m***x
发帖数: 788 | 1 4.1
122.6
最近正在控制上网时间，我会记周记，每周一上传一周的food和运动的log |
I*D
发帖数: 40035 | |
m***x
发帖数: 788 | 3 说实在的，这辈子还真没买过比基尼呢。
【在 I*D 的大作中提到】
: 搬个板凳准备看比基尼照。。。
|
m***x
发帖数: 788 | 4 这次真的又是不好意思，骗了公主的活动包子就不来了。主要是家里俩孩子轮流生病，
妹妹病完了哥哥病，哥哥病完了妹妹又来一遭病，而且哥哥这次病的还挺厉害，给医生
发到急诊室去了，病完了一过磅，小家伙掉了五磅。我这要减肥的妈还没他掉的多呢。
闲话少说，把情况update一下，
体重：119.8。
维度要不也奔一下，和一月份也比一比, 主要是给自己鼓鼓劲儿：
一月 四月
chest 36.5 34
R arm 11.75 11
L arm 11.5 10.75
waist 32 28
hips 36.7 35.2
R thigh 21.5 20.5
L thigh 20.5 20.5
weight 131.8 119.8
我怎么感觉自己从个苹果，渐渐减成个梨了呢。
饮食，开始还记了记，后来忙孩子，真的就顾不上也没心思称量了，注意还是注意的，
基本上控制在900到1000左右，有一天爆到1500左右，有两三天爆到1200左右。碳水没
有太克扣，主要是因为夜里就三四个四五个小时的睡眠，又跟小病孩整天打交道，怕把
自己也弄病了，所以水果蔬菜什么的吃的不少。
运动不多，一个星期两三次一小时跑步或者游泳，晚上做做操，不算抽空小区跑个一两
麦的那种。
体重真的不知道目标到底应该定多少了，一百五的时候觉得减到一百四就行了，没太高
要求，一百四的时候觉得减到一百三就足够了，看着人一百二的还减肥，心想这不是瞎
胡闹么。自己到了一百二，一照镜子还是觉得到处都是肥肉。所以也不知道见到多少才
是个头。
运动上，目前四十分种内包括热身能跑3.25mi，目标这次活动结束能跑40 分钟4mi包括
热身, 如果能跑4.5mi 更好。
游泳目前四十分钟能够蛙泳十圈加自由泳（刚学的）断断续续十圈，目标到活动结束时
蛙泳自由泳加仰泳（目前还不会）各十圈在40分钟内完成，并且学会转身。
从明天开始记日记，开始记周记的主意现在看来是个bad idea，欠账太多，很难拿大块
时间交作业。
【在 m***x 的大作中提到】
: 4.1
: 122.6
: 最近正在控制上网时间，我会记周记，每周一上传一周的food和运动的log
|
m***x
发帖数: 788 | 5 4.17
早：ｔｏａｓｔ 一片，ｃｒｅａｍ ｃｈｅｅｓｅ1tbsp, 淸炒空心菜一杯，chicken
sausage 80卡，
上午，牛奶一杯，
中午：淸炒空心菜一杯，煮鸡蛋一个
晚： 韭菜炒干丝一杯，莴笋炒鸡蛋一杯
锻炼：健身操 40min |
m***x
发帖数: 788 | 6 4.18
早， 鸡蛋一个，芒果20g， croissant 1/4个
午， costco辣鸡肉肠一个，清炒芦笋蘑菇一杯半
下午，cheese stick一个
晚，麦当劳鸡肉沙拉一份
锻炼，Pilate 一小时 |
P****D
发帖数: 11146 | 7 这个叫什么名字？我也想试试看。谢谢。
【在 m***x 的大作中提到】
: 4.18
: 早， 鸡蛋一个，芒果20g， croissant 1/4个
: 午， costco辣鸡肉肠一个，清炒芦笋蘑菇一杯半
: 下午，cheese stick一个
: 晚，麦当劳鸡肉沙拉一份
: 锻炼，Pilate 一小时
|
m***x
发帖数: 788 | 8 就是那个有foodnetwork 的明星主持在包装上的那个，叫big guy还是什么，包装已经
