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loseweight版 - [参加活动]（更新2周总结）新态度，新生活，贵在坚持
相关主题
● 没法坚持有氧运动的● 【参加活动】有氧运动日志
● [参加活动A]减腰腹，减小肚子● 请问如果很想吃面包的话。。。
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● [参加活动]有氧锻炼● 新的一年，新起点继续减肥
● 减肥，我还有希望么？！！！● 【全新自我，迎接新年】双妈加入，目标135磅到120磅
● 大妈求进步,今年开始要锻炼, 求推荐好的家庭用椭圆机● 1天少吃1千卡？？
相关话题的讨论汇总
话题: ahr话题: burned话题: cal话题: mi话题: elliptical
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1 (共1页)
i*******0
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1
感谢斑竹大使大叔发起这么一个坚持有氧的活动 真的算是动力来源之一吧 偶尔想要偷
懒的时候 想想大家都在鸡血呢～ 也就坚持下来了～
-----第一个2周总结-----
体重 118 -> 113.4
这个结果我还是很满意的 感觉比干饿下来的要健康和扎实的多 再说本来决定开始锻炼
心肺也是想要靠运动增强体质来着 可谓一举两得
缺勤一天
没时间去gym 或者状态不好的时候 就饭后快走 或者晚上跳操了
希望可以把运动这个习惯一直坚持下去
----------------------
i*******0
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2
占
i*******0
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3
占
i*******0
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4
占
i*******0
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5
心肺能力非常弱啊，长跑从来没有轻松过。。。7月初开始决定要向弱项挑战，提高心
肺能力。
从7月8号开始用couch to 5K app，有的时候在gym踩椭圆机。
从上周开始记录吧～
7.27
Running 30' 2.04 mi burned 150 cal AHR 150
Elliptical 33' 2.35 mi burned 237 cal AHR 145
7.28
Running 35' 2.1 mi burned 160 cal AHR 152
7.30
Running 30' 2.04 mi burned 150 cal AHR 150
Elliptical 33' 2.4 mi burned 200 cal AHR 150
7.31
Elliptical 66' 4.99 mi burned 426 cal AHR 145
8.2
Running 30' 1.95 mi burned 151 cal AHR 155
Elliptical 66' 4.82 mi burned 400 cal AHR 150
8.3 MC 运动歇了
8.7
Running 31' 2.5 mi burned 200 cal AHR 155
郑多燕1 30‘
i*******0
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6
8.8
Elliptical 108' 7.74 mi burned 778 cal AHR 150
今天嘴馋 碳水吃多了 晚上罚自己踩椭圆机。。。
i*******0
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7
8.9
Elliptical 63' 4.64 mi burned 440 cal AHR 145

【在 i*******0 的大作中提到】
: 8.8
: Elliptical 108' 7.74 mi burned 778 cal AHR 150
: 今天嘴馋 碳水吃多了 晚上罚自己踩椭圆机。。。
i*******0
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8
8.13
Elliptical 66' 5.43 mi burned 485 cal AHR 145
d******0
发帖数: 22800
9
运动得很够量，你那个帖子偶帮你同主题了。饮食一定要健康，不要急于一时用饥饿减
肥哦。
i*******0
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10
谢谢斑斑大叔~

【在 d******0 的大作中提到】
: 运动得很够量，你那个帖子偶帮你同主题了。饮食一定要健康，不要急于一时用饥饿减
: 肥哦。
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i*******0
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11
虽说不应该看数字 可是变小的数字就是鸡血阿~

【在 i*******0 的大作中提到】
: 8.13
: Elliptical 66' 5.43 mi burned 485 cal AHR 145
i*******0
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12
8.14
Elliptical 83' 6.57 mi burned 601 cal AHR 147
今天到gym的时候 常用的那台EP被占了 于是在另一台没有坡度只有level的EP上踩了20
分钟，之后换去常用EP又坚持踩了一个小时～

【在 i*******0 的大作中提到】
: 8.13
: Elliptical 66' 5.43 mi burned 485 cal AHR 145
i*******0
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13
8.15
Bicycling 40' burned ~142 Cal AHR 130
lliptical 60' 5.05 mi burned 457 cal AHR 140

