s*******9
发帖数: 87 | 1 按说晚上要吃得少，可我吃不饱睡不着。
我吃得也不少了，至少睡的时候饱的。真郁闷，到底吃还是不吃呢？ |
v*********9
发帖数: 2457 | 2 吃个8分饱呗，睡觉的时候不饱不饿，正好。不过问题是，你几点吃饭几点睡觉？ |
y******o
发帖数: 4098 | 3 饿就吃呗，睡前半盒酸奶，或一杯无糖杏仁奶，或来点水果 |
b*******c
发帖数: 20683 | 4 那就是吃太少了，吃呗。
【在 s*******9 的大作中提到】
: 按说晚上要吃得少，可我吃不饱睡不着。
: 我吃得也不少了，至少睡的时候饱的。真郁闷，到底吃还是不吃呢？
|
b*******c
发帖数: 20683 | 5 我不觉得晚上就要吃得少。看看紫苏MM，好像晚上10点多才晚饭，记得一般都有块大肉
，人家照样想减肥就减了。
【在 s*******9 的大作中提到】
: 按说晚上要吃得少，可我吃不饱睡不着。
: 我吃得也不少了，至少睡的时候饱的。真郁闷，到底吃还是不吃呢？
|
y******o
发帖数: 4098 | 6 她睡觉晚。。。。吃早饭也晚。。。她整个生物钟是跟我差两到三个钟头，每个人作息
不一样，不可横向比较。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我不觉得晚上就要吃得少。看看紫苏MM，好像晚上10点多才晚饭，记得一般都有块大肉
: ，人家照样想减肥就减了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 7 "按说晚上要吃得少" -- not true. what really matters is your total calorie
deficit of the day. Eat when you are hungry. May consider eating a
bigger dinner and a smaller breakfast/lunch if you 老饿醒. |
p*********l
发帖数: 26270 | 8 我10点吃饭，12点睡觉，8点吃早饭
真无所谓的，只要全天吃得亏空了，管你早吃晚吃，一样能瘦
我们自虐营的老师(fitness model)，每天10点以后吃晚饭，包括一大盘肉（至少1磅）
，8-12个蛋，半打pancake，白天只吃点水果，nuts和protein shake。totally
ripped。
【在 y******o 的大作中提到】
: 她睡觉晚。。。。吃早饭也晚。。。她整个生物钟是跟我差两到三个钟头，每个人作息
: 不一样，不可横向比较。。。
|
t********w
发帖数: 347 | 9 good to know, no more starving for me before going to bed :-)
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我10点吃饭，12点睡觉，8点吃早饭
: 真无所谓的，只要全天吃得亏空了，管你早吃晚吃，一样能瘦
: 我们自虐营的老师(fitness model)，每天10点以后吃晚饭，包括一大盘肉（至少1磅）
: ，8-12个蛋，半打pancake，白天只吃点水果，nuts和protein shake。totally
: ripped。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 10 早吃晚吃，一天吃2顿3顿还是7顿8顿，这些都相对marginal，由此带来的基础代谢变化
没有那么显著，进化了那么多年，人体是个能在多变的环境中保持相对稳定平衡的系统
。减肥的关键还是要少吃多动，造成热量亏空。
【在 t********w 的大作中提到】
: good to know, no more starving for me before going to bed :-)
|
|
|
T*********0
发帖数: 4816 | 11 我也要热量亏空，争取从180 lbs减到175 lbs。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 早吃晚吃，一天吃2顿3顿还是7顿8顿，这些都相对marginal，由此带来的基础代谢变化
: 没有那么显著，进化了那么多年，人体是个能在多变的环境中保持相对稳定平衡的系统
: 。减肥的关键还是要少吃多动，造成热量亏空。
|
y******o
发帖数: 4098 | 12 真的差了两个小时。。。我一般10点已经呼呼了。。。
男的不知道，女的晚上吃这么多马上睡第二天会水肿的，对消化也不好啊~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我10点吃饭，12点睡觉，8点吃早饭
: 真无所谓的，只要全天吃得亏空了，管你早吃晚吃，一样能瘦
: 我们自虐营的老师(fitness model)，每天10点以后吃晚饭，包括一大盘肉（至少1磅）
: ，8-12个蛋，半打pancake，白天只吃点水果，nuts和protein shake。totally
: ripped。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 13 消化挺好的，也不水肿 :)
【在 y******o 的大作中提到】
: 真的差了两个小时。。。我一般10点已经呼呼了。。。
: 男的不知道，女的晚上吃这么多马上睡第二天会水肿的，对消化也不好啊~
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 14 我每天睡前一小时都吃夜宵的，就是怕饿醒，饿醒了一样要起来吃，还影响睡眠，不如
吃饱了睡：） |
b*******c
发帖数: 20683 | 15 你睡得真早啊
【在 y******o 的大作中提到】
: 真的差了两个小时。。。我一般10点已经呼呼了。。。
