b****b
发帖数: 4338 | 1 7/30
walking 40 minutes 三番城里的hills （午饭后）
power walking 50 minutes 走去family care接娃，来回50分钟
walking 30 minutes 推娃出去骑小车
郑多燕 dumbbell 操 + 8 min abs
7/31
walking 40 minutes 三番城里的hills（午饭后）
power walking 50 minutes 走去family care接娃，来回50分钟
walking 30 minutes 推娃出去骑小车
郑多燕 mat 操 + Jillian Michaels 30 day Shred level 1 |
b****b
发帖数: 4338 | 2 趁参加活动报个进展
身高168，一娃2岁不到
7/2 体重 140磅 (baseline)
7/30 体重 130 磅
第一阶段减脂，三个月，目标体重是120磅
膝盖有老伤，这辈子估计没法多跑步了。就是走路+椭圆机+郑多燕+8 min abs，吃上面
大大减少carb，本来就不怎么吃零食，所以其他上面也没太大变化。早上红茶改普洱茶
，把本来放红茶里的那包糖给去掉了 |
b****b
发帖数: 4338 | 3 8/1
power walking 40 minutes (flats)
power walking 50 minutes 走去family care接娃，来回50分钟
walking 30 minutes 推娃出去骑小车
elliptical 30 minutes
郑多燕 dumbbell + 8 min abs |
d******0
发帖数: 22800 | |
b****b
发帖数: 4338 | 5 多谢新版主夸奖，其实这些对我不算什么，以前踢一场球就2-3小时，那时候根本没想
到过会有需要减肥这一天，嘿嘿
【在 d******0 的大作中提到】
: 你这运动量够意思啊！！大赞一个。
|
b****b
发帖数: 4338 | 6 8/2
今天上班太忙，中午没时间去走路，下班也晚了，只好直接开车去接娃。
吃饭后推娃去稍远的一个park和playground，单程快走40分钟
power walking 80 minutes
郑多燕 mat 操
Jillian Michaels 30 day Shred level 1
8 min abs |
l*****x
发帖数: 6 | |
b****b
发帖数: 4338 | 8 8/3
girls night out，下班后先happy hours、再逛街，最后看了场电影《Magic Mike》。
。。里头几个身材哟，让人口水直流啊
回家后
Elliptical 45 minutes
郑多燕 duumbbell 操 + 8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 9 8/4
上午推着娃快走了1小时
做了套郑多燕的mat
晚上娃有些发烧还吐了两次，没心思多运动，早早地陪娃一起睡了 |
b****b
发帖数: 4338 | 10 8/5
elliptical 60 minutes
walking (push my baby out on the stroller) 60 minutes
郑多燕 mat 操 + 郑多燕 dumbbell 操 + 8 min abs |
|
|
m****n
发帖数: 2415 | 11 看好多同学都用椭圆机， 是自己家里买的还是到GYM里玩的？ |
b****b
发帖数: 4338 | 12 8/6
walking hills (30 minutes)
power walking(push my baby out on the stroller) 60 minutes
郑多燕 street dancing (30 minutes) + P90X Abs (10 minutes)
weight (every Monday) 129 lb |
b****b
发帖数: 4338 | 13 前天因为娃病了就没多动，所以昨天补了一些，不能每天都这量，而且也就周末有足够
的时间。 |
b****b
发帖数: 4338 | 14 生娃之后老公送的礼物，是Costco网站上买的，正好碰上holiday season，有折扣。
以前我几乎每天泡gym，一直也用椭圆机，膝盖有伤所以无法跑步，当然游泳是最好的
。有了娃之后几乎没可能去gym，所以停了membership在家里锻炼
【在 m****n 的大作中提到】
: 看好多同学都用椭圆机， 是自己家里买的还是到GYM里玩的？
|
E*H
发帖数: 137 | 15 好体贴的娃娃爸呀~
【在 b****b 的大作中提到】
: 生娃之后老公送的礼物，是Costco网站上买的，正好碰上holiday season，有折扣。
: 以前我几乎每天泡gym，一直也用椭圆机，膝盖有伤所以无法跑步，当然游泳是最好的
: 。有了娃之后几乎没可能去gym，所以停了membership在家里锻炼
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b****b
发帖数: 4338 | 16 8/7
power walking 40 minutes (hills)
power walking 50 minutes (bring baby home from daycare)
walking 30 minutes (push baby out for biking)
took an easy day today |
b****b
发帖数: 4338 | 17 8/8
power walking 50 minutes (bring baby home from daycare)
walking 30 minutes (push baby out for biking)
elliptical 30 minutes (520 cal.)
郑多燕 dumbbell + 8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 18 8/9
power walking 30 minutes (flats)
power walking 50 minutes (bring baby home from daycare)
walking 30 minutes (push baby out for biking)
郑多燕 mat 操
Jillian Michaels 30 day Shred level 1
8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 19 8/10
今天下班直接开车去接了娃，周五有太多东西要带回家，推车去接不现实。
然后带着娃一起去Marchalls买了个大球。看到有bikini clearance，于是试了几套，
最后选了套ralph lauren的。不怕大家笑话，这辈子还没穿过bikini。因为是
clearance，可选的不多，这套M号貌似有一点大，不知道在水里会不会出洋相。
吃完晚饭推娃去park听了一会儿free concert，来回快走1小时20分钟
娃睡下后，做了郑多燕大球第一套，再加一套dumbbell。在纠结要不要做8 min abs...
