s*********4
发帖数: 121 | 1 特意去搜了一下：http://www.newsmax.com/FastFeatures/diets-fruit-diet-weight/2010/11/16/id/377205
大概五种水果：详情可以去那个网站看看
1） --High-carbohydrate fruits. --such as banana, plum, pear, kiwifruit,
pineapple, mango, grape, and fig--应该放在早餐吃.
2） --Low-carbohydrate fruits. Watermelon, peach, nectarine, cantaloupe,
apple, and papaya come under this category.多吃无妨
3） --Citrus fruits and berries. These fruits include raspberries,
blackberries, cranberries, and to some extent strawberries and blue berries.
没有说什么时候吃
4) --Watery fruits. Fruits—such as watermelon, cantaloupe, musk melon, and
honey dew melon— 没有说什么时候吃
5) --Dry fruits. These are dried fruits like raisins, dates, and prunes. 增
加矿物质和维生素，并且可以减低胆固醇。
以后可以调整一下，把我喜欢的葡萄和香蕉放在上午吃。 |
N********e
发帖数: 290 | 2 下面的high carb, low carb分类准确么？每天节食，饿得我头晕眼花天天吃水果。
一天吃3磅西瓜，2磅桃子，1磅樱桃会不会得糖尿病啊？
berries.
and
【在 s*********4 的大作中提到】
: 特意去搜了一下：http://www.newsmax.com/FastFeatures/diets-fruit-diet-weight/2010/11/16/id/377205
: 大概五种水果：详情可以去那个网站看看
: 1） --High-carbohydrate fruits. --such as banana, plum, pear, kiwifruit,
: pineapple, mango, grape, and fig--应该放在早餐吃.
: 2） --Low-carbohydrate fruits. Watermelon, peach, nectarine, cantaloupe,
: apple, and papaya come under this category.多吃无妨
: 3） --Citrus fruits and berries. These fruits include raspberries,
: blackberries, cranberries, and to some extent strawberries and blue berries.
: 没有说什么时候吃
: 4) --Watery fruits. Fruits—such as watermelon, cantaloupe, musk melon, and
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b*******c
发帖数: 20683 | 3 那么多水果，卡路里可不低，你白节食了。
【在 N********e 的大作中提到】
: 下面的high carb, low carb分类准确么？每天节食，饿得我头晕眼花天天吃水果。
: 一天吃3磅西瓜，2磅桃子，1磅樱桃会不会得糖尿病啊？
:
: berries.
: and
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N********e
发帖数: 290 | 4 是啊。我要改喝白水了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 那么多水果，卡路里可不低，你白节食了。
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y******o
发帖数: 4098 | 5 坑?
【在 N********e 的大作中提到】
: 下面的high carb, low carb分类准确么？每天节食，饿得我头晕眼花天天吃水果。
: 一天吃3磅西瓜，2磅桃子，1磅樱桃会不会得糖尿病啊？
:
: berries.
: and
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N********e
发帖数: 290 | 6 当然不是坑。我每天锻炼一个小时。饿得不行就吃水果。结果减得很慢，一个月2-3磅
。希望戒了水果能增加到每周1磅。
【在 y******o 的大作中提到】
: 坑?
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y******o
发帖数: 4098 | 7 在这个版上认真学习了的人是不会饿得头晕眼花的。。。。
【在 N********e 的大作中提到】
: 当然不是坑。我每天锻炼一个小时。饿得不行就吃水果。结果减得很慢，一个月2-3磅
: 。希望戒了水果能增加到每周1磅。
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N********e
发帖数: 290 | 8 呵呵。夸张的说法。我主要是锻炼完了，特别饿。
【在 y******o 的大作中提到】
: 在这个版上认真学习了的人是不会饿得头晕眼花的。。。。
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w*b
发帖数: 3001 | 9 连我这样不认真学习的都开始饿得头晕眼花的。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 在这个版上认真学习了的人是不会饿得头晕眼花的。。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 10 我脚得我被你的逻辑打败鸟~~
【在 w*b 的大作中提到】
: 连我这样不认真学习的都开始饿得头晕眼花的。。。
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N********e
发帖数: 290 | 11 呵呵。你们两个学习的东西不一样
【在 y******o 的大作中提到】
: 我脚得我被你的逻辑打败鸟~~
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y******o
发帖数: 4098 | 12 做太多weight train了么？一般有氧之后反而会不饿，weight train这种intense烧
carb的运动完之后会饿，运动后要补充碳水和蛋白质，水果不是不能吃，是适量吃，挑
着吃，像西瓜，樱桃这种高糖分还容易吃多吃完还不顶事的水果尽量别吃，我樱桃当零
食吃吃三磅都没什么感觉，要吃水果的话吃苹果，西红柿，或者葡萄柚，猕猴桃神马的
【在 N********e 的大作中提到】
: 呵呵。夸张的说法。我主要是锻炼完了，特别饿。
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N********e
发帖数: 290 | 13 有道理。我要把weight和cardio分开做了。
我就爱吃甜的多汁的水果。不爱吃苹果西红柿。干脆都不吃算了。
【在 y******o 的大作中提到】
: 做太多weight train了么？一般有氧之后反而会不饿，weight train这种intense烧
: carb的运动完之后会饿，运动后要补充碳水和蛋白质，水果不是不能吃，是适量吃，挑
: 着吃，像西瓜，樱桃这种高糖分还容易吃多吃完还不顶事的水果尽量别吃，我樱桃当零
: 食吃吃三磅都没什么感觉，要吃水果的话吃苹果，西红柿，或者葡萄柚，猕猴桃神马的
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b*******c
发帖数: 20683 | 14 我觉得苹果就很甜了...
