g*****y
发帖数: 6325 | 1 真的想减重只减脂肪，不减muscle. 还想增加muscle. 现在光靠少吃加跳操觉得效果太
不明显了，就算减到我的目标105lb, 腿上的肥肉也还是很多的。。。 打算让我lg也加
入，2个人一起做饭方便些。他四肢很lean, 就是肚子上的肥肉比较多。我 lg 6 feet, 170lb. 已经在atkins.
com注册了。因为是减11lb, 网上建议我从phase 2 开始。 等收到她们的introduction
booklet, 仔细研究几天， 就开始运作！！ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 大鱼大肉的日子是最幸福的
feet, 170lb. 已经在atkins.
introduction
【在 g*****y 的大作中提到】
: 真的想减重只减脂肪，不减muscle. 还想增加muscle. 现在光靠少吃加跳操觉得效果太
: 不明显了，就算减到我的目标105lb, 腿上的肥肉也还是很多的。。。 打算让我lg也加
: 入，2个人一起做饭方便些。他四肢很lean, 就是肚子上的肥肉比较多。我 lg 6 feet, 170lb. 已经在atkins.
: com注册了。因为是减11lb, 网上建议我从phase 2 开始。 等收到她们的introduction
: booklet, 仔细研究几天， 就开始运作！！
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g*****y
发帖数: 6325 | 3 每日的锻炼很重要吗？ 我每天很忙，几乎没有时间去gym..是不是吃的只要是我基础代
谢的负直就可以了呢？
【在 a***a 的大作中提到】
: 大鱼大肉的日子是最幸福的
:
: feet, 170lb. 已经在atkins.
: introduction
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Y****I
发帖数: 309 | 4 我怎么随便一吃肉热量就超了
【在 a***a 的大作中提到】
: 大鱼大肉的日子是最幸福的
:
: feet, 170lb. 已经在atkins.
: introduction
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a***a
发帖数: 40617 | 5 http://mitbbs.com/article/loseweight/3897061_3.html
锻炼可以有效弥补你因为节食引起的基础代谢下调，所以还是highly recommended的
每天半小时有氧应该就可以有这个效果了
【在 g*****y 的大作中提到】
: 每日的锻炼很重要吗？ 我每天很忙，几乎没有时间去gym..是不是吃的只要是我基础代
: 谢的负直就可以了呢？
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a***a
发帖数: 40617 | 6 怎么可能
我今天午饭
0.4 lb 鳕鱼
0.25 lb 羊排
加一罐diet coke，我就吃撑了。。。
这估计也就500 Cal
【在 Y****I 的大作中提到】
: 我怎么随便一吃肉热量就超了
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A***a
发帖数: 3603 | 7 你比较容易撑到啊。是不是那瓶soda撑到的？
我吃0.4lb cod+0.25lb羊肉肯定不会撑到的。减肥以前就是这么吃的还不算那顿要吃其
他的蔬菜和面食。
【在 a***a 的大作中提到】
: 怎么可能
: 我今天午饭
: 0.4 lb 鳕鱼
: 0.25 lb 羊排
: 加一罐diet coke，我就吃撑了。。。
: 这估计也就500 Cal
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a***a
发帖数: 40617 | 8 我减肥前一顿1.7 lb steak+drinks 谢谢
关键是你要长期在没饥饿感的情况下节食，胃缩得你难以想象的厉害
【在 A***a 的大作中提到】
: 你比较容易撑到啊。是不是那瓶soda撑到的？
: 我吃0.4lb cod+0.25lb羊肉肯定不会撑到的。减肥以前就是这么吃的还不算那顿要吃其
: 他的蔬菜和面食。
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m******i
发帖数: 9479 | 9 建议吃一周左右的phase1来kick start。
feet, 170lb. 已经在atkins.
introduction
【在 g*****y 的大作中提到】
: 真的想减重只减脂肪，不减muscle. 还想增加muscle. 现在光靠少吃加跳操觉得效果太
: 不明显了，就算减到我的目标105lb, 腿上的肥肉也还是很多的。。。 打算让我lg也加
: 入，2个人一起做饭方便些。他四肢很lean, 就是肚子上的肥肉比较多。我 lg 6 feet, 170lb. 已经在atkins.