加上：8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 20 8/11
早上8点推着宝宝出去走路，一路上跑步的、骑车的、遛狗的。。。锻炼的人真不少。
走到一半小妞忽然说要臭臭，我让她忍住，紧赶慢赶跑回家，小妞居然真的忍住了，一
直忍到坐在potty上。乐得我奖励了她一块小饼干。收拾干净再带她去看边上学校操场
上U13 girls' soccer match。总共推着小妞走了一个多小时
下午趁宝宝睡午觉的时候跑了45分钟的椭圆机，机器上显示烧了820卡，感觉不是很靠
谱。不过今天热得一塌糊涂，iphone上显示local weather 102，在车库里跑得汗如雨
下。
傍晚带宝宝去游泳，在水里抱着她跳跳、走走、游游，还时不时地把她高高举起，一下
又一下。。。折腾了半过多小时。游泳完了和朋友一起potluck，稍微多吃了几口肉，
饭倒是控制住没比平时多吃。挑饮料时，在cooler面前纠结了半天，最后绕开了coke，
拿了一瓶水。。。
晚上回家，做了郑多燕大球操第二套。 |
|
|
b****b
发帖数: 4338 | 21 今天去pool前试了新买的bikini，LG说看着不错，但又说pool里应该没多少人会穿
bikini，留着去beach的时候穿吧。最后我只好还是穿了那件很多年的speedo swimming
suit
到pool边一看，好几个带孩子的白人妈妈都穿着bikini。我看了LG一眼，他居然“强调
”了一下说没见过多少中国妈妈穿bikini，我。。无语。。。 |
b****b
发帖数: 4338 | 22 8/12
早上推娃出去走了一小时
晚上45分钟椭圆机+郑多燕的dumbbell操+8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 23 8/13
power walking 50 minutes (bring baby home from daycare)
walking 30 minutes (push baby out for biking)
郑多燕 mat + 大球操第一套 + 8 min abs
weight (every Monday) 127 lb |
d******0
发帖数: 22800 | 24 偶这才看出来，5个星期不到，你已经减了13磅了，140-127！ 真是太有毅力了！
【在 b****b 的大作中提到】
: 8/13
: power walking 50 minutes (bring baby home from daycare)
: walking 30 minutes (push baby out for biking)
: 郑多燕 mat + 大球操第一套 + 8 min abs
: weight (every Monday) 127 lb
|
b****b
发帖数: 4338 | 25 8/14
power walking 50 minutes (bring baby home from daycare)
walking 40 minutes (push baby out for biking)
elliptical 30 min
郑多燕 dumbbell 操 + 8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 26 8/15
power walking 50 minutes (bring baby home from daycare)
walking 40 minutes (push baby out for biking)
elliptical 30 minutes
今天加班，只挤出椭圆机的时间，刚跑完。太晚了，打算就这样吧，洗洗睡了 |
b****b
发帖数: 4338 | 27 8/16
power walking 40 minutes (hills)
power walking 50 minutes (bring baby home from daycare)
walking 30 minutes (push baby out for biking)
郑多燕mat + 郑多燕dumbbell + 8 min abs |
d******0
发帖数: 22800 | 28 楼主的帖子，每次看都很有激励作用！时间真是挤出来的，让那些说没时间运动的人汗
颜啊！ |
b****b
发帖数: 4338 | 29 8/17
今天到家早先跑了一会儿elliptical: 45 minutes
吃完晚饭推娃去park听了一会儿free concert，来回快走1小时20分钟
郑多燕街舞 + 大球操第二套 + 8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 30 多谢版主捧场！！
我也是有些日子没怎么动，7月份闺蜜从国内来玩，虽然没说我胖得不行，但是。。。
再加上今年10月份要带娃回国，第一次和LG一起回国，要补办一下婚礼，这就有了动力
了，呵呵
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主的帖子，每次看都很有激励作用！时间真是挤出来的，让那些说没时间运动的人汗
: 颜啊！
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b****b
发帖数: 4338 | 31 8/18
早上推宝宝出去走了一小时，天气真不错。8点多出门，9点半回来，早上70多度，不觉
得热
下午宝宝午睡，我就把今天的有氧做了:
郑多燕大球操第一套 + dumbbell + 8 min abs
晚上要去朋友家聚会，据说是涮羊肉，但愿不要吃多！ |
b****b
发帖数: 4338 | 32 8/19
早上推宝宝出去走了一个多小时
晚上练了一会儿abs, 大球上练的
基本上是take an easy day |
b****b
发帖数: 4338 | 33 8/20
椭圆机：45分钟
接娃回家：快走50分钟
吃完饭推娃出去骑小车：走路30分钟
郑多燕哑铃操 + 8 min abs
weight (weekly): 127 跟上周比没有变化。周末的火锅，肉和盐都吃多了！ |
b****b
发帖数: 4338 | 34 8/21