【在 N********e 的大作中提到】
: 有道理。我要把weight和cardio分开做了。
: 我就爱吃甜的多汁的水果。不爱吃苹果西红柿。干脆都不吃算了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 15 我有氧后会饿，一般要吃了东西才能有氧...
【在 y******o 的大作中提到】
: 做太多weight train了么？一般有氧之后反而会不饿，weight train这种intense烧
: carb的运动完之后会饿，运动后要补充碳水和蛋白质，水果不是不能吃，是适量吃，挑
: 着吃，像西瓜，樱桃这种高糖分还容易吃多吃完还不顶事的水果尽量别吃，我樱桃当零
: 食吃吃三磅都没什么感觉，要吃水果的话吃苹果，西红柿，或者葡萄柚，猕猴桃神马的
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N********e
发帖数: 290 | 16 好吧。我喜欢多汁的
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我觉得苹果就很甜了...
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N********e
发帖数: 290 | 17 你吃什么？我吃energy bar。好像很不健康
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我有氧后会饿，一般要吃了东西才能有氧...
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b*********s
发帖数: 5382 | 18 energy bar扔了
吃一个Fage Greek yogurt，里面拌点水果(e.g. 1/2 cup strawberries or 1 kiwi)，
再撒一小把sliced roasted almond。碳水 脂肪 蛋白质都有了。
如果运动以后该吃饭了，老老实实吃一块肉或鱼加一大盘蔬菜，不要拿水果糊弄自己。
【在 N********e 的大作中提到】
: 你吃什么？我吃energy bar。好像很不健康
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y******o
发帖数: 4098 | 19 运动前都需要吃点啊，肯定不能饿着肚子运动啊，我一般下班后gym的话，要先吃一个
low carb pita bread, 或者一玉米，吃什么取决于当天要干什么，要是周末白天去的
话，我一般吃一个希腊酸奶抹low carb pita,运动完以后正经吃饭
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我有氧后会饿，一般要吃了东西才能有氧...
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y******o
发帖数: 4098 | 20 介个看着灰常有食欲
【在 b*********s 的大作中提到】
: energy bar扔了
: 吃一个Fage Greek yogurt，里面拌点水果(e.g. 1/2 cup strawberries or 1 kiwi)，
: 再撒一小把sliced roasted almond。碳水 脂肪 蛋白质都有了。
: 如果运动以后该吃饭了，老老实实吃一块肉或鱼加一大盘蔬菜，不要拿水果糊弄自己。
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P****D
发帖数: 11146 | 21 没错。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我觉得苹果就很甜了...
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b*********s
发帖数: 5382 | 22 这个是我的snack标配，好吃又营养
我们L帅哥老师的标配snack是：水果＋nuts＋protein shake
【在 y******o 的大作中提到】
: 介个看着灰常有食欲
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b*******c
发帖数: 20683 | 23 嗯，我中午去gym的话，会在此前提前吃午饭。下班后去gym的话，至少吃个苹果。
【在 y******o 的大作中提到】
: 运动前都需要吃点啊，肯定不能饿着肚子运动啊，我一般下班后gym的话，要先吃一个
: low carb pita bread, 或者一玉米，吃什么取决于当天要干什么，要是周末白天去的
: 话，我一般吃一个希腊酸奶抹low carb pita,运动完以后正经吃饭
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N********e
发帖数: 290 | 24 这个看着很好吃。我明天准备一份吧。今天锻炼前还是吃的energy bar。
晚饭吃了很多蔬菜，还有几十颗花生。
【在 b*********s 的大作中提到】
: energy bar扔了
: 吃一个Fage Greek yogurt，里面拌点水果(e.g. 1/2 cup strawberries or 1 kiwi)，
: 再撒一小把sliced roasted almond。碳水 脂肪 蛋白质都有了。
: 如果运动以后该吃饭了，老老实实吃一块肉或鱼加一大盘蔬菜，不要拿水果糊弄自己。
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 晚饭要吃瘦肉或者鱼，加很多蔬菜
【在 N********e 的大作中提到】
: 这个看着很好吃。我明天准备一份吧。今天锻炼前还是吃的energy bar。
: 晚饭吃了很多蔬菜，还有几十颗花生。
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w*b
发帖数: 3001 | 26 我前几天吃素吃虾就没力气，今天吃了半个subway的roast beef，去gym使不完的力气
。第一次leg press试了试5个大片，刚蹬几下就一头汗。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 晚饭要吃瘦肉或者鱼，加很多蔬菜
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v******s
发帖数: 6949 | 27 吃肥肉比吃面包更给力，而且可以一边蹲一边算微积分。
【在 w*b 的大作中提到】
: 我前几天吃素吃虾就没力气，今天吃了半个subway的roast beef，去gym使不完的力气
: 。第一次leg press试了试5个大片，刚蹬几下就一头汗。
