y*******5
发帖数: 887 | 1 从去年11月中开始在本版潜水，终于看到了一点成绩
体重: 187lb -> 152lb
衣服: L -> S
裤子： 36 -> 29
呵呵，太开心了。忍不住上来show off一下
再接下来要慢慢减到140lb，6 pack现在有点若隐若现了，希望到7月能看到清楚的线条
刚开始的时候3.5 mph 只能跑 15 min，现在每天都是6.0 mph跑 1hr
今天还第一次尝试 HIT，12mph 50秒， 6mph 60秒，不过很惭愧只坚持了4分钟，感觉
人要死掉了，心率到了190，还是调回到了正常的6mph 1小时。
如果有人帮我调速度还好，自己调速度，手到按不稳速度按钮，两次都以为自己要摔下
跑步机了。
哎，希望LP能重新喜欢我的body... |
b****i
发帖数: 11322 | |
I*D
发帖数: 40035 | 3 因为男人肯吃苦的多，不能吃苦的一样减不下来
【在 b****i 的大作中提到】
: 靠，男人减肥就是容易！恭喜lz！
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b****i
发帖数: 11322 | 4 that's not true
一样的百分比，女人要多付出很多努力
【在 I*D 的大作中提到】
: 因为男人肯吃苦的多，不能吃苦的一样减不下来
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j*****t
发帖数: 86 | 5 恭喜！你减的好快啊，三个月能见这么多。29 是英寸吗？那也太细了，我减了半年，
才从36减到32.
前一段一直LHR跑，今天冲了一下个人记录，终于半小时跑过了4M.
【在 y*******5 的大作中提到】
: 从去年11月中开始在本版潜水，终于看到了一点成绩
: 体重: 187lb -> 152lb
: 衣服: L -> S
: 裤子： 36 -> 29
: 呵呵，太开心了。忍不住上来show off一下
: 再接下来要慢慢减到140lb，6 pack现在有点若隐若现了，希望到7月能看到清楚的线条
: 刚开始的时候3.5 mph 只能跑 15 min，现在每天都是6.0 mph跑 1hr
: 今天还第一次尝试 HIT，12mph 50秒， 6mph 60秒，不过很惭愧只坚持了4分钟，感觉
: 人要死掉了，心率到了190，还是调回到了正常的6mph 1小时。
: 如果有人帮我调速度还好，自己调速度，手到按不稳速度按钮，两次都以为自己要摔下
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i***z
发帖数: 7508 | 6 这个能是男人的腰围么？
29， 大学时代的腰围阿。
【在 y*******5 的大作中提到】
: 从去年11月中开始在本版潜水，终于看到了一点成绩
: 体重: 187lb -> 152lb
: 衣服: L -> S
: 裤子： 36 -> 29
: 呵呵，太开心了。忍不住上来show off一下
: 再接下来要慢慢减到140lb，6 pack现在有点若隐若现了，希望到7月能看到清楚的线条
: 刚开始的时候3.5 mph 只能跑 15 min，现在每天都是6.0 mph跑 1hr
: 今天还第一次尝试 HIT，12mph 50秒， 6mph 60秒，不过很惭愧只坚持了4分钟，感觉
: 人要死掉了，心率到了190，还是调回到了正常的6mph 1小时。
: 如果有人帮我调速度还好，自己调速度，手到按不稳速度按钮，两次都以为自己要摔下
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I*D
发帖数: 40035 | 7 看各项数据楼主应该是170左右的小个
【在 i***z 的大作中提到】
: 这个能是男人的腰围么？
: 29， 大学时代的腰围阿。
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y*******5
发帖数: 887 | 8 是29英寸，不过裤型还是需要Esprit 的 relax fit或者 TOM 的 freedom fit。因为小腿和大腿的肌肉太结实了。
我开始买的也是32的腰，一试居然还是大了很多，才勇敢的买了29的，昨晚试试，很合
身:)
我算是比较有恒心的人，我每个星期一都会试着或者增加速度，或者延长时间。而且一
旦加上去了，就绝不减下来。
我中间试过3个星期的阿氏，记得第三天阿氏的时候，体力太差了，那时候我已经加到
了5 mph, 45 mins 了，我跑到40分钟的时候已经是眼冒金花，好几次都要掉下来了，
那次只跑了40mins，这是我唯一的中间降了的一次。
刚开始的第一星期，我就想the biggest loser里面的人一样，真的是累到吐，站着都
腿打摆子。现在我已经好太多了。虽然每个星期都要挑战自己，不让自己的身体适应而
进入平台期，但比起开始真是天壤之别。
运动成了我生活的一部分，不为任何人，不为任何目地，单纯的break the day :)
上班了，有空的时候，我也写写自己的感受，也是激励自己不再走回老路。
【在 j*****t 的大作中提到】
: 恭喜！你减的好快啊，三个月能见这么多。29 是英寸吗？那也太细了，我减了半年，
: 才从36减到32.
