p*********l
发帖数: 26270 | 1 大家看看，吃得一点也不少，还是没有吃够1200，吃了两根香蕉还是没吃够carb，可见
myfitnesspal不是很科学，公主那么大的个儿，也让吃1200，我这么一丁点哈比人，也
让吃1200，怎么可能对呢？
我一般起床的时候都不饿，所以早上没有吃，10点左右吃了根香蕉；
中午吃了个酸奶，3片火鸡胸，一点芹菜胡罗卜；
下午去积木以前又吃了根香蕉；
晚上吃了一个清蒸龙虾尾巴，喝了一大碗汤，里面有鸡腿 豆腐 豌豆苗 金针菇，后面
两个数据库里没有，就用白菜和蘑菇代替了，应该差不多；
中间喝了几杯咖啡，懒得记了，还不够我去积木做weights消耗掉的
。。。反正没吃到1200
。。。我很少在同一天吃两根香蕉的，就这样也没吃够carb
。。。脂肪也是从来都没有吃够过的
。。。蛋白质天天超 |
b****i
发帖数: 11322 | |
m******i
发帖数: 9479 | 3 你饭量太小。而且少吃一顿，吃不够很正常啊……
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家看看，吃得一点也不少，还是没有吃够1200，吃了两根香蕉还是没吃够carb，可见
: myfitnesspal不是很科学，公主那么大的个儿，也让吃1200，我这么一丁点哈比人，也
: 让吃1200，怎么可能对呢？
: 我一般起床的时候都不饿，所以早上没有吃，10点左右吃了根香蕉；
: 中午吃了个酸奶，3片火鸡胸，一点芹菜胡罗卜；
: 下午去积木以前又吃了根香蕉；
: 晚上吃了一个清蒸龙虾尾巴，喝了一大碗汤，里面有鸡腿 豆腐 豌豆苗 金针菇，后面
: 两个数据库里没有，就用白菜和蘑菇代替了，应该差不多；
: 中间喝了几杯咖啡，懒得记了，还不够我去积木做weights消耗掉的
: 。。。反正没吃到1200
|
p*********l
发帖数: 26270 | 4 可是我吃的很饱啊！我在办公室的冰箱里有一纸袋的食物，有各种水果，cheese，火腿
，饿了就会去吃，问题是一点都不饿啊！
【在 b****i 的大作中提到】
: 吃的也太少了
|
p*********l
发帖数: 26270 | 5 我发现我只有吃sashimi的日子才能吃够，因为可以不停的吃鱼，那东西热量高，但是
蛋白质就超的更厉害了。吃牛肉呢，必须要喝酒，不然也吃不了那么大块的肉。。。可
是我现在控制生鱼生肉和酒精，吃够就很辛苦。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你饭量太小。而且少吃一顿，吃不够很正常啊……
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m*******e
发帖数: 297 | 6 为啥白菜比芹菜热量低这么多啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家看看，吃得一点也不少，还是没有吃够1200，吃了两根香蕉还是没吃够carb，可见
: myfitnesspal不是很科学，公主那么大的个儿，也让吃1200，我这么一丁点哈比人，也
: 让吃1200，怎么可能对呢？
: 我一般起床的时候都不饿，所以早上没有吃，10点左右吃了根香蕉；
: 中午吃了个酸奶，3片火鸡胸，一点芹菜胡罗卜；
: 下午去积木以前又吃了根香蕉；
: 晚上吃了一个清蒸龙虾尾巴，喝了一大碗汤，里面有鸡腿 豆腐 豌豆苗 金针菇，后面
: 两个数据库里没有，就用白菜和蘑菇代替了，应该差不多；
: 中间喝了几杯咖啡，懒得记了，还不够我去积木做weights消耗掉的
: 。。。反正没吃到1200
|
m******i
发帖数: 9479 | 7 下面这句话我忍了又忍忍了好多天了，觉得还是得吐一下不然真的不快。
你的fat吃得太少了。虽说bad fat少是好的，可是good fat也少了。运动不少的人，
fat吃不够量是有点危险的，具体情况可以google。真心建议你，至少每天加一把nuts。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家看看，吃得一点也不少，还是没有吃够1200，吃了两根香蕉还是没吃够carb，可见
