V***a
发帖数: 11942 | 1 去年夏天生完老二，买了个椭圆机打算减肥。也许是我太长时间不锻炼了，差不多有10
年没去过gym了，上椭圆机踩了5分钟就累的不行，撑到10分钟就腿酸了。是我体质太弱
，还是装椭圆机的时候轴承那里油抹少了导致费力？
另外，我是个对运动非常懒也非常不能坚持的人，生完老大囤积了7，8磅脂肪，现在生
完老二，又囤了8-10磅脂肪。体重已经125了，生之前是108。我减肥的问题如下
（1）要照顾两个孩子，晚上等两个孩子都睡着了，已经快10点，我就只想躺在床上上
网休息了，应该什么时候锻炼好呢。
（2）体力差，长期不锻炼，想从简单容易坚持的做起，原先打算边看电视边踩椭圆机
一个小时，但是现在看来mission impossible啊，想换个跑步机快走一个小时，又怕坚
持不下来白买一个机器。大家有什么建议？
（3）我喜欢吃面食，碳水，饭量倒是比较小。是不是一定要cut面食？那我每天早上一
片面包，中午吃萨拉，晚上回家正常吃饭可以吗？
（4)我的手臂也有不少赘肉了，是不是该买两个各5磅的哑铃，看电视的时候坚持举个
半小时？
谢谢各位 |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 坚持吧。5分钟10分钟的确实弱了点，不行就慢一点，边看电视边椭圆机。我喜欢跑步
，但我怀疑你真换了跑步机还是会发帖说跑步5分钟10分钟就累了。我刚开始跑5分钟也
是真的就累的像条狗了，时间一长就好了。
10
【在 V***a 的大作中提到】
: 去年夏天生完老二，买了个椭圆机打算减肥。也许是我太长时间不锻炼了，差不多有10
: 年没去过gym了，上椭圆机踩了5分钟就累的不行，撑到10分钟就腿酸了。是我体质太弱
: ，还是装椭圆机的时候轴承那里油抹少了导致费力？
: 另外，我是个对运动非常懒也非常不能坚持的人，生完老大囤积了7，8磅脂肪，现在生
: 完老二，又囤了8-10磅脂肪。体重已经125了，生之前是108。我减肥的问题如下
: （1）要照顾两个孩子，晚上等两个孩子都睡着了，已经快10点，我就只想躺在床上上
: 网休息了，应该什么时候锻炼好呢。
: （2）体力差，长期不锻炼，想从简单容易坚持的做起，原先打算边看电视边踩椭圆机
: 一个小时，但是现在看来mission impossible啊，想换个跑步机快走一个小时，又怕坚
: 持不下来白买一个机器。大家有什么建议？
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 锻炼这事，就是＂坚持＂两个字。很难找到比椭圆机更轻松的运动了，正说明你长期不
运动，身体太差了。慢慢来，你会看见效果的。 |
b*********t
发帖数: 877 | 4 你多高？125不算重，也许不需要减重，只是增强体质，减脂增肌就好。
孩子10点睡太晚，对他们也不健康。建议提前，这样你也多点时间锻炼。或者就早起，
我是135早上6点锻炼。
另外建议参加个班什么的。我也是买了个自行车基本闲置，我儿子都说‘妈妈你浪费“
。没人督促自己坚持下来很难的，尤其是这种repetitive，无聊也看不到头的活动。或
者出门跑步，反正跑出去了总得吧自己弄回来吧。
10分钟不要紧，坚持锻炼很快体能就上去了。
10
【在 V***a 的大作中提到】
: 去年夏天生完老二，买了个椭圆机打算减肥。也许是我太长时间不锻炼了，差不多有10
: 年没去过gym了，上椭圆机踩了5分钟就累的不行，撑到10分钟就腿酸了。是我体质太弱
: ，还是装椭圆机的时候轴承那里油抹少了导致费力？
: 另外，我是个对运动非常懒也非常不能坚持的人，生完老大囤积了7，8磅脂肪，现在生
: 完老二，又囤了8-10磅脂肪。体重已经125了，生之前是108。我减肥的问题如下
: （1）要照顾两个孩子，晚上等两个孩子都睡着了，已经快10点，我就只想躺在床上上
: 网休息了，应该什么时候锻炼好呢。
: （2）体力差，长期不锻炼，想从简单容易坚持的做起，原先打算边看电视边踩椭圆机
: 一个小时，但是现在看来mission impossible啊，想换个跑步机快走一个小时，又怕坚
: 持不下来白买一个机器。大家有什么建议？
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l*****t
发帖数: 117 | 5 支持， 慢慢来， 跑步比椭圆机累多了。 我也是百年不运动的， 第一次跑步坚持不到
10分钟， 现在都可以跑1小时了。 所以， 慢慢坚持就好啦， 不要急于求成. 你想想
你囤积脂肪用了多少年， 那么减掉怎么可能一早一夕呢
另， 碳水，面食慢慢减少吧 |
y*****c
发帖数: 1099 | 6 椭圆机 登山机 我也用不来 两下就累了 但是我跑还可以 我不知道是我用这俩机器姿
势不对还是咋的 感觉一直在用大腿肌肉 好像在扎马步的感觉 屁股小腿用不上 尤其登
山机 试过各种范围的调节但是还是感觉不对劲 如果我把整个身体前倾 类似趴在面板
上 就好了 但是俨然不是个事儿 也不是我力量的问题吧 以前一直踢球的 腿部力量不
算弱
刚开始运动 我感觉主要目的是让自己动起来 不管啥 哪怕是走 坚持每天都动起来 一
段时间后身体活跃了适应了就好了 |