: 前一段一直LHR跑，今天冲了一下个人记录，终于半小时跑过了4M.
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y*******5
发帖数: 887 | 9 是的，我168.
【在 I*D 的大作中提到】
: 看各项数据楼主应该是170左右的小个
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c******t
发帖数: 481 | 10 请问你减肥主要是靠运动吗？饮食上面有没有控制？ 联系跑步主要是在跑步机上吗？
【在 y*******5 的大作中提到】
: 从去年11月中开始在本版潜水，终于看到了一点成绩
: 体重: 187lb -> 152lb
: 衣服: L -> S
: 裤子： 36 -> 29
: 呵呵，太开心了。忍不住上来show off一下
: 再接下来要慢慢减到140lb，6 pack现在有点若隐若现了，希望到7月能看到清楚的线条
: 刚开始的时候3.5 mph 只能跑 15 min，现在每天都是6.0 mph跑 1hr
: 今天还第一次尝试 HIT，12mph 50秒， 6mph 60秒，不过很惭愧只坚持了4分钟，感觉
: 人要死掉了，心率到了190，还是调回到了正常的6mph 1小时。
: 如果有人帮我调速度还好，自己调速度，手到按不稳速度按钮，两次都以为自己要摔下
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n*********0
发帖数: 1543 | |
G***a
发帖数: 27294 | 12 做个NB的女人，不强调客观困难。Over
【在 b****i 的大作中提到】
: that's not true
: 一样的百分比，女人要多付出很多努力
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G***a
发帖数: 27294 | 13 Con!
【在 y*******5 的大作中提到】
: 从去年11月中开始在本版潜水，终于看到了一点成绩
: 体重: 187lb -> 152lb
: 衣服: L -> S
: 裤子： 36 -> 29
: 呵呵，太开心了。忍不住上来show off一下
: 再接下来要慢慢减到140lb，6 pack现在有点若隐若现了，希望到7月能看到清楚的线条
: 刚开始的时候3.5 mph 只能跑 15 min，现在每天都是6.0 mph跑 1hr
: 今天还第一次尝试 HIT，12mph 50秒， 6mph 60秒，不过很惭愧只坚持了4分钟，感觉
: 人要死掉了，心率到了190，还是调回到了正常的6mph 1小时。
: 如果有人帮我调速度还好，自己调速度，手到按不稳速度按钮，两次都以为自己要摔下
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N*****9
发帖数: 40 | |
j*****t
发帖数: 86 | 15 我跟你差不多高，体重变化也差不多:-)
我开始运动半年，从将近180减到140，不过最近基本上体重不动了，吃的多了点。
你的腹肌应该很明显了，我体重比你轻，腰却粗一圈:-(
小腿和大腿的肌肉太结实了。
【在 y*******5 的大作中提到】
: 是29英寸，不过裤型还是需要Esprit 的 relax fit或者 TOM 的 freedom fit。因为小腿和大腿的肌肉太结实了。
: 我开始买的也是32的腰，一试居然还是大了很多，才勇敢的买了29的，昨晚试试，很合
: 身:)
: 我算是比较有恒心的人，我每个星期一都会试着或者增加速度，或者延长时间。而且一
: 旦加上去了，就绝不减下来。
: 我中间试过3个星期的阿氏，记得第三天阿氏的时候，体力太差了，那时候我已经加到
: 了5 mph, 45 mins 了，我跑到40分钟的时候已经是眼冒金花，好几次都要掉下来了，
