d******o 发帖数: 38 | 1 体重基数大,严重超重。阿氏3天,种类严格控制,都是肉、蛋、海鲜,数量上反正不
饿肚子。调料不用糖和酱油,用一些橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油、小磨香油的混合油
,还有盐和葱姜蒜花椒五香粉等。头2天完全没有蔬菜,第三天听从版上达人建议加了
半棵青菜生吃。每天一片复合维生素和一杯咖啡。排毒和睡眠没有问题。大量喝水。还
没有运动。
第一天:-3磅
第二天:-2磅
第三天:-0.8磅
根据各位达人的说法,前面掉的是水。Amazon买的试纸还没到,不知道进入keto了没有。
但是现在明显上火,脸上长了几个疙瘩,带白头的。想吃绿豆败火,但是好像阿氏第一
阶段不能吃豆类。想请问有什么允许的食物可以败火? |
t****n 发帖数: 278 | |
c******z 发帖数: 1230 | 3 为什么不吃蔬菜?只吃肉,不上火就怪了。。。。Atkin's phase 1有很多蔬菜都可以
吃的。我通常 肉/蛋 和 蔬菜的比例是1:1 |
d******o 发帖数: 38 | 4 原来不是觉得carb越低越好吗。。。昨天今天都吃青菜了
【在 c******z 的大作中提到】 : 为什么不吃蔬菜?只吃肉,不上火就怪了。。。。Atkin's phase 1有很多蔬菜都可以 : 吃的。我通常 肉/蛋 和 蔬菜的比例是1:1
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d******o 发帖数: 38 | |
c******z 发帖数: 1230 | 6 沙拉蔬菜里的carb基本上都非常少了,为了健康着想,还是要适量吃蔬菜的。只有个别
几种蔬菜里的carb过多需避免(比如胡萝卜)。
【在 d******o 的大作中提到】 : 原来不是觉得carb越低越好吗。。。昨天今天都吃青菜了
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i*****e 发帖数: 6614 | |
d******o 发帖数: 38 | 8 感觉挺需要指导的,干脆每天来简述一下,让大家帮忙监督看看有没有做得不对的地方
。就改成regular日记吧。
第四天:+1磅 好像脱水差不多了,却还没进入酮症?
脸上新长一个痘,昨天也吃青菜了。
排毒顺畅。睡眠很好。
昨天食谱:
早餐 2煮鸡蛋拌橄榄油+一杯咖啡+一片复合维生素
午餐 生烤牛肉块(只有盐和胡椒)+半棵青菜
晚餐 生三文鱼鱼片(调料:醋+水+盐+日本芥末) 日本芥末有没有carb?
煮猪蹄(调料:醋+花椒五香粉葱姜蒜+盐+味精)
大量喝水,一会不喝就不行
这几天下来没太觉得无力,不过没运动。
体重基数大,严重超重。阿氏3天,种类严格控制,都是肉、蛋、海鲜,数量上反正不
饿肚子。调料不用糖和酱油,用一些橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油、小磨香油的混合油
,还有盐和葱姜蒜花椒五香粉等。头2天完全没有蔬菜,第三天听从版上达人建议加了
半棵青菜生吃。每天一片复合维生素和一杯咖啡。排毒和睡眠没有问题。大量喝水。还
没有运动。
第一天:-3磅
第二天:-2磅
第三天:-0.8磅
根据各位达人的说法,前面掉的是水。Amazon买的试纸还没到,不知道进入keto了没有。
但是现在明显上火,脸上长了几个疙瘩,带白头的。想吃绿豆败火,但是好像阿氏第一
阶段不能吃豆类。想请问有什么允许的食物可以败火?
