y*******5
发帖数: 887 | 1 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
真是对自己心理的一个大挑战。
都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
，凑数算交代了
三个半月
before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 cool!
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
l*****o
发帖数: 26631 | |
m******i
发帖数: 9479 | 5 不过你60+ mpw，也算是非常非常多了……在跑版都算非常非常多了……
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
p*********l
发帖数: 26270 | 6 神马叫天赋异秉！！！
【在 m******i 的大作中提到】
: 不过你60+ mpw，也算是非常非常多了……在跑版都算非常非常多了……
|
m******i
发帖数: 9479 | 7 看了下你跑版的那个帖子，看来主要还是饮食控制了，跑步只是辅助。
不过你能爱上跑步，加上你这个weekly mileage，饮食现在完全放开应该问题也不大了
。而且培养了健康的生活习惯，真好啊~
能写个详细点的经验贴不？有大包子！
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
b****i
发帖数: 11322 | |
I*D
发帖数: 40035 | |
c*******u
发帖数: 12899 | 10 非常赞！
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
|
|
n*********0
发帖数: 1543 | 11 底子好啊。
我瘦下来没这么好的肌肉啊。
还得bulking, cut的折腾。
牛掰！
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
R****E
发帖数: 101 | 12 太牛了，一定转发给我加LD看看
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
h*******a
发帖数: 3279 | 13 wow
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
I*D
发帖数: 40035 | 14 楼主多高？我195磅时也没有这么大肚子啊。看来你的前后差别更大些。 |
e******3
发帖数: 773 | 15 太牛了，这个一定要给ld看！！！
写个经验吧，我个人给你发包子。。。只要我有钱。 |
K*******w
发帖数: 396 | 16 牛！前后肚子对比太明显啦。。。楼主写写怎么从3.5,15分钟到现在8迈85分钟的吧。 |
k******6
发帖数: 952 | 17 狂赞！！！
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
k******6
发帖数: 952 | 18 你这腹肌不会光靠跑步出来的吧
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
b****i
发帖数: 11322 | 19 6mph for men is easy bah......
【在 K*******w 的大作中提到】
: 牛！前后肚子对比太明显啦。。。楼主写写怎么从3.5,15分钟到现在8迈85分钟的吧。
|
k******6
发帖数: 952 | 20 关键是每天都能坚持8迈，还是很有毅力的
【在 b****i 的大作中提到】
: 6mph for men is easy bah......
|
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 21 赞！
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
b****i
发帖数: 11322 | 22 的确,跑步也太无聊了......我最多跑个5K........
【在 k******6 的大作中提到】
: 关键是每天都能坚持8迈，还是很有毅力的
|
w***n
发帖数: 9040 | 23 楼主威武，去年10月11月的时候。我也140多磅了，后来受伤，回国没有认真训练几个
月，现在160多磅了，看来饮食也很重要，最近吃的有点多。 |
z*********e
发帖数: 10149 | 24 您就是我的动力!
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
L*********h
发帖数: 2617 | 25 do you run on treadmill, or outdoors? |
t********0
发帖数: 539 | 26 呵呵，这个贴子看着好亲切，我LD也这么转变过，赞一个!
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
s*********m
发帖数: 73 | |
q*n
发帖数: 1203 | 28 six pack very impressive, 求分享饮食经验。
【在 s*********m 的大作中提到】
: zan!