: 那次只跑了40mins，这是我唯一的中间降了的一次。
: 刚开始的第一星期，我就想the biggest loser里面的人一样，真的是累到吐，站着都
: 腿打摆子。现在我已经好太多了。虽然每个星期都要挑战自己，不让自己的身体适应而
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P**********w
发帖数: 1175 | |
y*******5
发帖数: 887 | 17 我的腹肌还不明显，用手可以摸到，可是自然状态下还是看不到线条。
收到站内信问我基本情况的，补充说一点我的个人情况。也算是给自己一个鼓励。
我是70后，现在30好几了，家里还有2娃 :)，在国内工作谈恋爱结婚之前还算比较注意
自己的身材。因为我和公主一样，是属于非常容易长胖的体质，那时候打网球非常多。
后来结婚了，加上老婆那时候总是说她对男人的外表没有要求，对自己放松了。再后来
到了美国读博士，6年的时间，心思都花在读书和赚外快养家上面去了，对自己的身体
可以说是自暴自弃，自欺欺人。可以想象我体重长成什么样子了，呵呵。
11月中开始决心减肥以来，每天都在版上潜水看。改正了我很多错误的观念。（所以，
公主和anoia你们的科普工作真的是很有意义的）
我控制饮食方面：低碳水，从一开始我就基本上断了所有的主食（饭，面，饼）之类的
。控制热量，控制fat，以高蛋白为主。我平时比较懒，没有每天都记，很多时候都是
估算个大概。我饮食上其实不算特别成功。我目前还属于临时“分居”状态，周中我一
个人住，周末回家全家在一起（不过马上就要搬到一起了），周中一般我控制的比较好
，周末基本上都会吃爆。等搬到一起以后，我也不能再偷懒了，要每天都记录饮食，在版上记日记。 不过公主说过，吃爆的最大危害倒不是那一次，而是那之后对自己的自暴自弃。所以我一直用这个鼓励自己。
饮食上我的感受就是减肥，一定要学会自己做吃的。我从一开始啥都不会做，到现在还
算能做出一些能下口的菜，我也很高兴。每天把厨房都打扫得干干净净的，心里也很开
心。做菜少油少盐。一天到晚吃煮的也不行，有时候也要炒点吃:)
阿氏不算特别适合我，我本来不算很喜欢吃甜的，自从阿氏以后，对甜的东西居然产生
了非常的渴望。但通过阿氏的学习，明白了低碳水的重要。我现在碳水比较高的水果，
都在早上，或者中午跑步之前吃。
在运动方面，我一开始就特别注意不能受伤，特别是膝盖。（可能是看the biggest
loser对我的影响，知道一旦受伤，能做的项目就会受限制）我现在每天两个时段的运
动，早上6点到7点是group exercise.内容每天带的教练都不一样，哑铃，腹部，腿，
有氧操，反正什么都有一点，强度也不算很小，反正跟着一起练也是个激励。还能帮助
早睡早起。中午12点到1点半是在GYM的跑步机上跑步，跑60分钟，6mph，然后cool
down 5分钟。（刚刚查了一下跑步机的使用手册，发现自己蠢了，原来这个life
fitness 95ti 是有程序控制的HILL的。）周六周日休息。我以前一直以为自己在运动
方面是爆发型比较强持久力比较差的。现在才知道，我原来持久力更好，呵呵。以前跑
步都是很枯燥，现在我带着ipad，一边跑步一边看the biggest loser，一点都不无聊
，也很激励:) 也是一天工作中的一个很好的休息。
作为男人，的确是要比女人少很多顾忌，虽然我也不想缩胸，但现在减脂为主，胸小了
我无所谓，缩的肥肉比例高嘛。也没有什么生理周期的问题。只要不受伤，可以每天都
这样。等我减到140lb，我就要开始学习anoia，多做重量练习，减少有氧，让自己的线
条更清楚一些。
我是一个很依赖习惯的人，开头打破以前的习惯对我是最难的时候，现在习惯应该说是
建立起来了，感觉就轻松了很多，也更有信心了 :)
吃和动一定都要科学的掌控好。谢谢公主和anoia的科普 :) |
h*********n
发帖数: 11319 | 18 wth!
