p*******y
发帖数: 45 | 1 身完孩子快一年了 ，体重没有下来反而越来越胖 ，现在的身高168，体重155lb,我的
目标是 25LB,设定的时间是6个月，我的肚子太大了 ，现在穿什么衣服都难看，下午看
了一个下午的资料 ，打算从明天开始早晨早起一个小时快走40分钟 ，然后保证每周去
两次以上的健身房 ，饮食是打算晚上不吃主食，或者吃高纤维的如玉米红薯之类的东
西 ，其他照常，戒掉所有的零食，大家觉得这样够了吗 ，还需要增加些什么呢 ？ |
s***b
发帖数: 303 | |
b****i
发帖数: 11322 | 3 戒掉零食就基本能掉到140了，之后就要努力了。。。 |
p*******y
发帖数: 45 | 4
那晚上该吃什么呢？
【在 s***b 的大作中提到】
: 晚上玉米红薯也省了吧。。。
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a***8
发帖数: 4735 | 5 I agree with no carb for dinner, and stop eating snacks.
Please tell us what you eat for your regular three meals per day. |
G***a
发帖数: 27294 | 6 照常这两个字太笼统，不知道你常态是吃多少，没法说啊～
【在 p*******y 的大作中提到】
: 身完孩子快一年了 ，体重没有下来反而越来越胖 ，现在的身高168，体重155lb,我的
: 目标是 25LB,设定的时间是6个月，我的肚子太大了 ，现在穿什么衣服都难看，下午看
: 了一个下午的资料 ，打算从明天开始早晨早起一个小时快走40分钟 ，然后保证每周去
: 两次以上的健身房 ，饮食是打算晚上不吃主食，或者吃高纤维的如玉米红薯之类的东
: 西 ，其他照常，戒掉所有的零食，大家觉得这样够了吗 ，还需要增加些什么呢 ？
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p*******y
发帖数: 45 | 7
现在就是早餐吃在韩国店买的面包，或者吃牛奶和Cereal, 中午经常吃外卖，公司离
China Town近，所以喜欢叫一个外卖来吃，晚饭就是不吃米饭，我喜欢自己煲汤，什么
鸡汤啊，排骨汤什么的，不吃米饭，饭后会吃一些水果，不知道是吃的太好了还是怎样
，我现在的体重一直在长，所以打算开始晚饭不吃煲的汤了，本来打算吃一些类似芹菜
还有就有红薯的东西，但是好像楼上说不太好，我从今天早晨开始每天快走４５分钟，
不知道公主有什么建议啊，我是新手，请轻拍！
【在 G***a 的大作中提到】
: 照常这两个字太笼统，不知道你常态是吃多少，没法说啊～
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B*****n
发帖数: 740 | 8 我觉得你得先把午餐的外卖戒了，早餐的面包换成全麦的，每天记录自己吃的东西的热
量。 |
s***b
发帖数: 303 | 9 晚上可以吃各种菜炒肉之类的都行，把主食省了，记录下每天吃了多少东西会减的快些
【在 p*******y 的大作中提到】
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: 现在就是早餐吃在韩国店买的面包，或者吃牛奶和Cereal, 中午经常吃外卖，公司离
: China Town近，所以喜欢叫一个外卖来吃，晚饭就是不吃米饭，我喜欢自己煲汤，什么
: 鸡汤啊，排骨汤什么的，不吃米饭，饭后会吃一些水果，不知道是吃的太好了还是怎样
: ，我现在的体重一直在长，所以打算开始晚饭不吃煲的汤了，本来打算吃一些类似芹菜
: 还有就有红薯的东西，但是好像楼上说不太好，我从今天早晨开始每天快走４５分钟，
: 不知道公主有什么建议啊，我是新手，请轻拍！
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s***b
发帖数: 303 | 10 汤是不是太油了？我炖各种肉从来不喝汤。。。芹菜可以吃，一些水果都有啥。。？
【在 p*******y 的大作中提到】
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: 现在就是早餐吃在韩国店买的面包，或者吃牛奶和Cereal, 中午经常吃外卖，公司离
: China Town近，所以喜欢叫一个外卖来吃，晚饭就是不吃米饭，我喜欢自己煲汤，什么
: 鸡汤啊，排骨汤什么的，不吃米饭，饭后会吃一些水果，不知道是吃的太好了还是怎样