: myfitnesspal不是很科学，公主那么大的个儿，也让吃1200，我这么一丁点哈比人，也
: 让吃1200，怎么可能对呢？
: 我一般起床的时候都不饿，所以早上没有吃，10点左右吃了根香蕉；
: 中午吃了个酸奶，3片火鸡胸，一点芹菜胡罗卜；
: 下午去积木以前又吃了根香蕉；
: 晚上吃了一个清蒸龙虾尾巴，喝了一大碗汤，里面有鸡腿 豆腐 豌豆苗 金针菇，后面
: 两个数据库里没有，就用白菜和蘑菇代替了，应该差不多；
: 中间喝了几杯咖啡，懒得记了，还不够我去积木做weights消耗掉的
: 。。。反正没吃到1200
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 不知道，数据库是这样的。。。我猜是因为白菜水分多？生菜也是热量非常低
【在 m*******e 的大作中提到】
: 为啥白菜比芹菜热量低这么多啊
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m*******e
发帖数: 297 | 9 这样啊，我每次啃半磅芹菜的时候还很欢乐，觉得都可以忽略不计了。。。不过感觉芹
菜还算是挺经饿的呢，可能纤维多吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不知道，数据库是这样的。。。我猜是因为白菜水分多？生菜也是热量非常低
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V*****8
发帖数: 33122 | 10 和我差不多。
基本上早晨一个水果，或者一个白煮蛋，加一杯咖啡。
午餐沙拉，无dressing，一小块白煮鸡胸肉。
晚餐喝一小碗汤，两三口蔬菜。
可能再吃块80卡的饼干或者几个50卡的小泡芙。 |
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|
p*********l
发帖数: 26270 | 11 加一把nuts也不够那个fat的要求
翻了一天吃sashimi的记录，一大盘sashimi也才23克的脂肪，全天下来还是不够
nuts。
【在 m******i 的大作中提到】
: 下面这句话我忍了又忍忍了好多天了，觉得还是得吐一下不然真的不快。
: 你的fat吃得太少了。虽说bad fat少是好的，可是good fat也少了。运动不少的人，
: fat吃不够量是有点危险的，具体情况可以google。真心建议你，至少每天加一把nuts。
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r********e
发帖数: 1686 | 12 真的不知道lz的新城代谢为何如此异常，10点才会饿？？没记错的话，lz也是朝九晚五的人啊。何况每天你的晚餐都吃的如此健康，怎么会早餐就一根香蕉，70卡就能盯到午餐？？
神仙姐姐～
偶每天7点30起床，8点30上班，如果吃一根香蕉，简直不敢想像。
lz又开始减肥了？ 体重又过100lbs啦？
l太严格要求自己了，偶106lbs， 165还天天被人说瘦的没形。呵呵 |
p*********l
发帖数: 26270 | 13 我体重倒是很稳定，一直在98-102之间摇摆，也没人说我瘦的没形
因为隔壁说到myfitnesspal，我对他家的标准表示不满，就开了个楼
我这100磅的人，他也要我吃净1200 （扣除运动消耗）
那些130磅150磅的人，他也要人家吃净1200
这怎么可能对呢？
我一直是早上没有胃口，基本上到了10点左右胃才开始苏醒
另外，一根香蕉是130多卡，不是70卡，盯2个小时没啥问题啊
【在 r********e 的大作中提到】
: 真的不知道lz的新城代谢为何如此异常，10点才会饿？？没记错的话，lz也是朝九晚五的人啊。何况每天你的晚餐都吃的如此健康，怎么会早餐就一根香蕉，70卡就能盯到午餐？？
: 神仙姐姐～
: 偶每天7点30起床，8点30上班，如果吃一根香蕉，简直不敢想像。
: lz又开始减肥了？ 体重又过100lbs啦？
: l太严格要求自己了，偶106lbs， 165还天天被人说瘦的没形。呵呵
|
G***a
