y*****c
发帖数: 1099 | 1 开始慢跑三周了 很慢的机跑 120 130左右的心跳 每周休一天 倒是瘦了 但是有两个地
方昨天开始疼了 今天跑完还是有点疼 位置如图 左膝外侧下方 和 右脚跟腱
问题1。这种疼有解么 只是因为肌肉筋腱撕裂生长的正常疼痛还是姿势不对呢 我还挺
注意姿势的其实
问题2。 膝盖的那个我没想法 跟腱这个疼会不会因为是我太注重脚掌落地了 所以一直
有点像踮着脚跑 跟腱就需要一直用力 |
d*********t
发帖数: 697 | 2 俺不是专业，跑步半年左右。
按我的理解，你说的两个地方应该都不是正常酸疼。膝盖下面一般是跑多跑快了的问题。
跟腱的痛应该是小腿肌肉没有适应这个运动量，按你说的速度不快，那就是跑多了。 |
m**t
发帖数: 1956 | 3 换种运动，过一个月后再跑
【在 y*****c 的大作中提到】
: 开始慢跑三周了 很慢的机跑 120 130左右的心跳 每周休一天 倒是瘦了 但是有两个地
: 方昨天开始疼了 今天跑完还是有点疼 位置如图 左膝外侧下方 和 右脚跟腱
: 问题1。这种疼有解么 只是因为肌肉筋腱撕裂生长的正常疼痛还是姿势不对呢 我还挺
: 注意姿势的其实
: 问题2。 膝盖的那个我没想法 跟腱这个疼会不会因为是我太注重脚掌落地了 所以一直
: 有点像踮着脚跑 跟腱就需要一直用力
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g******n
发帖数: 53185 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 google "ITBS" and "archilles' heel"
ice
rest
stretch (again, tons of info on youtube and internet)
use foam rollers (search on youtube)
in the future, make sure you stretch and use foam roller after your run |
s*****o
发帖数: 288 | 6 我昨天下午突然就感觉左脚跟腱开始痛，晚上还是坚持跑了4m，跑了1m后反倒不怎么痛
了。今天还是继续有疼痛感（特别是下楼梯时）。我每周跑三次，本周是我16周半马训
练的第5周，不想停，明天long run（6m）可以跑吗？有经验的请提建议。谢谢。 |
s*****o
发帖数: 288 | 7 刚去YouTube看了一下视频，我的症状是典型的Achilles Tendonitis。第一次有这个问
题，看来得特别小心，不然后果比较严重。可能需要停跑一段时间了。 |
