A*********r 发帖数: 8271 | 1 我很久之前试过,两周减过八磅。
可以反复用这个办法么?会不会没效果?会不会对身体有坏处?
最近三个月长了15磅,很多衣服都穿不了了。想再用那个不吃碳水化合物的办法kick
start,不知道怎么样? |
G***a 发帖数: 27294 | 2 atkins反复戒碳水induction,会伤肾,不能这样做,会ketone代谢紊乱,尿酮
这也是我不鼓励不熟悉生理知识的人乱用atkins的人的原因
【在 A*********r 的大作中提到】 : 我很久之前试过,两周减过八磅。 : 可以反复用这个办法么?会不会没效果?会不会对身体有坏处? : 最近三个月长了15磅,很多衣服都穿不了了。想再用那个不吃碳水化合物的办法kick : start,不知道怎么样?
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A*********r 发帖数: 8271 | 3 是啊。所以我也担心。
不过,这个用来kick-start感觉比较有效,毕竟一开始就可以减8磅的。
我得减掉这胖起来的15磅,然后再减10-20磅,所以还挺多要减的呢。
你们说的那个low GI diet是咋回事?
【在 G***a 的大作中提到】 : atkins反复戒碳水induction,会伤肾,不能这样做,会ketone代谢紊乱,尿酮 : 这也是我不鼓励不熟悉生理知识的人乱用atkins的人的原因
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G***a 发帖数: 27294 | 4 低GI是戒除高GI碳水
GI是血糖升高指数,蔗糖是100
其他食物和它比,高于60的很不好,低于30的很好
升糖低的食物,不会引起饥饿暴食,而且能带来饱腹感很久
最重要的是健康,长期坚持戒除高GI碳水,能预防二型糖尿病
【在 A*********r 的大作中提到】 : 是啊。所以我也担心。 : 不过,这个用来kick-start感觉比较有效,毕竟一开始就可以减8磅的。 : 我得减掉这胖起来的15磅,然后再减10-20磅,所以还挺多要减的呢。 : 你们说的那个low GI diet是咋回事?
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v*******l 发帖数: 366 | 5 公主啊, 你看我吃的, 算不算低GI 了(除了我的巧克力)
【在 G***a 的大作中提到】 : 低GI是戒除高GI碳水 : GI是血糖升高指数,蔗糖是100 : 其他食物和它比,高于60的很不好,低于30的很好 : 升糖低的食物,不会引起饥饿暴食,而且能带来饱腹感很久 : 最重要的是健康,长期坚持戒除高GI碳水,能预防二型糖尿病
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G***a 发帖数: 27294 | 6 如果有错,我会进去骂
凡是我没骂的,就是还行:)
【在 v*******l 的大作中提到】 : 公主啊, 你看我吃的, 算不算低GI 了(除了我的巧克力)
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g***t 发帖数: 343 | 7 哈哈,赶快查了一下,公主只骂了我一次。还好。
【在 G***a 的大作中提到】 : 如果有错,我会进去骂 : 凡是我没骂的,就是还行:)
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h****n 发帖数: 2784 | 8 厄 貌似我还没被公主骂过。。。
【在 G***a 的大作中提到】 : 如果有错,我会进去骂 : 凡是我没骂的,就是还行:)
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A*********r 发帖数: 8271 | 9 有low GI食物的list么?谢谢。
【在 G***a 的大作中提到】 : 低GI是戒除高GI碳水 : GI是血糖升高指数,蔗糖是100 : 其他食物和它比,高于60的很不好,低于30的很好 : 升糖低的食物,不会引起饥饿暴食,而且能带来饱腹感很久 : 最重要的是健康,长期坚持戒除高GI碳水,能预防二型糖尿病
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g**********s 发帖数: 856 | 10 主食类 无
蔬菜类 GI<30 菠菜 高丽菜 花椰菜 茄子 苦瓜 小黄瓜 青江菜 豆芽 茼蒿 芦荀 海带
白萝卜 四季豆 蕃茄 洋葱
鱼肉类 无
奶蛋类 GI=40鲜奶油 GI=30起士 鲜奶 蛋
豆制品 GI40=炸豆腐 碗豆 油豆腐 豆腐 GI<30 毛豆 腰果 杏仁 花生
水果类 GI=40哈蜜瓜 桃子 樱桃 红柿 苹果 奇异果 GI<30 柳橙 木瓜 草莓
饮料类 红茶 黑咖啡
GI(40-70)
主食类 GI=60 糙米 稀饭 燕麦 全麦面包 全麦面 荞麦面 GI=60-70 白米+糙米 麦片
胚芽米 糙米片 牛角面包 面线 义大利面
蔬菜类 GI=50 牛蒡 韭菜 GI=60-70艼头 南瓜 玉米
鱼肉类 GI=45 猪肉 牛肉 鸡肉 羊肉 香肠 腊肠 培根 火腿 蛤蜊 鲔鱼 鱼丸 虾子 花
枝 牡蛎
奶蛋类 无
豆制品 无
水果类 GI=60 葡萄乾 香蕉 GI=50 芒果 GI=60-70凤梨
饮料类 红酒 啤酒 可乐 高糖优酪乳 牛奶咖啡
点心类 GI=50 布丁 果冻 GI=60-70冰淇淋
更详细看这里
http://www.healthwomen.com.tw/
【在 A*********r 的大作中提到】 : 有low GI食物的list么?谢谢。
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a*******y 发帖数: 400 | 11 我仔细研究了这个方法,具体就是前两周碳水15g一下,然后每周增加5g,达到理想体
重后每周增加10g。然后就是完全断糖,但可以吃代糖。
我计划试一个月,反正我每个星期做一次饭,一次做好7天的,对食谱方面把握起来比
较容易。
如果效果好就来奔 |
A*********r 发帖数: 8271 | 12 那到底能吃多少呢?