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w*b
发帖数: 3001 | 28 我昨天晚上作梦给别人讲 Lagrange multiplier, 凌晨一点半把我给累醒了。想不起来
昨天晚饭吃的啥，好像是青菜炒虾仁。
【在 v******s 的大作中提到】
: 吃肥肉比吃面包更给力，而且可以一边蹲一边算微积分。
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f******f
发帖数: 912 | 29 哈哈哈累醒了。。。
【在 w*b 的大作中提到】
: 我昨天晚上作梦给别人讲 Lagrange multiplier, 凌晨一点半把我给累醒了。想不起来
: 昨天晚饭吃的啥，好像是青菜炒虾仁。
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w*b
发帖数: 3001 | 30 有年头没用这个概念，基本都快忘记了，梦真是个奇怪的东西。
【在 f******f 的大作中提到】
: 哈哈哈累醒了。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 31 我好佩服你剥出这么整齐的猕猴桃。。。我每次吃猕猴桃都一片狼藉惨不忍睹。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 这个是我的snack标配，好吃又营养
: 我们L帅哥老师的标配snack是：水果＋nuts＋protein shake
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y******o
发帖数: 4098 | 32 你们都太强大了。。。我运动前基本上就不能吃水果，否则zumba一下就会扭出屁来。
。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 嗯，我中午去gym的话，会在此前提前吃午饭。下班后去gym的话，至少吃个苹果。
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v******s
发帖数: 6949 | 33 这完全给忘光了，昨天吃鱼油的时候还想呢，这东西这么贵，宝宝要是2岁不会taylor
expansion我就的退货。
【在 w*b 的大作中提到】
: 有年头没用这个概念，基本都快忘记了，梦真是个奇怪的东西。
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w*b
发帖数: 3001 | 34 你都吃了怎么退货啊，空瓶子能退吗
taylor
【在 v******s 的大作中提到】
: 这完全给忘光了，昨天吃鱼油的时候还想呢，这东西这么贵，宝宝要是2岁不会taylor
: expansion我就的退货。
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y******o
发帖数: 4098 | 35 你是要退鱼油，还是要退宝宝 。。。
taylor
【在 v******s 的大作中提到】
: 这完全给忘光了，昨天吃鱼油的时候还想呢，这东西这么贵，宝宝要是2岁不会taylor
: expansion我就的退货。
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v******s
发帖数: 6949 | 36 都退！ X_X
【在 y******o 的大作中提到】
: 你是要退鱼油，还是要退宝宝 。。。
:
: taylor
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P****D
发帖数: 11146 | 37 用勺子挖，亲！
【在 y******o 的大作中提到】
: 我好佩服你剥出这么整齐的猕猴桃。。。我每次吃猕猴桃都一片狼藉惨不忍睹。。。
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b*******c
发帖数: 20683 | 38 也可以削皮
【在 P****D 的大作中提到】
: 用勺子挖，亲！
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b*******c
发帖数: 20683 | 39 那么多人，那么响的背景音乐，放几个P也没人听到:-p
【在 y******o 的大作中提到】
: 你们都太强大了。。。我运动前基本上就不能吃水果，否则zumba一下就会扭出屁来。
: 。。
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y******o
发帖数: 4098 | 40 我们那个拥挤的gym，直接就喷后边大妈脸上了
【在 b*******c 的大作中提到】
: 那么多人，那么响的背景音乐，放几个P也没人听到:-p
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b*******c
发帖数: 20683 | 41 哈哈，你真狠。
我最烦跳zumba人太多了，有几次本来就够挤的，跳不开了，新来的还插到我边上，我
一抬手几乎就能打着人了...我只好主动退出了，唉。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我们那个拥挤的gym，直接就喷后边大妈脸上了
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y******o
发帖数: 4098 | 42 你的心真是太软了，下次就应该直接打回去！
我后来发现最好的办法就是从一开始就做动作非常伸展。。。就像狗撒尿一样，先把地
盘划了。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 哈哈，你真狠。
: 我最烦跳zumba人太多了，有几次本来就够挤的，跳不开了，新来的还插到我边上，我
: 一抬手几乎就能打着人了...我只好主动退出了，唉。
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w*b
发帖数: 3001 | 43 你这一会儿说跑马的便秘，一会儿说狗撒尿一样。平时说话也这么斯文吗?
【在 y******o 的大作中提到】
: 你的心真是太软了，下次就应该直接打回去！
: 我后来发现最好的办法就是从一开始就做动作非常伸展。。。就像狗撒尿一样，先把地
: 盘划了。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 44 切记，不要在文科生面前卖弄修辞手法。。。。还有，我说话多正常~~~
【在 w*b 的大作中提到】
: 你这一会儿说跑马的便秘，一会儿说狗撒尿一样。平时说话也这么斯文吗?
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