F**********e
发帖数: 1883 | 1 ob说我可以运动了，包括跑步，仰卧起。本来应该马上投入有氧运动的，却没想到一下
子发烧病倒了。加上家里有1年级大娃和1个多月小娃，自己也是老学生一枚，这样，运
动时间极不可操作。
暂且随意做个记录，同时在这里向各位高手学习，慢慢展开我的运动和减肥大计。
8/20/12
基础体重：
生产前170磅，现在130磅
基础尺寸：
腰围：75cm
臀围：96cm
大腿：50cm
小腿：35cm
减肥手段：
每天在家里快走1小时 （看看能不能挤出时间来）
postpartum exercises
仰卧起3组，每组30个 （不做了）
减肥效果：
9/20/12
8/20/12
快走30分钟 |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 妹妹是不是剖腹产?要是剖腹产一定不能做仰卧起坐阿
话说顺产也不要急着上仰卧起坐比较好吧，县慢慢来，慢走，快走，慢跑的。。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 3 http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
我帮你找了一下,这篇很好,值得一读.
SIT UP还是不要做了,就算没有生娃也不是很好的动作....... |
m*********3
发帖数: 5381 | 4 说是不减肥还伤害腰
【在 b****i 的大作中提到】
: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
: 我帮你找了一下,这篇很好,值得一读.
: SIT UP还是不要做了,就算没有生娃也不是很好的动作.......
|
b****i
发帖数: 11322 | 5 both
【在 m*********3 的大作中提到】
: 说是不减肥还伤害腰
|
F**********e
发帖数: 1883 | 6 嗯嗯，看来我的ob比较激进。我慢慢试试。谢谢 mm。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹是不是剖腹产?要是剖腹产一定不能做仰卧起坐阿
: 话说顺产也不要急着上仰卧起坐比较好吧，县慢慢来，慢走，快走，慢跑的。。。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 7 妹妹开始先别着急，不再这一时，刚生产完一个多月，身体还虚，从强度低的运动做起
【在 F**********e 的大作中提到】
: 嗯嗯，看来我的ob比较激进。我慢慢试试。谢谢 mm。
|
F**********e
发帖数: 1883 | 8 谢谢斑斑，回头细读。situp就先不做了 ：）
那肚子怎么减啊？
【在 b****i 的大作中提到】
: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
: 我帮你找了一下,这篇很好,值得一读.
: SIT UP还是不要做了,就算没有生娃也不是很好的动作.......
|
F**********e
发帖数: 1883 | 9 嗯嗯
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹开始先别着急，不再这一时，刚生产完一个多月，身体还虚，从强度低的运动做起
|
b****i
发帖数: 11322 | 10 just read the article :)
walking is a good start btw~
【在 F**********e 的大作中提到】
: 谢谢斑斑，回头细读。situp就先不做了 ：）
: 那肚子怎么减啊？
|
|
|
F**********e
发帖数: 1883 | 11 嗯，等我睡完午觉，脑子清醒了再细细看。
【在 b****i 的大作中提到】
: just read the article :)
: walking is a good start btw~
|
F**********e
发帖数: 1883 | 12 看完了，貌似要正确减肚子，还得买她DVD或者书？
Heel Slide知道怎么动了。Belly Scooping具体是什么状态？收腹么？
【在 b****i 的大作中提到】
: just read the article :)
: walking is a good start btw~
|
b****i
发帖数: 11322 | 13 ft这样？不需要啦，你放狗搜postpartum exercise(or similar keyword)多读多看就
可以了：P
【在 F**********e 的大作中提到】
: 看完了，貌似要正确减肚子，还得买她DVD或者书？
: Heel Slide知道怎么动了。Belly Scooping具体是什么状态？收腹么？
|
F**********e
发帖数: 1883 | 14 多谢斑斑~ 以前都不知道这种类别的运动。难怪生老大后尽管体重回去了，肚子还松松
的挂在那里。希望这次可以都恢复好.
