m*********3
发帖数: 5381 | 1 每天喝碗脱脂牛奶，一上午一点都不饿，今天早晨牛奶没了，其实吃的也不少，
2片全麦面包：200卡
一个煎蛋：150卡？
一个香蕉，
一杯咖啡。
10点就饿了，忍着呢，等到12点再吃 |
O******n
发帖数: 1505 | 2 换成plain soy milk估计更有用
【在 m*********3 的大作中提到】
: 每天喝碗脱脂牛奶，一上午一点都不饿，今天早晨牛奶没了，其实吃的也不少，
: 2片全麦面包：200卡
: 一个煎蛋：150卡？
: 一个香蕉，
: 一杯咖啡。
: 10点就饿了，忍着呢，等到12点再吃
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s***b
发帖数: 303 | 3 碳水和蛋白质的区别。。。
我吃一个煮鸡蛋到下午一点都不饿。。。 |
F********d
发帖数: 833 | 4 要是我就饿死了，吃得比较少
【在 m*********3 的大作中提到】
: 每天喝碗脱脂牛奶，一上午一点都不饿，今天早晨牛奶没了，其实吃的也不少，
: 2片全麦面包：200卡
: 一个煎蛋：150卡？
: 一个香蕉，
: 一杯咖啡。
: 10点就饿了，忍着呢，等到12点再吃
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a***a
发帖数: 40617 | 5 都是心理作用
一个鸡蛋蛋白4~7g，牛奶一个serving，9g
根本没啥用
【在 s***b 的大作中提到】
: 碳水和蛋白质的区别。。。
: 我吃一个煮鸡蛋到下午一点都不饿。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 6 nod..
心理作用
【在 a***a 的大作中提到】
: 都是心理作用
: 一个鸡蛋蛋白4~7g，牛奶一个serving，9g
: 根本没啥用
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 "碗" may be greater than "cup"
【在 a***a 的大作中提到】
: 都是心理作用
: 一个鸡蛋蛋白4~7g，牛奶一个serving，9g
: 根本没啥用
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 普通的碗吧。不知道具体多少
早晨我一般还是放开吃的，反正有一天消化呢。
只要不知muffin 这类东西就行吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: "碗" may be greater than "cup"
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 买个量杯吧！然后你就知道自己家的碗和锅有多大了
不然这种讨论都没意义
【在 m*********3 的大作中提到】
: 普通的碗吧。不知道具体多少
: 早晨我一般还是放开吃的，反正有一天消化呢。
: 只要不知muffin 这类东西就行吧
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a***a
发帖数: 40617 | 10 http://s15.sinaimg.cn/bmiddle/59b7078ftba2b91db0c3e&690
【在 p*********l 的大作中提到】
: "碗" may be greater than "cup"
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a***a
发帖数: 40617 | 11 错，你只要血糖一升，先往脂肪细胞运，你身体又不是一个缓释装置
【在 m*********3 的大作中提到】
: 普通的碗吧。不知道具体多少
: 早晨我一般还是放开吃的，反正有一天消化呢。
: 只要不知muffin 这类东西就行吧
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W*******Y
发帖数: 283 | 12 那碳水到底要不要放在早上吃，还是放在运动前吃, 还是没区别？ |
m******i
发帖数: 9479 | 13 正常情况下，又不是glycogen depleted的情况下，当然不合成glycogen了 |
m******i
发帖数: 9479 | 14 运动前后半小时吃。只要你吃得下。
【在 W*******Y 的大作中提到】
: 那碳水到底要不要放在早上吃，还是放在运动前吃, 还是没区别？
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a***a
发帖数: 40617 | 15 你办事，我放心。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 正常情况下，又不是glycogen depleted的情况下，当然不合成glycogen了
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m******i
发帖数: 9479 | 16 现在市面上两套diet for atheletes的理论，一套是primal，另一套是plant-based
diet，基本上完全相反。都有牛人背书。我看来看去都觉得好纠结……
【在 a***a 的大作中提到】
: 你办事，我放心。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 17 一个几乎不吃所有农作物，一个只吃农作物的区别。 |
a***a
发帖数: 40617 | 18 人体质是有区别的，不妨都试试，哪个合适用哪个
【在 m******i 的大作中提到】
: 现在市面上两套diet for atheletes的理论，一套是primal，另一套是plant-based
: diet，基本上完全相反。都有牛人背书。我看来看去都觉得好纠结……
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m******i
发帖数: 9479 | 19 感觉都不能长期坚持……所以才闹心……
【在 a***a 的大作中提到】
: 人体质是有区别的，不妨都试试，哪个合适用哪个
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W*******Y
发帖数: 283 | 20 那早上还是以蛋白质， 加粗碳水， 运动前来点苹果之类的？
【在 m******i 的大作中提到】
: 运动前后半小时吃。只要你吃得下。
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