j***w
发帖数: 5379 | 1 大体重男，207lb。一个半月减了12lb。停住不动一，两周了。怎么办啊？基本上正常
吃早，午饭，晚饭不吃炭水物，少吃些水果，蔬菜和肉。膝盖不太好，跑步不太现实。 |
I*D
发帖数: 40035 | 2 不能上量运动的话， 就彻底的绝食， 不然减肥不太现实 |
P**********w
发帖数: 1175 | 3 胖哥具体晚上吃了什么水果？蔬菜是油炒的吗？改吃生的，连DRESSING 都不放/少放
不能跑步走1个半小时
【在 j***w 的大作中提到】
: 大体重男，207lb。一个半月减了12lb。停住不动一，两周了。怎么办啊？基本上正常
: 吃早，午饭，晚饭不吃炭水物，少吃些水果，蔬菜和肉。膝盖不太好，跑步不太现实。
|
P**********w
发帖数: 1175 | 4 晚上别吃水果了，吃芹菜当水果，不爱吃芹菜就啥了别吃，省了，认真的 |
j***w
发帖数: 5379 | 5 上多少量才够呢？平均每天走半小时，一周打一次球，还差多少？ 彻底不吃晚饭没问
题，不过坚持不过两周。
【在 I*D 的大作中提到】
: 不能上量运动的话， 就彻底的绝食， 不然减肥不太现实
|
j***w
发帖数: 5379 | 6 吃两个桔子，或者一桔子一苹果。蔬菜是油炒的。吃芹菜没问题，有时候吃蒸的南瓜，
红薯，估计也不好。但是我想有个长久的生活习惯，总不能以后都晚上吃芹菜吧？现在
这种吃法觉得还可以长期接受。还是说先下点儿猛药，减下去再说？不会反弹吗？现在
走半小时。也许一小时有可能，一个半小时没那么多时间啊。减肥虽然重要，别的事还
得干哪。
【在 P**********w 的大作中提到】
: 胖哥具体晚上吃了什么水果？蔬菜是油炒的吗？改吃生的，连DRESSING 都不放/少放
: 不能跑步走1个半小时
|
b****i
发帖数: 11322 | 7 心速多少？有氧要至少40分钟才起泡，最好是1个半小时。。。
【在 j***w 的大作中提到】
: 上多少量才够呢？平均每天走半小时，一周打一次球，还差多少？ 彻底不吃晚饭没问
: 题，不过坚持不过两周。
|
P**********w
发帖数: 1175 | 8 你膝盖不行，是医生建议你不要跑步吗？如果医生说没问题，你还是跑点吧。
我认识的胖MM，从SIZE10/12，减到SIZE 2/4，胖的时候也不能跑，膝盖疼啊，但是教
练让她慢慢跑，她还是坚持下来了，现在也参加过半马的比赛了。以前晚上必须吃的夜
餐也停了，生活习惯是可以改变的。
我喜欢吃SALAD，你可以先试下，实在不喜欢，炒菜少放油和盐，也别吃什么辣椒等开
胃的调料了，下点儿猛药，南瓜，红薯停了吧（淀粉+糖，纤维吃蔬菜就可以了），桔
子，苹果如果一定要吃，早上或者下午吃吧。
我光PIA别人，现在自己偷懒不跑步 |
P**********w
发帖数: 1175 | 9 你看看 BIGGEST LOSER 上的那些大胖子，比你肥吧，不是教练带着，跑吐了也得跑 |
m***x
发帖数: 788 | 10 你确定你知道碳水是指什么么
【在 j***w 的大作中提到】
: 吃两个桔子，或者一桔子一苹果。蔬菜是油炒的。吃芹菜没问题，有时候吃蒸的南瓜，
: 红薯，估计也不好。但是我想有个长久的生活习惯，总不能以后都晚上吃芹菜吧？现在
: 这种吃法觉得还可以长期接受。还是说先下点儿猛药，减下去再说？不会反弹吗？现在
: 走半小时。也许一小时有可能，一个半小时没那么多时间啊。减肥虽然重要，别的事还
: 得干哪。
|
|
|
j***w
发帖数: 5379 | 11 我自己猜红薯，南瓜是大大的碳水，但不是说是健康食品吗。谢谢pia我。本想今晚偷
吃一个冰激凌的，看到大家的建议，忍住了。准备锻炼多一些吧。想想跑到吐就。。。 |
j***w
发帖数: 5379 | 12 不知道心速多少。没量过。看明天能不能开始跑跑步吧。
【在 b****i 的大作中提到】
: 心速多少？有氧要至少40分钟才起泡，最好是1个半小时。。。
|
j***w
发帖数: 5379 | |
I*D
发帖数: 40035 | 14 靠，除了每周打球，你这就是70岁老人的运动量，能减什么肥？最少3倍于你现在的量吧