15g是不是连一碗饭都没有啊?
我现在好饿啊。饿死了。sigh
【在 a*******y 的大作中提到】 : 我仔细研究了这个方法,具体就是前两周碳水15g一下,然后每周增加5g,达到理想体 : 重后每周增加10g。然后就是完全断糖,但可以吃代糖。 : 我计划试一个月,反正我每个星期做一次饭,一次做好7天的,对食谱方面把握起来比 : 较容易。 : 如果效果好就来奔
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s***y 发帖数: 3042 | 13 那你当时的食谱是什么样的啊?我怎么觉得很难不超过20g的carb?
【在 A*********r 的大作中提到】 : 我很久之前试过,两周减过八磅。 : 可以反复用这个办法么?会不会没效果?会不会对身体有坏处? : 最近三个月长了15磅,很多衣服都穿不了了。想再用那个不吃碳水化合物的办法kick : start,不知道怎么样?
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s*****x 发帖数: 593 | 14 那天看了下,一包quaker的燕麦片就20g了。。。
【在 A*********r 的大作中提到】 : 那到底能吃多少呢? : 15g是不是连一碗饭都没有啊? : 我现在好饿啊。饿死了。sigh
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h****n 发帖数: 2784 | 15 我记得是20g?而且12-15g来自蔬菜
阿氏的话米饭就彻底省了吧,表指望
【在 A*********r 的大作中提到】 : 那到底能吃多少呢? : 15g是不是连一碗饭都没有啊? : 我现在好饿啊。饿死了。sigh
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A*********r 发帖数: 8271 | 16 我是不打算用阿氏,长期就更不可能。
太吓人了。
20g是碳水化合物的总量?
【在 h****n 的大作中提到】 : 我记得是20g?而且12-15g来自蔬菜 : 阿氏的话米饭就彻底省了吧,表指望
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A*********r 发帖数: 8271 | 17 我就按South Beach Diet Phase I来的。有时侯会加个苹果。
不吃那么多cheese,改成豆腐一类的。
【在 s***y 的大作中提到】 : 那你当时的食谱是什么样的啊?我怎么觉得很难不超过20g的carb?
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A*********r 发帖数: 8271 | 18 那一次只能吃半包。sigh
【在 s*****x 的大作中提到】 : 那天看了下,一包quaker的燕麦片就20g了。。。
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A*********r 发帖数: 8271 | 19 非常感谢。我记下来了。
带
片
【在 g**********s 的大作中提到】 : 主食类 无 : 蔬菜类 GI<30 菠菜 高丽菜 花椰菜 茄子 苦瓜 小黄瓜 青江菜 豆芽 茼蒿 芦荀 海带 : 白萝卜 四季豆 蕃茄 洋葱 : 鱼肉类 无 : 奶蛋类 GI=40鲜奶油 GI=30起士 鲜奶 蛋 : 豆制品 GI40=炸豆腐 碗豆 油豆腐 豆腐 GI<30 毛豆 腰果 杏仁 花生 : 水果类 GI=40哈蜜瓜 桃子 樱桃 红柿 苹果 奇异果 GI<30 柳橙 木瓜 草莓 : 饮料类 红茶 黑咖啡 : GI(40-70) : 主食类 GI=60 糙米 稀饭 燕麦 全麦面包 全麦面 荞麦面 GI=60-70 白米+糙米 麦片
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s*****x 发帖数: 593 | 20 刚去看了下你以前吃的那个食谱,就是完全不吃淀粉的,玉米,燕麦啥的都不能吃 你
那时候咋饱的啊?
【在 A*********r 的大作中提到】 : 那一次只能吃半包。sigh
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s***y 发帖数: 3042 | 21 谢谢了,看了一下,原来和Atkins很像,但是要稍微松一点。Atkins里面,似乎有不少
蔬菜也不可以随便吃。而且咖啡和茶在Atkins里面是完全禁止的,在phase1.我觉得我现在的食谱,比较接近south beach。
【在 A*********r 的大作中提到】 : 我就按South Beach Diet Phase I来的。有时侯会加个苹果。 : 不吃那么多cheese,改成豆腐一类的。
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A*********r 发帖数: 8271 | 22 吃肉来着。每天特渴。
【在 s*****x 的大作中提到】 : 刚去看了下你以前吃的那个食谱,就是完全不吃淀粉的,玉米,燕麦啥的都不能吃 你 : 那时候咋饱的啊?
