i**v
发帖数: 245 | 1 Breakfast : 和我家猫猫分享一片全麦面包 (80 cal)，我吃了99.99% 他吃了0.01%
Snack: a cup of coffee with small amount of fat free milk
Lunch
* Beans
* Brussels sprout
* Spinach mushroom salad
Snack: one persimmon
Dinner
* 花生蹄花汤，太好吃了所以这周又做了一次，不过原料减半，这样汤清淡些。肉归LD, 用蹄花汤煮大白菜，喝了一大碗。
喝撑了。万一晚上如果饿了的话，会吃一片全麦面包。
* 粉蒸肉，香喷喷的一大碗，LD点名要的。我就吃了一口肉，试试咸淡。然后吃了粉蒸肉下面的purple yam (扑克牌大
小，3cm厚，太好吃了）
* 少量皮蛋豆腐
Exercise: 60 minutes, 550 cal
明天中午要吃早茶，目标是尽量点少油少fat的，控制intake在8 pieces, 平均每个算60 cal (不准确请指出). 总热量在500
内 |
n*******1
发帖数: 4152 | 2 很诱人。建议mm把每日的食物专门贴在一个贴里，不用每个单独开主贴，方便关注的人
阅读。 |
s****m
发帖数: 5375 | |
i**v
发帖数: 245 | 4 没问题，下次放在同一帖子里
【在 n*******1 的大作中提到】
: 很诱人。建议mm把每日的食物专门贴在一个贴里，不用每个单独开主贴，方便关注的人
: 阅读。
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i**v
发帖数: 245 | 5 总和我抢面包吃 ：）
【在 s****m 的大作中提到】
: lz家里有喵，好幸福！
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t*****n
发帖数: 140 | |
i**v
发帖数: 245 | 7 这个是做好的所有菜，都是整份的。皮蛋豆腐我大概吃了图片里面的八分之一不到
【在 t*****n 的大作中提到】
: 少量皮蛋豆腐怎么看着那么的多
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m******i
发帖数: 9479 | 8 我始终觉得你吃得太少
【在 i**v 的大作中提到】
: 这个是做好的所有菜，都是整份的。皮蛋豆腐我大概吃了图片里面的八分之一不到
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i**v
发帖数: 245 | 9 真的吗？晚上后来还吃了one cup of raspberries，没吃计划中的全麦面包。
是不是我吸收还算好？在这个食物分量，运动量的基础上，我的体重不是降的很快的那
种， 是还算稳步的下降（这也是我希望的）上个星期一直在121.5lb上，直到这个周末
才又有点动弹了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我始终觉得你吃得太少
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m******i
发帖数: 9479 | 10 不晓得吸收什么的。
反正我每天吃的比你多不少，体重基本上也是一周1到1.5磅的速度在稳定下降。
【在 i**v 的大作中提到】
: 真的吗？晚上后来还吃了one cup of raspberries，没吃计划中的全麦面包。
: 是不是我吸收还算好？在这个食物分量，运动量的基础上，我的体重不是降的很快的那
: 种， 是还算稳步的下降（这也是我希望的）上个星期一直在121.5lb上，直到这个周末
: 才又有点动弹了。
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n*******1
发帖数: 4152 | 11 谢谢。 你吃地很营养健康，有借鉴意义
【在 i**v 的大作中提到】
: 没问题，下次放在同一帖子里
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N*****9
发帖数: 40 | 12 What exercise did you do to burn 550 cal in 60 min? |
i**v
发帖数: 245 | 13 这个你别信（我也不信）我只是从机器上抄下来的数字。我仅仅用它来衡量我的运动量
是否consistent, 有没有偷懒。不会真当成是实际消耗量。我一般会注意心跳，尽量保
持在140以上。不过据说心跳也不一定测得准，不管了，我是懒得去买个heart rate
monitor.
我一般用elliptical, 如果正好没有空下来的elliptical，就用treadmill, 慢跑＋快走
【在 N*****9 的大作中提到】
: What exercise did you do to burn 550 cal in 60 min?
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