发帖数: 27294 | 14 我刚才吃了碗方便面～～～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家看看，吃得一点也不少，还是没有吃够1200，吃了两根香蕉还是没吃够carb，可见
: myfitnesspal不是很科学，公主那么大的个儿，也让吃1200，我这么一丁点哈比人，也
: 让吃1200，怎么可能对呢？
: 我一般起床的时候都不饿，所以早上没有吃，10点左右吃了根香蕉；
: 中午吃了个酸奶，3片火鸡胸，一点芹菜胡罗卜；
: 下午去积木以前又吃了根香蕉；
: 晚上吃了一个清蒸龙虾尾巴，喝了一大碗汤，里面有鸡腿 豆腐 豌豆苗 金针菇，后面
: 两个数据库里没有，就用白菜和蘑菇代替了，应该差不多；
: 中间喝了几杯咖啡，懒得记了，还不够我去积木做weights消耗掉的
: 。。。反正没吃到1200
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 那你今天吃够1200了吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 我刚才吃了碗方便面～～～
|
G***a
发帖数: 27294 | 16 我现在应该天天都够～～～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那你今天吃够1200了吗？
|
b****i
发帖数: 11322 | 17 你。。。
我早上必须一早就吃好。。。到了公司才有精神。。。不用多，但是必须吃。。。
其实计较起来我吃的也很少了，可是1500还是尽量做到的，不然就周末吃回来。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我刚才吃了碗方便面～～～
|
p*********l
发帖数: 26270 | 18 1500是吃的，还是吃的减掉运动掉的？如果是前者的话，你可能净吃1200都不到
我随便跑了半个小时，myfitnesspal就要我吃将近1500卡才达标
【在 b****i 的大作中提到】
: 你。。。
: 我早上必须一早就吃好。。。到了公司才有精神。。。不用多，但是必须吃。。。
: 其实计较起来我吃的也很少了，可是1500还是尽量做到的，不然就周末吃回来。。。
|
G***a
发帖数: 27294 | 19 我按这个ｍｙｆｉｔｎｅｓｓｐａｌ吃的时候，天天都存食，很难受
但是我还是推荐一些同学用，这样能ｍｏｎｉｔｏｒ减肥的进度。。～～～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 1500是吃的，还是吃的减掉运动掉的？如果是前者的话，你可能净吃1200都不到
: 我随便跑了半个小时，myfitnesspal就要我吃将近1500卡才达标
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s****w
发帖数: 66 | 20 请问紫苏你是否基本上不做中式炒菜，主要是水煮，生吃蔬菜？难怪我的腰围老是
下不来，估计还是油脂吃的多了，以中式炒菜为主。 |
|
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b****i
发帖数: 11322 | 21 吃1500啊，你是说我吃的比想象的少？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 1500是吃的，还是吃的减掉运动掉的？如果是前者的话，你可能净吃1200都不到
: 我随便跑了半个小时，myfitnesspal就要我吃将近1500卡才达标
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e******3
发帖数: 773 | 22 这个没啥借鉴意义，至少我是绝对不能不吃早餐的。香蕉这种东西，我是没办法拿它顶
一餐的，当snack舒缓一下饭前的饥饿感还行。另外，完全没有红肉，也完全没有油的
食谱，也是很少人能够忍受的吧。
你的三餐很不均匀呀，早餐几乎没有，午餐又特别大。 |
b****i
发帖数: 11322 | 23 其实空腹吃香蕉不好的说，所以我都不吃香蕉了，真饿了就是cheese啊，蛋白粉啊伺候
。。。