从今天起你就是我的偶像了
从开始体重到目标体重到腰围都差不多
【在 y*******5 的大作中提到】
: 从去年11月中开始在本版潜水，终于看到了一点成绩
: 体重: 187lb -> 152lb
: 衣服: L -> S
: 裤子： 36 -> 29
: 呵呵，太开心了。忍不住上来show off一下
: 再接下来要慢慢减到140lb，6 pack现在有点若隐若现了，希望到7月能看到清楚的线条
: 刚开始的时候3.5 mph 只能跑 15 min，现在每天都是6.0 mph跑 1hr
: 今天还第一次尝试 HIT，12mph 50秒， 6mph 60秒，不过很惭愧只坚持了4分钟，感觉
: 人要死掉了，心率到了190，还是调回到了正常的6mph 1小时。
: 如果有人帮我调速度还好，自己调速度，手到按不稳速度按钮，两次都以为自己要摔下
|
h*********n
发帖数: 11319 | 19 问一下，常年高蛋白低脂肪，怎么防治便秘阿？
【在 y*******5 的大作中提到】
: 我的腹肌还不明显，用手可以摸到，可是自然状态下还是看不到线条。
: 收到站内信问我基本情况的，补充说一点我的个人情况。也算是给自己一个鼓励。
: 我是70后，现在30好几了，家里还有2娃 :)，在国内工作谈恋爱结婚之前还算比较注意
: 自己的身材。因为我和公主一样，是属于非常容易长胖的体质，那时候打网球非常多。
: 后来结婚了，加上老婆那时候总是说她对男人的外表没有要求，对自己放松了。再后来
: 到了美国读博士，6年的时间，心思都花在读书和赚外快养家上面去了，对自己的身体
: 可以说是自暴自弃，自欺欺人。可以想象我体重长成什么样子了，呵呵。
: 11月中开始决心减肥以来，每天都在版上潜水看。改正了我很多错误的观念。（所以，
: 公主和anoia你们的科普工作真的是很有意义的）
: 我控制饮食方面：低碳水，从一开始我就基本上断了所有的主食（饭，面，饼）之类的
|
y*******5
发帖数: 887 | 20 芹菜，芦笋，大量。
早起空腹一杯咖啡。
at least works for me
【在 h*********n 的大作中提到】
: 问一下，常年高蛋白低脂肪，怎么防治便秘阿？
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a***a
发帖数: 40617 | 21 mark
【在 y*******5 的大作中提到】
: 我的腹肌还不明显，用手可以摸到，可是自然状态下还是看不到线条。
: 收到站内信问我基本情况的，补充说一点我的个人情况。也算是给自己一个鼓励。
: 我是70后，现在30好几了，家里还有2娃 :)，在国内工作谈恋爱结婚之前还算比较注意
: 自己的身材。因为我和公主一样，是属于非常容易长胖的体质，那时候打网球非常多。
: 后来结婚了，加上老婆那时候总是说她对男人的外表没有要求，对自己放松了。再后来
: 到了美国读博士，6年的时间，心思都花在读书和赚外快养家上面去了，对自己的身体
: 可以说是自暴自弃，自欺欺人。可以想象我体重长成什么样子了，呵呵。
: 11月中开始决心减肥以来，每天都在版上潜水看。改正了我很多错误的观念。（所以，
: 公主和anoia你们的科普工作真的是很有意义的）
: 我控制饮食方面：低碳水，从一开始我就基本上断了所有的主食（饭，面，饼）之类的
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i***z
发帖数: 7508 | 22 赞， 168/152， 能保持29的腰围， 体脂应该很低了。
【在 y*******5 的大作中提到】
: 是的，我168.
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b****i
发帖数: 11322 | 23 过程太缓慢了，我嫉妒啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 做个NB的女人，不强调客观困难。Over
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h**v
发帖数: 2191 | 24 周一8迈
周二10迈
周三3迈（高跟鞋）
周四8迈（负重15磅）
一两都没轻的人咬牙切齿地路过~~~~~ |
