F**********r
发帖数: 237 | 1 锻炼４个月了。以前的周期一般是２８～３０天左右，这两个月每次都是间隔20天(
period is little lighter though)。。。。有点担心啊，是运动量太大吗？也没觉得
有多大啊？
monday: 15mins jogging+30mins UJam
tuesday: 60mins Zumba
Wendesday:rest day
Thursday: 4K(5mph)
Friday: 3K to 4K(5mph)
Saturday: 4K(5mph)
要调整么？怎么调？还是继续保持周期又会回来？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 看看医生吧。各人体质不同，有的人稍微少吃点或者稍微多动点，就周期出问题。 |
a********k
发帖数: 11445 | 3 你这个量是循序渐进达到的还是一开始就是这个量？或者吃的问题？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 F**********r 的大作中提到】
: 锻炼４个月了。以前的周期一般是２８～３０天左右，这两个月每次都是间隔20天(
: period is little lighter though)。。。。有点担心啊，是运动量太大吗？也没觉得
: 有多大啊？
: monday: 15mins jogging+30mins UJam
: tuesday: 60mins Zumba
: Wendesday:rest day
: Thursday: 4K(5mph)
: Friday: 3K to 4K(5mph)
: Saturday: 4K(5mph)
: 要调整么？怎么调？还是继续保持周期又会回来？
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b*******c
发帖数: 20683 | 4 楼主几岁？如果是中年大妈的话，还有一种可能性...不吓你
【在 F**********r 的大作中提到】
: 锻炼４个月了。以前的周期一般是２８～３０天左右，这两个月每次都是间隔20天(
: period is little lighter though)。。。。有点担心啊，是运动量太大吗？也没觉得
: 有多大啊？
: monday: 15mins jogging+30mins UJam
: tuesday: 60mins Zumba
: Wendesday:rest day
: Thursday: 4K(5mph)
: Friday: 3K to 4K(5mph)
: Saturday: 4K(5mph)
: 要调整么？怎么调？还是继续保持周期又会回来？
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a********k
发帖数: 11445 | 5 啥？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 b*******c 的大作中提到】
: 楼主几岁？如果是中年大妈的话，还有一种可能性...不吓你
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 你这不是更吓人？
【在 b*******c 的大作中提到】
: 楼主几岁？如果是中年大妈的话，还有一种可能性...不吓你
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 我检讨。其实就是40以后离更年期近了的话，姨妈有可能来得快几天。我google看来的
...是不是我不知道。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你这不是更吓人？
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F**********r
发帖数: 237 | 8 35 this year. 运动量是一点一点加上来的，一开是跑１分钟走５分钟，但是运动长
度一直是４０分钟 |
a*********d
发帖数: 2763 | 9 运动本身不会引起闭经，但是如果同时伴有热量摄入不足，就会增加闭经的风险。女性
内分泌系统对体重下降很敏感，跑步这样容易因为体重快速下降的运动更加容易引起月
经紊乱，所以循序渐进的增加锻炼量，保证必要的热量摄入很重要。 |
F******a
发帖数: 562 | 10 总热量或者脂肪摄入过低，身体会自动关闭繁殖能力，就不来姨妈了…… |
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a*********d
发帖数: 2763 | 11 你说得的是对的
在生育年龄晚期的时候，也就是绝经期前的最后几年，还是有正常排卵但是滤泡成熟期
开始逐渐缩短。一般在四十岁左右，月经周期都开始逐渐缩短。
和遗传也有很大的关系。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我检讨。其实就是40以后离更年期近了的话，姨妈有可能来得快几天。我google看来的
: ...是不是我不知道。
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F**********r
发帖数: 237 | 12 那么先试试早饭吃好一些，然后把跑步从４K降到３K。然后观察一下。。。。闭经。。
。我还准备要第二个娃呢！ |
b*******c
发帖数: 20683 | 13 那先生娃再减肥好了。每个个体确实都不一样，我自己，每次都要胖一点才能怀孕，骨
感的时候死活怀不上，所以两个娃下来只好增肥减肥增肥减肥的来了两遍。
【在 F**********r 的大作中提到】