【在 e******3 的大作中提到】
: 这个没啥借鉴意义，至少我是绝对不能不吃早餐的。香蕉这种东西，我是没办法拿它顶
: 一餐的，当snack舒缓一下饭前的饥饿感还行。另外，完全没有红肉，也完全没有油的
: 食谱，也是很少人能够忍受的吧。
: 你的三餐很不均匀呀，早餐几乎没有，午餐又特别大。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 24 炒菜用的橄榄油，基本上是一tablespoon就是120大卡，比蔬菜本身的热量多得多了。
我要么是生吃，要么是清蒸，要么是搁在汤里煮着吃。我大概只有在外面中餐馆才吃炒
菜，一个月不到一次吧。
【在 s****w 的大作中提到】
: 请问紫苏你是否基本上不做中式炒菜，主要是水煮，生吃蔬菜？难怪我的腰围老是
: 下不来，估计还是油脂吃的多了，以中式炒菜为主。
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e******3
发帖数: 773 | 25 我小吃一般是腰果，或者巧克力，这两天是豌豆黄——做了一大盘，某人拒吃，且有的
慢慢吃呢。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 其实空腹吃香蕉不好的说，所以我都不吃香蕉了，真饿了就是cheese啊，蛋白粉啊伺候
: 。。。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 26 是啊，你每天的运动量应该不止300大卡吧？所以你的净摄入很可能不够1200，也就是
不到myfitnesspal的标准。
【在 b****i 的大作中提到】
: 吃1500啊，你是说我吃的比想象的少？
|
b****i
发帖数: 11322 | 27 有朋友教我放很少的油，然后喷料酒，菜就跟用大油炒出来的一样好，我还没试过。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 炒菜用的橄榄油，基本上是一tablespoon就是120大卡，比蔬菜本身的热量多得多了。
: 我要么是生吃，要么是清蒸，要么是搁在汤里煮着吃。我大概只有在外面中餐馆才吃炒
: 菜，一个月不到一次吧。
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e******3
发帖数: 773 | 28 myfitnesspal的标准是＊总＊摄入1200大卡，不是净摄入。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 29 红肉不用天天吃吧？吃东西得换着花样吃才好啊。。。我不过是随手贴了两天而已，没
说不吃红肉。不过我的确不炒菜，不喜欢油，就喜欢清清淡淡的菜。我也的确三餐不均
匀，几乎不吃早餐。每天早上就是左一杯右一杯的咖啡，早上事情也一般比较忙，等忙
得差不多了，就10点左右了，才想起来吃点东西，有时是cheese，有时是水果。
【在 e******3 的大作中提到】
: 这个没啥借鉴意义，至少我是绝对不能不吃早餐的。香蕉这种东西，我是没办法拿它顶
: 一餐的，当snack舒缓一下饭前的饥饿感还行。另外，完全没有红肉，也完全没有油的
: 食谱，也是很少人能够忍受的吧。
: 你的三餐很不均匀呀，早餐几乎没有，午餐又特别大。
|
b****i
发帖数: 11322 | 30 哦，的确，我倒是不看净摄入，就是盯着基础代谢吃够。根据自己的观察实践，应该就
是1500卡左右。
运动呢，我一般是一周4天，5天的时候不多，加上周末时不时吃好吃的，平均下来就是
一个月1.5磅的速度掉肉。
这样挺好，因为我的肌肉一直在长地说~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是啊，你每天的运动量应该不止300大卡吧？所以你的净摄入很可能不够1200，也就是
: 不到myfitnesspal的标准。
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 你理解错了，看我贴的第二个食谱（11楼）的最下面一行：因为我运动消耗了366大卡，
我那天的goal就增加到了1566.