【在 j***w 的大作中提到】
: 上多少量才够呢？平均每天走半小时，一周打一次球，还差多少？ 彻底不吃晚饭没问
: 题，不过坚持不过两周。
|
j***w
发帖数: 5379 | 15 192 lb了。楼上的哥们说的有些道理，尽量吧，呵呵。 |
g********n
发帖数: 1015 | 16 男人没有生理期， 有啥借口不运动？ 弄个椭圆机先每天1小时走着。 |
i***z
发帖数: 7508 | 17 减肥要狂动。 晚饭可以彻底不吃的。 哈哈，男人减肥都是很容易的。一个星期2公斤
应该没问题。
【在 j***w 的大作中提到】
: 192 lb了。楼上的哥们说的有些道理，尽量吧，呵呵。
|
P**********w
发帖数: 1175 | 18 胖哥跑步没
【在 j***w 的大作中提到】
: 192 lb了。楼上的哥们说的有些道理，尽量吧，呵呵。
|
j***w
发帖数: 5379 | 19 嘿嘿，还没。昨天打了两小时网球。下周准备去zumba一下。
【在 P**********w 的大作中提到】
: 胖哥跑步没
|
P**********w
发帖数: 1175 | 20 这个是你一周的运动量？
【在 j***w 的大作中提到】
: 嘿嘿，还没。昨天打了两小时网球。下周准备去zumba一下。
|
|
|
j***w
发帖数: 5379 | 21 再加上每天快走半小时。打算每周加两小时cardio。 |
I*D
发帖数: 40035 | 22 我早就说了， 你现有的运动量养生可以， 减肥没门儿。
【在 j***w 的大作中提到】
: 再加上每天快走半小时。打算每周加两小时cardio。
|
j***w
发帖数: 5379 | 23 大哥，我象你一样一周跑60miles，连生都没得养了。所以我节食，锻炼一起上啊。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我早就说了， 你现有的运动量养生可以， 减肥没门儿。
|
G***a
发帖数: 27294 | 24 正常吃早午饭，晚上只是不吃碳水，就叫"节食“啊？
那全世界大多数人都在节食。。。。
【在 j***w 的大作中提到】
: 大哥，我象你一样一周跑60miles，连生都没得养了。所以我节食，锻炼一起上啊。
|
j***w
发帖数: 5379 | 25 没有没有，晚上吃得也比较少，几口肉，几口菜，一个桔子什么的，每天十点都很饿，
已经喝了三杯水了。午饭大概应该减少，但是那样怕造成晚饭时太饿，忍不住要多吃。
【在 G***a 的大作中提到】
: 正常吃早午饭，晚上只是不吃碳水，就叫"节食“啊？
: 那全世界大多数人都在节食。。。。
|
m*********3
发帖数: 158 | 26 总的说来,男生减肥比女生要容易些. 我家领导只要不吃晚饭,三周能减掉15磅.
他的办法是: 尽可能地把早，午饭的时间往后拖，下午四点再吃午饭，晚饭就可以免
了，晚上也别吃任何水果，蔬菜，零食．特别见效．他还不是基数大，脂肪多的体型．
这个办法可能对你更管用．加油！
【在 j***w 的大作中提到】
: 没有没有，晚上吃得也比较少，几口肉，几口菜，一个桔子什么的，每天十点都很饿，
: 已经喝了三杯水了。午饭大概应该减少，但是那样怕造成晚饭时太饿，忍不住要多吃。
|
m********3
发帖数: 88 | 27 沙拉不放dressing。。。。怎么吃的下。。。 |
j***w
发帖数: 5379 | 28 多谢！我也试过不吃晚饭，确实几乎一天一磅。但是一个月后恢复吃饭，半年内回到原
地，甚至于更重。所以想找一个可以一直习惯的方法。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 总的说来,男生减肥比女生要容易些. 我家领导只要不吃晚饭,三周能减掉15磅.
: 他的办法是: 尽可能地把早，午饭的时间往后拖，下午四点再吃午饭，晚饭就可以免
: 了，晚上也别吃任何水果，蔬菜，零食．特别见效．他还不是基数大，脂肪多的体型．
: 这个办法可能对你更管用．加油！
|
