N******h
发帖数: 90 | 1 一直很努力的减肥。 比如在过去的一个星期里，我早饭吃的正常， 午饭几乎没有米饭
， 水果吃的很少， 晚饭就是吃些菜。然后每天运动两个小时。 上午一小时， 下午6
：30-7：30一小时。 （晚饭5点左右吃一点）。 运动是一次有氧一次瑜伽或者菩提拉
。
但是我为什么还不瘦？！！！
请大家给我一些建议。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 写清楚：
身高 体重 性别 大概年龄
典型的一天食谱，包括零食，写清楚烹调方式和份量
运动的具体内容 |
G***a
发帖数: 27294 | 3 这个太笼统了，不好说
6
【在 N******h 的大作中提到】
: 一直很努力的减肥。 比如在过去的一个星期里，我早饭吃的正常， 午饭几乎没有米饭
: ， 水果吃的很少， 晚饭就是吃些菜。然后每天运动两个小时。 上午一小时， 下午6
: ：30-7：30一小时。 （晚饭5点左右吃一点）。 运动是一次有氧一次瑜伽或者菩提拉
: 。
: 但是我为什么还不瘦？！！！
: 请大家给我一些建议。
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N******h
发帖数: 90 | 4 女
168cm.
一天食谱：
早饭（6：30）： 煎鸡蛋2个， 红薯半个
零食： 樱桃10颗
午饭：煮的肉丸子（直径5cm)4-5颗， 生吃生菜1/3个
晚饭（5pm)： 煮过的苦瓜半个，凉拌海带一些
运动：
上午： 游泳50X25或者spinning class一小时或者kickbox class 一小时
下午： 瑜伽或者pilates class一小时或者网球
背景：
7月8号开始减肥。 当时体重138. 到7月16号体重减到134.
之后体重几乎一直不变（有小的波动）。。。。。。。 不再下降。
我的目标是128.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 写清楚：
: 身高 体重 性别 大概年龄
: 典型的一天食谱，包括零食，写清楚烹调方式和份量
: 运动的具体内容
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x******r
发帖数: 665 | 5 健身什么的按年算，减肥怎么也得按月吧。
这一星期两星期的，生理周期的影响都在里面呢 |
G***a
发帖数: 27294 | 6 补镁补铁补ＶＢ，再等２个月
【在 N******h 的大作中提到】
: 女
: 168cm.
: 一天食谱：
: 早饭（6：30）： 煎鸡蛋2个， 红薯半个
: 零食： 樱桃10颗
: 午饭：煮的肉丸子（直径5cm)4-5颗， 生吃生菜1/3个
: 晚饭（5pm)： 煮过的苦瓜半个，凉拌海带一些
: 运动：
: 上午： 游泳50X25或者spinning class一小时或者kickbox class 一小时
: 下午： 瑜伽或者pilates class一小时或者网球
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N******h
发帖数: 90 | 7 公主， 是吃维生素吗？ 复合维生素可以吗还是要专门的？
需要照现在的饮食和运动继续吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 补镁补铁补ＶＢ，再等２个月
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b****b
发帖数: 4338 | 8 要坚持，别灰心
前5磅很快的，然后就会有减缓或者停滞 |
g******n
发帖数: 53185 | 9 练的东西不对。你每天跑一小时，中间走路休息的时间不算，肯定能瘦
6
【在 N******h 的大作中提到】
: 一直很努力的减肥。 比如在过去的一个星期里，我早饭吃的正常， 午饭几乎没有米饭
: ， 水果吃的很少， 晚饭就是吃些菜。然后每天运动两个小时。 上午一小时， 下午6
: ：30-7：30一小时。 （晚饭5点左右吃一点）。 运动是一次有氧一次瑜伽或者菩提拉
: 。
: 但是我为什么还不瘦？！！！
: 请大家给我一些建议。
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h*******1
发帖数: 4830 | |
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n**********d
发帖数: 382 | 11 一周如果减超过两磅体内会产生黄什么酮，对身体反而不好。可能是瓶颈区吧，再坚持
一下，还不到说失败的时候
6
【在 N******h 的大作中提到】
: 一直很努力的减肥。 比如在过去的一个星期里，我早饭吃的正常， 午饭几乎没有米饭
: ， 水果吃的很少， 晚饭就是吃些菜。然后每天运动两个小时。 上午一小时， 下午6
: ：30-7：30一小时。 （晚饭5点左右吃一点）。 运动是一次有氧一次瑜伽或者菩提拉
: 。
: 但是我为什么还不瘦？！！！
: 请大家给我一些建议。
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N******h
发帖数: 90 | 12 好， 谢谢你。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 一周如果减超过两磅体内会产生黄什么酮，对身体反而不好。可能是瓶颈区吧，再坚持