【在 e******3 的大作中提到】
: myfitnesspal的标准是＊总＊摄入1200大卡，不是净摄入。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 32 咳咳，我红肉吃的非常少，经常是一天的蛋白质用蛋白粉鸡蛋白cheese和豆子凑够。。
。不过一直没有贫血，还好
【在 p*********l 的大作中提到】
: 红肉不用天天吃吧？吃东西得换着花样吃才好啊。。。我不过是随手贴了两天而已，没
: 说不吃红肉。不过我的确不炒菜，不喜欢油，就喜欢清清淡淡的菜。我也的确三餐不均
: 匀，几乎不吃早餐。每天早上就是左一杯右一杯的咖啡，早上事情也一般比较忙，等忙
: 得差不多了，就10点左右了，才想起来吃点东西，有时是cheese，有时是水果。
|
e******3
发帖数: 773 | 33 好幸运的口味。。。
我爱吃的都是坏东西：水果里头爱吃香蕉，小吃里头喜欢花生腰果一类的坚果，饭菜就
喜欢重油重口味的，还爱猪牛羊各种肉，最爱火锅，蟹粉小笼。
你这样长期不吃早餐，胃不抗议吗？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 红肉不用天天吃吧？吃东西得换着花样吃才好啊。。。我不过是随手贴了两天而已，没
: 说不吃红肉。不过我的确不炒菜，不喜欢油，就喜欢清清淡淡的菜。我也的确三餐不均
: 匀，几乎不吃早餐。每天早上就是左一杯右一杯的咖啡，早上事情也一般比较忙，等忙
: 得差不多了，就10点左右了，才想起来吃点东西，有时是cheese，有时是水果。
|
e******3
发帖数: 773 | 34 那是goal，我的理解是limit，只有总摄入在1200以下，myfitnesspal才会给你warning
，叫你不要吃太少。
卡，
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你理解错了，看我贴的第二个食谱（11楼）的最下面一行：因为我运动消耗了366大卡，
: 我那天的goal就增加到了1566.
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b****i
发帖数: 11322 | 35 是的，我也是这个经验。不是你设立一个减肥目标，他还给你相应地制定每天的总热量么
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你理解错了，看我贴的第二个食谱（11楼）的最下面一行：因为我运动消耗了366大卡，
: 我那天的goal就增加到了1566.
|
e******3
发帖数: 773 | 36 就是说，myfitnesspal 给你的目标是吃1200 到 goal 之间。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 37 其实我以前是吃早餐的，在国内吃，在国外也吃过一阵子。上班以后就松懈了，主要是
因为早上通常特别忙，要忙到10点左右才有空。刚开始的时候还记得买个鸡蛋酸奶什么
的放在手边，可是忙起来也就忘了，总是等到10点才吃。慢慢的也就习惯了。我想这样
过日子的人也很多吧？不然怎么周末总是吃"brunch"？胃倒是挺好的，从来没闹过不舒
服。
【在 e******3 的大作中提到】
: 好幸运的口味。。。
: 我爱吃的都是坏东西：水果里头爱吃香蕉，小吃里头喜欢花生腰果一类的坚果，饭菜就
: 喜欢重油重口味的，还爱猪牛羊各种肉，最爱火锅，蟹粉小笼。
: 你这样长期不吃早餐，胃不抗议吗？
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b****i
发帖数: 11322 | 38 我会专门早起一点就为了吃早餐 ：O
【在 p*********l 的大作中提到】
: 其实我以前是吃早餐的，在国内吃，在国外也吃过一阵子。上班以后就松懈了，主要是
: 因为早上通常特别忙，要忙到10点左右才有空。刚开始的时候还记得买个鸡蛋酸奶什么
: 的放在手边，可是忙起来也就忘了，总是等到10点才吃。慢慢的也就习惯了。我想这样
: 过日子的人也很多吧？不然怎么周末总是吃"brunch"？胃倒是挺好的，从来没闹过不舒
: 服。
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 汗，我觉得不是这样的，我也有吃够了1200的时候，他一样警告我，说我吃太少了，因
为我那天的运动量有几百大卡。他就是要你净摄入1200大卡才满意。
【在 e******3 的大作中提到】
: 就是说，myfitnesspal 给你的目标是吃1200 到 goal 之间。
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e******3
发帖数: 773 | 40 你确定吗？我因为总摄入一直在1200左右浮动，所以很确定，只要总摄入上了1200，就
不会有警告。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 汗，我觉得不是这样的，我也有吃够了1200的时候，他一样警告我，说我吃太少了，因
: 为我那天的运动量有几百大卡。他就是要你净摄入1200大卡才满意。
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 你没有记录运动消耗吧？我天天受警告，比如这天我吃了1380，还是被警告
【在 e******3 的大作中提到】
: 你确定吗？我因为总摄入一直在1200左右浮动，所以很确定，只要总摄入上了1200，就
: 不会有警告。
