t********w
发帖数: 347 | 1 也没让自己吃那么多， 为什么会这样？难道是水喝多了？ 减肥真不易啊！ 初来减版
， 得好好考考古， 学经验。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 2 2lb正常啊，我都是饭前饭后差2lb，晚上早上也差2lb，呵呵 |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 这有啥？体重一天上下四五磅都是正常的
别给自己找不痛快，最多每天称一次体重，最好是每天早上起床排空后吃饭前（这样受
当天食物和水的影响最小） |
t********w
发帖数: 347 | 4 谢谢回复， 为什么我越锻炼越长胖呢？ 从前天开始在Wii上转呼啦圈， 昨天也转，
每次半小时， 今天跳Zumba, 每天还跳绳100下。貌似体重还赠了些， 也控制饮食了，
真沮丧。
---- 伤心的大胖子
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 2lb正常啊，我都是饭前饭后差2lb，晚上早上也差2lb，呵呵
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b*******c
发帖数: 20683 | 5 才2天就想看到效果？不是人人都能象紫苏MM那样一天一磅的掉的......
每天严格计算吃进去的卡路里，加适量运动，假以时日，肯定会减重的。
【在 t********w 的大作中提到】
: 谢谢回复， 为什么我越锻炼越长胖呢？ 从前天开始在Wii上转呼啦圈， 昨天也转，
: 每次半小时， 今天跳Zumba, 每天还跳绳100下。貌似体重还赠了些， 也控制饮食了，
: 真沮丧。
: ---- 伤心的大胖子
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w*b
发帖数: 3001 | 6 经过我长期观察，健身后称体重，洗澡前要比洗澡擦干后重0.8到0.9lb。
【在 t********w 的大作中提到】
: 也没让自己吃那么多， 为什么会这样？难道是水喝多了？ 减肥真不易啊！ 初来减版
: ， 得好好考考古， 学经验。
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z*******g
发帖数: 2429 | 7 确实如此，我也是同样情况。不知道洗个澡到底有什么区别。就算身上有汗也没那么大
的区别。
【在 w*b 的大作中提到】
: 经过我长期观察，健身后称体重，洗澡前要比洗澡擦干后重0.8到0.9lb。
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w*b
发帖数: 3001 | 8 不光是汗吧，还会顺便撒泡尿。
【在 z*******g 的大作中提到】
: 确实如此，我也是同样情况。不知道洗个澡到底有什么区别。就算身上有汗也没那么大
: 的区别。
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j****2
发帖数: 3211 | |
w*b
发帖数: 3001 | 10 不仅如此，减掉三千烦恼丝你还可以去除烦恼
【在 j****2 的大作中提到】
: 我真心脚着我要是剪个短发还能轻至少一斤半。。。
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b*******c
发帖数: 20683 | 11 运动前后我也有体重差，但洗澡前后...你该不是中间上了趟厕所忘算进去了？
【在 w*b 的大作中提到】
: 经过我长期观察，健身后称体重，洗澡前要比洗澡擦干后重0.8到0.9lb。
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s********k
发帖数: 401 | 12 今天骑了3个小时自行车，体重掉了8磅，饭后涨回两磅的飘过~~ |
t********w
发帖数: 347 | 13 You must be kidding, 0.8LB is possible :-(
BTW, 谢谢楼上各位美女帅哥们的分享。
【在 s********k 的大作中提到】
: 今天骑了3个小时自行车，体重掉了8磅，饭后涨回两磅的飘过~~
|
w*b
发帖数: 3001 | 14 运动半天根本就没尿了，所以这0.8lb基本是黏在身上的汗水。我出汗很多，一般在gym
最后的运动是3miles，6.8(1.0)是warm up，然后是7.8(0.5)跑两miles，最后升到8.8
和9.8跑完。所以汗出的很透。
上次gym 换新treadmill,速度极限可以超过10，我跑了1/4mile 的11，感觉跟被抓赌逃
命似的
【在 b*******c 的大作中提到】
: 运动前后我也有体重差，但洗澡前后...你该不是中间上了趟厕所忘算进去了？
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w*b
发帖数: 3001 | 15 你是属西瓜的吧，身上这么多水分?
