P*******a
发帖数: 982 | 1 今天才看到活动帖子，争取报名下一轮的，自己先默默记录一下。
身高160cm，体重108lbs 运动小白鼠，在美国5-6年，最近才在环境熏染下开始运动。
8月9号 星期四 Zumba class一小时 游泳20分钟
8月10号 星期五 Zumba class一小时 游泳20分钟
8月11号 星期六 游泳2小时
8月12号 星期日 游泳1小时 试着做8min abs，完全跟不上啊，只好做50个sit-up充数。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 支持！
运动后精力体力和不运动前大不一样吧，从你的量上看，你运动挺到位的。 |
P*******a
发帖数: 982 | 3 谢谢版主支持！我现在比以前有精神多了！
另外也多谢有这个活动，要不然我今天一定不会想起来去运动～～～
8月13号
运动：
下午路过gym, 针对腹部的器械练习20分钟，加的磅数在40-50lbs之间，做得很费力。
傍晚跟着混了kicking box class 1个小时, 动作完全跟不下来，心率大概保持在140-
150而已（如果跟着标准动作，我心率应该瞬间破200了）。以后还是要去zumba class,
运动量对我比较合适。
游泳20mins + 跟zumba DVD跳30mins
饮食：
去咖啡店，第一次decaf主动加了non-fat, 虽然第一口差点喷出来，但多喝几口
也就好了，以后要习惯这个味道了。吃了1/3个高热量咖啡店面包。
中饭吃了越南小店的半个鸡肉sandwich
回家吃了1/4个大西瓜。晚饭吃得很晚，酸菜粉丝+2口米饭+一杯全脂牛奶，以后要改喝
半脂牛奶 |
P*******a
发帖数: 982 | 4 8月14号
cycle class一小时 器械10分钟 哑铃3组5×10
1/3西瓜 鸡肉沙拉 几口牛蒡肉丝 一大碗玉米胡萝卜瘦肉汤 |
P*******a
发帖数: 982 | 5 8月15号
Cycle class 1 hour 针对腹部的器械练习10分钟
半杯咖啡 几片西瓜 玉米胡萝卜瘦肉汤 鸡肉沙拉 一碗酸菜粉丝 两口米饭 |
P*******a
发帖数: 982 | 6 8月16号
错过了zumba class很懊恼 跑步机20分钟 椭圆机10分钟 游泳40分钟
一根棒冰60千卡 中午日本烤肉自助吃爆了 下午greek yogurt140千卡 晚上可能会吃些
西瓜 |