: ，我现在的体重一直在长，所以打算开始晚饭不吃煲的汤了，本来打算吃一些类似芹菜
: 还有就有红薯的东西，但是好像楼上说不太好，我从今天早晨开始每天快走４５分钟，
: 不知道公主有什么建议啊，我是新手，请轻拍！
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G***a
发帖数: 27294 | 11 糖不是主要问题，是你中餐的外卖是主要问题
热量约700-1000卡，还有大量的糖和反式脂肪，怪不得全长肚子上
中午吃一顿中餐外卖，就算你剩下两顿全是煮鸡蛋黄瓜，也还是减不了。
【在 p*******y 的大作中提到】
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: 现在就是早餐吃在韩国店买的面包，或者吃牛奶和Cereal, 中午经常吃外卖，公司离
: China Town近，所以喜欢叫一个外卖来吃，晚饭就是不吃米饭，我喜欢自己煲汤，什么
: 鸡汤啊，排骨汤什么的，不吃米饭，饭后会吃一些水果，不知道是吃的太好了还是怎样
: ，我现在的体重一直在长，所以打算开始晚饭不吃煲的汤了，本来打算吃一些类似芹菜
: 还有就有红薯的东西，但是好像楼上说不太好，我从今天早晨开始每天快走４５分钟，
: 不知道公主有什么建议啊，我是新手，请轻拍！
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p*******y
发帖数: 45 | 12 汇报一下今天第一天的食谱：
早餐：咖啡一杯，加奶无糖，一个法国小脆饼，一个小南瓜味酥饼
中餐：Chicken Ｃool Wrap 上面热量写的是４２０卡
晚餐：一杯芹菜胡萝卜苹果汁，一碗乌鸡黑木耳汤
运动：快走了半个小时
我决定从明天开始自己带午餐了，唉，准备把外卖戒掉，零食也少吃，从明天开始，我
打算每天早起一个小时，开始快走，并且这样可以有时间吃早餐了
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P**********w
发帖数: 1175 | 13 外面买的中餐还是别吃了，或者少吃
WOW 南瓜味酥饼 馋死我了
晚上得把你饿晕了 HOHO，可以吃点蛋白质吧
【在 p*******y 的大作中提到】
: 汇报一下今天第一天的食谱：
: 早餐：咖啡一杯，加奶无糖，一个法国小脆饼，一个小南瓜味酥饼
: 中餐：Chicken Ｃool Wrap 上面热量写的是４２０卡
: 晚餐：一杯芹菜胡萝卜苹果汁，一碗乌鸡黑木耳汤
: 运动：快走了半个小时
: 我决定从明天开始自己带午餐了，唉，准备把外卖戒掉，零食也少吃，从明天开始，我
: 打算每天早起一个小时，开始快走，并且这样可以有时间吃早餐了
:
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p*******y
发帖数: 45 | 14 2/14
早餐：一碗银耳南瓜羹，一杯牛奶， 10点半的时候吃了两个白煮蛋
中餐：两根玉米，一小碗青菜蘑菇炒鸡丁
下午时吃了５个草莓，还罪恶的吃了一个巧克力，没办法啊，今天情人节，到处有人发
巧克力
晚餐：一碗黑木耳老鸭汤，一片Turkey Bacon
早晨空腹：148lb
运动量：今天出了点状况搞得早起了但没有跑得成，明天一定要跑，早算晚上做两个小
时的家务 |
p*******y
发帖数: 45 | 15 2/15/2012
早餐：一碗牛奶加Cereal, 10点半两个白煮蛋，４颗草莓
中餐：三颗炒青菜（明天打算换水煮的， 一小碗芹菜红萝卜蘑菇炒肉片，一小碗糙米饭
下午：吃了一小包Nuts，unsalted
晚餐：一碗老鸭黑木耳汤，５只水煮虾
运动量：下班回来散步半小时，健身房跳操，做仰卧起坐一共1个半小时
早晨空腹：147.5lb |
j***w
发帖数: 5379 | |
P**********w
发帖数: 1175 | 17 没错，中餐馆的中餐很油，肉都是过过油的（油里炸下捞出来），油+糖 == 肥
【在 j***w 的大作中提到】
: 老天，中餐外卖也不能吃，无语了。
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p*******y
发帖数: 45 | 18 是呀，我现在吓得不敢吃了，还是自己家做得好控制量 |
p*******y
发帖数: 45 | 19 2/16/2012
早餐L 两个白煮蛋，一包小的Nuts
午餐：茶树古炒肉片，水煮青菜，5只水煮虾，一小碗槽米饭
下午：吃了小半个柚子
晚餐Ｌ一块５o.z. 的牛排，一小碗水煮花椰菜，蘑菇，饭后吃了一根小胡萝卜
运动量：今天逛超市１个半小时
早晨空腹：147.5lb |
