减肥三分练七分吃减肥未果的看过来 - loseweight版

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l****a
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所谓减肥减肥，千万别觉得就是饿几顿掉掉秤！宝贝儿，说出去别人会耻笑你
的哦！我作为一名体育狂魔者，可以很负责人的告诉你，减肥—减脂瘦身！而且吃是排
在训练前面的！
有没有发现一个怪的现象，就是单纯的靠节食减肥，你的体重变化的并不是那
么的明显！除非你的基数很大很大！在这里友情给大家科普一个减肥术语：基础代谢率
，就是人一天躺着不动消耗的热量！去过健身房的朋友都不陌生！
我第一次接触健身，我的私人教练第一件事就是教给我如何吃！最傻逼的我当
时听说吃盐容易浮肿，所以我当时每天吃水煮青菜！但是自从去了健身房，才知道真正
减肥效率快的人都是大口大口吃肉的人！什么鸡蛋白、鸡胸肉、虾、瘦牛肉、鱼等等，
吃得不亦乐乎，其实这些看上去是肉，但是这些肉都高蛋白低脂肪低碳水，最关键是做
的美味解馋！但是猪肉、红烧多糖的肉就别吃了，脂肪忒高，高脂肪高碳水，需要增肥
的人才吃！
反正吃菜主要就是控制热量了！多吃蔬菜和含糖少的瓜果就对！
真减肥就别吃零食了，管住嘴迈开腿！减肥期晚饭可不吃，不影响健康，哈哈！
大家都是视觉动物，该减肥还是要减的！减的有方法点~我是过来人哦！

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