s*******k
发帖数: 3071 | 1 这样大家可以相互学习。
那我先来（就说我昨天吃的好了）：
早餐：水煮鸡蛋＋全麦toast +一点peanut butter＋一个低糖水果 ＋半杯牛奶〈400卡
午饭：各种蔬菜和牛肉＋brown rice炒少油炒饭〈500卡
晚饭：用韩国生菜叶裹韩国烤肉吃（6片左右），烤的时候同时烤蘑菇，小瓜，甜辣椒
一类的。〈400卡
Snack: 200卡一袋的whole grain sum chip
这样一天总共1600卡左右，protein 和fiber都保障了，晚上也不会饿。 |
t*********0
发帖数: 3495 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 3 看置顶的文章
【在 t*********0 的大作中提到】
: 赞!
: 计算食物热量,哪个网站好用一点?谢谢!
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n**m
发帖数: 7872 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 5 我觉得拿他们的那个菜叶子裹着吃，没吃几片肉就饱了。
【在 n**m 的大作中提到】
: 我昨天也吃的韩国烧烤，嘿嘿
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g*****i
发帖数: 1236 | 6 版版太nice了，要赞要赞！
PS，和大家比起来，我吃的要少多了，全天应该也不超过1500卡的样子。
中午从新煎了块牛排，咋能上传照片呢？？？ |
s*******k
发帖数: 3071 | 7 从添加附件里加。。。你吃的不多，不知道你的运动和消耗是多少呢？多到精华区看看。
【在 g*****i 的大作中提到】
: 版版太nice了，要赞要赞！
: PS，和大家比起来，我吃的要少多了，全天应该也不超过1500卡的样子。
: 中午从新煎了块牛排，咋能上传照片呢？？？
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g*****i
发帖数: 1236 | 8 谢谢版版！
我刚update了牛排的照片。
我的运动量在减肥日记里有记录：） 欢迎给我提些意见建议。
PS 偶是男滴。。。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 9 谢谢！
【在 s*******k 的大作中提到】
: 看置顶的文章
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s*******k
发帖数: 3071 | 10 原来是帅哥啊，我这就去把标题改了。。。加油哦，到时候希望在精华区你看到你的成
功减肥经验。
【在 g*****i 的大作中提到】
: 谢谢版版！
: 我刚update了牛排的照片。
: 我的运动量在减肥日记里有记录：） 欢迎给我提些意见建议。
: PS 偶是男滴。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 11 不吃sum chip不是更好？
【在 s*******k 的大作中提到】
: 这样大家可以相互学习。
: 那我先来（就说我昨天吃的好了）：
: 早餐：水煮鸡蛋＋全麦toast +一点peanut butter＋一个低糖水果 ＋半杯牛奶〈400卡
: 午饭：各种蔬菜和牛肉＋brown rice炒少油炒饭〈500卡
: 晚饭：用韩国生菜叶裹韩国烤肉吃（6片左右），烤的时候同时烤蘑菇，小瓜，甜辣椒
: 一类的。〈400卡
: Snack: 200卡一袋的whole grain sum chip
: 这样一天总共1600卡左右，protein 和fiber都保障了，晚上也不会饿。
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A***a
发帖数: 2211 | 12 聽起來就好吃!!!
偶的diet好像不是high protein的
【在 s*******k 的大作中提到】
: 这样大家可以相互学习。
: 那我先来（就说我昨天吃的好了）：
: 早餐：水煮鸡蛋＋全麦toast +一点peanut butter＋一个低糖水果 ＋半杯牛奶〈400卡
: 午饭：各种蔬菜和牛肉＋brown rice炒少油炒饭〈500卡
: 晚饭：用韩国生菜叶裹韩国烤肉吃（6片左右），烤的时候同时烤蘑菇，小瓜，甜辣椒
: 一类的。〈400卡
: Snack: 200卡一袋的whole grain sum chip
: 这样一天总共1600卡左右，protein 和fiber都保障了，晚上也不会饿。
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s*******k
发帖数: 3071 | 13 不吃下午回到家会巨饿，很容易爆。200卡换不爆食，还算划算。还可以回家直接去跑
步，回来再吃晚饭。
【在 h****n 的大作中提到】
: 不吃sum chip不是更好？
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T****r
发帖数: 4006 | 14 你的生活看起来很美好：）挺好挺好...
【在 s*******k 的大作中提到】
: 这样大家可以相互学习。
: 那我先来（就说我昨天吃的好了）：
: 早餐：水煮鸡蛋＋全麦toast +一点peanut butter＋一个低糖水果 ＋半杯牛奶〈400卡
: 午饭：各种蔬菜和牛肉＋brown rice炒少油炒饭〈500卡
: 晚饭：用韩国生菜叶裹韩国烤肉吃（6片左右），烤的时候同时烤蘑菇，小瓜，甜辣椒
: 一类的。〈400卡
: Snack: 200卡一袋的whole grain sum chip
: 这样一天总共1600卡左右，protein 和fiber都保障了，晚上也不会饿。
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s*******k
发帖数: 3071 | 15 看来咱们减肥版的人都是特容易满足的，知足长乐的类型呀。
【在 T****r 的大作中提到】
: 你的生活看起来很美好：）挺好挺好...
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