b********t
发帖数: 5261 | |
S*********s
发帖数: 235 | 8 我最开始用椭圆机锻炼也是10分钟就累了，慢慢就好了。另外，踩椭圆机的时候看看电
视剧什么的分散一下注意力你会觉得容易得多，时间也过得快。 |
V***a
发帖数: 11942 | 9 blush，看来的确是我太弱了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 坚持吧。5分钟10分钟的确实弱了点，不行就慢一点，边看电视边椭圆机。我喜欢跑步
: ，但我怀疑你真换了跑步机还是会发帖说跑步5分钟10分钟就累了。我刚开始跑5分钟也
: 是真的就累的像条狗了，时间一长就好了。
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: 10
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V***a
发帖数: 11942 | 10 我个子矮，158。老大9点就该睡了，但是这段时间可能是在幼儿园睡午觉的缘故，总是
要在床上翻滚到快10点才睡着。
【在 b*********t 的大作中提到】
: 你多高？125不算重，也许不需要减重，只是增强体质，减脂增肌就好。
: 孩子10点睡太晚，对他们也不健康。建议提前，这样你也多点时间锻炼。或者就早起，
: 我是135早上6点锻炼。
: 另外建议参加个班什么的。我也是买了个自行车基本闲置，我儿子都说‘妈妈你浪费“
: 。没人督促自己坚持下来很难的，尤其是这种repetitive，无聊也看不到头的活动。或
: 者出门跑步，反正跑出去了总得吧自己弄回来吧。
: 10分钟不要紧，坚持锻炼很快体能就上去了。
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: 10
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V***a
发帖数: 11942 | 11 看到了希望。。。。
【在 l*****t 的大作中提到】
: 支持， 慢慢来， 跑步比椭圆机累多了。 我也是百年不运动的， 第一次跑步坚持不到
: 10分钟， 现在都可以跑1小时了。 所以， 慢慢坚持就好啦， 不要急于求成. 你想想
: 你囤积脂肪用了多少年， 那么减掉怎么可能一早一夕呢
: 另， 碳水，面食慢慢减少吧
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V***a
发帖数: 11942 | 12 谢谢楼上各位，看来我的确是自己长期不锻炼太弱了，希望自己能够坚持。 |
l*****t
发帖数: 117 | 13
我也158哈， 个人觉得158要真心瘦的话需要到90斤。。。
【在 V***a 的大作中提到】
: 看到了希望。。。。
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V***a
发帖数: 11942 | 14 这是我刚来美国时的体重，泪。。。。。
【在 l*****t 的大作中提到】
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: 我也158哈， 个人觉得158要真心瘦的话需要到90斤。。。
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l*******7
发帖数: 431 | 15 你的椭圆机设了阻力大小吗？先从阻力小的开始，慢慢加码，时间上争取有半个小时的
有氧运动。 |
b*****i
发帖数: 770 | 16 我有个这样的椭圆机，效果跟大家说的椭圆机能比吗？ |
m********a
发帖数: 12601 | 17 椭圆机比跑步机轻松。如果要从简单的开始的话，椭圆机吧 |
c********d
发帖数: 11593 | 18 椭圆机这东西，体重越轻越吃力，因为需要靠一部分体重把踏板压下去。
以往我和我室友（她比我轻了大概20磅）一起锻炼时，我觉得椭圆机比跑步机轻松，她
觉得跑步机比椭圆机轻松。
10
【在 V***a 的大作中提到】
: 去年夏天生完老二，买了个椭圆机打算减肥。也许是我太长时间不锻炼了，差不多有10
: 年没去过gym了，上椭圆机踩了5分钟就累的不行，撑到10分钟就腿酸了。是我体质太弱
: ，还是装椭圆机的时候轴承那里油抹少了导致费力？
: 另外，我是个对运动非常懒也非常不能坚持的人，生完老大囤积了7，8磅脂肪，现在生
: 完老二，又囤了8-10磅脂肪。体重已经125了，生之前是108。我减肥的问题如下
: （1）要照顾两个孩子，晚上等两个孩子都睡着了，已经快10点，我就只想躺在床上上
: 网休息了，应该什么时候锻炼好呢。
: （2）体力差，长期不锻炼，想从简单容易坚持的做起，原先打算边看电视边踩椭圆机
: 一个小时，但是现在看来mission impossible啊，想换个跑步机快走一个小时，又怕坚
: 持不下来白买一个机器。大家有什么建议？
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