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s*****x 发帖数: 593 | 23 我觉得喝水也是个减肥的办法,早上喝了好多水,然后就不饿了
【在 A*********r 的大作中提到】 : 吃肉来着。每天特渴。
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a*******y 发帖数: 400 | 24 其实我现在就已经不吃饭了,每天就吃两片全麦面包,所以我觉得阿氏对我来说不太难
,我已经脱了淀粉的瘾了
吃饱是靠肉食,阿氏对热量限制不大,可以吃到1500-1800卡,所以多吃肉,也能饱肚
其实公主的那个减肥办法,也是控制碳水,有点像阿氏的,不过没有这么严格 |
h****n 发帖数: 2784 | 25 phase I 限制20g,后面慢慢加,直到加到一个体重不增不减的均衡点
【在 A*********r 的大作中提到】 : 我是不打算用阿氏,长期就更不可能。 : 太吓人了。 : 20g是碳水化合物的总量?
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h****n 发帖数: 2784 | 26 说是豆制品有代谢抗性什么的。。。所以我目前阶段不吃了
【在 A*********r 的大作中提到】 : 我就按South Beach Diet Phase I来的。有时侯会加个苹果。 : 不吃那么多cheese,改成豆腐一类的。
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h****n 发帖数: 2784 | 27 公主的食谱。。。GI低,总热量也低,carb也低,分量也不大。。。看来她的胃真的缩
的很小
【在 a*******y 的大作中提到】 : 其实我现在就已经不吃饭了,每天就吃两片全麦面包,所以我觉得阿氏对我来说不太难 : ,我已经脱了淀粉的瘾了 : 吃饱是靠肉食,阿氏对热量限制不大,可以吃到1500-1800卡,所以多吃肉,也能饱肚 : 其实公主的那个减肥办法,也是控制碳水,有点像阿氏的,不过没有这么严格
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s*****x 发帖数: 593 | 28 啊?那豆浆也不行啦?那早上喝什么啊
【在 h****n 的大作中提到】 : 说是豆制品有代谢抗性什么的。。。所以我目前阶段不吃了
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h****n 发帖数: 2784 | 29 阿氏建议的可以吃点鸡蛋肉蔬菜
他还觉得不吃也ok呢。。。我觉得有点诡异。
【在 s*****x 的大作中提到】 : 啊?那豆浆也不行啦?那早上喝什么啊
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s*****x 发帖数: 593 | 30 不吃豆腐我都不知道吃什么了,好喜欢豆制品啊。。。这个不是主要是蛋白质吗
【在 h****n 的大作中提到】 : 阿氏建议的可以吃点鸡蛋肉蔬菜 : 他还觉得不吃也ok呢。。。我觉得有点诡异。
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s***y 发帖数: 3042 | 31 似乎是carb有点小高,我不记得多少了。
【在 s*****x 的大作中提到】 : 不吃豆腐我都不知道吃什么了,好喜欢豆制品啊。。。这个不是主要是蛋白质吗
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s***y 发帖数: 3042 | 32 我前天买了一袋子全麦买面包,因为我一般也是用它代替白米饭。结果发现不可以吃了
。。。郁闷啊。然后就给了坐我旁边的一个小男生,人家代谢旺,深夜12点面包+花生
酱+牛奶。看得我泪流满面。他得了便宜还卖乖,说:“你怎么这么好的东西都不吃啊
,太浪费了。”
【在 a*******y 的大作中提到】 : 其实我现在就已经不吃饭了,每天就吃两片全麦面包,所以我觉得阿氏对我来说不太难 : ,我已经脱了淀粉的瘾了 : 吃饱是靠肉食,阿氏对热量限制不大,可以吃到1500-1800卡,所以多吃肉,也能饱肚 : 其实公主的那个减肥办法,也是控制碳水,有点像阿氏的,不过没有这么严格
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o*********e 发帖数: 6229 | 33 减肥还想吃饱?要求有点高了。
我都忘了吃饱啥感觉了
【在 s*****x 的大作中提到】 : 刚去看了下你以前吃的那个食谱,就是完全不吃淀粉的,玉米,燕麦啥的都不能吃 你 : 那时候咋饱的啊?
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t***D 发帖数: 1853 | 34
看来我做的也不错,到现在为止,还没被骂过。
【在 G***a 的大作中提到】 : 如果有错,我会进去骂 : 凡是我没骂的,就是还行:)
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G***a 发帖数: 27294 | 35 看你是不是过敏体质了
其实豆浆没那么严重。
【在 h****n 的大作中提到】 : 说是豆制品有代谢抗性什么的。。。所以我目前阶段不吃了
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o*********e 发帖数: 6229 | 36 减肥关键就是饿了就吃
吃到不饿就不能吃了
然后饿了再吃
【在 o*********e 的大作中提到】 : 减肥还想吃饱?要求有点高了。 : 我都忘了吃饱啥感觉了
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T****r 发帖数: 4006 | 37 @~@我刚跑步消耗700大卡
看到你这句,腿又有点发抖了(不是累的,是笑的.....)
【在 G***a 的大作中提到】 : 如果有错,我会进去骂 : 凡是我没骂的,就是还行:)
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