b****i
发帖数: 11322 | 1 不然马上就要下班去GYM了......
上一次EVALUATION是1月5号,从圣诞节到新年休息了一整个星期回来....
到昨天的(括号里是从去年9月开始算的):
减脂4.6磅(14.3)
增肌1.6磅(4.3)
上边这些是估算,GYM里的手持的机器也不是100%准吧
除了上臂和大腿勉强保持住了围度,肩围胸围腰围臀围小腿围都有1寸及以下的减少.去
年底买的合适的裤子已经又都大了......完全没有买新的的愿望........
1分钟PUSH UP勉强从20个增加到22个(NND这个我最抓狂了,PULL UP也停滞不前决定加强
刺激上肢)
1分钟20磅杠铃BICEP ROW 30个,持平(继续骂NND)
1分钟BODY SQUAT从35个提高到43个(感情我的肌肉都长在下盘上了, :O)
进步的地方在于动作全都是标准的,包括连续不停的25个BURPEES.PLANK首次成功冲击了
3分钟.柔韧性也增加了,叉腿坐在地上能忘前摸到45寸了........
按照这个增减速度,再过两个月应该能达到20%体脂的目标,握拳! |
G***a
发帖数: 27294 | 2 太棒了！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 b****i 的大作中提到】
: 不然马上就要下班去GYM了......
: 上一次EVALUATION是1月5号,从圣诞节到新年休息了一整个星期回来....
: 到昨天的(括号里是从去年9月开始算的):
: 减脂4.6磅(14.3)
: 增肌1.6磅(4.3)
: 上边这些是估算,GYM里的手持的机器也不是100%准吧
: 除了上臂和大腿勉强保持住了围度,肩围胸围腰围臀围小腿围都有1寸及以下的减少.去
: 年底买的合适的裤子已经又都大了......完全没有买新的的愿望........
: 1分钟PUSH UP勉强从20个增加到22个(NND这个我最抓狂了,PULL UP也停滞不前决定加强
: 刺激上肢)
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b****i
发帖数: 11322 | 3 hoho, thanks~~~~
off to the gym i go
【在 G***a 的大作中提到】
: 太棒了！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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G***a
发帖数: 27294 | 4 连说话都是高级倒装句了。。
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【在 b****i 的大作中提到】
: hoho, thanks~~~~
: off to the gym i go
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l*****o
发帖数: 26631 | 5 狂赞啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 不然马上就要下班去GYM了......
: 上一次EVALUATION是1月5号,从圣诞节到新年休息了一整个星期回来....
: 到昨天的(括号里是从去年9月开始算的):
: 减脂4.6磅(14.3)
: 增肌1.6磅(4.3)
: 上边这些是估算,GYM里的手持的机器也不是100%准吧
: 除了上臂和大腿勉强保持住了围度,肩围胸围腰围臀围小腿围都有1寸及以下的减少.去
: 年底买的合适的裤子已经又都大了......完全没有买新的的愿望........
: 1分钟PUSH UP勉强从20个增加到22个(NND这个我最抓狂了,PULL UP也停滞不前决定加强
: 刺激上肢)
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P****D
发帖数: 11146 | 6 赞！我也要更多的肌肉！
【在 b****i 的大作中提到】
: 不然马上就要下班去GYM了......
: 上一次EVALUATION是1月5号,从圣诞节到新年休息了一整个星期回来....
: 到昨天的(括号里是从去年9月开始算的):
: 减脂4.6磅(14.3)
: 增肌1.6磅(4.3)
: 上边这些是估算,GYM里的手持的机器也不是100%准吧
: 除了上臂和大腿勉强保持住了围度,肩围胸围腰围臀围小腿围都有1寸及以下的减少.去
: 年底买的合适的裤子已经又都大了......完全没有买新的的愿望........
: 1分钟PUSH UP勉强从20个增加到22个(NND这个我最抓狂了,PULL UP也停滞不前决定加强
: 刺激上肢)
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k******6
发帖数: 952 | 7 厉害厉害！
【在 b****i 的大作中提到】
: 不然马上就要下班去GYM了......
: 上一次EVALUATION是1月5号,从圣诞节到新年休息了一整个星期回来....
: 到昨天的(括号里是从去年9月开始算的):
: 减脂4.6磅(14.3)
: 增肌1.6磅(4.3)
: 上边这些是估算,GYM里的手持的机器也不是100%准吧
: 除了上臂和大腿勉强保持住了围度,肩围胸围腰围臀围小腿围都有1寸及以下的减少.去
: 年底买的合适的裤子已经又都大了......完全没有买新的的愿望........
: 1分钟PUSH UP勉强从20个增加到22个(NND这个我最抓狂了,PULL UP也停滞不前决定加强
: 刺激上肢)
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b****i
发帖数: 11322 | 8 跟版上一个月五磅望上的比简直弱暴了啊，大家好耐斯 |
m******i
发帖数: 9479 | 9 你肌肉多啊，羡慕得来。。。
俺现在只喜欢跑步了，就想认认真真好好跑步，练肌肉什么的，就先放一放吧~
【在 b****i 的大作中提到】
: 跟版上一个月五磅望上的比简直弱暴了啊，大家好耐斯
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b****i
发帖数: 11322 | 10 可是没有女娃喜欢肌肉啊。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你肌肉多啊，羡慕得来。。。
: 俺现在只喜欢跑步了，就想认认真真好好跑步，练肌肉什么的，就先放一放吧~
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b*******t
发帖数: 33714 | 11 谁说的！
【在 b****i 的大作中提到】
: 可是没有女娃喜欢肌肉啊。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 什么时候奔啊？
【在 b****i 的大作中提到】
: 不然马上就要下班去GYM了......
