f**********s
发帖数: 53 | 1 体重：140lb
年龄：34
身高：168cm
腰围：2尺8 （4号裤子）
目标：坚持2个星期，最好能减8~10lb.
痛下决心减肥，用阿氏方法先。请公主和有经验的姐妹们不吝赐教。
我一定虚心接受。
1/15/2012
早晨空腹体重140.6lb
早上：两个煎蛋
10点：吃一片cheese
中午：4cup 沙拉 （加1tb醋和1tb酱油）
3点：5小西红柿
5:30 : 3 cup 炒牛肉加洋葱
1/16/2012
早晨空腹体重：138.2
8am : 水煮蛋2个
10am: cherry tomato 10个人和1个水煮蛋
12pm: 3cup 炒牛肉 1cup水煮西兰花
5:30pm ：2cup 沙拉和1cup 炒四季豆
6:30pm 郑多燕减肥操30分钟 10分钟跳绳
8:30pm 测下尿酮还只有5.
今天上午感觉精神状态不好，头发晕。办公室离家只有7分钟的路，不然感觉这个状态
开车有点危险。下班后接玩两宝（6岁和2岁）腿都软了。不知道明天适应点会不会好些。
明天早上6点起床呼啦圈2000下，然后8min abs.
请帮忙看下这样的饮食和运动量可行吗。先谢谢了。 |
r****o
发帖数: 3932 | |
z******i
发帖数: 5114 | 3 我觉得有孩子，有工作不适合阿氏方法
不容易坚持，减下来了也容易反弹
不如稳扎稳打，打持久战
多运动 |
m***x
发帖数: 788 | 4 沙拉里边有肉么？是不是考虑加点
【在 f**********s 的大作中提到】
: 体重：140lb
: 年龄：34
: 身高：168cm
: 腰围：2尺8 （4号裤子）
: 目标：坚持2个星期，最好能减8~10lb.
: 痛下决心减肥，用阿氏方法先。请公主和有经验的姐妹们不吝赐教。
: 我一定虚心接受。
: 1/15/2012
: 早晨空腹体重140.6lb
: 早上：两个煎蛋
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G***a
发帖数: 27294 | 5 用力过猛，第二天食谱比第一天好点。如果你读了atkins的书，按书后面的食量吃，至
少１４００一天。
而且说真的，你这个体重也许还真不需要atkins
【在 f**********s 的大作中提到】
: 体重：140lb
: 年龄：34
: 身高：168cm
: 腰围：2尺8 （4号裤子）
: 目标：坚持2个星期，最好能减8~10lb.
: 痛下决心减肥，用阿氏方法先。请公主和有经验的姐妹们不吝赐教。
: 我一定虚心接受。
: 1/15/2012
: 早晨空腹体重140.6lb
: 早上：两个煎蛋
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f**********s
发帖数: 53 | 6 1/17/2012
早上体重：138.2 没变:(
6:10 am 8min abs
6:20 am. 跳绳10min
6:40 am. 仰卧起坐100个
7:10 am: 煮蛋2个
9:45 am: 煮蛋1个, cherry tomato 12个，刚查一下 tomato 的carb 很高，戒掉。
12:00 pm: beef steak 1/2lb
5:30 pm: steamed green bean 2 cup and 1cup turkey breast.
6:00 pm jump rope 15 min.
7:30 pm 8 min abs.
I feel better today. I guess my body has the adjustment to fit this diet. |
m******i
发帖数: 9479 | 7 tomatoes问题不大，吃大的，别吃cherry tomato
Atkins phase 1都能吃的少数几种水果之一。
【在 f**********s 的大作中提到】
: 1/17/2012
: 早上体重：138.2 没变:(
: 6:10 am 8min abs
: 6:20 am. 跳绳10min
: 6:40 am. 仰卧起坐100个
: 7:10 am: 煮蛋2个
: 9:45 am: 煮蛋1个, cherry tomato 12个，刚查一下 tomato 的carb 很高，戒掉。
: 12:00 pm: beef steak 1/2lb
: 5:30 pm: steamed green bean 2 cup and 1cup turkey breast.
: 6:00 pm jump rope 15 min.
