c********d
发帖数: 11593 | 1 不知道是因为天气凉了还是别的什么缘故，感觉同等分量的食物，吃下去之后能够支撑
的时间比以前短。早餐一直是酸奶+水果+鸡肉丸，分量也没有变过；但是以前可以坚持
到十二点半，现在却从十一点到十一点半就开始饿。而且现在午餐时对色拉之类的冷菜
冷肉越来越排斥，总是想去吃烧得热乎乎的肉和菜。虽然9到10oz的色拉能塞饱肚子，
但是每次看到色拉都还是忍不住想绕道走。晚餐也有同样的问题，以前完全能对付肚子
的——也就是吃完了就可以不饿的——食物（譬如一个苹果一条cheese50g烤里脊肉50g
炒青菜），现在吃了也还是觉得饿。
我是该多吃一些了吗？如果可以多吃，应该以吃什么为主？ |
x**c
发帖数: 1435 | 2 maybe you have grown some muscle and muscle consumes more calories, I guess
you could eat more.
50g
【在 c********d 的大作中提到】
: 不知道是因为天气凉了还是别的什么缘故，感觉同等分量的食物，吃下去之后能够支撑
: 的时间比以前短。早餐一直是酸奶+水果+鸡肉丸，分量也没有变过；但是以前可以坚持
: 到十二点半，现在却从十一点到十一点半就开始饿。而且现在午餐时对色拉之类的冷菜
: 冷肉越来越排斥，总是想去吃烧得热乎乎的肉和菜。虽然9到10oz的色拉能塞饱肚子，
: 但是每次看到色拉都还是忍不住想绕道走。晚餐也有同样的问题，以前完全能对付肚子
: 的——也就是吃完了就可以不饿的——食物（譬如一个苹果一条cheese50g烤里脊肉50g
: 炒青菜），现在吃了也还是觉得饿。
: 我是该多吃一些了吗？如果可以多吃，应该以吃什么为主？
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m*******a
发帖数: 2947 | 3 没办法，天气一凉，就想吃热乎的，我也是这样。所以这个月抓紧减，希望能尽可能接
近预先设定的数字。 |
n****f
发帖数: 3580 | 4 增加点低脂低糖高蛋白质的食物，如greek yogurt, 白煮蛋，低脂cheese，卤牛肉等。
早，午餐搞个加餐(比如一个鸡蛋/greek yogurt)，中午就没那么饿。 |
a********k
发帖数: 11445 | 5 尽量吃热乎的增加满足感吧。熬一锅鱼头汤，放点鱼片，虾，鹌鹑蛋，蔬菜，蘑菇，腐
竹，豆腐，放点盐。
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T****r
发帖数: 4006 | 6 真的没有必要吃冷肉冷菜，我长期就是烤鸡肉，卤牛肉，炒猪肉，烤排骨，当然油放的
不多，加上少油炒的或者煮的蔬菜...量上要控制，不吃主食不吃含糖多的，像酸奶。
加上运动，也能减...
50g
【在 c********d 的大作中提到】
: 不知道是因为天气凉了还是别的什么缘故，感觉同等分量的食物，吃下去之后能够支撑
: 的时间比以前短。早餐一直是酸奶+水果+鸡肉丸，分量也没有变过；但是以前可以坚持
: 到十二点半，现在却从十一点到十一点半就开始饿。而且现在午餐时对色拉之类的冷菜
: 冷肉越来越排斥，总是想去吃烧得热乎乎的肉和菜。虽然9到10oz的色拉能塞饱肚子，
: 但是每次看到色拉都还是忍不住想绕道走。晚餐也有同样的问题，以前完全能对付肚子
: 的——也就是吃完了就可以不饿的——食物（譬如一个苹果一条cheese50g烤里脊肉50g
: 炒青菜），现在吃了也还是觉得饿。
: 我是该多吃一些了吗？如果可以多吃，应该以吃什么为主？
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c********d
发帖数: 11593 | 7 好主意，最近正好卤了一锅茶叶蛋，可以每天带一个作加餐。
【在 n****f 的大作中提到】
: 增加点低脂低糖高蛋白质的食物，如greek yogurt, 白煮蛋，低脂cheese，卤牛肉等。
: 早，午餐搞个加餐(比如一个鸡蛋/greek yogurt)，中午就没那么饿。
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c********d
发帖数: 11593 | 8 黑看，不是每个地方都可以买到鱼头的……这是我的怨念啊！
上次回国，我一个人一餐干掉了一整只剁椒鱼头。
【在 a********k 的大作中提到】
: 尽量吃热乎的增加满足感吧。熬一锅鱼头汤，放点鱼片，虾，鹌鹑蛋，蔬菜，蘑菇，腐
: 竹，豆腐，放点盐。
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a********k
发帖数: 11445 | 9 能买到新鲜的鱼吗？去码头早市买？把鱼蒸了鱼头剁了。
黑看，不是每个地方都可以买到鱼头的……这是我的怨念啊！上次回国，我一个人一餐
干掉了一整只剁椒鱼头。
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【在 c********d 的大作中提到】
: 黑看，不是每个地方都可以买到鱼头的……这是我的怨念啊！
: 上次回国，我一个人一餐干掉了一整只剁椒鱼头。
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c********d
发帖数: 11593 | 10 啊，我一直认为鱼头就是特指胖头鱼的头，其他的统统不算数。以前曾经从中国超市买
了三文鱼头，太老了，实在没法子吃。后来还曾经从whole food买了一条四磅的鲷鱼，
专门切下头来做汤，味道反正横竖就是不对。
我已经放弃在美国寻找鱼头了……
【在 a********k 的大作中提到】
: 能买到新鲜的鱼吗？去码头早市买？把鱼蒸了鱼头剁了。
:
: 黑看，不是每个地方都可以买到鱼头的……这是我的怨念啊！上次回国，我一个人一餐
: 干掉了一整只剁椒鱼头。
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a********k
发帖数: 11445 | 11 胖头鱼当然最好了。我用鲫鱼头熬过，还有三文鱼头，我觉得要想熬的白白的，一定要
放腐竹（素千层）。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 c********d 的大作中提到】
: 啊，我一直认为鱼头就是特指胖头鱼的头，其他的统统不算数。以前曾经从中国超市买
: 了三文鱼头，太老了，实在没法子吃。后来还曾经从whole food买了一条四磅的鲷鱼，
: 专门切下头来做汤，味道反正横竖就是不对。
: 我已经放弃在美国寻找鱼头了……
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