: 上一次EVALUATION是1月5号,从圣诞节到新年休息了一整个星期回来....
: 到昨天的(括号里是从去年9月开始算的):
: 减脂4.6磅(14.3)
: 增肌1.6磅(4.3)
: 上边这些是估算,GYM里的手持的机器也不是100%准吧
: 除了上臂和大腿勉强保持住了围度,肩围胸围腰围臀围小腿围都有1寸及以下的减少.去
: 年底买的合适的裤子已经又都大了......完全没有买新的的愿望........
: 1分钟PUSH UP勉强从20个增加到22个(NND这个我最抓狂了,PULL UP也停滞不前决定加强
: 刺激上肢)
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b****i
发帖数: 11322 | 13 好多好多女娃都这么说~~~
【在 b*******t 的大作中提到】
: 谁说的！
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b*******t
发帖数: 33714 | 14 她们不懂！不理她们！
【在 b****i 的大作中提到】
: 好多好多女娃都这么说~~~
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b****i
发帖数: 11322 | 15 预计还有2个月！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 什么时候奔啊？
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b****i
发帖数: 11322 | 16 是不是的确有的女娃一练就好多肌肉？我这么拼命练，还是越来越瘦。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 她们不懂！不理她们！
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b*******t
发帖数: 33714 | 17 不懂。。。我也想有好多肌肉。。。还想先瘦一点。。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 是不是的确有的女娃一练就好多肌肉？我这么拼命练，还是越来越瘦。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 18 那都是嗑药的，正经的药，不是你这种磕粉的。
【在 b****i 的大作中提到】
: 是不是的确有的女娃一练就好多肌肉？我这么拼命练，还是越来越瘦。。。
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l*****9
发帖数: 665 | 19 仰慕一下！！
等我再减几磅也要像mm学习开始练肌肉！ |
b****i
发帖数: 11322 | 20 在我看来增肌和减脂完全可以同时进行啊。。。并且肌肉多了肥肉烧的更快
【在 b*******t 的大作中提到】
: 不懂。。。我也想有好多肌肉。。。还想先瘦一点。。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 21 恩 放假了就锻炼 恩
【在 b****i 的大作中提到】
: 在我看来增肌和减脂完全可以同时进行啊。。。并且肌肉多了肥肉烧的更快
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k******6
发帖数: 952 | 22 谁说的？
你自己喜欢就好
【在 b****i 的大作中提到】
: 可是没有女娃喜欢肌肉啊。。。
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k******6
发帖数: 952 | 23 好多谈不上，胳膊和腹部确实比从前肌肉多，我是小质量多次数的
【在 b****i 的大作中提到】
: 是不是的确有的女娃一练就好多肌肉？我这么拼命练，还是越来越瘦。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 24 我大质量少次数也练不出来几两，气愤！
【在 k******6 的大作中提到】
: 好多谈不上，胳膊和腹部确实比从前肌肉多，我是小质量多次数的
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I*D
发帖数: 40035 | 25 明日复明日，明日何其多。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 恩 放假了就锻炼 恩
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m***g
发帖数: 1633 | 26 肌肉好，我喜欢。现在越来越不在乎腿粗了，但凡有型，就是好腿！有型靠什么？当然
是肌肉！ |
l*****o
发帖数: 26631 | 27 re, 我也喜欢肌肉～～～
【在 m***g 的大作中提到】
: 肌肉好，我喜欢。现在越来越不在乎腿粗了，但凡有型，就是好腿！有型靠什么？当然
: 是肌肉！
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b****i
发帖数: 11322 | 28 我的腿象鸡腿.......
【在 m***g 的大作中提到】
: 肌肉好，我喜欢。现在越来越不在乎腿粗了，但凡有型，就是好腿！有型靠什么？当然
: 是肌肉！
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m***g
发帖数: 1633 | 29 那也至少是走地鸡。结实浑圆的腿多sexy啊～
突然发现3分钟plank，好大的亮点。我不知道能不能坚持一分钟！你plank是肘支撑还
是手支撑？俩有差么？ |
I*D
发帖数: 40035 | 30 BSO胸大？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的腿象鸡腿.......
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b****i
发帖数: 11322 | 31 哈哈!!!!你太幽默了,回家用"走地鸡"教育LD去!
我用肘撑,从来没做过手撑PLANK.哦不对,愈加的时候做过,不多
应该是手撑难吧.又,PLANK是主要锻炼CORE的吧
【在 m***g 的大作中提到】
: 那也至少是走地鸡。结实浑圆的腿多sexy啊～
: 突然发现3分钟plank，好大的亮点。我不知道能不能坚持一分钟！你plank是肘支撑还
: 是手支撑？俩有差么？
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