【在 d******o 的大作中提到】 : 体重基数大,严重超重。阿氏3天,种类严格控制,都是肉、蛋、海鲜,数量上反正不 : 饿肚子。调料不用糖和酱油,用一些橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油、小磨香油的混合油 : ,还有盐和葱姜蒜花椒五香粉等。头2天完全没有蔬菜,第三天听从版上达人建议加了 : 半棵青菜生吃。每天一片复合维生素和一杯咖啡。排毒和睡眠没有问题。大量喝水。还 : 没有运动。 : 第一天:-3磅 : 第二天:-2磅 : 第三天:-0.8磅 : 根据各位达人的说法,前面掉的是水。Amazon买的试纸还没到,不知道进入keto了没有。 : 但是现在明显上火,脸上长了几个疙瘩,带白头的。想吃绿豆败火,但是好像阿氏第一
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t****n 发帖数: 278 | 9 只知道口腔上火,溃疡,用浓盐水多含几次就好了。脸上上火不知道怎么办,但多吃青
菜,少吃烧烤的食物一定有帮助。试着换一下烹饪方式。 |
d******o 发帖数: 38 | 10 谢谢!我也觉得是烧烤食物的问题,因为头两天中午都是烤牛肉,主要是因为方便。
今天中午已经改了生鱼片。考虑晚上用水把牛肉煮熟了吃
还有一个在第4天体重逆向变化,怀疑虽然不用限制热量,我还是吃得嫌多了。考虑中
餐分量仍旧,晚餐少点。
【在 t****n 的大作中提到】 : 只知道口腔上火,溃疡,用浓盐水多含几次就好了。脸上上火不知道怎么办,但多吃青 : 菜,少吃烧烤的食物一定有帮助。试着换一下烹饪方式。
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d******o 发帖数: 38 | 11 day 5补记:体重没变化
昨天其他各方面基本一样,只是生烤牛肉改成蒸熟的牛肉块了,呃,不好吃。。。回头
试试慢炖锅。。
到中午左右舌头上长了个疙瘩,这……
【在 d******o 的大作中提到】 : 感觉挺需要指导的,干脆每天来简述一下,让大家帮忙监督看看有没有做得不对的地方 : 。就改成regular日记吧。 : 第四天:+1磅 好像脱水差不多了,却还没进入酮症? : 脸上新长一个痘,昨天也吃青菜了。 : 排毒顺畅。睡眠很好。 : 昨天食谱: : 早餐 2煮鸡蛋拌橄榄油+一杯咖啡+一片复合维生素 : 午餐 生烤牛肉块(只有盐和胡椒)+半棵青菜 : 晚餐 生三文鱼鱼片(调料:醋+水+盐+日本芥末) 日本芥末有没有carb? : 煮猪蹄(调料:醋+花椒五香粉葱姜蒜+盐+味精)
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d******o 发帖数: 38 | 12 day 6: -1.2磅 昨天没怎么吃东西,脸上舌头上的疙瘩倒是都消失了。奇怪
昨天食谱:呃,昨天基本没食谱,事情一忙竟然忘记吃东西了,到晚上8点多才吃了半
碗生鱼片,蔬菜和维生素都没吃,不健康不健康,自我批评一下!
睡得晚,周末起来也晚,睡眠时间长,质量不如前几天。
day 5补记:体重没变化
其他各方面基本一样,只是生烤牛肉改成蒸熟的牛肉块了,呃,不好吃。。。回头试试
慢炖锅。。
到中午左右舌头上长了个疙瘩,这……
【在 d******o 的大作中提到】 : day 5补记:体重没变化 : 昨天其他各方面基本一样,只是生烤牛肉改成蒸熟的牛肉块了,呃,不好吃。。。回头 : 试试慢炖锅。。 : 到中午左右舌头上长了个疙瘩,这……
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d******o 发帖数: 38 | 13 day7:-0.2磅
昨天食谱:
早餐 两个鸡蛋+混合油。一杯咖啡+1片维生素
午餐 半碗生鱼片
晚餐 凉拌鸡胗,调料里面老干妈是含糖的,有点担心?老干妈里面的花生/豆子没吃
晚上喝水时加了amz买的carb。完全没有味道啊。跟没加一样。
【在 d******o 的大作中提到】 : day 6: -1.2磅 昨天没怎么吃东西,脸上舌头上的疙瘩倒是都消失了。奇怪 : 昨天食谱:呃,昨天基本没食谱,事情一忙竟然忘记吃东西了,到晚上8点多才吃了半 : 碗生鱼片,蔬菜和维生素都没吃,不健康不健康,自我批评一下! : 睡得晚,周末起来也晚,睡眠时间长,质量不如前几天。 : : day 5补记:体重没变化 : 其他各方面基本一样,只是生烤牛肉改成蒸熟的牛肉块了,呃,不好吃。。。回头试试 : 慢炖锅。。 : 到中午左右舌头上长了个疙瘩,这……
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