l*****9
发帖数: 665 | 1 04/03/2012
身高：160cm
体重：114-115lb
目标：110lb，重点是降低body fat。
策略：低GI饮食+每周4次有氧运动+力量训练
先贴个04/03拍的照片
大腿还很粗，肚子小了不少
去年奔过一次，有兴趣请click
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3862571_4.html |
m******i
发帖数: 9479 | 2 好细的小腿T.T
【在 l*****9 的大作中提到】
: 04/03/2012
: 身高：160cm
: 体重：114-115lb
: 目标：110lb，重点是降低body fat。
: 策略：低GI饮食+每周4次有氧运动+力量训练
: 先贴个04/03拍的照片
: 大腿还很粗，肚子小了不少
: 去年奔过一次，有兴趣请click
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3862571_4.html
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l*****9
发帖数: 665 | 3 那是因为有好粗的大腿，哈哈
【在 m******i 的大作中提到】
: 好细的小腿T.T
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l*****9
发帖数: 665 | 4 Week 1
04/03
B:
Almond Milk Unsweetened*240ml 35cal
Walmart Cocktail Croissant*2 180cal
L:
Soup：
- Pork spare ribs*4oz 160cal
- Butter Peas*1cup 220cal
Cucumber*1/2 25cal
Snack:
Banana*1 120cal
D:
Roast beef*4oz 160cal
Watermelon*300g 90cal
Total:990cal
Exercise:
Jogging*25min+郑多燕1一套
04/04
B:
Almond Milk Unsweetened*240ml 35cal
Walmart Cocktail Croissant*1 90cal
L:
Boneless ham steak*4oz 120cal
Microwaved Sweet Potato*100g 100cal
Green pepper*1 75cal
Lettuce*1 75cal
Snack:
Banana*1 120cal
D:
Steamed tilapia fillet*8oz 220cal
Hard boiled egg*1 90cal
Walmart Cocktail Croissant*1 90cal
Total:1115cal
Exercise: Jogging 25min+Elliptical 30min |
s****m
发帖数: 5375 | |
l********n
发帖数: 486 | 6 身高体重我跟你更象点，象你学习。
看了你照片，效果还是很明显的。以前的有点胖，现在的看上去很fit,好看。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 04/03/2012
: 身高：160cm
: 体重：114-115lb
: 目标：110lb，重点是降低body fat。
: 策略：低GI饮食+每周4次有氧运动+力量训练
: 先贴个04/03拍的照片
: 大腿还很粗，肚子小了不少
: 去年奔过一次，有兴趣请click
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3862571_4.html
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n*****u
发帖数: 36 | 7 mm买的什么牌子的热量这么低？
Almond Milk Unsweetened*240ml 35cal
btw，你的效果很励志！
【在 l*****9 的大作中提到】
: Week 1
: 04/03
: B:
: Almond Milk Unsweetened*240ml 35cal
: Walmart Cocktail Croissant*2 180cal
: L:
: Soup：
: - Pork spare ribs*4oz 160cal
: - Butter Peas*1cup 220cal
: Cucumber*1/2 25cal
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l*****9
发帖数: 665 | 8 恩，革命尚未成功！
【在 s****m 的大作中提到】
: 看了旧贴，现在效果太赞了，加油啊！
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l*****9
发帖数: 665 | 9 谢谢，互相学习:D
【在 l********n 的大作中提到】
: 身高体重我跟你更象点，象你学习。
: 看了你照片，效果还是很明显的。以前的有点胖，现在的看上去很fit,好看。
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l*****9
发帖数: 665 | 10 牌子是silk pure almond
记得买unstweetened的
walmart就有
【在 n*****u 的大作中提到】
: mm买的什么牌子的热量这么低？
: Almond Milk Unsweetened*240ml 35cal
: btw，你的效果很励志！
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n*****s
发帖数: 6495 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 12 美眉看上去好瘦！
这个杏仁奶热量虽低，蛋白质也少，'味道还不好。 我喝了两合，'突然觉得没意义。
大家出于什么考虑，喝它ne？ |
l*****m
发帖数: 1010 | 13 MM表情很cute :)
我也喜欢这个Almond milk
另外你现在的体重就是我的目标体重....咔咔咔 |
l*****9
发帖数: 665 | 14 一起加油^_^
MM表情很cute :)我也喜欢这个Almond milk另外你现在的体重就是我的目标体重....咔
咔咔
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【在 l*****m 的大作中提到】
: MM表情很cute :)
: 我也喜欢这个Almond milk
: 另外你现在的体重就是我的目标体重....咔咔咔
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l*****9
发帖数: 665 | 15 杏仁奶优点挺多的，不含胆固醇拉，钙含量高，最主要的是VE的含量很高，VE能抗氧化
，女性必备。
对我而言，主要是我不喜欢喝牛奶，就喝豆奶和杏仁奶了。
美眉看上去好瘦！这个杏仁奶热量虽低，蛋白质也少，'味道还不好。 我喝了两合，'
突然觉得没意义。 大家出于什么考虑，喝它ne？
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【在 m*****y 的大作中提到】
: 美眉看上去好瘦！
: 这个杏仁奶热量虽低，蛋白质也少，'味道还不好。 我喝了两合，'突然觉得没意义。
: 大家出于什么考虑，喝它ne？
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s***b
发帖数: 303 | 16 看了之前的照片真励志呢！赞啊赞！mm肩膀手臂都不错啊！xmjdh。。。我还是体脂高
啊。。。唉。。。 |
I*D
发帖数: 40035 | 17 lol, ，会说话的就是不一样，换了我直接说实话了。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 那是因为有好粗的大腿，哈哈
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