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I*D
发帖数: 40035 | 8 你这点运动量给7，80岁老太太养生还行，减肥差远了
【在 f**********s 的大作中提到】
: 1/17/2012
: 早上体重：138.2 没变:(
: 6:10 am 8min abs
: 6:20 am. 跳绳10min
: 6:40 am. 仰卧起坐100个
: 7:10 am: 煮蛋2个
: 9:45 am: 煮蛋1个, cherry tomato 12个，刚查一下 tomato 的carb 很高，戒掉。
: 12:00 pm: beef steak 1/2lb
: 5:30 pm: steamed green bean 2 cup and 1cup turkey breast.
: 6:00 pm jump rope 15 min.
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f**********s
发帖数: 53 | 9 Why my weight just has the little bit change? Do I eat too much or the
excise doesn't enough to loss weight. Usually, how many days I could the
result? Thx. |
G***a
发帖数: 27294 | 10 为什么感觉你好像很容易饿呢？
好像一会儿就一顿饭，5个小时之内吃了3次。。。
【在 f**********s 的大作中提到】
: 1/17/2012
: 早上体重：138.2 没变:(
: 6:10 am 8min abs
: 6:20 am. 跳绳10min
: 6:40 am. 仰卧起坐100个
: 7:10 am: 煮蛋2个
: 9:45 am: 煮蛋1个, cherry tomato 12个，刚查一下 tomato 的carb 很高，戒掉。
: 12:00 pm: beef steak 1/2lb
: 5:30 pm: steamed green bean 2 cup and 1cup turkey breast.
: 6:00 pm jump rope 15 min.
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f**********s
发帖数: 53 | 11 The Atkins suggests to eat small amount every time but more meal times.
I just take some snack between breakfast and lunch. Do I eat too much in
each meal?
【在 G***a 的大作中提到】
: 为什么感觉你好像很容易饿呢？
: 好像一会儿就一顿饭，5个小时之内吃了3次。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 12 如果你不饿，不要吃，至少不要在３小时之内连续吃。。。
你可以在早餐午餐之间吃一顿，但是早餐午餐之间的时差就要到６－７个小时
比如６点吃早饭，１２点吃午饭，或者７点早饭，１点午饭
ｓｎａｃｋ并不多，就是吃得太频繁了。这样可能你晚餐之前又得饿好几次。。
其实这样频繁，对血糖不利
【在 f**********s 的大作中提到】
: The Atkins suggests to eat small amount every time but more meal times.
: I just take some snack between breakfast and lunch. Do I eat too much in
: each meal?
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f**********s
发帖数: 53 | 13 You are really nice. Thanks for your kind reply and detailed advice. It is
really helpful. I have marked your suggestion and will follow it.
I will post my progress every day. Any contribution will be appreciated.
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果你不饿，不要吃，至少不要在３小时之内连续吃。。。
: 你可以在早餐午餐之间吃一顿，但是早餐午餐之间的时差就要到６－７个小时
: 比如６点吃早饭，１２点吃午饭，或者７点早饭，１点午饭
: ｓｎａｃｋ并不多，就是吃得太频繁了。这样可能你晚餐之前又得饿好几次。。
: 其实这样频繁，对血糖不利
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m*******0
发帖数: 503 | 14 不厚道的小声说一句，大概最关键是腰围吧。 好奇2尺8腰能穿4号裤子？难道这就是苹
果型身材跟梨形的区别？
赞JJ敢于贴尺寸出来，我都不敢呢
另外，2星期减8-10lb好像太快了，我减了2-3个月，才10lb。
【在 f**********s 的大作中提到】
: 体重：140lb
: 年龄：34
: 身高：168cm
: 腰围：2尺8 （4号裤子）
: 目标：坚持2个星期，最好能减8~10lb.
: 痛下决心减肥，用阿氏方法先。请公主和有经验的姐妹们不吝赐教。
: 我一定虚心接受。
: 1/15/2012
: 早晨空腹体重140.6lb
: 早上：两个煎蛋
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k******6
发帖数: 952 | 15 肯定是写错了吧
28英寸吧？
【在 m*******0 的大作中提到】
: 不厚道的小声说一句，大概最关键是腰围吧。 好奇2尺8腰能穿4号裤子？难道这就是苹
: 果型身材跟梨形的区别？
: 赞JJ敢于贴尺寸出来，我都不敢呢
: 另外，2星期减8-10lb好像太快了，我减了2-3个月，才10lb。
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m*******0
发帖数: 503 | 16 OH~ make more sense.