: com注册了。因为是减11lb, 网上建议我从phase 2 开始。 等收到她们的introduction
: booklet, 仔细研究几天， 就开始运作！！
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P********r
发帖数: 1383 | 10 那我12月回国3-4周, 那时候不会work out
会怎样？
这个对心脏，大脑，记忆力等等有副作用不？。。。。还是几十年以后才有确切数据？ |
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A***a
发帖数: 3603 | 11 我又看到亮光了。胃会缩到这么厉害。希望我也早早见到这天。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我减肥前一顿1.7 lb steak+drinks 谢谢
: 关键是你要长期在没饥饿感的情况下节食，胃缩得你难以想象的厉害
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 胃这样缩好么。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我又看到亮光了。胃会缩到这么厉害。希望我也早早见到这天。
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A***a
发帖数: 3603 | 13 胃是很有伸缩性的。本来就应该是一个合适的饭量的胃，我的胃过去被撑到了过大，是
应该缩回正常了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 胃这样缩好么。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 14 btw，等你收到他们的booklet，已经十几天过去了……
feet, 170lb. 已经在atkins.
introduction
【在 g*****y 的大作中提到】
: 真的想减重只减脂肪，不减muscle. 还想增加muscle. 现在光靠少吃加跳操觉得效果太
: 不明显了，就算减到我的目标105lb, 腿上的肥肉也还是很多的。。。 打算让我lg也加
: 入，2个人一起做饭方便些。他四肢很lean, 就是肚子上的肥肉比较多。我 lg 6 feet, 170lb. 已经在atkins.
: com注册了。因为是减11lb, 网上建议我从phase 2 开始。 等收到她们的introduction
: booklet, 仔细研究几天， 就开始运作！！
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g*****y
发帖数: 6325 | 15 ok. 我会先花几天时间 研究一下，然后就开始。
【在 m******i 的大作中提到】
: 建议吃一周左右的phase1来kick start。
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: feet, 170lb. 已经在atkins.
: introduction
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g********n
发帖数: 1015 | 16 为啥纷纷都要阿式啊？？
没有20磅要减的不需要阿氏。想靠阿氏长肌肉的不运动门也没有。
一旦用过阿氏， 对淀粉会特别敏感， 除非你想好了要终身控制carb。 |
a***a
发帖数: 40617 | 17 你没仔细学习吧，用阿氏有效的恰恰就是以前对carbs intolerant的，换句话说
是对carbs敏感的
用atkins其实是“脱敏”
让你外周组织胰岛素调节的受体更敏感，这样以后即使不阿了，少量胰岛素就可以
降血糖了
继续加强学习！
【在 g********n 的大作中提到】
: 为啥纷纷都要阿式啊？？
: 没有20磅要减的不需要阿氏。想靠阿氏长肌肉的不运动门也没有。
: 一旦用过阿氏， 对淀粉会特别敏感， 除非你想好了要终身控制carb。
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a***a
发帖数: 40617 | 18 这不好那不好，你都是基于现在人类的都市生活的常态，我可以argue说这个“常态”
才是unnatural的
【在 c**********t 的大作中提到】
: 胃这样缩好么。。。
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a******a
发帖数: 2067 | 19 10km回来，炒了4两纯瘦猪腿肉，一个大鸡蛋，一个番茄，好满足
还是吃肉最给力了 XDDD
【在 a***a 的大作中提到】
: 大鱼大肉的日子是最幸福的
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: feet, 170lb. 已经在atkins.
: introduction
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a******a
发帖数: 2067 | 20 强re!
【在 a***a 的大作中提到】
: 这不好那不好，你都是基于现在人类的都市生活的常态，我可以argue说这个“常态”
: 才是unnatural的
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b*******x
发帖数: 778 | 21 女生要注意啊，很容易便秘的~~嘿嘿……mm补充点fiber吧
feet, 170lb. 已经在atkins.
introduction
【在 g*****y 的大作中提到】
: 真的想减重只减脂肪，不减muscle. 还想增加muscle. 现在光靠少吃加跳操觉得效果太
: 不明显了，就算减到我的目标105lb, 腿上的肥肉也还是很多的。。。 打算让我lg也加
: 入，2个人一起做饭方便些。他四肢很lean, 就是肚子上的肥肉比较多。我 lg 6 feet, 170lb. 已经在atkins.
: com注册了。因为是减11lb, 网上建议我从phase 2 开始。 等收到她们的introduction
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