: 那么先试试早饭吃好一些，然后把跑步从４K降到３K。然后观察一下。。。。闭经。。
: 。我还准备要第二个娃呢！
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F**********r
发帖数: 237 | 14 生第一个娃前也就是110-115。本想回到55。不过现阶段本来就是以紧实为主要目标了
。吃好一点 有氧少一点 加上些无氧 好不好？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 b*******c 的大作中提到】
: 那先生娃再减肥好了。每个个体确实都不一样，我自己，每次都要胖一点才能怀孕，骨
: 感的时候死活怀不上，所以两个娃下来只好增肥减肥增肥减肥的来了两遍。
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s*******d
发帖数: 2382 | 15 总热量怎么才算是过低呢？
【在 F******a 的大作中提到】
: 总热量或者脂肪摄入过低，身体会自动关闭繁殖能力，就不来姨妈了……
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h*******s
发帖数: 3094 | 16 那因为锻炼，经期延长是因为什么？我以前一直28天，现在33天了。不过很高兴。希望
没有健康问题。
【在 a*********d 的大作中提到】
: 运动本身不会引起闭经，但是如果同时伴有热量摄入不足，就会增加闭经的风险。女性
: 内分泌系统对体重下降很敏感，跑步这样容易因为体重快速下降的运动更加容易引起月
: 经紊乱，所以循序渐进的增加锻炼量，保证必要的热量摄入很重要。
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b*****l
发帖数: 8603 | 17 我跟你正相反，我以前３０天特别规律好多年，现在２８天，也很规律。不晓得这个跟
锻炼有关系没有？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 那因为锻炼，经期延长是因为什么？我以前一直28天，现在33天了。不过很高兴。希望
: 没有健康问题。
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F**********y
发帖数: 10265 | 18 锻炼的话抑制雌激素分泌，所以经期也有可能延长的
我以前如果某个月运动量加大都会推迟经期。最近几个月却忽然开始缩短，我还以为是
年纪大了快到更年期了呢，很是郁闷。后来发现我自从减肥以来，把零食从巧克力换成
黑巧，黑巧对身体是好的，可是各人体质不同，我吃了就容易上火，周期缩短。上个月
我有意控制了一下黑巧的intake，就又接近原来的水平了
【在 h*******s 的大作中提到】
: 那因为锻炼，经期延长是因为什么？我以前一直28天，现在33天了。不过很高兴。希望
: 没有健康问题。
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q****4
发帖数: 226 | |
s*********9
发帖数: 202 | 20 看到这个帖子想说我也正好想问这个问题呢！
上个月开始立志减肥，平时不运动，想循序渐进，报了个热瑜伽班，一周3次，外加周
末跑步，做做力量一次，都是1小时。我觉得运动量不算很大了。
结果period这月来了两次。。。难道这运动量算很大的么？ |
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t********r
发帖数: 25 | 21 难道热瑜伽会让月经早来？
我也是自从参加一周两热瑜伽， 周末一小时跑步，一直是28-30 天的月经
变成25 天了。 |
l*******g
发帖数: 1263 | 22 我也有相同的情况。
从33天缩短到27天了！
【在 F**********r 的大作中提到】
: 锻炼４个月了。以前的周期一般是２８～３０天左右，这两个月每次都是间隔20天(
: period is little lighter though)。。。。有点担心啊，是运动量太大吗？也没觉得
: 有多大啊？
: monday: 15mins jogging+30mins UJam
: tuesday: 60mins Zumba
: Wendesday:rest day
: Thursday: 4K(5mph)
: Friday: 3K to 4K(5mph)
: Saturday: 4K(5mph)
: 要调整么？怎么调？还是继续保持周期又会回来？
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c****d
发帖数: 1347 | 23 一乱套就太容易怀孕了。。。。。当初老二就这么中招。。。。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 24 哈哈，我闺蜜老二刚这样中招...
【在 c****d 的大作中提到】
: 一乱套就太容易怀孕了。。。。。当初老二就这么中招。。。。
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F**********r
发帖数: 237 | 25 为了不误导大家我来更新一下吧。首先我前几天发现自己前两个周期是２５天左右而不
是２０天（锻炼太心切了，忘了把period本身的时间算在里面了）。anyway这个月加多
了一些米面（有的时候是晚上吃一两口，另外就是cheatday多吃米面）。运动变化不大
，５次有氧变成４次加一次跟pt的无氧。跟pt还是很累的。身体可能也有自己的调整。
这次的周期是３２天（比起平时稍长一些）。所以总结就是其实还好，大家多关察身体
的反应然后及时调整就好。 |