【在 s********k 的大作中提到】
: 今天骑了3个小时自行车，体重掉了8磅，饭后涨回两磅的飘过~~
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b*******c
发帖数: 20683 | 16 这么变态跑才少0.8lb?汗水怎么会黏身上，你肯定不会穿全棉衣服运动跑步吧，汗要不
蒸发掉要不就就滴地上或鞋里了吧:-)
【在 w*b 的大作中提到】
: 运动半天根本就没尿了，所以这0.8lb基本是黏在身上的汗水。我出汗很多，一般在gym
: 最后的运动是3miles，6.8(1.0)是warm up，然后是7.8(0.5)跑两miles，最后升到8.8
: 和9.8跑完。所以汗出的很透。
: 上次gym 换新treadmill,速度极限可以超过10，我跑了1/4mile 的11，感觉跟被抓赌逃
: 命似的
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b*******c
发帖数: 20683 | 17 看来大侠都是不用上厕所的......我有过想来个long run，结果3，40分钟开始想上厕
所，一小时后冲到厕所...然后，再又没心情继续跑就难说了，一般就回去了:-(
我一直好奇别人跑半马全马会不会有这生理需求，不是跑前都猛吃猛喝的么？
【在 w*b 的大作中提到】
: 运动半天根本就没尿了，所以这0.8lb基本是黏在身上的汗水。我出汗很多，一般在gym
: 最后的运动是3miles，6.8(1.0)是warm up，然后是7.8(0.5)跑两miles，最后升到8.8
: 和9.8跑完。所以汗出的很透。
: 上次gym 换新treadmill,速度极限可以超过10，我跑了1/4mile 的11，感觉跟被抓赌逃
: 命似的
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v*********9
发帖数: 2457 | 18 long run前你喝多了？
【在 b*******c 的大作中提到】
: 看来大侠都是不用上厕所的......我有过想来个long run，结果3，40分钟开始想上厕
: 所，一小时后冲到厕所...然后，再又没心情继续跑就难说了，一般就回去了:-(
: 我一直好奇别人跑半马全马会不会有这生理需求，不是跑前都猛吃猛喝的么？
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c****u
发帖数: 2029 | 19 你在GYM里脱光了澡前澡后称重量？
0.8磅的汗水粘在身上不会吧，可能是边洗澡边出了不少汗。
gym
8
【在 w*b 的大作中提到】
: 运动半天根本就没尿了，所以这0.8lb基本是黏在身上的汗水。我出汗很多，一般在gym
: 最后的运动是3miles，6.8(1.0)是warm up，然后是7.8(0.5)跑两miles，最后升到8.8
: 和9.8跑完。所以汗出的很透。
: 上次gym 换新treadmill,速度极限可以超过10，我跑了1/4mile 的11，感觉跟被抓赌逃
: 命似的
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w*b
发帖数: 3001 | 20 回家脱光了澡前澡后称重量，汗基本都干了，而且洗的很快。每次基本都差个0.8到0.
9lb
【在 c****u 的大作中提到】
: 你在GYM里脱光了澡前澡后称重量？
: 0.8磅的汗水粘在身上不会吧，可能是边洗澡边出了不少汗。
:
: gym
: 8
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w*b
发帖数: 3001 | 21 全棉的，跑完了衣服正反面从肩膀湿到腰部。我是说洗澡前后少0.8lb，健身前后至少
2lb以上的区别
【在 b*******c 的大作中提到】
: 这么变态跑才少0.8lb?汗水怎么会黏身上，你肯定不会穿全棉衣服运动跑步吧，汗要不
: 蒸发掉要不就就滴地上或鞋里了吧:-)
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 两点建议：
1 - 边运动边喝水，不然运动量大了容易血尿，对身体不好
2 - 买运动上衣穿，比如Under Armor的heat gear系列，干得快，穿着舒服，我完全不
能穿全棉衣服运动，要找有quick dry, quick wick之类字样的穿
http://www.underarmour.com/shop/us/en/outlet/mens
【在 w*b 的大作中提到】
: 全棉的，跑完了衣服正反面从肩膀湿到腰部。我是说洗澡前后少0.8lb，健身前后至少
: 2lb以上的区别
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w*b
发帖数: 3001 | 23 我属骆驼的，运动前喝够了，运动时基本不喝。
不舍得买运动上衣，都是穿旧的Tshirt.要是能光膀子运动最好，可惜gym不让：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 两点建议：
: 1 - 边运动边喝水，不然运动量大了容易血尿，对身体不好
: 2 - 买运动上衣穿，比如Under Armor的heat gear系列，干得快，穿着舒服，我完全不
: 能穿全棉衣服运动，要找有quick dry, quick wick之类字样的穿
