索到一个abs+chest combination的练习，一共才
13分钟，不错，决定做这个了。基本节奏是20个pushup+20个curlup+休息30秒，循环。
。。。叔练了4分钟就不行了。
今天的练习到此结束！ |
d***o
发帖数: 98 | 28 熊来了，拼的是速度。叔爆发力特好 ^^V
【在 s****y 的大作中提到】
: 要是跟这个大叔一去去露营，熊来了就有救了！哈哈哈:目
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d***o
发帖数: 98 | |