【在 b****i 的大作中提到】
: ft这样？不需要啦，你放狗搜postpartum exercise(or similar keyword)多读多看就
: 可以了：P
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F**********e
发帖数: 1883 | 15 8/21
快走30分钟
产后恢复30分钟
【在 F**********e 的大作中提到】
: ob说我可以运动了，包括跑步，仰卧起。本来应该马上投入有氧运动的，却没想到一下
: 子发烧病倒了。加上家里有1年级大娃和1个多月小娃，自己也是老学生一枚，这样，运
: 动时间极不可操作。
: 暂且随意做个记录，同时在这里向各位高手学习，慢慢展开我的运动和减肥大计。
: 8/20/12
: 基础体重：
: 生产前170磅，现在130磅
: 基础尺寸：
: 腰围：75cm
: 臀围：96cm
|
F**********e
发帖数: 1883 | 16 8/27
公园里快走30分钟
产后恢复30分钟
【在 F**********e 的大作中提到】
: 8/21
: 快走30分钟
: 产后恢复30分钟
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F**********e
发帖数: 1883 | |
F**********e
发帖数: 1883 | 18 8/29
公园里快走65分钟 4miles
今天能穿以前的运动裤啦 ：）
后来量了下，腰围72cm （少了3cm），臀围92cm （少了4cm），重量没变。估计肌肉们
正在赶走肥肉。 |
a****n
发帖数: 938 | 19 我是剖腹后40天开始运动的，非常轻微的
2个月后才开始去gym。 腹部运动差不多那个时候开始做。没啥问题 |
F**********e
发帖数: 1883 | 20 谢谢mm用自己经验鼓励。
我会坚持下去。等2个月满了后再开始腹部运动。
【在 a****n 的大作中提到】
: 我是剖腹后40天开始运动的，非常轻微的
: 2个月后才开始去gym。 腹部运动差不多那个时候开始做。没啥问题
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|
F**********e
发帖数: 1883 | 21 8/30/12
公园里快走60分钟 3miles |
F**********e
发帖数: 1883 | |
F**********e
发帖数: 1883 | |
F**********e
发帖数: 1883 | |
F**********e
发帖数: 1883 | |
F**********e
发帖数: 1883 | 26 9/8/12
walking 3 miles 60min |
F**********e
发帖数: 1883 | 27 9/11/12
walking 3 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 28 9/12/12
walking 3 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 29 9/13/12
walking 3 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 30 9/16/12
walking 8*400m
9/17/12
walking for 2 hours while shopping in a mall
9/19/12
walking 3 miles 60mins |
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|
F**********e
发帖数: 1883 | 31 9/20/12
walking 3miles 60min |
F**********e
发帖数: 1883 | 32 9/20/12
walking 3 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 33 9/21/12
walking 3 miles 60 mins
9/22/12
walking 3 miles 60 mins
9/23/12
none |
F**********e
发帖数: 1883 | 34 9/24/12
walking 3 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 35 9/25/12
walking 3.5miles 60mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 36 9/26/12
walking for a whole day
今早上称，居然一下子降到125磅！纹丝不动的127终于被打破了。不得不说，还是逛街
最减肥。 |
F**********e
发帖数: 1883 | 37 9/27/12
walking 3 miles
9/28/12
walking 3 miles
9/29/12
jogging 3*200m |
F**********e
发帖数: 1883 | 38 9/30/12
none
10/1/12
walking 3 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 39 10/2/12
walking 3.5 miles 60mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 40 walking 4 miles 60 mins |
|
|
F**********e
发帖数: 1883 | 41 10/4/12
none
10/5/12
walking 4 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 42 10/6/12
walking 4 miles
10/7/12
none
10/8/12
none
10/9/12
walking 2 miles |
F**********e
发帖数: 1883 | 43 10/10/12 - 10/13/12
none
10/14/12
walking 4 miles
最近琐事多，锻炼松懈了。 |
F**********e
发帖数: 1883 | 44 10/15/12
none
10/16/12
walking 4 miles |
F**********e
发帖数: 1883 | 45 10/17/12
walking 4 miles |
F**********e
发帖数: 1883 | 46 10/18/12
none
10/19/12
walking 4 miles
10/20/12
jogging 6*400meters |
F**********e
发帖数: 1883 | |
F**********e
发帖数: 1883 | 48 10/22/12
none
10/23/12
jogging 4 miles |
F**********e
发帖数: 1883 | 49 10/24/12
jogging 4 miles |
F**********e
发帖数: 1883 | 50 10/25/12
jogging 4 miles
10/26--10/28
none
10/29-11/1
jogging 4 miles per day |
|
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F**********e
发帖数: 1883 | 51 11/2/12
jogging 4 miles |
E******n
发帖数: 6647 | 52 mm是啥时候c的，多久后可以运动？
我也被c了
【在 F**********e 的大作中提到】
: 11/2/12
: jogging 4 miles
|
F**********e
发帖数: 1883 | 53 【10/22/12-11/02/12】 (-3)
目标：减到120
基础体重：125
运动方式：jogging 4 miles per day
饮食：不限
10/23: 122
11/01: 122
【10/08/12-10/21/12】 （-0）
目标：减2磅
基础体重：125
运动方式：walking 4 miles per day
饮食：不限
10/21: 125
总结：期间到过122，不知道为什么体重今天又回去了。。。郁闷
【9/24/12-10/08/12】 （-2）
目标: 减5磅
基础体重：127磅
运动方式：walking
饮食：listen to the body
9/24: 127
9/27: 125
10/08: 125
---------------------------------------------------
【8/20/12-9/24/12】 （-3）
ob说我可以运动了，包括跑步，仰卧起。本来应该马上投入有氧运动的，却没想到一下
子发烧病倒了。加上家里有1年级大娃和1个多月小娃，自己也是老学生一枚，这样，运
动时间极不可操作。
暂且随意做个记录，同时在这里向各位高手学习，慢慢展开我的运动和减肥大计。
7/07 8/20 8/29 9/19 10/22 10/23
体重:170 130 130 127 125 122
腰围： 75cm 72cm 71cm 68cm 67cm
臀围： 96cm 92cm 90cm 89cm
大腿： 50cm 49cm 48cm
小腿： 35cm 35.5cm 35cm
减肥手段：
快走1小时/每天
Postpartum exercises
仰卧起3组，每组30个 （不做了，多谢版面的达人，bow~） |
m*********3
发帖数: 5381 | 54 妹妹是不是剖腹产?要是剖腹产一定不能做仰卧起坐阿
话说顺产也不要急着上仰卧起坐比较好吧，县慢慢来，慢走，快走，慢跑的。。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 55 http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
我帮你找了一下,这篇很好,值得一读.
