d*******t
发帖数: 93 | 1 160lb, 172cm, 都是晚上去gym，从上周四开始，开始跑步机一个小时，前10分钟跑6.0
，然后5.0, 最后5分钟分别是5.5到6.0, 跑完一个小时大概是5 miles, 消耗的卡路里
是700左右，都是在跑步机看到的. 然后接着做上半身的力量训练, 大概半个小时左右
。饮食方面早上就milk／稀饭／面，中午就salad配鸡肉／牛肉，晚上基本没怎么吃，
就几根芥兰跟几小块肉。
有没有什么地方需要改进的？减肥跟增肌可以同时进行么？如果每天都坚持的话最快什
么时候可以看到效果(已坚持一个星期了). | A******e
发帖数: 3373 | | d*******t
发帖数: 93 | 3 yoga? no thank you
【在 A******e 的大作中提到】
: Yoga, man, do Yoga.
| A******e
发帖数: 3373 | 4 呵呵呵，又一个小看Yoga的
【在 d*******t 的大作中提到】
: yoga? no thank you
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