m*******s
发帖数: 36 | 1 将减肥进行到底！
转
其实小的时候我是很瘦的，记得初一的时候，148CM才30KG，后来在15岁开始的时候就胖起来了，不过那时候也才96-100的样子了，身高是156CM。
100斤
后来在07年年底到08年7月的时候体重是一路上来到了103，那时候就是吃宵夜多些，08年8月换了工作有时需要和客户喝酒，一个月就长了五斤，后来又长些就到了110，那时候可真是烦呵，好多衣服穿不上了，勉强穿上都是很难看的。在09年3月的时候我自己终于忍受不了了，决定开始减肥。
110斤
110斤
09年3月7日开始了，就是运动，每天晚上吃完晚饭一个小时后去跑步一个小时，第一次我都跑了一个小时，平时我都是不运动的，第二天就全身痛，坐下再起来都痛得要命，第二天我还是继续坚持地，这样痛了一个星期的样子就不痛了，但是第一个礼拜好像没什么效果，当时简直是心灰意冷，在网上看了无数的资料，别人都说跑步减肥那有这么快的，至少要坚持半年吧，一个礼拜就想见效果，也太快了吧。
于是第二个星期我又坚持了，嘻嘻就掉了两斤，我就这样一直坚持着。从3月到5月的时候一个礼拜至少是跑6-7次，礼拜二是要打羽毛球，打完继续跑，后来就觉得膝盖的 |
m*******s
发帖数: 36 | 2 帖子小结：
长肉的因素：吃宵夜、喝酒
减肥关键字：不吃宵夜，不喝酒，多运动（跑步、打羽毛球）
健康饮食：早上起床一杯蜂蜜水，然后半小时后就是一个苹果，快到中午有是一杯酸奶
另外注意事项：运动要持续，饮食要平衡
顺便说啊，瘦点和胖点果然穿衣服效果明显啊，难怪现在但凡是个女生不管胖瘦不喊上两句减肥都不好意思开口了。
【在 m*******s 的大作中提到】
: 将减肥进行到底！
: 转
: 其实小的时候我是很瘦的，记得初一的时候，148CM才30KG，后来在15岁开始的时候就胖起来了，不过那时候也才96-100的样子了，身高是156CM。
: 100斤
: 后来在07年年底到08年7月的时候体重是一路上来到了103，那时候就是吃宵夜多些，08年8月换了工作有时需要和客户喝酒，一个月就长了五斤，后来又长些就到了110，那时候可真是烦呵，好多衣服穿不上了，勉强穿上都是很难看的。在09年3月的时候我自己终于忍受不了了，决定开始减肥。
: 110斤
: 110斤
: 09年3月7日开始了，就是运动，每天晚上吃完晚饭一个小时后去跑步一个小时，第一次我都跑了一个小时，平时我都是不运动的，第二天就全身痛，坐下再起来都痛得要命，第二天我还是继续坚持地，这样痛了一个星期的样子就不痛了，但是第一个礼拜好像没什么效果，当时简直是心灰意冷，在网上看了无数的资料，别人都说跑步减肥那有这么快的，至少要坚持半年吧，一个礼拜就想见效果，也太快了吧。
: 于是第二个星期我又坚持了，嘻嘻就掉了两斤，我就这样一直坚持着。从3月到5月的时候一个礼拜至少是跑6-7次，礼拜二是要打羽毛球，打完继续跑，后来就觉得膝盖的
|
j*****r
发帖数: 1127 | 3 我觉得这个mm应该加一些力量练习。有肌肉的话，156cm，减到95-100斤左右应该就差
不多了。现在确实比较瘦，但是感觉不是很toned.
还是赞一下mm的坚持～！ |
D********s
发帖数: 757 | 4 LZ怎么减的肥胳膊啊？？
就是跑步？
没做什么力量练习么？ |
m*******s
发帖数: 36 | 5 不好意思啊，俺是菜鸟，什么是力量练习啊？是健身房的锻炼吗？
【在 j*****r 的大作中提到】
: 我觉得这个mm应该加一些力量练习。有肌肉的话，156cm，减到95-100斤左右应该就差
: 不多了。现在确实比较瘦，但是感觉不是很toned.
