关于跑步的训练方法的问题 - loseweight版

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m**n
发帖数: 704

无敌菜鸟一只。以前跑步就知道在跑步机上没命的跑到力竭，后来发现效率不高也很难
坚持。
在网络上观察一段时间，发现主流的跑法主要有两种：
一个是在跑步中按照一定的规则切换速度，包括低速，高速，冲刺等来回切换。
还有一种好像叫MAF180，大致的意思是用180减去年龄，再根据健康状况调整计算结果
。再把结果-10，在跑步中心率尽量一直保持在这个数字上。
不知道版上的同学喜欢用哪一种方法啊？两种方法好像是矛盾的，不知道都适应于什么
情况。
望大神给予指点，谢谢

b*********s
发帖数: 5382

目的是减肥还是提高跑步成绩？
减肥跑，本版流行第二种
如果是为了跑得更快，建议去running版问问

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