20

【在 i*******0 的大作中提到】
: 8.14
: Elliptical 83' 6.57 mi burned 601 cal AHR 147
: 今天到gym的时候 常用的那台EP被占了 于是在另一台没有坡度只有level的EP上踩了20
: 分钟，之后换去常用EP又坚持踩了一个小时～
i*******0
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14
8.16
饭后快走 40'
8.17
Elliptical 90' 6.8 mi burned 625 cal AHR 142
晚上要去逛街~ 开心~
update:
逛街 2小时

【在 i*******0 的大作中提到】
: 8.15
: Bicycling 40' burned ~142 Cal AHR 130
: lliptical 60' 5.05 mi burned 457 cal AHR 140
:
: 20
i*******0
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15
8.18
休息
8.19
饭后快走 50‘
明天继续回归gym～
i*******0
发帖数: 283
16
昨天晚饭后喝了半杯咖啡 结果晚上兴奋地睡不着
只睡了5个小时不到 今天一天没精神。。。
又想去gym 又觉得没精力。。后来还是决定今天养足精神 明天再战斗@@
i*******0
发帖数: 283
17
今天换成interval了 阻力也比原来大
能感觉到心肺的进步~
i*******0
发帖数: 283
18
8.22
今天状态不佳
饭后快走 50‘
i*******0
发帖数: 283
19
8.23
郑多燕 1，3 60分钟
8.24
郑多燕 1,3 60分钟
这两天忙 只能在家做操了

【在 i*******0 的大作中提到】
: 8.22
: 今天状态不佳
: 饭后快走 50‘
i*******0
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20
8.25
郑多燕 1，3 60分钟
8.26
郑多燕 1,3 60分钟
饭后快走60分钟
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i*******0
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21
EP 45min 3.9 mi burned 343 Cal AHR 125
今天尝试低阻力高步频 心率上不去。。
i*******0
发帖数: 283
22
好多天没来更新了 假期前的忙碌期。。。
8.29 ～ 8.31
每天 郑多燕 1，3 60分钟
9.1
Hiking 2.5 小时
9.2
饭后散步 1.5 小时
9.3
郑多燕 1，3 60分钟
9.4 ～ 9.10 trip to Hawaii （每天要么游泳 要么hiking 估计会消耗不少，可是也
会吃很多。。。）
希望体重不要增太多。。。
记录几个我觉得很宝贵的收获 小成就感：
9.2早上spot体重 bmi终于小于20了。。。虽然还不稳定 就要去度假了 回来再接再厉
现在的方法 让我觉得状态很好
9.1爬山hiking那天 连续走了7个mile 我状态一直很好 这对我来说太惊喜了 以前上山
到一半的时候 肯定得歇好久。。。这次走过那个歇息的树根 看了看在休息的其他人
我很小骄傲
静止心跳降低了很多 原来90 现在60左右了 感觉变化很大
i*******0
发帖数: 283
23
9.4 - 9.9
每天hiking一个小时以上 （吃了好多好吃的~）
9.10 - 9.11
每天 郑多燕2节 1小时

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5

【在 i*******0 的大作中提到】
: 好多天没来更新了 假期前的忙碌期。。。
: 8.29 ～ 8.31
: 每天 郑多燕 1，3 60分钟
: 9.1
: Hiking 2.5 小时
: 9.2
: 饭后散步 1.5 小时
: 9.3
: 郑多燕 1，3 60分钟
: 9.4 ～ 9.10 trip to Hawaii （每天要么游泳 要么hiking 估计会消耗不少，可是也
i*******0
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9.12-9.14
郑多燕 2节 60分钟
9.15
Hiking 100分钟
9.16 - 9.22 MC
9.23
快走 60分钟
9.24 开始加入力量训练
上午 30分钟WT + 33分钟EP
下午 50分钟core training + 33分钟EP

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【在 i*******0 的大作中提到】
: 9.4 - 9.9
: 每天hiking一个小时以上 （吃了好多好吃的~）
: 9.10 - 9.11
: 每天 郑多燕2节 1小时
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
i*******0
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9.25
Kickboxing 50'

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【在 i*******0 的大作中提到】
: 9.12-9.14
: 郑多燕 2节 60分钟
: 9.15
: Hiking 100分钟
: 9.16 - 9.22 MC
: 9.23
: 快走 60分钟
: 9.24 开始加入力量训练
: 上午 30分钟WT + 33分钟EP
: 下午 50分钟core training + 33分钟EP
d******0
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偶在给你9/10-23号考勤，请问16-22号的MC是啥？ 是特殊时期嘛？偶先给你0分，直到
你confirm了喔。
其他天都是满分的，很不容易。