: 还是赞一下mm的坚持～！
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m*******s
发帖数: 36 | 6 打羽毛球应该也可以减胳膊吧？
【在 D********s 的大作中提到】
: LZ怎么减的肥胳膊啊？？
: 就是跑步？
: 没做什么力量练习么？
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j*****r
发帖数: 1127 | 7 也不一定要去健身房，自己买对哑铃就可以做很多动作了。
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
这个网站很好，教你怎么锻炼各个肌肉群。能面面俱到当然好了，但是我们大概都时间
有限，所以选几个你自己觉得线条很差的地方练吧。
我主要是练上臂（biceps, triceps) 和 腿（quad)。腹肌的话，我每天做120个crunch
，分4组做。2组在健身球上做，1组bicycle crunch, 1组reverse crunch。
：）
【在 m*******s 的大作中提到】
: 不好意思啊，俺是菜鸟，什么是力量练习啊？是健身房的锻炼吗？
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m*******s
发帖数: 36 | 8 谢谢啊，好全面啊！有无中文的啊，想和lg一起练！
对了，怎样判断线条差？或哪里最先需要练的？
【在 j*****r 的大作中提到】
: 也不一定要去健身房，自己买对哑铃就可以做很多动作了。
: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
: 这个网站很好，教你怎么锻炼各个肌肉群。能面面俱到当然好了，但是我们大概都时间
: 有限，所以选几个你自己觉得线条很差的地方练吧。
: 我主要是练上臂（biceps, triceps) 和 腿（quad)。腹肌的话，我每天做120个crunch
: ，分4组做。2组在健身球上做，1组bicycle crunch, 1组reverse crunch。
: ：）
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j*****r
发帖数: 1127 | 9 中文的这么全面的网站我似乎没看到过。不过你可以去举重版问一下那边的牛人们。
就是觉得自己哪里肉最松吧。我觉得女生一般是，腰腹，大腿，和上臂的蝴蝶袖。
【在 m*******s 的大作中提到】
: 谢谢啊，好全面啊！有无中文的啊，想和lg一起练！
: 对了，怎样判断线条差？或哪里最先需要练的？
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m*******s
发帖数: 36 | 10 哈，我怎么捏哪儿就觉得哪儿肉都紧？挺瓷实的说。
倒是肚子，ms有发福的倾向，看来需要练练:)
【在 j*****r 的大作中提到】
: 中文的这么全面的网站我似乎没看到过。不过你可以去举重版问一下那边的牛人们。
: 就是觉得自己哪里肉最松吧。我觉得女生一般是，腰腹，大腿，和上臂的蝴蝶袖。
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B****c
发帖数: 538 | |
l*****e
发帖数: 3522 | |
W****0
发帖数: 418 | 13 我觉得这个mm后来还没有开始胖一些的时候好看，后面就像是得了病一样，黄黄的，眼
窝那里都是黑的 |
G***a
发帖数: 27294 | 14 素颜。。。
【在 W****0 的大作中提到】
: 我觉得这个mm后来还没有开始胖一些的时候好看，后面就像是得了病一样，黄黄的，眼
: 窝那里都是黑的
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W****0
发帖数: 418 | 15 哦，素颜啊，那个白衬衣，格子小短裙的也是素颜吧？那个比后面的好看。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 素颜。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 16 可能是在月经周期的不同天
不过她脸型确实不适合太瘦。鼻子显得太大了。。
【在 W****0 的大作中提到】
: 哦，素颜啊，那个白衬衣，格子小短裙的也是素颜吧？那个比后面的好看。。。
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W****0
发帖数: 418 | 17 月经周期的不同天，哈哈，gilda mm真有趣，不过她的鼻子的确大，也许是拍摄角度的
问题。
【在 G***a 的大作中提到】
: 可能是在月经周期的不同天
: 不过她脸型确实不适合太瘦。鼻子显得太大了。。
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y*****u
发帖数: 149 | 18 agree
【在 W****0 的大作中提到】
: 我觉得这个mm后来还没有开始胖一些的时候好看，后面就像是得了病一样，黄黄的，眼
: 窝那里都是黑的
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G***a
发帖数: 27294 | 19 在排卵附近１３－１６天，女人是最美的。因为此时最有机会受孕－－－－看the
science of sex appeal 学习到的
【在 W****0 的大作中提到】
: 月经周期的不同天，哈哈，gilda mm真有趣，不过她的鼻子的确大，也许是拍摄角度的
: 问题。
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e*****i
发帖数: 993 | 20 嗯，经期和前后最不美，一般都需要化妆来掩盖憔悴的容颜。
【在 G***a 的大作中提到】
: 在排卵附近１３－１６天，女人是最美的。因为此时最有机会受孕－－－－看the
