j****2
发帖数: 3211 | 1 这几天看了飞版和肥版的很多荔枝贴，在有娃之前我也决定荔枝了。想想从小到大还没
有一件事是从头做到尾的，就定这么个目标吧。乱减肥了很多年，终于说服自己既然走
不了纤细路线那咱就走健美路线吧，体质练低点穿衣服应该也不差吧。订了个Bianchi
Impulso Dama 105，那么好看的race bike，我肿么也得练的有点型才能穿紧身裤上大
街不是？我看那街上骑racing bike的都跟体操运动员似的。于是我开始荔枝了。我开
始严格用myfitnesspal记录每天的食量，每天摄入量定在1200cal，我身高164，开始荔
枝体重127磅，目标体重110磅，不知道哪里测体脂，不然其实想订个减体脂的目标的。
2/3 126.4
breakfast: non fat milk, coffee, oats(raisin and brown sugar) 318cal
lunch: noosa yogurt, banana, left over 530 cal
dinner:rice, cauliflower, kimchi, banana 340 cal
workout: run 5 miles random incline 5mil/hour, 50 sit up, 20mins weights -
519cal
2/4 125.3
breakfast: oats(raisin and brown sugar), coffee, 232 cal
lunch: noosa yogurt, 2 eggs, 240ml light soy milk 490 cal
dinner: rice, eggplant, kimchi 240 cal
workout: run 5.5 miles random incline 5mil/hour, 40 sit up, 15 weights -586
cal
2/5 124
breakfast: non fat milk, coffee, oats(raisin and brown sugar) 318cal
lunch: 240ml soy milk, grilled chicken salad 378 cal
dinner: orange, nuts 148, soy milk, 228 cal
workout: run 5 miles random incline 5mil/hour, 25 sit up, 10 mins weights -
540 cal
去年8，9，10 三个月基本每天跑3miles，深切体会到cardio不到一小时没法减肥，3个
月我一斤没减。居ld说大腿好像稍微不那么肿了。（难道我这么多年都是肿的？？）11
，12月双腿静脉手术，就断了。现在跑5mile呼吸没有问题，也没有岔气，边跑边吼黄
琦珊那个等待，挺爽。就是昨天跑到中途右边小腿肌肉突然间很疼，但还是坚持跑完了
，晚上走路有点困难，冰敷了一小时，怀疑是不是肌肉拉伤了，还是手术后没好利落。
现在腿上贴了个大膏药，等过两天再奔荔枝前期照片吧。 | p*********l
发帖数: 26270 | 2 欢迎！
你腿有伤就别跑步了，做点别的有氧运动
三个月没减肥，不是因为你跑少了，而是吃多了
饮食控制得好，跑3迈也能减肥 | j****2
发帖数: 3211 | 3 你说的有道理哦，我一直都不是很控制吃，因为我不是很爱吃高糖高脂肪的食物，所以
以为没什么问题。后来拿myfitnesspal严格纪录吓了一跳，现在看个什么多余的吃的马
上就想我得跑多久才能消耗掉，所以现在食欲也不是很好。
欢迎！你腿有伤就别跑步了，做点别的有氧运动三个月没减肥，不是因为你跑少了，而
是吃多了饮食控制得好，跑3迈也能减肥
【在 p*********l 的大作中提到】
: 欢迎！
: 你腿有伤就别跑步了，做点别的有氧运动
: 三个月没减肥，不是因为你跑少了，而是吃多了
: 饮食控制得好，跑3迈也能减肥
| j****2
发帖数: 3211 | 4 我问苏妹个问题，这是减了几磅，肿么觉得腿也没细，这都轻在哪儿了啊？ | p*********l
发帖数: 26270 | 5 这么几磅，肉眼不容易看出来啊，除非你量了尺寸做对比
而且减肥头几天掉的都是水
即使掉的是脂肪，你也不能指望就瘦在腿上了呀！减肥都是全身减，有人先减屁股大腿
，有人先减腰腹，有人先减胸，这是基因决定的
【在 j****2 的大作中提到】
: 我问苏妹个问题，这是减了几磅，肿么觉得腿也没细，这都轻在哪儿了啊？
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