: 一下，还不到说失败的时候
:
: 6
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N******h
发帖数: 90 | 13 这个太难了。 让我中间不休息的打球或游泳一个小时还成。 跑步很难坚持，因为太
boring了。
【在 g******n 的大作中提到】
: 练的东西不对。你每天跑一小时，中间走路休息的时间不算，肯定能瘦
:
: 6
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g******n
发帖数: 53185 | 14 你要想快速瘦下来，这是唯一的办法。打球的运动量不够大，而且打打停停。游泳也不
会出汗太多，而且增大饭量。还是跑步减肥最佳。
【在 N******h 的大作中提到】
: 这个太难了。 让我中间不休息的打球或游泳一个小时还成。 跑步很难坚持，因为太
: boring了。
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d******0
发帖数: 22800 | 15 别灰心，以后2星期称一次吧。偶在体重开始减之前还往上先彪了几磅呢。
还有买个心率表，心跳彪到超过120但是在180-年龄以下开始计时，每天1个这样的小时
就够了。 |
c**s
发帖数: 771 | 16 顺便问，这个“180-年龄以下”如果年龄是60岁以上就不适用了，是不是？
【在 d******0 的大作中提到】
: 别灰心，以后2星期称一次吧。偶在体重开始减之前还往上先彪了几磅呢。
: 还有买个心率表，心跳彪到超过120但是在180-年龄以下开始计时，每天1个这样的小时
: 就够了。
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G***a
发帖数: 27294 | 17 看后面的含量达不达得到你的daily intake. 达不到加B complex
目前饮食多加蛋白，少吃糖更好。目前尚可
运动不错。
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【在 N******h 的大作中提到】
: 公主， 是吃维生素吗？ 复合维生素可以吗还是要专门的？
: 需要照现在的饮食和运动继续吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 18 黄什么酮？大豆异黄酮不是人能产生的，黄体酮是月经周期必需。
你再仔细想想，是不是记错啦？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 n**********d 的大作中提到】
: 一周如果减超过两磅体内会产生黄什么酮，对身体反而不好。可能是瓶颈区吧，再坚持
: 一下，还不到说失败的时候
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: 6
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p******y
发帖数: 1466 | 19 搭车问个问题，饮食里蛋白含量太高，会不会对肾不好？
【在 G***a 的大作中提到】
: 看后面的含量达不达得到你的daily intake. 达不到加B complex
: 目前饮食多加蛋白，少吃糖更好。目前尚可
: 运动不错。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 肾脏不好的人 不能多吃蛋白质
但是 反过来的关系似乎不明显 一般肾脏不好的人是因为别的原因得了肾病
我现在每天180 190的吃蛋白质，还挺正常的
【在 p******y 的大作中提到】
: 搭车问个问题，饮食里蛋白含量太高，会不会对肾不好？
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N******h
发帖数: 90 | 21 谢谢阿珂。
【在 b****b 的大作中提到】
: 要坚持，别灰心
: 前5磅很快的，然后就会有减缓或者停滞
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N******h
发帖数: 90 | 22 谢谢公主姐姐。
【在 G***a 的大作中提到】
: 看后面的含量达不达得到你的daily intake. 达不到加B complex
: 目前饮食多加蛋白，少吃糖更好。目前尚可
: 运动不错。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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b*****g
发帖数: 73 | 23 You are not alone. 我和你情况很相似。开始体重要重一些，两个月连水带肉，一共
减掉了了8磅。椭圆机每天45分钟，400～500卡左右。 吃的已经不能再少了，各种营养
自我感觉也平衡的不错，维生素也在吃，可是现在已经平台了三个星期了。
有点儿想放弃了，定了Nutrisystem,想试一个月，在饮食上做个参考，但不会长期吃下
去，运动还是会继续坚持。
6
【在 N******h 的大作中提到】