SIT UP还是不要做了,就算没有生娃也不是很好的动作....... |
m*********3
发帖数: 5381 | 56 说是不减肥还伤害腰
【在 b****i 的大作中提到】
: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
: 我帮你找了一下,这篇很好,值得一读.
: SIT UP还是不要做了,就算没有生娃也不是很好的动作.......
|
b****i
发帖数: 11322 | 57 both
【在 m*********3 的大作中提到】
: 说是不减肥还伤害腰
|
F**********e
发帖数: 1883 | 58 嗯嗯，看来我的ob比较激进。我慢慢试试。谢谢 mm。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹是不是剖腹产?要是剖腹产一定不能做仰卧起坐阿
: 话说顺产也不要急着上仰卧起坐比较好吧，县慢慢来，慢走，快走，慢跑的。。。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 59 妹妹开始先别着急，不再这一时，刚生产完一个多月，身体还虚，从强度低的运动做起
【在 F**********e 的大作中提到】
: 嗯嗯，看来我的ob比较激进。我慢慢试试。谢谢 mm。
|
F**********e
发帖数: 1883 | 60 谢谢斑斑，回头细读。situp就先不做了 ：）
那肚子怎么减啊？
【在 b****i 的大作中提到】
: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
: 我帮你找了一下,这篇很好,值得一读.
: SIT UP还是不要做了,就算没有生娃也不是很好的动作.......
|
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F**********e
发帖数: 1883 | 61 嗯嗯
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹开始先别着急，不再这一时，刚生产完一个多月，身体还虚，从强度低的运动做起
|
b****i
发帖数: 11322 | 62 just read the article :)
walking is a good start btw~
【在 F**********e 的大作中提到】
: 谢谢斑斑，回头细读。situp就先不做了 ：）
: 那肚子怎么减啊？
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F**********e
发帖数: 1883 | 63 嗯，等我睡完午觉，脑子清醒了再细细看。
【在 b****i 的大作中提到】
: just read the article :)
: walking is a good start btw~
|
F**********e
发帖数: 1883 | 64 看完了，貌似要正确减肚子，还得买她DVD或者书？
Heel Slide知道怎么动了。Belly Scooping具体是什么状态？收腹么？
【在 b****i 的大作中提到】
: just read the article :)
: walking is a good start btw~
|
b****i
发帖数: 11322 | 65 ft这样？不需要啦，你放狗搜postpartum exercise(or similar keyword)多读多看就
可以了：P
【在 F**********e 的大作中提到】
: 看完了，貌似要正确减肚子，还得买她DVD或者书？
: Heel Slide知道怎么动了。Belly Scooping具体是什么状态？收腹么？
|
F**********e
发帖数: 1883 | 66 多谢斑斑~ 以前都不知道这种类别的运动。难怪生老大后尽管体重回去了，肚子还松松
的挂在那里。希望这次可以都恢复好.