: http://www.underarmour.com/shop/us/en/outlet/mens
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y******o
发帖数: 4098 | 24 2lb...我一天下来能差6磅左右，有时候能差8磅。。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 25 打折起来才10几刀一件，买两件换着穿就可以了，晚上用水洗洗，第二天早上就干了，
穿过这种以后就知道好处了
http://www.underarmour.com/shop/us/en/mens-ua-heatgear-touch-fi
【在 w*b 的大作中提到】
: 我属骆驼的，运动前喝够了，运动时基本不喝。
: 不舍得买运动上衣，都是穿旧的Tshirt.要是能光膀子运动最好，可惜gym不让：）
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y******o
发帖数: 4098 | 26 我一直在想跑马的人如果当天早上便秘怎么办。。。。想想前一天那carb loading。。
。。肿么跑啊。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 看来大侠都是不用上厕所的......我有过想来个long run，结果3，40分钟开始想上厕
: 所，一小时后冲到厕所...然后，再又没心情继续跑就难说了，一般就回去了:-(
: 我一直好奇别人跑半马全马会不会有这生理需求，不是跑前都猛吃猛喝的么？
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w*b
发帖数: 3001 | 27 上星期在marshalls买了两件Reebok类似的，才8刀一件。可我还是喜欢纯棉的，运动完
了衣服湿漉漉凉飕飕的贴在身上，有一种农民伯伯下地辛勤耕作的成就感。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 打折起来才10几刀一件，买两件换着穿就可以了，晚上用水洗洗，第二天早上就干了，
: 穿过这种以后就知道好处了
: http://www.underarmour.com/shop/us/en/mens-ua-heatgear-touch-fi
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w*b
发帖数: 3001 | 28 能跑马的都是忍者。忍人所不能忍，方能为人所不能为
【在 y******o 的大作中提到】
: 我一直在想跑马的人如果当天早上便秘怎么办。。。。想想前一天那carb loading。。
: 。。肿么跑啊。。。
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t********w
发帖数: 347 | 29 真欢乐， 呵呵，
【在 y******o 的大作中提到】
: 我一直在想跑马的人如果当天早上便秘怎么办。。。。想想前一天那carb loading。。
: 。。肿么跑啊。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 你买错了吧？全棉的才是湿漉漉凉飕飕的贴在身上，快干的不会
【在 w*b 的大作中提到】
: 上星期在marshalls买了两件Reebok类似的，才8刀一件。可我还是喜欢纯棉的，运动完
: 了衣服湿漉漉凉飕飕的贴在身上，有一种农民伯伯下地辛勤耕作的成就感。
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A******e
发帖数: 3373 | 31 8 磅！！！
你半路上大号了吗？
【在 s********k 的大作中提到】
: 今天骑了3个小时自行车，体重掉了8磅，饭后涨回两磅的飘过~~
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c****u
发帖数: 2029 | 32 你看错了，其实他说 喜欢棉的，喜欢贴在身上的感觉。
---中文真是博大精深
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你买错了吧？全棉的才是湿漉漉凉飕飕的贴在身上，快干的不会
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A******e
发帖数: 3373 | 33 要不版上再来个wet shirt contest？
【在 w*b 的大作中提到】
: 上星期在marshalls买了两件Reebok类似的，才8刀一件。可我还是喜欢纯棉的，运动完
: 了衣服湿漉漉凉飕飕的贴在身上，有一种农民伯伯下地辛勤耕作的成就感。
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b*********s
发帖数: 5382 | 34 oh!!! 还是你冰雪
【在 c****u 的大作中提到】
: 你看错了，其实他说 喜欢棉的，喜欢贴在身上的感觉。
: ---中文真是博大精深
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b*******c
发帖数: 20683 | 35 你真穿全棉的跑啊？那个难受劲我都不敢想。看来男女不一样啊，我是兵马未动粮草先
行，还没跑就先买堆装备...