: 一直很努力的减肥。 比如在过去的一个星期里，我早饭吃的正常， 午饭几乎没有米饭
: ， 水果吃的很少， 晚饭就是吃些菜。然后每天运动两个小时。 上午一小时， 下午6
: ：30-7：30一小时。 （晚饭5点左右吃一点）。 运动是一次有氧一次瑜伽或者菩提拉
: 。
: 但是我为什么还不瘦？！！！
: 请大家给我一些建议。
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m****o
发帖数: 52 | 24 有一段时间，我吃很少，消耗很大，还是不瘦，平台了一个月，后来不节食了，反而一
个月又降了五磅，可能就是你说的这个原因 |
b*****g
发帖数: 73 | 25 谢谢你的建议。我不是对自己特别苛刻的人。我觉得自己比之前吃的少的多了，但是算
算热量估计1200-1400肯定是有的。
写一下我一天的饮食吧
早餐：1.Almond milk 1 cup
2.Greek nonfat yogurt 3/4 cup + cereal 1/2 cup; nonfat yogurt 太酸了，
必须加点甜的东西
3. 下面 三种东西 每天选一个 轮换: 芝麻糊1/2 cup or 蒸鸡蛋一个 or 玉米
一个
中餐：1. 杂粮 （薏米，小米， 南瓜，oatmeal）1 cup
2. 鸡腿一个 或者 1磅多一点重的鱼 半条
3. 炒青菜 1 cup
晚餐： 1. 海带冬瓜汤 一大碗
2. 炒青菜 1 cup
水果零食: 每天差不多两个桃子的量， 下午的时候就吃掉了。 还有红枣，我每天要吃
十几个。没有其他零食了。
都说西瓜，葡萄糖分高，自从减肥开始就不吃了。现在水果就是桃子，梨，黄金瓜，偶
尔买点荔枝。 |
b*****g
发帖数: 73 | 26 真希望这对我也适用。
【在 m****o 的大作中提到】
: 有一段时间，我吃很少，消耗很大，还是不瘦，平台了一个月，后来不节食了，反而一
: 个月又降了五磅，可能就是你说的这个原因
|
m****o
发帖数: 52 | 27 其实吃蛮少了呢。我现在晚上都是撒拉，中午subway烤肉什么的，早上麦片牛奶鸡蛋放
开吃，周末还吃一大罐冰淇淋，只是不吃米饭也很少吃油炒的中餐而已。
，
【在 b*****g 的大作中提到】
: 谢谢你的建议。我不是对自己特别苛刻的人。我觉得自己比之前吃的少的多了，但是算
: 算热量估计1200-1400肯定是有的。
: 写一下我一天的饮食吧
: 早餐：1.Almond milk 1 cup
: 2.Greek nonfat yogurt 3/4 cup + cereal 1/2 cup; nonfat yogurt 太酸了，
: 必须加点甜的东西
: 3. 下面 三种东西 每天选一个 轮换: 芝麻糊1/2 cup or 蒸鸡蛋一个 or 玉米
: 一个
: 中餐：1. 杂粮 （薏米，小米， 南瓜，oatmeal）1 cup
: 2. 鸡腿一个 或者 1磅多一点重的鱼 半条
|
s*****n
发帖数: 839 | 28 You eat too much.
If you follow this, surely you will lose weight:
Morning: a glass of soy milk
Noon: a big peach or apple
Evening: a 500 calorie dinner with white meat, vegetable and grains. |
N******h
发帖数: 90 | 29 别放弃， 我们互相加油。
我上周末觉得给自己太大压力就给自己放了两天假： 吃了3块蛋糕。 真好吃啊。 ：）
但是体重并没有变。
然后周一又开始运动。 这几天下来又轻了4磅。 我想周末再休息一下。 下周一再开始
运动。
【在 b*****g 的大作中提到】
: You are not alone. 我和你情况很相似。开始体重要重一些，两个月连水带肉，一共
: 减掉了了8磅。椭圆机每天45分钟，400～500卡左右。 吃的已经不能再少了，各种营养
: 自我感觉也平衡的不错，维生素也在吃，可是现在已经平台了三个星期了。
: 有点儿想放弃了，定了Nutrisystem,想试一个月，在饮食上做个参考，但不会长期吃下
: 去，运动还是会继续坚持。
:
: 6
|
b****i
发帖数: 11322 | 30 你是认真的？
【在 s*****n 的大作中提到】
: You eat too much.
: If you follow this, surely you will lose weight:
: Morning: a glass of soy milk
: Noon: a big peach or apple
: Evening: a 500 calorie dinner with white meat, vegetable and grains.
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P****r
发帖数: 140 | 31 哇，其实我觉得你们都已经减的很好了，我比你们减得的慢多了，几天4磅的事情从来
就没有发生过。。。
加油加油！坚持就是胜利！
【在 N******h 的大作中提到】
: 别放弃， 我们互相加油。
: 我上周末觉得给自己太大压力就给自己放了两天假： 吃了3块蛋糕。 真好吃啊。 ：）
: 但是体重并没有变。
: 然后周一又开始运动。 这几天下来又轻了4磅。 我想周末再休息一下。 下周一再开始
: 运动。
|
c****d
发帖数: 1347 | |