: 男的不知道，女的晚上吃这么多马上睡第二天会水肿的，对消化也不好啊~
|
a********k
发帖数: 11445 | 16 喝杯脱脂牛奶，或者煮个鸡蛋？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s*******9 的大作中提到】
: 按说晚上要吃得少，可我吃不饱睡不着。
: 我吃得也不少了，至少睡的时候饱的。真郁闷，到底吃还是不吃呢？
|
s*******9
发帖数: 87 | 17 我一般下班6点左一点吃，然后去work out, 接着泡水。回到家快十点吃水果，酸奶，
cheese straw 剩菜啥的。吃完马上或一小时后睡
【在 v*********9 的大作中提到】
: 吃个8分饱呗，睡觉的时候不饱不饿，正好。不过问题是，你几点吃饭几点睡觉？
|
s*******9
发帖数: 87 | 18 半夜醒了在吃又要酝酿半天才能睡着，经常半夜起来喝红酒
【在 y******o 的大作中提到】
: 饿就吃呗，睡前半盒酸奶，或一杯无糖杏仁奶，或来点水果
|
s*******9
发帖数: 87 | 19 拿不准，一不小心又吃多了。真羡慕那些饿着都能睡着的
【在 b*******c 的大作中提到】
: 那就是吃太少了，吃呗。
|
s*******9
发帖数: 87 | 20 是啊，紫苏mm那是基础代谢高了。我又没那个恒心练muscle . 哎
感觉吃多了，zumba 白跳了
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我不觉得晚上就要吃得少。看看紫苏MM，好像晚上10点多才晚饭，记得一般都有块大肉
: ，人家照样想减肥就减了。
|
|
|
s*******9
发帖数: 87 | 21 谢谢mm指点, 决定试试看big dinner, light breakfast
【在 p*********l 的大作中提到】
: "按说晚上要吃得少" -- not true. what really matters is your total calorie
: deficit of the day. Eat when you are hungry. May consider eating a
: bigger dinner and a smaller breakfast/lunch if you 老饿醒.
|
s*******9
发帖数: 87 | 22 有时候也吃个酒酿蛋，有时管用，特别是亲戚要来的前一周
【在 a********k 的大作中提到】
: 喝杯脱脂牛奶，或者煮个鸡蛋？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
s*******9
发帖数: 87 | 23 又醒了：）起来吃了cheese, 蓝莓，核桃，牛肉。喝了杯红酒。接着睡 |
b*******c
发帖数: 20683 | 24 MM真能吃啊...
【在 s*******9 的大作中提到】
: 又醒了：）起来吃了cheese, 蓝莓，核桃，牛肉。喝了杯红酒。接着睡
|
s*******9
发帖数: 87 | 25 看了看回帖大家不都鼓励我吃嘛，嘿嘿
等下去Zumba
【在 b*******c 的大作中提到】
: MM真能吃啊...
|
b*******c
发帖数: 20683 | 26 大家鼓励你吃点，别又饿醒了，但MM别吃那么多啊。
【在 s*******9 的大作中提到】
: 看了看回帖大家不都鼓励我吃嘛，嘿嘿
: 等下去Zumba
|
b*******c
发帖数: 20683 | 27 其实一步步来，循序渐进，慢慢胃口会小下来的。
【在 s*******9 的大作中提到】
: 看了看回帖大家不都鼓励我吃嘛，嘿嘿
: 等下去Zumba
|
l*****n
发帖数: 281 | |
y******o
发帖数: 4098 | 29 肠胃真好，我要是吃完马上睡第二天手指头都是肿的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 消化挺好的，也不水肿 :)
|
b*******c
发帖数: 20683 | 30 那是吃的太咸了吧？
【在 y******o 的大作中提到】
: 肠胃真好，我要是吃完马上睡第二天手指头都是肿的
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 31 小时候不都是吃了午饭就睡午觉的吗？
吃饱了睡觉是件多么幸福的事～～～
【在 y******o 的大作中提到】
: 肠胃真好，我要是吃完马上睡第二天手指头都是肿的
|
b*******c
发帖数: 20683 | 32 吃饱了睡觉，幸福的小猪猪，呵呵
【在 p*********l 的大作中提到】
: 小时候不都是吃了午饭就睡午觉的吗？
: 吃饱了睡觉是件多么幸福的事～～～
|
A*S
发帖数: 589 | 33 吃
【在 s*******9 的大作中提到】
: 按说晚上要吃得少，可我吃不饱睡不着。
: 我吃得也不少了，至少睡的时候饱的。真郁闷，到底吃还是不吃呢？
|
A******e
发帖数: 3373 | 34 晚上吃得少减肥？谁告诉你的？
你减不减肥要看全天的摄入量。晚上睡前不要吃多了是因为那个影响睡眠。
【在 s*******9 的大作中提到】
: 按说晚上要吃得少，可我吃不饱睡不着。
: 我吃得也不少了，至少睡的时候饱的。真郁闷，到底吃还是不吃呢？
|
y******o
发帖数: 4098 | 35 悲催的我。。。我从来睡不着午觉。。。。除了是上课的时候。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 小时候不都是吃了午饭就睡午觉的吗？
: 吃饱了睡觉是件多么幸福的事～～～
|
w*********4
发帖数: 832 | 36 我减肥的时候就老是饿醒，很难入睡，吃饱了睡觉就很舒服 |
s****r
发帖数: 1446 | |
s****r
发帖数: 1446 | 38 AGREE!