power walking (hills) 40 分钟
椭圆机：50分钟
接娃回家：快走50分钟
吃完饭推娃出去骑小车：走路30分钟
郑多燕垫上操 + 8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 35 8/22
接娃回家：快走50分钟
吃完饭推娃出去骑小车：走路30分钟
郑多燕dumbbell + 郑多燕街舞 + 8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 36 8/23
椭圆机：45分钟
接娃回家：快走50分钟
吃完饭推娃出去骑小车：走路30分钟
郑多燕大球第一套 + 8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 37 8/24
power walking (hills) 40 分钟
吃完晚饭推娃去park听free concert，来回快走1小时20分钟
郑多燕mat + 8 min abs |
h*******o
发帖数: 189 | |
c******y
发帖数: 2803 | |
p*********8
发帖数: 501 | |
|
|
b****i
发帖数: 11322 | |
b****b
发帖数: 4338 | 42 多谢楼上几位鼓励。我自己觉得还不是个“川”，充其量就是个“山”！
照片删了，补贴一下8/25
早上推娃出去走了1个小时
下午椭圆机50分钟
晚上：郑多燕dumbbell |
b****b
发帖数: 4338 | 43 8/26
放羊
8/27
power walking (hills) 40 分钟
接娃，快走 50分钟
推娃出去骑车 40分钟
郑多燕mat + 8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 44 8/28
power walking (hills) 40 分钟
推娃出去骑车 40分钟
elliptical 35 分钟 郑多燕大球第二套 + 8 abs
weight: 126
貌似这两周体重撞墙了，一定要坚持住。。。 |
b****b
发帖数: 4338 | 45 8/29
power walking (hills) 40 分钟
推娃出去骑车 40分钟
elliptical 35 分钟 郑多燕dumbbell + 8 abs |
b*****a
发帖数: 905 | 46 ding for eval!!!! Great job! |
g******n
发帖数: 381 | |
b****b
发帖数: 4338 | 48 多谢考勤，多谢了！
【在 b*****a 的大作中提到】
: ding for eval!!!! Great job!
|
b****b
发帖数: 4338 | 49 8/30
接娃，快走 50分钟
推娃出去骑车 40分钟
felt tired so went to sleep early |
b****b
发帖数: 4338 | 50 8/31
椭圆机：50分钟
9/1
召集了几家朋友吃饭，忙了一天
9/2
去outlet 一整天。傍晚推宝宝出去骑车40分钟
9/3
早上推宝宝出去走了一小时，晚上推她骑车40分钟
椭圆机：30分钟 + 郑多燕dumbbell + 8 min abs |
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b****b
发帖数: 4338 | 51 9/4
power walking (hills) 40 分钟
接娃，快走 50分钟
推娃出去骑车 40分钟
椭圆机：30分钟 + 郑多燕dumbbell + 8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 52 9/5
接娃，快走 50分钟
9/6
power walking (flats) 40 分钟
推娃出去骑车 40分钟
9/7
推娃出去骑车 40分钟
椭圆机：40分钟
郑多燕大球操第一套 + 8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 53 9/8
早上推宝宝出去走路：1小时
9/9
早上推宝宝出去走路：1小时
椭圆机：30 分钟
9/10
power walking (hills) 40分钟
接娃然后去grocery store买酸奶，前后快走了近1小时40分钟
8 min abs
weight: 125.5 |
b****b
发帖数: 4338 | 54 9/11
power walking (hills) 40分钟
接娃，快走 50分钟
9/12
接娃，快走 50分钟
推娃出去骑车：40分钟
9/13
接娃，快走 50分钟
推娃出去骑车：40分钟
郑多燕dumbbell + 8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 55 9/14
有朋自远方来，于是和匹兹堡的一帮新朋旧友找了个饭馆，搓了一顿，吃到爆。吃完了
又去和冰奶茶，就难得放纵一下吧
9/15
早上带宝宝出去走了一小时
9/16
椭圆机：30分钟
郑多燕mat + 8 min abs |
b****b
发帖数: 4338 | 56 9/17
power walking (hills) 40分钟
接娃，快走 50分钟
推娃骑车：40分钟
9/18
power walking (hills) 40分钟
接娃，快走 50分钟
推娃骑车：40分钟
8 min abs
9/20
推娃骑车：40分钟
椭圆机：30分钟
郑多燕dumbbell + 8min abs
9/21
推娃骑车：40分钟
椭圆机：30分钟
9/22
放羊 |
d******0
发帖数: 22800 | 57 哈哈哈。。偶今天也差点放羊了。晚上12点半后还思想斗争了一下去跑和不跑呢，最后
为了跑步的快感，偶屈服了跑去了，一天的疲劳慢慢在慢跑中舒展开了，体力得到了恢
复，2点钟还回家洗了碗收拾了厨房。 |
b****b
发帖数: 4338 | 58 这两个星期没有update log，工作忙还忙准备回国的事情。但都还坚持锻炼了，体重一
直控制在125左右
周末回国，待三周，所以有氧log暂时告一段落。等回来后继续，但愿回美国时体重不
变 |