【在 k******6 的大作中提到】
: 肯定是写错了吧
: 28英寸吧？
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g********n
发帖数: 1015 | 17 2尺8不知是啥单位？ 32吋？ 和我差不多， 中低腰能穿4号， 高腰6号。
【在 m*******0 的大作中提到】
: 不厚道的小声说一句，大概最关键是腰围吧。 好奇2尺8腰能穿4号裤子？难道这就是苹
: 果型身材跟梨形的区别？
: 赞JJ敢于贴尺寸出来，我都不敢呢
: 另外，2星期减8-10lb好像太快了，我减了2-3个月，才10lb。
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I*D
发帖数: 40035 | 18 2英尺8英寸=32英寸=82cm，2尺8寸=28寸=92cm
【在 g********n 的大作中提到】
: 2尺8不知是啥单位？ 32吋？ 和我差不多， 中低腰能穿4号， 高腰6号。
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f**********s
发帖数: 53 | 19 刚刚有用尺量过82cm=24.5市尺。
现在最愁的是没有时间锻炼身体，除了郑大妈的健身操还有其他运动量大点的室内运动
么。
IED (TNT) 的大作中提到: 】 |
m*****y
发帖数: 1652 | 20 cherry tomato has high carb.... |
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I*D
发帖数: 40035 | 21 比我腰还粗？还是多动动吧，没时间都是相对的，我儿子小的时候我就是推着他的
strolller跑步，他高兴我也得到了锻炼
【在 f**********s 的大作中提到】
: 刚刚有用尺量过82cm=24.5市尺。
: 现在最愁的是没有时间锻炼身体，除了郑大妈的健身操还有其他运动量大点的室内运动
: 么。
: IED (TNT) 的大作中提到: 】
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r****o
发帖数: 3932 | 22 如果你只是想在家里跳操的话，可以Google ‘body combat’，一次60min左右。
【在 f**********s 的大作中提到】
: 刚刚有用尺量过82cm=24.5市尺。
: 现在最愁的是没有时间锻炼身体，除了郑大妈的健身操还有其他运动量大点的室内运动
: 么。
: IED (TNT) 的大作中提到: 】
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f**********s
发帖数: 53 | 23 You may check the Atkins book. One raw tomato (I guess the big one) has 4.3
net carbs. One raw avocado only has 3.6 net carbs.
【在 m*****y 的大作中提到】
: cherry tomato has high carb....
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f**********s
发帖数: 53 | 24 刚刚看了下。it is too fierce. 怕教坏小孩啊。每天跟郑大妈跳两宝都跟着一起跳的。
【在 r****o 的大作中提到】
: 如果你只是想在家里跳操的话，可以Google ‘body combat’，一次60min左右。
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f**********s
发帖数: 53 | 25 1/19/2012
Morning Weight: 136.6
Breakfast: 2 scramble eggs
Snack: 2 small cucumbers
Lunch: 2 cup beef
Dinner: 2 cup Mushroom and beef
Exercise: Jumping rope 15 min, 2 time 8 min abs, Power Yoga 30 min. |
f**********s
发帖数: 53 | 26 1/20/2012
Morning Weight: 136.2
Breakfast 7:30am: 2 boiled eggs
Snack 10:30am: 1 slice Swiss cheese
Lunch: 1 cup Smoked Turkey breast
Dinner: 1 cup radish soup and half cup Smoked Turkey breast
1/21/2012
Morning Weight: 136.2
Breakfast 8:30am: 1 boiled eggs
Snack 10:30am: 10 pieces nuts
Lunch: No
Dinner: 1 cup PorK ear.
1/22/2012
Morning Weight: 136
Breakfast 8:30am: 2 tinny Cucumber
Lunch: 1 cup chicken breast
Dinner:2 dumpling and half cup fruit. |