【在 b****i 的大作中提到】
: ft这样？不需要啦，你放狗搜postpartum exercise(or similar keyword)多读多看就
: 可以了：P
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F**********e
发帖数: 1883 | 67 8/21
快走30分钟
产后恢复30分钟
【在 F**********e 的大作中提到】
: ob说我可以运动了，包括跑步，仰卧起。本来应该马上投入有氧运动的，却没想到一下
: 子发烧病倒了。加上家里有1年级大娃和1个多月小娃，自己也是老学生一枚，这样，运
: 动时间极不可操作。
: 暂且随意做个记录，同时在这里向各位高手学习，慢慢展开我的运动和减肥大计。
: 8/20/12
: 基础体重：
: 生产前170磅，现在130磅
: 基础尺寸：
: 腰围：75cm
: 臀围：96cm
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F**********e
发帖数: 1883 | 68 8/27
公园里快走30分钟
产后恢复30分钟
【在 F**********e 的大作中提到】
: 8/21
: 快走30分钟
: 产后恢复30分钟
|
F**********e
发帖数: 1883 | |
F**********e
发帖数: 1883 | 70 8/29
公园里快走65分钟 4miles
今天能穿以前的运动裤啦 ：）
后来量了下，腰围72cm （少了3cm），臀围92cm （少了4cm），重量没变。估计肌肉们
正在赶走肥肉。 |
|
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a****n
发帖数: 938 | 71 我是剖腹后40天开始运动的，非常轻微的
2个月后才开始去gym。 腹部运动差不多那个时候开始做。没啥问题 |
F**********e
发帖数: 1883 | 72 谢谢mm用自己经验鼓励。
我会坚持下去。等2个月满了后再开始腹部运动。
【在 a****n 的大作中提到】
: 我是剖腹后40天开始运动的，非常轻微的
: 2个月后才开始去gym。 腹部运动差不多那个时候开始做。没啥问题
|
F**********e
发帖数: 1883 | 73 8/30/12
公园里快走60分钟 3miles |
F**********e
发帖数: 1883 | |
F**********e
发帖数: 1883 | |
F**********e
发帖数: 1883 | |
F**********e
发帖数: 1883 | |
F**********e
发帖数: 1883 | 78 9/8/12
walking 3 miles 60min |
F**********e
发帖数: 1883 | 79 9/11/12
walking 3 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 80 9/12/12
walking 3 miles 60 mins |
|
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F**********e
发帖数: 1883 | 81 9/13/12
walking 3 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 82 9/16/12
walking 8*400m
9/17/12
walking for 2 hours while shopping in a mall
9/19/12
walking 3 miles 60mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 83 9/20/12
walking 3miles 60min |
F**********e
发帖数: 1883 | 84 9/20/12
walking 3 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 85 9/21/12
walking 3 miles 60 mins
9/22/12
walking 3 miles 60 mins
9/23/12
none |
F**********e
发帖数: 1883 | 86 9/24/12
walking 3 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 87 9/25/12
walking 3.5miles 60mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 88 9/26/12
walking for a whole day
今早上称，居然一下子降到125磅！纹丝不动的127终于被打破了。不得不说，还是逛街
最减肥。 |
F**********e
发帖数: 1883 | 89 9/27/12
walking 3 miles
9/28/12
walking 3 miles
9/29/12
jogging 3*400m |
F**********e
发帖数: 1883 | 90 9/30/12
none
10/1/12
walking 3 miles 60 mins |
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F**********e
发帖数: 1883 | 91 10/2/12
walking 3.5 miles 60mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 92 walking 4 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 93 10/4/12
none
10/5/12
walking 4 miles 60 mins |
F**********e
发帖数: 1883 | 94 10/6/12
walking 4 miles
10/7/12
none
10/8/12
none
10/9/12
walking 2 miles |
F**********e
发帖数: 1883 | 95 10/10/12 - 10/13/12
none
10/14/12
walking 4 miles
最近琐事多，锻炼松懈了。 |
F**********e
发帖数: 1883 | 96 10/15/12
none
10/16/12
walking 4 miles |
F**********e
发帖数: 1883 | 97 10/17/12
walking 4 miles |
F**********e
发帖数: 1883 | 98 10/18/12
none
10/19/12
walking 4 miles
10/20/12
jogging 6*400meters |
F**********e
发帖数: 1883 | |
F**********e
发帖数: 1883 | 100 10/22/12
none
10/23/12
jogging 4 miles |
|
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F**********e
发帖数: 1883 | 101 10/24/12
jogging 4 miles |
F**********e
发帖数: 1883 | 102 10/25/12
jogging 4 miles
10/26--10/28
none
10/29-11/1
jogging 4 miles per day |
F**********e
发帖数: 1883 | 103 11/2/12
jogging 4 miles |
E******n
发帖数: 6647 | 104 mm是啥时候c的，多久后可以运动？
我也被c了
【在 F**********e 的大作中提到】
: 【10/22/12-11/02/12】 (-3)
: 目标：减到120
: 基础体重：125
: 运动方式：jogging 4 miles per day
: 饮食：不限
: 10/23: 122
: 11/01: 122
: 【10/08/12-10/21/12】 （-0）
: 目标：减2磅
: 基础体重：125
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F**********e
发帖数: 1883 | 105 7月份，第二天可以下地，就每天走30分钟，然后慢慢循序渐进。大概1个月后出去快走
，现在龟速路跑。
美眉C了多久？
【在 E******n 的大作中提到】
: mm是啥时候c的，多久后可以运动？
: 我也被c了
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