【在 i*******0 的大作中提到】
: 9.12-9.14
: 郑多燕 2节 60分钟
: 9.15
: Hiking 100分钟
: 9.16 - 9.22 MC
: 9.23
: 快走 60分钟
: 9.24 开始加入力量训练
: 上午 30分钟WT + 33分钟EP
: 下午 50分钟core training + 33分钟EP
v*********9
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坚持到现在很不容易哦~~~~加油！
i*******0
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第五期 开始了
体重116
10.8
上午 力量训练50分钟 + 椭圆机 45分钟
10.9
下午 椭圆机 60分钟
d******0
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29
楼主，9/24--10/7只有2天有记录，24，25 各得一份，其他天都没有记录啊。
d******0
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30
楼主，10/8--10/21只有2天有记录，8，9号 各得一份，其他天都没有记录啊。
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感谢斑竹大使大叔发起这么一个坚持有氧的活动 真的算是动力来源之一吧 偶尔想要偷
懒的时候 想想大家都在鸡血呢～ 也就坚持下来了～
----第五期---------
体重 116
-----第一个2周总结-----
体重 118 -> 113.4
这个结果我还是很满意的 感觉比干饿下来的要健康和扎实的多 再说本来决定开始锻炼
心肺也是想要靠运动增强体质来着 可谓一举两得
缺勤一天
没时间去gym 或者状态不好的时候 就饭后快走 或者晚上跳操了
希望可以把运动这个习惯一直坚持下去
----------------------
i*******0
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32
占
i*******0
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占
i*******0
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占
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心肺能力非常弱啊，长跑从来没有轻松过。。。7月初开始决定要向弱项挑战，提高心
肺能力。
从7月8号开始用couch to 5K app，有的时候在gym踩椭圆机。
从上周开始记录吧～
7.27
Running 30' 2.04 mi burned 150 cal AHR 150
Elliptical 33' 2.35 mi burned 237 cal AHR 145
7.28
Running 35' 2.1 mi burned 160 cal AHR 152
7.30
Running 30' 2.04 mi burned 150 cal AHR 150
Elliptical 33' 2.4 mi burned 200 cal AHR 150
7.31
Elliptical 66' 4.99 mi burned 426 cal AHR 145
8.2
Running 30' 1.95 mi burned 151 cal AHR 155
Elliptical 66' 4.82 mi burned 400 cal AHR 150
8.3 MC 运动歇了
8.7
Running 31' 2.5 mi burned 200 cal AHR 155
郑多燕1 30‘
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8.8
Elliptical 108' 7.74 mi burned 778 cal AHR 150
今天嘴馋 碳水吃多了 晚上罚自己踩椭圆机。。。
i*******0
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8.9
Elliptical 63' 4.64 mi burned 440 cal AHR 145

【在 i*******0 的大作中提到】
: 8.8
: Elliptical 108' 7.74 mi burned 778 cal AHR 150
: 今天嘴馋 碳水吃多了 晚上罚自己踩椭圆机。。。
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8.13
Elliptical 66' 5.43 mi burned 485 cal AHR 145
d******0
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39
运动得很够量，你那个帖子偶帮你同主题了。饮食一定要健康，不要急于一时用饥饿减
肥哦。
i*******0
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40
谢谢斑斑大叔~

【在 d******0 的大作中提到】
: 运动得很够量，你那个帖子偶帮你同主题了。饮食一定要健康，不要急于一时用饥饿减
: 肥哦。
相关主题
● [参加活动]Nwleaf有氧锻炼记录● 减肥，我还有希望么？！！！
● 锻炼2周，减2磅，手臂越来越粗。想减肥，运动需要怎样修改好？● 大妈求进步,今年开始要锻炼, 求推荐好的家庭用椭圆机
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虽说不应该看数字 可是变小的数字就是鸡血阿~

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: Elliptical 66' 5.43 mi burned 485 cal AHR 145
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8.14
Elliptical 83' 6.57 mi burned 601 cal AHR 147
今天到gym的时候 常用的那台EP被占了 于是在另一台没有坡度只有level的EP上踩了20
分钟，之后换去常用EP又坚持踩了一个小时～