扔了所以我忘了。挺肥的，特别辣，一根只有1g netcarb，还挺好吃的。但是吃一根至
少五个小时不想再吃东西了，油辣油辣的，消化不动。
【在 P****D 的大作中提到】
: 这个叫什么名字？我也想试试看。谢谢。
|
P****D
发帖数: 11146 | 9 这么强悍？我决定如果在别的超市看到小包的买来试试。我不喜欢肥的。
谢谢信息。
【在 m***x 的大作中提到】
: 就是那个有foodnetwork 的明星主持在包装上的那个，叫big guy还是什么，包装已经
: 扔了所以我忘了。挺肥的，特别辣，一根只有1g netcarb，还挺好吃的。但是吃一根至
: 少五个小时不想再吃东西了，油辣油辣的，消化不动。
|
m***x
发帖数: 788 | 10 4.19
早，鸡蛋两个，芒果20g。日本店的黄油土司一片。
中午， 虾四只，芒果40g，排骨汤，一根排骨，黄油土司一片
下午，鸡蛋一只
晚，凉拌芹菜。猪里脊50g，蘑菇若干
锻炼，跑步4mi
【在 m***x 的大作中提到】
: 4.18
: 早， 鸡蛋一个，芒果20g， croissant 1/4个
: 午， costco辣鸡肉肠一个，清炒芦笋蘑菇一杯半
: 下午，cheese stick一个
: 晚，麦当劳鸡肉沙拉一份
: 锻炼，Pilate 一小时
|
|
|
m***x
发帖数: 788 | 11 4/20
早，煮玉米豆（劳模店卖的不甜的那种，像我们小时候啃的老玉米）半杯，一杯牛奶，
午，黄油土司一片，菠萝100g估算，小西红柿凉薯甜豆小胡萝卜若干，估计共一百克左
右，
下午，trail-mix bar半个。蒸蘑菇50g?里脊30g
晚，韭菜芹菜羊肉馅饼一个。金针菇蛋花汤一小碗。
锻炼， Brazilian butt sculpt and high&tigh |
m***x
发帖数: 788 | 12 4/21
早，鸡蛋一个，牛奶一杯，小苹果一个
午，cheesecake factory 沙拉一份，汤一份，芒果募斯乳酪蛋糕半份，
晚，排骨两块，青菜半杯，鱼香肉丝半杯，肉粽半个。
4/22
早，鸡肉肠一根，拌芦笋半杯，鸡蛋半个
午，中餐馆什锦炒素半杯，照烧鸡半杯，
晚，韭菜猪肉盒子两个，排骨藕汤一碗 |
y*******9
发帖数: 541 | |
m***x
发帖数: 788 | 14 说的是。这周吃了很多不该吃的东西
【在 y*******9 的大作中提到】
: 晚上不要吃韭菜盒子！！！！！！！！！！！！
|
m***x
发帖数: 788 | 15 4/23
weigh in : 120.2
早：1/4cup oat meal, 半个葡萄柚
午： 六寸subway smoked chicken
下午：五个草莓
晚上：胃不舒服，没吃。 |
m***x
发帖数: 788 | 16 4/24
早，醋溜元白，煮蛋一个
上午，小苹果两个
下午，麦当劳club餐一份
晚上，清炒木耳芥兰半杯，虾仁烧豆腐1/4杯
【在 m***x 的大作中提到】
: 4/23
: weigh in : 120.2
: 早：1/4cup oat meal, 半个葡萄柚
: 午： 六寸subway smoked chicken
: 下午：五个草莓
: 晚上：胃不舒服，没吃。
|
P****D
发帖数: 11146 | 17 What's wrong with 韭菜盒子?
【在 y*******9 的大作中提到】
: 晚上不要吃韭菜盒子！！！！！！！！！！！！
|
m***x
发帖数: 788 | 18 我觉得其实不是韭菜盒子孤立的一个食物有多罪恶，整体我最近的碳水和脂肪都控制的
不好。如果整体吃的比较低碳低脂的话，韭菜盒子还是可以偶尔为之的，我觉得。
【在 P****D 的大作中提到】
: What's wrong with 韭菜盒子?
|