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 我刚上班的时候，是早上7:30到办公室，走在马路上眼睛都是闭着的呢
【在 b****i 的大作中提到】
: 我会专门早起一点就为了吃早餐 ：O
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e******3
发帖数: 773 | 43 有啊
第一个screenshot是今天，吃了1200多，没有警告
第二个screenshot是上周某天，没吃到1200，有警告
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你没有记录运动消耗吧？我天天受警告，比如这天我吃了1380，还是被警告
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 哦，哦，是我搞错了，又回去看了一眼，你说得对！
我一直以为一定要吃到那个goal他才满意
【在 e******3 的大作中提到】
: 有啊
: 第一个screenshot是今天，吃了1200多，没有警告
: 第二个screenshot是上周某天，没吃到1200，有警告
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e******3
发帖数: 773 | 45 重贴大点的：
【在 e******3 的大作中提到】
: 有啊
: 第一个screenshot是今天，吃了1200多，没有警告
: 第二个screenshot是上周某天，没吃到1200，有警告
|
p*********l
发帖数: 26270 | 46 恩，终于把我这段时间怎么也达到不了goal的郁闷解决了！
他家应该把这个词换成limit
我对于goal，一向是要达到并且超越之才爽，所以郁闷了好几个星期
【在 e******3 的大作中提到】
: 重贴大点的：
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e******3
发帖数: 773 | 47 对，是有点含含糊糊的，还好你胃口不大，我要也这么理解，那就麻烦了！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 恩，终于把我这段时间怎么也达到不了goal的郁闷解决了！
: 他家应该把这个词换成limit
: 我对于goal，一向是要达到并且超越之才爽，所以郁闷了好几个星期
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b****i
发帖数: 11322 | 48 patpat，我是早上不需要闹钟那类人。。。不过如果要6点以前起估计还是得定一个保险
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我刚上班的时候，是早上7:30到办公室，走在马路上眼睛都是闭着的呢
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g*****y
发帖数: 6325 | 49 这个算吃很多吗？ 是样式多，但是量很少阿。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家看看，吃得一点也不少，还是没有吃够1200，吃了两根香蕉还是没吃够carb，可见
: myfitnesspal不是很科学，公主那么大的个儿，也让吃1200，我这么一丁点哈比人，也
: 让吃1200，怎么可能对呢？
: 我一般起床的时候都不饿，所以早上没有吃，10点左右吃了根香蕉；
: 中午吃了个酸奶，3片火鸡胸，一点芹菜胡罗卜；
: 下午去积木以前又吃了根香蕉；
: 晚上吃了一个清蒸龙虾尾巴，喝了一大碗汤，里面有鸡腿 豆腐 豌豆苗 金针菇，后面
: 两个数据库里没有，就用白菜和蘑菇代替了，应该差不多；
: 中间喝了几杯咖啡，懒得记了，还不够我去积木做weights消耗掉的
: 。。。反正没吃到1200
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g*****y
发帖数: 6325 | 50 我和lz查不多。 早上不吃饭的。因为不饿。大概到10点半到11点才感觉饿。
五的人啊。何况每天你的晚餐都吃的如此健康，怎么会早餐就一根香蕉，70卡就能盯到
午餐？？
【在 r********e 的大作中提到】
: 真的不知道lz的新城代谢为何如此异常，10点才会饿？？没记错的话，lz也是朝九晚五的人啊。何况每天你的晚餐都吃的如此健康，怎么会早餐就一根香蕉，70卡就能盯到午餐？？
: 神仙姐姐～
: 偶每天7点30起床，8点30上班，如果吃一根香蕉，简直不敢想像。
: lz又开始减肥了？ 体重又过100lbs啦？
: l太严格要求自己了，偶106lbs， 165还天天被人说瘦的没形。呵呵
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a********a
发帖数: 3176 | 51 控制生鱼生肉和酒精 -
ha - are you pregnant?!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我发现我只有吃sashimi的日子才能吃够，因为可以不停的吃鱼，那东西热量高，但是
: 蛋白质就超的更厉害了。吃牛肉呢，必须要喝酒，不然也吃不了那么大块的肉。。。可
: 是我现在控制生鱼生肉和酒精，吃够就很辛苦。。。
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