: science of sex appeal 学习到的
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y********g
发帖数: 782 | 21 看了mm的帖子，顿时得到了鼓励阿~~
我也要加油啊~~
mm说早饭喝蜂蜜水，是说早饭不吃别的东西么？
还有酸奶代替整个中午饭么？ |
b*******t
发帖数: 269 | 22 咦，我们的头像一样的呢！
我也觉得98斤时就很好了，后面的太瘦了
看来我到98斤时应该也差不多了
【在 W****0 的大作中提到】
: 我觉得这个mm后来还没有开始胖一些的时候好看，后面就像是得了病一样，黄黄的，眼
: 窝那里都是黑的
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G***a
发帖数: 27294 | 23 酸奶热量升糖都很高
【在 y********g 的大作中提到】
: 看了mm的帖子，顿时得到了鼓励阿~~
: 我也要加油啊~~
: mm说早饭喝蜂蜜水，是说早饭不吃别的东西么？
: 还有酸奶代替整个中午饭么？
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m*******s
发帖数: 36 | 24 早饭还是要吃点东西吧，否则一天怎么有气力工作干活呢？
我喜欢一早起来空腹喝一大杯温开水，可以清理舒畅一下肠胃，早饭的时候可吃两片全麦面包，再加酸奶泡麦片或者豆浆冲麦片加点蜂蜜。
中午吃点东西后再喝酸奶吧，酸奶不要空腹喝比较好，另外饭后吃些香蕉也利于肠胃通畅，有助于身体新陈代谢。
【在 y********g 的大作中提到】
: 看了mm的帖子，顿时得到了鼓励阿~~
: 我也要加油啊~~
: mm说早饭喝蜂蜜水，是说早饭不吃别的东西么？
: 还有酸奶代替整个中午饭么？
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b**********9
发帖数: 58 | |
f*******n
发帖数: 145 | 26 以一个萎缩男的角度看，110斤时不肥，88斤时则太瘦
建议吃回去
完毕
就胖起来了，不过那时候也才96-100的样子了，身高是156CM。
08年8月换了工作有时需要和客户喝酒，一个月就长了五斤，后来又长些就到了110，那
时候可真是烦呵，好多衣服穿不上了，勉强穿上都是很难看的。在09年3月的时候我自
己终于忍受不了了，决定开始减肥。
【在 m*******s 的大作中提到】
: 将减肥进行到底！
: 转
: 其实小的时候我是很瘦的，记得初一的时候，148CM才30KG，后来在15岁开始的时候就胖起来了，不过那时候也才96-100的样子了，身高是156CM。
: 100斤
: 后来在07年年底到08年7月的时候体重是一路上来到了103，那时候就是吃宵夜多些，08年8月换了工作有时需要和客户喝酒，一个月就长了五斤，后来又长些就到了110，那时候可真是烦呵，好多衣服穿不上了，勉强穿上都是很难看的。在09年3月的时候我自己终于忍受不了了，决定开始减肥。
: 110斤
: 110斤
: 09年3月7日开始了，就是运动，每天晚上吃完晚饭一个小时后去跑步一个小时，第一次我都跑了一个小时，平时我都是不运动的，第二天就全身痛，坐下再起来都痛得要命，第二天我还是继续坚持地，这样痛了一个星期的样子就不痛了，但是第一个礼拜好像没什么效果，当时简直是心灰意冷，在网上看了无数的资料，别人都说跑步减肥那有这么快的，至少要坚持半年吧，一个礼拜就想见效果，也太快了吧。
: 于是第二个星期我又坚持了，嘻嘻就掉了两斤，我就这样一直坚持着。从3月到5月的时候一个礼拜至少是跑6-7次，礼拜二是要打羽毛球，打完继续跑，后来就觉得膝盖的
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B****x
发帖数: 410 | 27 那条粉红色裙子效果太明显了。
mm总结的很好
看来还得坚持蜂蜜水了
上两句减肥都不好意思开口了。
【在 m*******s 的大作中提到】
: 帖子小结：
: 长肉的因素：吃宵夜、喝酒
: 减肥关键字：不吃宵夜，不喝酒，多运动（跑步、打羽毛球）
: 健康饮食：早上起床一杯蜂蜜水，然后半小时后就是一个苹果，快到中午有是一杯酸奶
: 另外注意事项：运动要持续，饮食要平衡
: 顺便说啊，瘦点和胖点果然穿衣服效果明显啊，难怪现在但凡是个女生不管胖瘦不喊上两句减肥都不好意思开口了。
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B****x
发帖数: 410 | 28 re re re
我也是 肉都紧紧地 好难减啊
【在 m*******s 的大作中提到】
: 哈，我怎么捏哪儿就觉得哪儿肉都紧？挺瓷实的说。
: 倒是肚子，ms有发福的倾向，看来需要练练:)
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s***y
发帖数: 3042 | 29 呵呵，我也发现大姨妈过后1周皮肤特别好。每次来满脸都是包，皮肤还发黄。
【在 G***a 的大作中提到】
: 在排卵附近１３－１６天，女人是最美的。因为此时最有机会受孕－－－－看the
: science of sex appeal 学习到的
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t*******8
发帖数: 205 | 30 瘦了穿衣服的确自己都舒服很多～～～
觉得mm９８斤那张恨漂亮可爱。。。。
偶160，上学时候胖到１３５b，后来正常饮食，到１２４b， 后来稍微运动就到118，
现在堕落到１２２.国内时候是１１０－１14b （也胖，但还能看）
偶其实一切都算正常，也比以前注意运动很健康，就是晚上喜欢吃～～～其实也算正常
，而且我不吃固体米饭，最多喝绿豆粥（放点米）
看来晚上要再少吃点，特别少吃西瓜～～～～ |
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t********3
发帖数: 567 | 31 我覺得還是98斤的時候比較好看，感覺後來就瘦得有點不健康了 |