|
k*******e
发帖数: 11147 | 29 好奇问下，为啥瘦了之后肚脐眼形状变了？不够之前好看了。。 |
n******d
发帖数: 3583 | 30 皮之前撑鼓了还没恢复吧
【在 k*******e 的大作中提到】
: 好奇问下，为啥瘦了之后肚脐眼形状变了？不够之前好看了。。
|
|
|
m****t
发帖数: 2684 | |
y*******5
发帖数: 887 | 32 这个剃毛的事我暂时还做不出来，^_^
我饮食上控制得不是特别的成功，经常吃爆。尽力控制低卡低碳
我在用myfitnesspal记录我的饮食。大概平均是1700左右。自己做饭很重要。中午有空
的时候我再写点。
从5月开始要减掉一些跑步的时间，正式开始做健身，长肌肉了。:) |
b*******n
发帖数: 605 | 33 这个，楼主还是wax一下什么的哈。看着有点吓人啊！
【在 y*******5 的大作中提到】
: 这个剃毛的事我暂时还做不出来，^_^
: 我饮食上控制得不是特别的成功，经常吃爆。尽力控制低卡低碳
: 我在用myfitnesspal记录我的饮食。大概平均是1700左右。自己做饭很重要。中午有空
: 的时候我再写点。
: 从5月开始要减掉一些跑步的时间，正式开始做健身，长肌肉了。:)
|
y*******5
发帖数: 887 | 34 会好看些么？
男人WAX不会很怪异？
【在 b*******n 的大作中提到】
: 这个，楼主还是wax一下什么的哈。看着有点吓人啊！
|
I*D
发帖数: 40035 | 35 第一张颜色觉得很怪异，其他版面也有人评论了，可能是光线的问题。
【在 y*******5 的大作中提到】
: 会好看些么？
: 男人WAX不会很怪异？
|
l******7
发帖数: 218 | 36 lz肯定是跑完后还做weighting吧。这种腹肌靠光减脂是达不到的。
减脂瘦下来虽然可以看到部分腹肌但是绝对不可能这么明显，就像节食也可以很瘦但是
看不到腹肌。这样的腹肌绝对是做了腹部的crunch。
看得出lz是下了很大决心有很大毅力来减肥的。饮食方面绝对也很节制。现在能达到不
跑步不习惯的地步，已经是有点像exercise addiction。
lz应该没有把自己完整的训练方案贡献出来。
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
y*******5
发帖数: 887 | 37 我真的是没有做任何weight training。
就是傻跑。可能以前是大胖子，本来就有些腹肌，这次减肥减得快，肌肉还没有消耗掉
太多。不是都有人说我的肚脐形状很怪异么，因为肉下去了，皮还没有收好...所以比
较难看。
我可能唯一有点特殊的地方就是我每次跑的时间在胖子里面应该算长的。大概减肥一个
月的时候我的时间就加到40分钟以上了，现在是每天85分钟。
饮食上我是尽量少吃，可是我很贪吃，有时候控制不住也吃了不少垃圾食品，像chips
，巧克力糖，什么的。不过比以前好些。
我有段时间自己一个人住，每天晚饭就是一锅汤：豆腐，芹菜，紫菜，鸡蛋。喝完就饱
了，那段时间瘦得比较快。现在搬回家和LD一起了，也不能再吃那种晚饭了。
【在 l******7 的大作中提到】
: lz肯定是跑完后还做weighting吧。这种腹肌靠光减脂是达不到的。
: 减脂瘦下来虽然可以看到部分腹肌但是绝对不可能这么明显，就像节食也可以很瘦但是
: 看不到腹肌。这样的腹肌绝对是做了腹部的crunch。
: 看得出lz是下了很大决心有很大毅力来减肥的。饮食方面绝对也很节制。现在能达到不
: 跑步不习惯的地步，已经是有点像exercise addiction。
: lz应该没有把自己完整的训练方案贡献出来。
|
y*******5
发帖数: 887 | 38 是，第一张是昨天早上在健身房更衣室用手机照的，日光灯，白平衡不准
【在 I*D 的大作中提到】
: 第一张颜色觉得很怪异，其他版面也有人评论了，可能是光线的问题。
|
e******3
发帖数: 773 | 39 唉，ld声称自己个儿高，跑步伤膝盖，坚决不跑。不过lz是好样儿的，等会给你发包子
:)
至于这个体毛，只要人家老婆觉得好就行呗。。。我还觉得男人光溜溜的才怪异呢。 |
f********1
发帖数: 698 | 40 不知道为啥总觉得这个毛是假的 感觉像是周星驰的恶搞电影。。。
【在 y*******5 的大作中提到】
: 以前肥的时候为了激励自己，说过达到目标就上版奔。现在达到目标了，发现真要奔还
: 真是对自己心理的一个大挑战。
: 都是瞒着LD偷偷摸摸照的，让她知道我居然奔before after肯定被她笑话死。手机照片
: ，凑数算交代了
: 三个半月
: before 去年11/23，187 lbs. 跑步只能3.5 mph 15分钟
: now 4/5, 140 lbs. 每天都跑8.9 mile, 85分钟
|