【在 w*b 的大作中提到】
: 上星期在marshalls买了两件Reebok类似的，才8刀一件。可我还是喜欢纯棉的，运动完
: 了衣服湿漉漉凉飕飕的贴在身上，有一种农民伯伯下地辛勤耕作的成就感。
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s********k
发帖数: 401 | 36 木有啊，长时间运动失水而且糖元分解重量减轻这么多很正常的。喝点水吃了东西重新
补充了糖元就恢复了。
3 Weight Drop from Dehydration
If you weigh yourself before and after you run the difference between the
two numbers will be the change in body water. However, on a longer run (~16+
miles), you will lose about 4 pounds due to burning off carbohydrate (
Glycogen). So if your weight has dropped 0-4 Lb, you're probably hydrating
okay. If your weight has dropped much more than 4lb, you may need more
fluids and possibly electrolytes. If your weight has gone up, you probably
need more electrolytes.
【在 A******e 的大作中提到】
: 8 磅！！！
: 你半路上大号了吗？
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A******e
发帖数: 3373 | 37 我次奥，你太猛了。我练到出翔也掉不了8磅。。。。
16+
【在 s********k 的大作中提到】
: 木有啊，长时间运动失水而且糖元分解重量减轻这么多很正常的。喝点水吃了东西重新
: 补充了糖元就恢复了。
: 3 Weight Drop from Dehydration
: If you weigh yourself before and after you run the difference between the
: two numbers will be the change in body water. However, on a longer run (~16+
: miles), you will lose about 4 pounds due to burning off carbohydrate (
: Glycogen). So if your weight has dropped 0-4 Lb, you're probably hydrating
: okay. If your weight has dropped much more than 4lb, you may need more
: fluids and possibly electrolytes. If your weight has gone up, you probably
: need more electrolytes.
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w*b
发帖数: 3001 | 38 跑着跑着一撩贴在身上的衣服，体会自己流大汗的感觉很好。每次跑完可以根据衣服湿
的面积来判断运动量大小。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 你真穿全棉的跑啊？那个难受劲我都不敢想。看来男女不一样啊，我是兵马未动粮草先
: 行，还没跑就先买堆装备...
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t********w
发帖数: 347 | 39 次奥有什么典故吗？
【在 A******e 的大作中提到】
: 我次奥，你太猛了。我练到出翔也掉不了8磅。。。。
:
: 16+
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t********w
发帖数: 347 | 40 谢谢， 无法想象一下掉8LB， 身体能受得了吗？ 你太厉害了。
16+
【在 s********k 的大作中提到】
: 木有啊，长时间运动失水而且糖元分解重量减轻这么多很正常的。喝点水吃了东西重新
: 补充了糖元就恢复了。
: 3 Weight Drop from Dehydration
: If you weigh yourself before and after you run the difference between the
: two numbers will be the change in body water. However, on a longer run (~16+
: miles), you will lose about 4 pounds due to burning off carbohydrate (
: Glycogen). So if your weight has dropped 0-4 Lb, you're probably hydrating
: okay. If your weight has dropped much more than 4lb, you may need more
: fluids and possibly electrolytes. If your weight has gone up, you probably
: need more electrolytes.
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A********0
发帖数: 3310 | |
L*****a
发帖数: 3080 | 42
Shit和Shoot的区别
【在 t********w 的大作中提到】
: 次奥有什么典故吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 其实是小二哥口，口，口，口吃
【在 L*****a 的大作中提到】
:
: Shit和Shoot的区别
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w*b
发帖数: 3001 | 44 小二哥一口，口，口，口的吃?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 其实是小二哥口，口，口，口吃
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s********k
发帖数: 401 | 45 这个也是和基数有关的把，我体重160磅BMI 26哈哈，所以8磅比例也还好吧，毕竟骑了
3个小时平均速度19mph，强度还挺大的，很累可是还没有到受不了的程度。骑的过程中
喝了大概1.2升水。
我这样的跟跑版啊三项版的大牛比起来还是差远了。。。他们估计跑个马啊或者比个半
铁啥的都得掉更多体重吧。
【在 t********w 的大作中提到】
: 谢谢， 无法想象一下掉8LB， 身体能受得了吗？ 你太厉害了。
:
: 16+
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t********w
发帖数: 347 | 46 谢谢， 还是觉得你太厉害了。 我这几天减肥， 不减反增， 狂郁闷。 看了 BBC 的
How to be slim, 看来还是吃多了. intake is way more than burning calories :
-(
【在 s********k 的大作中提到】
: 这个也是和基数有关的把，我体重160磅BMI 26哈哈，所以8磅比例也还好吧，毕竟骑了
: 3个小时平均速度19mph，强度还挺大的，很累可是还没有到受不了的程度。骑的过程中
: 喝了大概1.2升水。
: 我这样的跟跑版啊三项版的大牛比起来还是差远了。。。他们估计跑个马啊或者比个半
: 铁啥的都得掉更多体重吧。
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w*b
发帖数: 3001 | 47 平时一个人要少吃，留着肚子等周末的腐败和朋友家的饭局。我一般去朋友家吃饭从来
不见外，比在自己家里吃的多。
:
【在 t********w 的大作中提到】
: 谢谢， 还是觉得你太厉害了。 我这几天减肥， 不减反增， 狂郁闷。 看了 BBC 的
: How to be slim, 看来还是吃多了. intake is way more than burning calories :
: -(
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s********k
发帖数: 401 | 48 haha very good tip!!
