k**********h
发帖数: 197 | 1 39健康网的，不知道可信否？ 大家评议一下吧，呵呵。
12个诀窍 一日快速减肥
www.39.net 2010-4-22 39健康网社区
减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的瘦身饮
食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能
让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
谁不想拥有苗条而匀称的美好身材?忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大
，容易导致暴饮暴食;生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易
大吃一顿，导致热量过剩;最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想要
多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无法做运动了。
其实，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来。只要你在
日常生活中加入一些减肥的小动作，你同样可以轻松保持苗条身材。来试试吧!
A.M.7—9
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地
控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!
这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的
消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去
22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!
上卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一
杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥
胖的物质迅速而彻底地排出体外。
A.M.10—11
多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养
专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝
1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就
会开始依存脂肪。
早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研
究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
A.M.12—P.M.1
中午吃发酵食物
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食
物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易
消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
街上时喝一杯浓茶
浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度
提高5%以上。
P.M.2—4
下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状
态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
P.M.5—7
给食物多加些调味品
吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在
一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。
正餐加点辣椒
日本的一项研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的
脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整3个小时以上。
P.M.8—9
用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提
高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大
可放心饮用。
椰子当餐后甜点
椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸信用后会直接被运送到肝脏，将
肝脏燃烧热量的速度提高50%。 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 joke
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I*D
发帖数: 40035 | 3 mlgb，国内着这帮编慌都不查资料？太假了。美国纳什维尔州？美国第51个州？看到这
儿，就不用往下看了 |
G***a
发帖数: 27294 | 4 诺诺又有娱乐了~~~~
一日减肥，那当然首选泻药~~~ 大剂量，高强度的~~~
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: 食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能
: 让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
: 谁不想拥有苗条而匀称的美好身材?忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大
: ，容易导致暴饮暴食;生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易
: 大吃一顿，导致热量过剩;最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想要
: 多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无法做运动了。
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m******i
发帖数: 9479 | 5 傻子比骗子多啊。。。
感觉貌似不回国也能赚钱
【在 k**********h 的大作中提到】
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: 减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的瘦身饮
: 食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能
: 让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
: 谁不想拥有苗条而匀称的美好身材?忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大
: ，容易导致暴饮暴食;生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易
: 大吃一顿，导致热量过剩;最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想要
: 多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无法做运动了。
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B*****n
发帖数: 740 | 6 这样的文章为什么不能加上个references，这样也好让人觉得有点依据。动不动就来个
“研究表明”，“科学家发现”之类的东西，好不容易搬出来个Vanderbilt Univ的研
究，却还把Nashville当成了一个州。这么不严谨的东西让人怎么相信？还有，即使都
是有依据的，那个标题起得实在有点弱智。 |
I*D
发帖数: 40035 | 7 在中国，人们就好这口儿，一听是国外的研究就以为是科学的，所以一帮骗子就拉大旗
做虎皮，每每想发点谬论的时候就先把国外什么什么的搬出来唬人，国内傻子也是一听
是国外的研究，马上就信了
【在 B*****n 的大作中提到】
: 这样的文章为什么不能加上个references，这样也好让人觉得有点依据。动不动就来个
: “研究表明”，“科学家发现”之类的东西，好不容易搬出来个Vanderbilt Univ的研
: 究，却还把Nashville当成了一个州。这么不严谨的东西让人怎么相信？还有，即使都
: 是有依据的，那个标题起得实在有点弱智。
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l*****m
发帖数: 1010 | |