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: Elliptical 66' 5.43 mi burned 485 cal AHR 145
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8.15
Bicycling 40' burned ~142 Cal AHR 130
lliptical 60' 5.05 mi burned 457 cal AHR 140

20

【在 i*******0 的大作中提到】
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: 分钟，之后换去常用EP又坚持踩了一个小时～
i*******0
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8.16
饭后快走 40'
8.17
Elliptical 90' 6.8 mi burned 625 cal AHR 142
晚上要去逛街~ 开心~
update:
逛街 2小时

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: lliptical 60' 5.05 mi burned 457 cal AHR 140
:
: 20
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8.18
休息
8.19
饭后快走 50‘
明天继续回归gym～
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昨天晚饭后喝了半杯咖啡 结果晚上兴奋地睡不着
只睡了5个小时不到 今天一天没精神。。。
又想去gym 又觉得没精力。。后来还是决定今天养足精神 明天再战斗@@
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今天换成interval了 阻力也比原来大
能感觉到心肺的进步~
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8.22
今天状态不佳
饭后快走 50‘
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8.23
郑多燕 1，3 60分钟
8.24
郑多燕 1,3 60分钟
这两天忙 只能在家做操了

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: 8.22
: 今天状态不佳
: 饭后快走 50‘
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8.25
郑多燕 1，3 60分钟
8.26
郑多燕 1,3 60分钟
饭后快走60分钟
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● 请问如果很想吃面包的话。。。● 减肥一周小结
● “贵在坚持“第二期2周还有4天就结束了● 新的一年，新起点继续减肥
● 减肥日记● 【全新自我，迎接新年】双妈加入，目标135磅到120磅
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EP 45min 3.9 mi burned 343 Cal AHR 125
今天尝试低阻力高步频 心率上不去。。
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好多天没来更新了 假期前的忙碌期。。。
8.29 ～ 8.31
每天 郑多燕 1，3 60分钟
9.1
Hiking 2.5 小时
9.2
饭后散步 1.5 小时
9.3
郑多燕 1，3 60分钟
9.4 ～ 9.10 trip to Hawaii （每天要么游泳 要么hiking 估计会消耗不少，可是也
会吃很多。。。）
希望体重不要增太多。。。
记录几个我觉得很宝贵的收获 小成就感：
9.2早上spot体重 bmi终于小于20了。。。虽然还不稳定 就要去度假了 回来再接再厉
现在的方法 让我觉得状态很好
9.1爬山hiking那天 连续走了7个mile 我状态一直很好 这对我来说太惊喜了 以前上山
到一半的时候 肯定得歇好久。。。这次走过那个歇息的树根 看了看在休息的其他人
我很小骄傲
静止心跳降低了很多 原来90 现在60左右了 感觉变化很大
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9.4 - 9.9
每天hiking一个小时以上 （吃了好多好吃的~）
9.10 - 9.11
每天 郑多燕2节 1小时

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: 8.29 ～ 8.31
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: 9.1
: Hiking 2.5 小时
: 9.2
: 饭后散步 1.5 小时
: 9.3
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9.12-9.14
郑多燕 2节 60分钟
9.15
Hiking 100分钟
9.16 - 9.22 MC
9.23
快走 60分钟
9.24 开始加入力量训练
上午 30分钟WT + 33分钟EP
下午 50分钟core training + 33分钟EP

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: 每天hiking一个小时以上 （吃了好多好吃的~）
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: 郑多燕 2节 60分钟
: 9.15
: Hiking 100分钟
: 9.16 - 9.22 MC
: 9.23
: 快走 60分钟
: 9.24 开始加入力量训练
: 上午 30分钟WT + 33分钟EP
: 下午 50分钟core training + 33分钟EP
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偶在给你9/10-23号考勤，请问16-22号的MC是啥？ 是特殊时期嘛？偶先给你0分，直到
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其他天都是满分的，很不容易。

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: 9.15
: Hiking 100分钟
: 9.16 - 9.22 MC
: 9.23
: 快走 60分钟
: 9.24 开始加入力量训练
: 上午 30分钟WT + 33分钟EP
: 下午 50分钟core training + 33分钟EP
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坚持到现在很不容易哦~~~~加油！
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第五期 开始了
体重116
10.8
上午 力量训练50分钟 + 椭圆机 45分钟
10.9
下午 椭圆机 60分钟
d******0
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楼主，9/24--10/7只有2天有记录，24，25 各得一份，其他天都没有记录啊。
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