【在 w*b 的大作中提到】
: 平时一个人要少吃，留着肚子等周末的腐败和朋友家的饭局。我一般去朋友家吃饭从来
: 不见外，比在自己家里吃的多。
:
: :
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t********w
发帖数: 347 | 49 point is well taken! Thx.
【在 w*b 的大作中提到】
: 平时一个人要少吃，留着肚子等周末的腐败和朋友家的饭局。我一般去朋友家吃饭从来
: 不见外，比在自己家里吃的多。
:
: :
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b*******c
发帖数: 20683 | 50 自己家容易控制饮食，我一出差就抓瞎，外面的东西一般很容易热量超了，另外，不要
钱的美食没足够意志力抵御:-)
【在 w*b 的大作中提到】
: 平时一个人要少吃，留着肚子等周末的腐败和朋友家的饭局。我一般去朋友家吃饭从来
: 不见外，比在自己家里吃的多。
:
: :
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w*b
发帖数: 3001 | 51 我从来不挑食，不要钱的粗茶淡饭也能一顿吃两斤
【在 b*******c 的大作中提到】
: 自己家容易控制饮食，我一出差就抓瞎，外面的东西一般很容易热量超了，另外，不要
: 钱的美食没足够意志力抵御:-)
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b*******c
发帖数: 20683 | 52 你跑的多不怕呀，我每天3-5迈的，多吃几口就回到解放前了。
【在 w*b 的大作中提到】
: 我从来不挑食，不要钱的粗茶淡饭也能一顿吃两斤
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w*b
发帖数: 3001 | 53 我跑的也不多，每次也就3miles，就是速度稍微快些，最后一mile 平均速度是9.0。
主要我会先举铁一个多小时，加起来怎么也有几吨重量，消耗挺大的，这点你们女士没
法做到，所以你们只能少吃或者多跑。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 你跑的多不怕呀，我每天3-5迈的，多吃几口就回到解放前了。
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n******n
发帖数: 403 | 54 不得不佩服苏苏姐姐 运动知识多啊
我就是跑步之后或者游泳之后上厕所都困难 还以为是游泳池水不干净那
看来是缺少水了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 两点建议：
: 1 - 边运动边喝水，不然运动量大了容易血尿，对身体不好
: 2 - 买运动上衣穿，比如Under Armor的heat gear系列，干得快，穿着舒服，我完全不
: 能穿全棉衣服运动，要找有quick dry, quick wick之类字样的穿
: http://www.underarmour.com/shop/us/en/outlet/mens
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n******n
发帖数: 403 | 55 紫苏姐姐：女生的sports bra 你推荐什么牌子系列的那？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 两点建议：
: 1 - 边运动边喝水，不然运动量大了容易血尿，对身体不好
: 2 - 买运动上衣穿，比如Under Armor的heat gear系列，干得快，穿着舒服，我完全不
: 能穿全棉衣服运动，要找有quick dry, quick wick之类字样的穿
: http://www.underarmour.com/shop/us/en/outlet/mens
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p*********l
发帖数: 26270 | 56 牌子不重要，重要的是材料&fit，任何牌子的sports bra都有各种不同材料的，找那些
有quick wick / quick dry字样的，尤其是跑步用的sports bra里面很多这种材料的。
材料买对了，fit买对了就行了。
【在 n******n 的大作中提到】
: 紫苏姐姐：女生的sports bra 你推荐什么牌子系列的那？
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