【在 A******e 的大作中提到】
: 晚上吃得少减肥？谁告诉你的？
: 你减不减肥要看全天的摄入量。晚上睡前不要吃多了是因为那个影响睡眠。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 39 你们是不是减肥的时候吃太少了？我减肥的时候虽然也on diet，但从来没很饿过，8分
饱还是满足自己的，特别是晚饭，吃完还要特别运动消食。虽然减的不算快（差不多4
个月20磅），但过程不煎熬。吃多了宁可多运动点消耗下。
【在 w*********4 的大作中提到】
: 我减肥的时候就老是饿醒，很难入睡，吃饱了睡觉就很舒服
|
s*******9
发帖数: 87 | 40 其实我也不觉得多煎熬，就是不吃撑了老睡不好。一个月5磅很多了。我也不想再减，
只想keep
4
【在 b*******c 的大作中提到】
: 你们是不是减肥的时候吃太少了？我减肥的时候虽然也on diet，但从来没很饿过，8分
: 饱还是满足自己的，特别是晚饭，吃完还要特别运动消食。虽然减的不算快（差不多4
: 个月20磅），但过程不煎熬。吃多了宁可多运动点消耗下。
|
|
|
s*******9
发帖数: 87 | 41 是因人而异吧，我吃多了睡得不想起，呵呵
【在 A******e 的大作中提到】
: 晚上吃得少减肥？谁告诉你的？
: 你减不减肥要看全天的摄入量。晚上睡前不要吃多了是因为那个影响睡眠。
|
g******n
发帖数: 53185 | 42 吃多了睡觉容易作梦，而且多是不好的梦，很累。所以睡眠质量不高导致不想起床
【在 s*******9 的大作中提到】
: 是因人而异吧，我吃多了睡得不想起，呵呵
|
y******o
发帖数: 4098 | 43 也可能是我肾虚。。。。。
光吃个沙拉没事，但睡前两小时之内正经吃一顿饭肯定肿，所以我一般都运动前吃半顿
，运动后吃半顿
【在 b*******c 的大作中提到】
: 那是吃的太咸了吧？
|
s*******9
发帖数: 87 | 44 原来如此。可我从来不知道自己在做梦，醒来啥也不记得，以为自己没做梦
【在 g******n 的大作中提到】
: 吃多了睡觉容易作梦，而且多是不好的梦，很累。所以睡眠质量不高导致不想起床
|
s*******9
发帖数: 87 | 45 呵呵，运动前吃了一顿，运动完吃了三个杏，一个桃子，一碗snow pea, 一碗蓝莓加酸
奶，半盒草莓，一根cheese. 好像又有点多。不过一觉睡到8点半
【在 y******o 的大作中提到】
: 也可能是我肾虚。。。。。
: 光吃个沙拉没事，但睡前两小时之内正经吃一顿饭肯定肿，所以我一般都运动前吃半顿
: ，运动后吃半顿
|
y******o
发帖数: 4098 | 46 吃这么多水果还减什么肥啊。。。。。
【在 s*******9 的大作中提到】
: 呵呵，运动前吃了一顿，运动完吃了三个杏，一个桃子，一碗snow pea, 一碗蓝莓加酸
: 奶，半盒草莓，一根cheese. 好像又有点多。不过一觉睡到8点半
|
